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sophiapapillon sophiapapillon

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Sophia Papillon ­čÄ╗­čÉżÔÜś  Barf├╝ssler Bewegung=Leben Psychologin Breakletics FunctionalFitness Freeleticsambassador Achtsamkeit https://www.facebook.com/sophia.lein.92

Manchmal erfahren oder erkennen wir mehr, wenn wir einfach mal in der Ruhe in die Ferne schauen, als wenn wir angestrengt dar├╝ber nachdenken.
Suchen wir zb angestrengt nach L├Âsungswegen oder anderem, bleibt uns oft der Weg verborgen, da wir zu versteift sind und gar nicht offen f├╝r eventuell, neue Informationen. Einfach mal mit mehr #Gelassenheit den Tag Leben und genie├čen und vielleicht erkennt man ganz neue Dinge und offene T├╝ren. ­čôŞ @knepulski

#AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #ramassfitness #strenghility #mindset #fitfam #instafit

Hallo ihr Lieben ­čĄŚ hoffe ihr hattet einen sch├Ânen Start in die neue Woche?! Ich habe heute noch frei und sitze im Zug ­čśâ
Gestern war ich im fitonemagdeburg zum trainieren. Ist mal wieder aufregend gewesen in einem unbekannten Studio. Auch mein Puls war irgendwie h├Âher als sonst.­čĄú aber so wie immer trainiert­čśâ ich glaube ich bin etwas aufgefallen mit meinen #fivefingers @barfuessler_store ist nicht wie in Greifswald, dass fast jeder diese Schuhe mittlerweile kennt­čĄú­čĄú
Zum Schluss gab s noch ruhige, aber effektive ├ťbungen mit der #blackroll @franz.i.i die ├ťbung kannst du auch mal probieren, egal ob mit oder ohne etwas in den H├Ąnden ­čĄŚ ist echt super f├╝r den #core Bereich. Die ├ťbung muss ich auf jeden Fall selbst noch viel machen und dran feilen.
@blackroll @vibram @vibramfivefingers
#AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #polarv800 #beastmode

Ich w├╝nsche euch einen sch├Ânen Sonntag ­čĄŚ
Nein ich will damit nicht sagen einfach mal den Kopf h├Ąngen lassen, wenn etwas nicht so l├Ąuft. Sondern einfach mal das tun, was K├Ârper und Geist brauchen und sich w├╝nschen. Einfach lernen auf sich zu h├Âren und genau das tun, was uns gut tut.
Ob es ein Spaziergang Ist, ein Nickerchen, eine Umarmung, ein gutes Gespr├Ąch, Yoga, etwas essen wonach einen ist.. wir leben und das geh├Ârt es zu genie├čen ­čĄŚ ­čôŞ @knepulski

#AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #ramassfitness #strenghility #polarv800 #functionaltherapy #Patmat #noluftpumpe

Es l├Ąuft nicht immer so wie wir es uns erhofft oder gedacht haben. Doch St├Ąrke zeigt sich dadurch auf ungeahntes flexibel reagieren zu k├Ânnen und zu wachsen.
Dass meine Haut seit einer Woche juckt und spannt, mir sogar den Sport versaut, kann ich leider Grad nicht ├Ąndern. Aber ich steigere mich nicht mehr so rein wie fr├╝her. Es bringt nichts, sich reinzusteigern, aufzuregen... macht nur schlechte Laune und w├╝rde die Situation eher verschlimmern als verbessern

Ich w├╝nsche euch einen guten Start ins Wochenende­čĄŚ ­čôŞ @knepulski
@barfuessler_store @vibram @vibramfivefingers @polar_de @polar_gr @ramassfitness #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #ramassfitness #strenghility #polarv800

Das Leben ben├Âtigt ein Gleichgewicht. Es ist wie bei einer altbekannten Waage: ist ein Part schwerer als der andere, kommt es zur Auslenkung. So ist es auch bei uns. Ist auf Dauer entweder mehr Ruhe oder mehr Aktivit├Ąt/Belastung hat das seine speziellen Folgen. Deshalb ist jeweils ein Ausgleich entscheidend.
Vielleicht eine #kraftauszeit wie es @bodystrength_coach und @intuitivefit Ende Februar planen.?! Vielleicht klappt es ja und ich bin dabei @toepferhaus #noluftpumpe @greenbodycamp ­čĄŚ ­čôŞ @knepulski

