sophiapapillon sophiapapillon

870 posts   1,162 followers   471 followings

Sophia Papillon  #barfuessler #breakletics Trainer Bewegung ist Leben Psychologin In Ausbildung zum gr. Heilpraktiker Gluten-Soja-Milch-Ei-FREI Leben mit Neurodermitis

Einfach mal verweilen, auf sich hören, durchatmen, Pause machen...
Was sagt dir dein Körper gerade?
Der Herbst ist Zeit des Rückzugs, der Besinnung, Reflexion.. Zeit der inneren Einkehr..
Macht ihr etwas anders in dieser Zeit?

Dadurch dass meine Haut mir gerade einen Strich durch die Rechnung macht, reflektiere ich derzeit einiges, kann zur Ruhe kommen, mich ordnen und organisieren. Ja es ist schmerzhaft, dennoch bin ich am Ende immer wieder dankbar, worauf mich meine Haut hinweist und mich hören lässt.

#AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #innereRuhe #LebenMitNeurodermitis #Neurodermitis #believeinyourself #dieallesgeben #mentalstrength #worklifebalance #picoftheday #bewegungIstLeben #stressmanegement #relaxation #stress #hautnah #hautsache #skin #herbst #waldliebe #rausundmachen #squatting #yoga #Dankbarkeit #dankbar

#DirtyHarryPushups

Habt ihr schon die neue #BreakleticsChallenge gesehen? Schaut euch das Tutorial an, macht es nach, postet euer Video mit dem obigen Hashtag. Und mit etwas Glück könnt ihr eine @adidas tight gewinnen. @breakletics
Derzeit ist Sport nicht so möglich, da Schweiß/körperliche Anstrengung meine Gesichtshaut schlimmer werden lässt. Aber das musste dann doch sein am Samstag. Naja seit gestern wurde es dann doch wieder schlimmer. Also dann doch wieder still.

#breakleticscrew #bodyweight #bodyweightworkout #bodyweightexercises #bodyweighttraining #hiitTheBeat #team #thinkpositive #sportaddict #believeinyourself #dancing #trainingnachbeat #training #glaubeandich #outdoortraining #workout #greifswald #outdoor #Neurodermitis # LebenMitNeurodermitis #juststrong @bejuststrong @vibramfivefingers_eu *Werbung des Verlinkung und Markenkennung

#TimeToRelax
Was macht ihr zur #entspannung 🤗
Ich mach normal Sport und kann dabei alles vergessen. Aber derzeit geht selbst das nicht wie gewohnt, weil meine Haut dann noch mehr spannt. 😥Also alles ruhiger derzeit.
Ja meine haut/ mein Körper zeigen mir derzeit eindeutig, dass sie Ruhe wollen. 2 Wochen geht das schon, dass ich mein Gesicht kaum bewegen kann, kein Stirnrunzeln kein ausgiebiges Lachen.. manche spritzen sich Botox freiwillig um das zu haben, ich würde gern drauf verzichten. Aber immerhin ist die Haut nicht mehr so schlimm entzündet wie noch letzte Woche. Bis auf paar rote Stellen im Gesicht sieht man kaum etwas (wird mir jedenfalls wohl gemeint erzählt😅) Lippe ist Dank cortison auch zu derzeit.
Besserung kommt langsam, aber es wird. Deshalb gebe ich mir und der Haut jetzt viel Ruhe.

#AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #innereRuhe #LebenMitNeurodermitis #Neurodermitis #believeinyourself #dieallesgeben #mentalstrength #worklifebalance #picoftheday #bewegungIstLeben #stressmanegement #relaxation #stress #strongwoman #juststrong