#fitnesscamp @barfuessler_store @vibram @vibramfivefingers @polar_de @polar_gr @blackroll #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #strenghility #polarv800 #patmat

"Gesundheit ist der gr├Â├čte Reichtum.
Zufriedenheit ist der wertvollste Schatz.
Liebe ist der beste Freund des Herzens.
Lachen ist die gr├Â├čte Freude. "
- asiatische Weisheit.
Lachen ist die beste Medizin, sch├╝ttet Gl├╝ckshormone aus. Unser K├Ârper reagiert mit Wohlbefinden. Ein Wohlbefinden was physisch wie psychisch zu sp├╝ren ist. Wie Frau Birkenbihl schon super aufgezeigt hat, hilft es auch wenn wir 1 Minute L├Ącheln, auch wenn uns nicht danach zumute ist. Manchmal muss man sich einfach ├╝berlisten. Wir selbst sind f├╝r unsere Gef├╝hle und Gedanken etc verantwortlich.
Bild von @knepulski

@barfuessler_store @vibram @vibramfivefingers @polar_de @polar_gr #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #strenghility #polarv800 #patmat

Wir haben zwar nicht immer im Griff, was wir erleben und was uns widerf├Ąhrt. Aber es liegt an uns, wie wir mit Erfahrungen und Erlebnissen umgehen. Lassen wir uns runterziehen und jammern, was uns schon wieder schlechtes widerfahren ist?... Oder sehen wir es als M├Âglichkeit daraus zu lernen, zu wachsen und st├Ąrker zu werden?! @barfuessler_store @vibram @vibramfivefingers @polar_de @polar_gr #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #strenghility #polarv800 #picoftheday #mindset

Ich w├╝nsche euch allen einen guten Start in die neue Woche ­čĄŚ
Gestern habe ich f├╝r meine ├ťbungen die #blackroll genutzt. Das Training war ruhiger als sonst, aber alles andere als weniger fordernd. ­čĄú hat mir wieder aufgezeigt, woran ich arbeiten darf­čśâ derzeit wollen mein K├Ârper und Geist eher ruhigere, dynamische Bewegungen und wenn ich allein bin im hinteren Raum von #greifenpower bewege ich mich auch mal nach Lust und Laune zur Musik #justmove
Die ├ťbung ist wieder f├╝r dich @franz.i.i ich mag sie sehr gern, weil die hintere Kette angesprochen wird, unterer R├╝cken, Po und untere Seite der Beine.
Anfangs ist es leichter die F├╝├če auf den Boden abzustellen. Hast du die F├╝├če weiter oben, wird es anstrengender und auf der blackroll ├╝bst du dich in koordination/Propriozeption. Ich nehme gern einen kleinen Ball oder eben die blackroll zwischen meine Knie. Dies verhindert die meist automatische ausweichbewegung der Knie nach au├čen ­čĄŚ F├╝├če Knie am besten maximal h├╝ftbreit auseinander.
Die Arme kannst du nach unten gerichtet, neben dem Oberk├Ârper ablegen oder nach oben hin. In der ersten Variante ist es leichter, in der zweiten Variante musst du mehr Spannung im #core Bereich aufbringen, also gut f├╝r die tiefenmuskulatur ­čĄŚ zudem f├Ârderst du die propriozeption ­čśŹ
An sich kann man Variationen en-masse machen, ohne irgendwelches zusatzgewicht zu nutzen (muss man auch echt nicht­čśâ)
Viel Spa├č dabei­čĄŚ

@barfuessler_store @vibram @vibramfivefingers @polar_de @polar_gr @blackroll #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #strenghility #polarv800

Einen sch├Ânen Sonntag ­čĄŚ
Bevor ich gleich an den Strand fahre, wollte ich der Bitte von @franz.i.i nachkommen und schon mal eine ├ťbung f├╝r den R├╝cken mit euch teilen, welche ich ganz gern mache. Wichtig ist, dass der Blick zum Boden ist ├Ą, also die HWS in Verl├Ąngerung der restlichen Wirbels├Ąule ist. Viel Spa├č­čĄŚ
In der n├Ąchsten Zeit folgen weitere ­čĄŚ
W├╝nscht ihr euch spezielle ├ťbungen mal zu sehen?

@barfuessler_store @vibram @vibramfivefingers @polar_de @polar_gr #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #exercise #yogagirl #strenghility #polarv800

Ich w├╝nsche euch allen einen sch├Ânen Samstag ­čĄŚ
Ziele...wir alle reden davon und haben welche. Doch kann dadurch vielleicht ein Dilemma entstehen? Verlieren Wir eventuell den Blick und das Gef├╝hl f├╝r das hier und jetzt? Verstecken wir uns vielleicht zu sehr hinter den Zielen oder zerbrechen wir uns vielleicht zu sehr den Kopf, um unbedingt Ziele benennen zu k├Ânnen? Denn jeder Mensch hat welche. Wenn ich keine habe, was dann? K├Ânnen wir wirklich als Ziel setzen, wo wir eventuell in 5 oder 10 Jahren stehen k├Ânnen? Laufen wir eventuell Gefahr noch verkopfter zu sein (wie in der Gesellschaft ohne hin schon?) Und unser Gef├╝hl immer weniger zuzulassen, unserem Gef├╝hl weniger zu vertrauen?
Viele Menschen machen Sport weil sie das Ziel haben, abzunehmen oder mehr Gewicht stemmen zu k├Ânnen. F├╝r eine Zeit schaffen sie es wohl ├╝ber Selbstdisziplin dran zu bleiben. Aber wie lang macht eine verkopfte T├Ątigkeit Spa├č? Wie lange gibt das uns ein gutes Gef├╝hl?! Ich h├Âre so oft: "ach das laufen l├Ąuft nicht so gut bei mir. Aber alle anderen machen es doch auch. Was stimmt mit mir nicht?!".... vielleicht versucht die Person das noch f├╝r eine Weile, denn sie will ja abnehmen und Laufen ist ja der Fettkiller ├╝berhaupt. Aber am Ende bleibt es wohl beim Versuch (denn man SUCHT!) und wird kein machen. was uns kein gutes Gef├╝hl gibt, macht man halbherzig und nicht lang, macht demotiviert und man h├Ârt auf, zweifelt noch mehr. Warum machen wir nicht eine Bewegung, die uns Freude bereitet? Erst wenn wir eine Bewegung finden, die uns Freude bereitet und wir aus eigenem Willen und Antrieb fortf├╝hren, erst dann machen wir dies auch langfristig.
Fokussieren ist wichtig, aber es ist gef├Ąhrlich Ziele so zu verfolgen, dass wir aus lauter Fokussierung vergessen, dass zu machen/zu trainieren, was wir wirklich brauchen. Es ist gef├Ąhrlich Ziele zu verfolgen, die uns ein Gef├╝hl geben, erst am Ziel sei alles, seien wir gut...
Vor lauter Zielfokussierung erlauben wir uns oft nicht das zu erkennen, was unser Leben schon heute, vor Erreichen des Ziels, besser machen.
#AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝├čler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #breakletics #freeletics

Warum ich Sport liebe?
Daf├╝r gibt es viele Gr├╝nde.
Ich mache das mittlerweile aus Leidenschaft.
Das war nicht immer so. Fr├╝her habe ich Sport gemacht, weil ich eine esssucht hatte. Sport war damals Mittel zum Zweck, um noch mehr abzunehmen.
Doch aus dem Mittel zum Zweck wurde mehr.
Ich sch├Âpfte/ sch├Âpfe Kraft aus dem Sport.
Ich habe mich durch den Sport viel besser kennen gelernt, habe mir eine bessere Haltung antrainiert. Aber wichtiger als die ├Ąu├čere Haltung: ich bin innerlich enorm gewachsen, vertrau mir selbst mehr, glaube an mich.. Ich bin au├čen wie innen st├Ąrker geworden. Ich finde beim Sport sieht man gut, wie sich K├Ârper und Geist bedingen, in Wechselwirkung stehen....du siehst nach dem Sport: krass ich habe es ja doch geschafft. Du beginnst mehr an dich zu glauben, deine Gedanken und ├ťberzeugungen ver├Ąndern sich mit der Zeit....
F├╝r mich ist Sport kein Mittel mehr, um fett abzunehmen und Muskeln zuzunehmen.
Ich kann beim Sport den Alltag, Stress etc von mir abfallen lassen, kann meine Gedanken ausschalten und mich ganz auf das konzentrieren, was ich gerade mache.
Sport fordert und f├Ârdert besonders unser Inneres, unser Selbstbewusstsein.
Sport fordert und f├Ârdert unsere Widerstandsf├Ąhigkeit im Alltag, in Stresssituationen.
Sport fordert und f├Ârdert unsere Genesung nach Verletzungen.
Sport f├Ârdert unsere Konzentration, unsere (innere, ├Ąu├čere) St├Ąrke.....
Danke @aurealabonita ­čśś
@barfuessler_store @vibram @vibramfivefingers @polar_de @polar_gr #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #handstand #yogagirl #strenghility #polarv800

Auf sich h├Âren, was will der K├Ârper, was will der Geist und einfach flie├čen lassen.