Neigt ihr auch manchmal dazu, zu viel von euch selbst zu fordern?🤔 Herausforderungen fördern, aber zu viel kann auch schaden.
In letzter Zeit ging es mir nicht besonders gut. Meine Haut ist immer während der Übergangszeit zum Winter schlechter. Aber derzeit schlimmer als sonst und entzündet sich immer wieder. Besonderes meine Lippe. Dauert tut reden, essen, küssen, Lächeln weh.
Ich schob es erst auf den Stress, auf Nahrung... Job, Kurse, Ausbildung..vlt war der Kürbis Schuld, vielleicht was anderes?
Dann wurde mir bewusst, dass es mit an der Unsicherheit liegt, die ich derzeit habe:
- Mein Vertrag läuft Ende Dezember aus. - wir wollen eigentlich nach Sachsen ziehen, was sich erstmal verschieben muss. - ab Januar das erste mal arbeitslos.
Ich dachte eigentlich ich habe mich mit dem kommenden Arbeitslosen Dasein angefreundet, da es für die Ausbildung besser wäre.
Letzte Woche im Urlaub🙈 war die Haut besonders schlimm, Schmerzen bei jeder Gesichtsbewegung, Schmerzen die durch den Sport schlimmer werden, der eigentlich mein Entspannungsventil ist.
In einem mentalen Tief wurde mir plötzlich klar, was mir eigentlich So unter die Haut geht.
Das Arbeitslosen Dasein habe ich doch noch nicht so akzeptiert. Plötzlich kamen Gedanken, dass ich versagt habe. Gedanken wie: du kannst nix. Du wirst es nicht schaffen.
Ja wenn ich weiter so denke, werde ich das auch nicht schaffen. Wir schaffen mit unseren Gedanken, wie es uns geht.. unser Schicksal.
Mir wurde erneut klar, wie wir uns selbst mit unseren unbewussten, meist negativen #Gedanken verhindern. Es ist wichtig, dass wir sie uns immer wieder klsr und bewusst machen. Nur dann können wir daraus lernen und wachsen. #Selbstreflexion ist wichtig

#AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #innereRuhe #urlaub #holiday #LebenMitNeurodermitis #believeinyourself #dieallesgeben #mentalstrength #strenghtility #worklifebalance #picoftheday #bewegungIstLeben #stressmanegement #relaxation #stress #strongwoman #juststrong #smile

Urlaub - wo fliegst du hin?! Ich bin seit ich arbeite und auch davor nicht wirklich weg gefahren oder geflogen, um da Urlaub zu machen. Ich hatte lang deshalb ein schlechtes Gewissen, dass viele vereisen und ich nicht wirklich. Ich bin noch nicht wirklich viel durch die Welt gereist, schon gar nicht seitdem ich von zu Hause ausgezogen bin. Lange habe ich mich schlecht deshalb gefühlt. Dieses Jahr gehen meine Urlaubstage hauptsächlich für meine Ausbildung drauf. Diese Woche habe ich Urlaub und räume mein altes Kinderzimmer leer, dass meine Schwester Platz hat mit ihrer kleinen Familie. Für mich haben derzeit andere Dinge mehr Priorität. Und das Geld, um wegzufliegen wird für meine Ausbildung genutzt, damit ich meinem Ziel immer ein Stückchen näher komme.

Urlaub bedeutet für mich nicht unbedingt weit weg zu fliegen. Für mich ist es ein lösen vom Alltag, vor allem von der Arbeit. Es bedeutet für mich das zu tun worin ich aufgehe. Wie seht ihr das. Urlaub gleich weit weg fahren?

#AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #innereRuhe #urlaub #holiday #LebenMitNeurodermitis #believeinyourself #dieallesgeben #mentalstrength #strenghtility #worklifebalance #picoftheday #bewegungIstLeben #stressmanegement #relaxation #stress #strongwoman #juststrong #smile

#breakleticschallenge

Das liebe ich so an breakletics man fordert und fördert sich immer wieder auf s Neue. Vor 2 Tagen sah der #breakleticsTurn noch ulkiger aus und ich hatte Probleme wieder wie beabsichtigt in eine Richtung stehen zu bleiben, bzw es kam zum drehwurm 😅
Habt ihr es auch schon ausprobiert?🤗 wenn nicht, dann wird es Zeit. Mit etwas Glück könnt ihr auch etwas gewinnen. Probieren, im Feed mit #breakleticsTurn Posten und @breakletics
Verlinken. Viel Spaß und Erfolg. 🍀🤗
#breakleticscrew #bodyweight #bodyweightworkout #bodyweightexercises #bodyweighttraining #hiitTheBeat #team #thinkpositive #sportaddict #believeinyourself #dancing #trainingnachbeat #training #glaubeandich #outdoortraining #workout #greifswald #outdoor #electroswing

#MomentGenießen

Manchmal schwirrt so viel im Kopf und wir kommen nicht zur Ruhe. Ich geh dann raus, laufen oder trainiere im Gym. Beim Laufen und Sport ist egal, was sonst so ist. Ich konzentriere mich einfach auf meine Tätigkeit. Ohne #Achtsamkeit passieren Fehlhaltungen und falsche Ausführungen viel schneller. Also Konzentration auf das, was ihr tut🤗🤗 Weiterer positive Effekte: der Kopf wird frei, wir werden offener und kreativer für neue Ideen und das geilste: die endorphine danach😍😍😍 Was macht ihr um den Kopf frei zu bekommen?