Just #flow

Seit Montag war mir irgendwie schon so: ich will einfach Ruhe. Jedenfalls k├Ârperlich, einfach mal was ruhiges machen. Aber Kurse waren eben dennoch zu geben. Und das sind ja eher Power Kurse ­čĄú Gestern hatte ich aber nach der Arbeit keine Kurse mehr zu geben und so konnte ich einfach f├╝r mich Sein, etwas f├╝r mich tun. Alsowar ich spazieren und abends gab es ein animal Yoga flow..
Ich habe einfach das gemacht, wonach mir eben war... #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #barefoot #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #handstand #yogagirl #yoga #polarv800

Wenn du etwas wirklich willst, findest du Wege, um dein Ziel zu erreichen.
Ob es in der Arbeit, Pers├Ânlichkeitsentfaltung, Liebe oder im Sport ist. Wenn wir etwas wollen, k├Ânnen wir dies auch erreichen, wenn wir an uns selbst glauben.
Als ich noch in der Grundschule war, war ich nicht sonderlich sportlich, aber ich wollte unbedingt Spagat k├Ânnen. Ich habe solange ge├╝bt bis ich ihn konnte.
Seit ich in der 9. Klasse war, wollte ich unbedingt Psychologie studieren. Auch wenn mir viele abgeraten hatten, ich habe das Studium begonnen und durchgezogen.
F├╝r mich die wichtigste Erfahrung. Als mein linkes Sprunggelenk zertr├╝mmert war und sich das Gewebe um die Platten und schrauben entz├╝ndet hatte, sagte mir der Arzt, dass ich vielleicht nie wieder gehen k├Ânne. Ich solle ja zu Hause im Zimmer bleiben, den Fu├č nicht bewegen. Nee nix da. Ich bin 3 Tage sp├Ąter zu meiner Vordiplomspr├╝fung gegangen und laufen kann ich auch wieder.
Was ich damit sagen will: mit euren Gedanken und Glaube an euch selbst, k├Ânnt ihr so einiges erreichen!

#AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #balance #miiegodesmonatsjanuar2018 #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #handstand #greifenpower #calisthenics #patmat #functionaltherapy

Einen sch├Ânen guten Morgen ­čĄŚ
Heut mal ein etwas anderes Thema, weil die gestrige Umfrage zeigte, dass "Trainieren nach dem Zyklus" nicht wirklich bekannt ist. Aber an sich passt es auch zum Thema #Achtsamkeit und #Bewusstheit ..Zuerst einmal ist zu sagen, dass jede Frau durch Schwankungen der Hormone unterschiedlich beeinflusst wird/Ist. Einige sp├╝ren es mehr, andere weniger; wichtig ist, dass man auf sich und seinen K├Ârper h├Ârt! Auch wichtig: das folgende betrifft Frauen, die keine Hormone einnehmen (in welcher Form auch immer):
Mit Start des 1. Zyklustages (Woche 1) sind die Hormone auf Tiefstand. Einige Frauen rutschen in ein leichtes Formtief ab. Es muss aber nicht unbedingt zu Leistungseinbu├čen kommen. Auf Bewegung/Training sollte aber nicht verzichtet werden, wirkt sogar eher entspannend und entkrampfend und Vorteil Ist, dass wir nicht dauernd an Schmerzen etc denken­čĄŚ
Die 2. Woche ist Leistungstechnisch die beste, auch um Kraft und Muskeln aufzubauen. Denn durch die Hormone sprechen die Muskeln besser auf das Krafttraining an. ├ľstradiol wirkt n├Ąmlich anabol­čśâ dies w├╝rde die minipille verhindern! Auch auf Ausdauertraining reagiert der K├Ârper besonders gut.
In der 3. Woche k├Ânnte ein leichter Leistungsknick zu sp├╝ren sein, denn der ├Âstrogen Spiegel f├Ąllt, der von progesteron steigt. Es k├Ânnte zu Wassereinlagerungen und zu einer leicht erh├Âhten k├Ârpertemperatur kommen. Dadurch kann Ausdauertraining erwas schwerer fallen, besonders wenn es w├Ąrmer ist. Achtung!! Bindegewebe und b├Ąnder sind lockerer, wodurch die verletzungsgefahr steigt. Also nicht zu viel von euch fordern!
In Woche 4 k├Ânnen jene, die zu PMS neigen mit Bewegung vorbeugen. Wassereinlagerungen und Leistungseinbu├čen k├Ânnen noch immer bestehen. Auch wenn man vielleicht unter Stimmungsschwankungen oder leichten Schmerzen neigt, sollte man Sport treiben und sich nicht die Laune verderben lassen ­čĄŚ denn Bewegung ist das beste Mittel gegen miese Laune und verkrampfungen! Es konnte gezeigt werden, dass Sportlerinnen generell weniger an PMS als auch an Stimmungsschwankungen leiden.
Wie gesagt, dies bezieht sich auf den Durchschnitt und auf Frauen ohne Hormoneinnahme.Merkt ihr solche Änderungen auch?