#werunforwinter #alwaysworthit #runninggirl #running #run #strongwoman #laufenIstFreiheit #functional #functionalfitness #functionaltraining #mentalstrength #strenghtility #nevergiveup
#AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #innereRuhe #LebenMitNeurodermitis #believeinyourself #mentalstrength #strenghtility #worklifebalance #mobility #picoftheday #greifswald #bewegungIstLeben #relaxation #stress #barfuessler #barefoot

#TimeToRelax

Es muss nicht immer sonst wie lange sein und zusätzlich Stress hervorrufen. "Man jetzt hab ich wieder kein #yoga etc. Geschafft."... das führt nur wieder zu negativen Gefühlen und noch mehr körperliche und mentale Anspannung.
Es reicht auch schon 1 Minute #Auszeit aus. Tief durchatmen. Der Körper reagiert auf die verlangsamte Atmung mit #entspannung, der Geist beruhigt sich.
Manchmal ist es besser mehrmals kleine Auszeiten zu nehmen als eine große, welche man vielleicht nicht schafft oder man sich deshalb unter Druck setzt.

Wie baust du Entspannung im deinen Alltag ein?
#AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #barfüßler #barefoot #LebenMitNeurodermitis #believeinyourself #mentalstrength #strenghtility #worklifebalance #mobility #functionaltraining #greifswald #bewegungIstLeben #stressmanegement #relaxation #balticsea #ostsee
@moving.monkey @squat_u
#1MinSquat #affenbande #squatuniversity #movinmonkey

#Körpergefühl

Ich habe gestern noch viel über dieses Thema nachgedacht: gaben wir verlernt auf uns, unseren Körper zu hören. Konnten das die Menschen früher besser?

Ich denke im Vergleich zu Kindern haben es Erwachsene und ich denke bereits Jugendliche eher verlernt auf die Rückmeldung ihres Körpers zu hören. Das beginnt beim Essen. Wir Essen meist selten aufgrund eines Hungergefühls. Manche können sogar Durst von Hunger nicht unterscheiden und essen, obwohl ihr Körper durstig ist.
Bzgl #Stress etc fordern wir uns denke zu viel ab und dies ist ein #lernprozess . Als Kinder gehen wir ins Bett wenn wir Kopfschmerzen haben oder erkältet sind. Was machen wir? Nehme irgendwas ein, unterdrücken Symptome. Ob bei Kopfschmerzen, Magen-Darm Problemen, Sodbrennen etc. Viele solche Schmerzsydrome entstehen durch zu viel Spannung im Körper, zu viel Stressreaktion, ein Übergewicht vom Sympathikus... einem #UNGleichgewicht . Unser Vegetativum kommt aus der Bahn.
Also ich denke im Vergleich zu Kindern haben wir es verlernt.
Aber haben wir es auch im Vergleich zu den Menschen früher verlernt?
Ich denke auch früher ging es bei den Menschen viel um arbeiten, leisten... früher ging es aber mehr ums Überleben ... außer wenn man reich war, musste man schwere körperliche Arbeit berichten, oder?

Heute müssen wir weniger körperlich leisten, fordern uns aber mental viel ab.
- Wir wollen gute Leistung bringen
- Wir zerdenken uns viel
- Wollen super/perfekt in Schule, Arbeit, dann als Frau/Mann, Mutter/Vater etc sein
- wir wollen den "perfekten" Körper, ...den es nicht gibt. Jeder ist einzigartig perfekt. - wir hetzen zwischen Terminen
- wollen up to Date sein
- Sport treiben, setzen uns unter Druck wenn wir es mal nicht schaffen, oder sind unzufrieden weil andere mehr können,...
...
Wir haben denke mehr psychische Anspannung, jedoch spannt sich dadurch der Körper auch an....Wechselwirkung.. und ohne Ausgleich ..ihr wisst was kommt.. in unserer Zeit bräuchten wir denke mehr Momente, wo wir unseren Kopf wirklich mal ausschalten können, Handy weg, #meditation , Yoga, Sport... einfach für uns und nicht für andere, weil es alle machen..
Einfach den #fokus auf uns richten

#justsmile
Manchmal machen wir es uns doch echt schwerer als es ist oder?😅
Ich finde es immer wieder erstaunlich, was wir mit unseren Gedanken auslösen können. Und irgendwie ist es immer noch meist so, dass wir wenn etwas schwierig wird, negativ denken, oder?

Entspannung...Körper und besonders den Geist zur Ruhe bringen. Körper und Geist stehen immer im Wechselwirkung. Unser Körper reagiert auf die Art unserer Gedanken. Doch warum denken wir oft eher negativ? Auch die Art der Gedanken können wir wir unsere Muskeln trainieren. Trainieren wir mehr den Moslem Muskel der negativen oder den der positiven Gedanken? Welcher ist wohl stärker und präsenter? Natürlich der mehr trainierte. Aber das Tolle ist, wir können auch den anderen Muskel wieder mehr trainieren und stärken.
Wir haben jeden Tag die neue Möglichkeit zu entscheiden, welchen Muskel wir heute trainieren.
Aber wisst ihr was noch grandios ist? Die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist ist nicht einseitig (ist auch eine Wechselwirkung 🤗😂) wenn wir #Lächeln, auch wenn wir uns nicht danach fühlen.. Wir also unseren Körper an einer Stelle beeinflussen, reagiert der Rest des Körpers, reagieren unsere Emotionen und auch unsere Gedanken. Dieser Prozess wird ja auch bei der progressiven #Entspannung mach Jacobson genutzt 🤗
Mit welchem Gedanken, Handlungen, Gefühlen bist du heute aufgestanden?🤗 #AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #innereRuhe #LebenMitNeurodermitis #believeinyourself #dieallesgeben #mentalstrength #strenghtility #worklifebalance #mobility #picoftheday #functionaltraining #greifswald #smile #flow #bewegungIstLeben #stressmanegement #relaxation #stress #barfuessler #barefoot #dancing

#Gleichgewicht
Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende?🤗🦋 und konntet Entspannung finden und somit einen Ausgleich zu eurer vielleicht stressigen Alltagswoche?

Derzeit gelingt es mir mal mehr mal weniger mit der inneren #Balance das hängt einfach damit zusammen, dass neben dem üblichen Sachen mit Job, Ausbildung, Kurse noch ein paar Sachen näher rücken, die ich (noch) nicht beeinflussen kann. Also springt immer wieder mein Kopf an, gefolgt mit innerer Anspannung, Muskeln ziehen sich an, die Haut reagiert etc. Eine Spirale, die mir bewusst ist und ich zu durchbrechen versuche und mir teilweise auch gelingt. Mich auf Dinge konzentrieren, die mir Freude bereiten, die ich beeinflussen kann. Aber ich bin kein Mensch, der gern abwartet 😅 also übe ich mich in Geduld. Diese Woche werde ich auch wieder morgens nach dem Lernen #yoga machen. 3 Wochen durch Krankheit , Dienstreise nicht gemacht und letzte Woche war ich morgens mit den Hunden draußen, was auch sehr beruhigend war. So Schluss mit Ausreden und #Gedanken...einfach machen.. los geht's mit Yoga 🧘‍♀️ Wie geht ihr mit unruhigen/ stressigen Zeiten um?

#AchteAufDeineGedanken #AchteAufDich #worklifebalance #positivemind #innereRuhe #LebenMitNeurodermitis #believeinyourself #dieallesgeben #mentalstrength #strenghtility #worklifebalance #mobility #picoftheday #functionaltraining #greifswald #handstand #flow #bewegungIstLeben #stressmanegement #relaxation #stress #rausundmachen #naturelover #nature #spielplatz

Wenn du etwas willst, dann fokussiere es. Du wirst einen Weg finden.
Über 2 Monate war ich nicht laufen, da ich muskuläre Probleme im linken Bein hatte und eine Blockade in der Hüfte. Ich habe mein Training geändert, mache mehr Kraft Training, baue mehr und neue #mobilitätsübungen ein. Ich trainiere ehrlich gesagt auch weniger.
Das #laufen heute tat einfach unendlich gut. Laufen bedeutet für mich #Freiheit besonders nachdem ich macht dem Unfall jetzt Monate nicht gehen, 1 Jahr nicht #Joggen konnte. Ich bin dankbar! Pure #Dankbarkeit für das, was ich tun kann, für meine Gesundheit, uvm.

Wofür Seid ihr dankbar?

#werunforwinter #alwaysworthit #runninggirl #running #run #strongwoman #laufenIstFreiheit #functional #functionalfitness #functionaltraining #berlin #mentalstrength #strenghtility #nevergiveup

Most Popular Instagram Hashtags