Ich w├╝nsche euch allen einen sch├Ânen Montag. Neuer Tag.. neue M├Âglichkeiten­čĄŚ
Nachdem ich heute morgen hier einige Bilder gesehen habe, wo geposed wird..sich so ger├Ąkelt wird, dass ein Sixpack zusehen ist, der Po nach hinten geschoben, dass die Oberschenkel nicht zusammen kommen etc, bin ich beim #morgenyoga ins Gr├╝beln gekommen. Danach habe ich auch dieses Bild geschossen und geposed(bitte entschuldigt.ungeschminkt, mit Brille und oh Gott kein Sixpack ­čĄú).
Ich frag mich manchmal nach der Gr├╝nden von einigen, Sport zu machen. Ich muss gestehen als ich mit 17 Jahren mit Sport anfing, war ich auch geblendet von Modells, Schauspielern etc.. ich f├╝hlte mich so Elend, weil ich keine muckis oder gar einen Sixpack hatte. Dies hielt lang an und ich ertappe mich ja manchmal immer noch, dass ich es schade finde, dass ich keinen Sixpack habe. Aber jetzt mal ehrlich. Ist das so wichtig? Dient Sport nur dazu, unsere H├╝lle zu st├Ąhlen? Fordert und F├Ârdert Sport nicht vielmehr unser Inneres, wenn wir es denn zulassen und nicht unseren Wert vor allem auf s ├äu├čere legen? Dient Bewegung nicht etwa eher als Ausgleich zu den ganzen Sch.... rumgesitze in unserer Gesellschaft? Ist Bewegung/Sport nicht gut, um uns zu sp├╝ren, uns selbst kennen zu lernen?! Ist Bewegung/Sport nicht gut, um fehlhaltungen entgegenzuwirken? Und besonders wichtig: ist Bewegung/Sport nicht gut, dass man im Alltag fitter, energiereicher, dynamischer ist?
Ich finde es ehrlich manchmal traurig Leuten beim Sport zuzusehen, wie sie in extra-Kleidung rumlaufen, wo man ja jeden Muskel sieht und vorm Spiegel posieren. Und dann haben sie ne eingefallen Haltung, verk├╝rzungen, k├Ânnen kaum laufen....
Ich finde es traurig geschminkte M├Ądels im Gym zu sehen. Gestern sah ich wieder eine posierend vorm Spiegel, ihre Arme betrachtend, Br├╝ste hochgeschoben... Aber der untere 'Bauch' (Inneren organe) fiel einfach mal runter, keine tiefenspannung.Sorry. Nicht- sorry f├╝r meine Worte am Morgen. Aber dies besch├Ąftigt mich immer wieder.
#AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #movision #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #moving #believeinyourself #yoga #warum #bewegung #gainz ­čĄú

"Nur wer sein Ziel kennt, findet einen Weg." - Laozi

Oft k├Ânnen wir sagen, was wir NICHT wollen. Aber genauso oft k├Ânnen wir nicht sagen was wir wollen. Doch erst wenn wir das genau wissen, k├Ânnen wir uns das WIE klar machen und umsetzen.

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Oft erreicht man das Ziel nur durch kleine Zwischenziele und teils ├╝ber Umwege. Wichtig ist, dass man trotz Barrieren, Hindernissen, gef├╝hlten R├╝ckschritten weiter an sich glaubt...der Weg ist das Ziel.
Ich w├╝nsche euch einen sch├Ânen Sonntag!­čÉż­čî╣­čĄŚ
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Einen sch├Ânen Freitag euch­čĄŚ
Gestern hatte ich wieder viele Gespr├Ąche mit den Probanden meiner Studie..alle ├╝ber 60...ist immer interessant. Gestern ging es ums Thema ├älterwerden, positive und negative Seiten....es kamen mehrmals Themen auf wie Gelassenheit, innere Ruhe, sich nicht selbst so stressen, positive Sicht und Erf├╝llung der Gedanken in naher/sp├Ąter Zukunft...all diese Dinge haben zb auch schon in meinem Alter Einfluss auf mein sp├Ąteres befinden. Es konnte schon mehrmals gezeigt werden dass Mitt '20er mit einer positiven Sicht auf s ├älterwerden sp├Ąter ges├╝nder sind und l├Ąnger leben als jene Mitt'20er mit einer negativen/├Ąngstlichen Sicht auf s ├älterwerden. #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #yogigirl #yoga #miiegodesmonatsjanuar2018 #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #fitness #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #freeleticsgermany

Ich muss Sport machen. Ich muss so oder so essen. Ich darf nicht... Ich muss.. muss

Was entsteht in euch wenn ihr das lest? Also in mir entsteht ein Druck und zugleich ein widerwillen. W├╝rde lieber gleich was anderes machen nur nicht das... nat├╝rlich gibt es Dinge, die eben getan werden m├╝ssen. Nat├╝rlich ist es gut f├╝r K├Ârper und Geist, sich gesund zu ern├Ąhren und sich zu bewegen. Doch glaubt ihr, dass es sich wirklich noch so positiv auswirkt, wenn in uns ein Druck ist dies tun zu m├╝ssen??? Ist es wirklich gut sich paar mal die Woche zum Sport zu zwingen (weil man mittlerweile schon weniger z├Ąhlt wenn man nicht diesem Fitness Wahn folgt, sich nicht st├Ąhlt, ...) Ist es wirklich gut etwas zu essen oder nicht zu essen, weil propagiert wird, dies sei gut und jenes nicht?
Ich schaue Menschen gern in die Augen, beobachte k├Ârperhaltung, Mimik etc.. Ich bin der Meinung, dass man erkennen kann, wenn jemand etwas aus dem Inneren heraus macht oder weil er meint es tun zu m├╝ssen. Und ehrlich es ist sicher besser f├╝r K├Ârper und Geist, wenn wir einen Riegel statt Apfel essen, wenn wir dies mit gutem Gef├╝hl tun und uns nicht verbieten oder wenn wir spazieren statt joggen gehen. Es ist sicher besser unser Leben zu f├╝llen mit Aktivit├Ąten, Nahrungsmitteln etc, die uns gefallen, schmecken etc als uns zu etwas zu zwingen.
Ich bevorzuge ja eine Balance. Klar mal muss man sich zu etwas zwingen. Doch ist mir wichtig, dass mein Tag, mein Leben von Dingen gef├╝llt ist, die dieses m├╝ssen wettmachen und mich erf├╝llen. #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #balance #miiegodesmonatsjanuar2018 #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #fitness #motivation #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #ramassfitness

Guten Morgen ihr Lieben ­čĄŚ
Balance Gleichgewicht...ohne das kann Leben/Gesundheit nicht bestehen ...
Eigentlich interessant, wie viele Aspekte/Prozesse etc in Gleichgewicht sein m├╝ssen, dass Leben etc bestehen kann.
Es beginnt ja eigentlich schon auf Zellebene. Es m├╝ssen zb ausreichend Natrium, Kalium, Calcium etc vorhanden sein, dass sich Rezeptoren ├Âffnen oder schlie├čen, dass weitere Folgeprozesse ausgel├Âst werden k├Ânnen und dann weite etc. Dass die K├Ârperprozesse stattfinden k├Ânnen, m├╝ssen weiterhin mikro-/Makron├Ąhrstoffe, spurenelemente, Wasser etc vorhanden sein. Fehlt etwas, hat das Auswirkungen. Hat man zb Eisenmangel f├╝hlt man sich schlapp, antriebs-/konzentrationslos. Fehlt Energie sind wir nicht leistungsf├Ąhig. Fehlt Wasser sind wir ebenfalls schlapp, bekommen Kopfschmerzen etc.
Ist kein Gleichgewicht zwischen Spannung/ Entspannung; Aktivit├Ąt/ Ruhe etc. Hat das ebenfalls Konsequenzen. Der K├Ârper/Geist holen sich Ruhe ├╝ber Krankheit (k├Ârperlich/psych) bei zu viel an Spannung. Der k├Ârper/ Geist erleidet ebenfalls Krankheiten bei zu viel Ruhe..... Alles hat seine Auswirkungen auf andere Prozesse.
Ich muss Grad irgendwie an das Lied von K├Ânig der L├Âwen denken... "und im ewigen Kreis dreht sich unser Leben".... auch in der Tier und Pflanzenwelt ist ein Gleichgewicht von N├Âten. Ob zu viel raubtiere/fleischfresser oder pflanzenfresser, hat das negative Auswirkung auf das ├ľkotop...
Die Natur, das Leben, der K├Ârper, der Geist, die Gesundheit etc ben├Âtigen(sterben) ein Gleichgewicht (an). #AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #balance #miiegodesmonatsjanuar2018 #happyness #nevergiveup #justdoit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #clapclap #believeinyourself #fitness #motivation #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics #ramassfitness

Gesundheit und dass wir uns Bewegen k├Ânnen ist ein Geschenk.
Ich habe es schmerzlich nach einem Unfall mit zertr├╝mmertem Sprunggelenk sch├Ątzen gelernt. Diagnose hie├č zeitweise nie wieder gehen zu k├Ânnen nach einer Entz├╝ndung des Gewerbes um die Platten. Ich wollte wieder meine beiden F├╝├če nutzen k├Ânnen, wollte wieder Sport machen k├Ânnen, mich einfach bewegen. Das ist ein riesen Geschenk und ich bin Hammer dankbar, dass ich es wieder kann.

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Einen sch├Ânen guten Morgen euch allen ­čĄŚ
Ich frag Moch manchmal sind wir wirklich Human Beeings oder eher Human Doings? Oft h├Âre ich ├╝ber den Tag folgenden Ablauf: aufstehen, essen, arbeiten, nach Hause, Sport, essen, Bett...Leben um zu machen? Nat├╝rlich machen ist wichtig. Denn nichts tun, f├╝hrt zu k├Ârperlicher/psychischer Tr├Ąger/Depression... doch nur machen f├╝hrt andererseits zum auslaugen/Burnout von K├Ârper und Geist. Nat├╝rlich ist wichtig ob man etwas mit Freude und Leidenschaft macht. Aber selbst zu viel machen aus Leidenschaft laugt mit der Zeit aus.
Ein weiteres Thema, was mich derzeit besch├Ąftigt, ist dieses Sport machen m├╝ssen in der alltagsbeschreibung: man muss Sport machen....so viele schleppen sich zum Sport, in Kurse, machen dann diese gruppenworkouts, die zwar kondi m├Ą├čig etc mega reinhauen. Aber wenn man sich die Ausf├╝hrung anschaut, tun sie manchmal besser einfach nur spazieren zu gehen.aber dazu schreib ich vielleicht ein anderes mal. Ich bin wieder abgekommen vom Thema.
Einfach mal wieder SEIN. Kraft tanken. Alltag, Stress, "m├╝ssen" ausblenden und genie├čen.

#AchteAufDeineGedanken #positivemind #barf├╝ssler #yoga #justdoit #miiegodesmonatsjanuar2018 #happyness #nevergiveup #justdpit #achtsamkeit #functionaltraining #functionalfitness #bodyweight #clapclap #beastmode #believeinyourself #fitness #motivation #sportswear #bodyweight #mindfulness #bodyandmind #IMoveMe #fitnessgermany #mobility #neurodermitis #breakletics #movision #moving #freeletics

Auch Momente der Ruhe sind wichtig f├╝r K├Ârper und Geist, um zu regenerieren und sich frei zu machen.
Ich nutze gern Atem Techniken. Beim Einatmen, in einer Atempause und beim Ausatmen 21bis 25 in meinem eigenen Tempo zu z├Ąhlen. Dadurch kommt man ganz zu sich, ganz ├Ąu├čeres ausblenden, der K├Ârper und der Geist beruhigen und entspannen sich.

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