[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sophia_attilo93 sophia_attilo93

430 posts   7093 followers   395 followings

Sophia Catarina Attilo  German weightlifter, 24, 🇩🇪/🇮🇹, RLP -53/-58kg 🏋, 78/93 German champion 2015, 2016 Sportfördergruppe👮

http://shop.goheavy.de/

Competition yesterday
Snatch: 66/70🎥/73×
clean&jerk: 86/89 🎥/92x
Team: 2:1 winner
114 points, 57,5kg bodyweight
All in all: I'm coming back #stepbystep 😊
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
In der Zusammenfassung lässt sich sagen:
1. Das war mit der spannendste Wettkampf den ich je erlebt habe 🙈 es wurde mit jedem Versuch um jeden Punkt gekämpft! 2:1 konnten wir uns den Sieg dann ganz knapp sichern😊
2. Selbstvertrauen ist zu 70% wieder da.
3. Gewichte sind alle sehr leicht aber der Kopf spielt gerade im Reißen noch nicht so mit (73 fliegen dann halt mal gefühlt nach hinten an die Wand von der Zugkraft🤷, bei 70 macht die Hantel über Kopf was sie will... wackelzitterbibber)
4.Die Luft war etwas knapper dank der Erkältung 🤧 aber #noexcuses usw 😁
5. Memo an mich selbst: wenn man mit 92 nach dem Umsetzen so leicht aufsteht, stößt man sie gefälligst auch aus und fängt nicht an zu schludern! 😈🤦 6.🎬Neuanfang die Dritte, seit vier Wochen voll im Training: Schritt für Schritt, es wird 😊 #cantstopwontstop

Euch allen einen schönen Sonntag! 💜

It's you against you. .
.
➡Competition day⬅
.
.
.
#lassetdiespielebeginnen #blödeerkältung #noexcuses
#kopfaus

Happy Valentine's Day 💜
Started the day with #backsquats:
3×2 80kg, 3×2 85kg, 3×2 90kg (🎥 last set)
Slowly down (about 5 seconds), short break and up again. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mein Herzblatt hält nichts vom Valentinstag🤷 Er sagt er braucht nicht extra einen speziellen Tag im Jahr um mir zu zeigen, dass er mich liebt. Das kann er auch an 364 anderen Tagen machen. Okay kann ich gut mit leben 😊
Daher hab ich heute wie immer ein Date mit der Hantel 😁
Euch allen aber trotzdem einen schönen Tag 💜
#nocardiocrew Shirt von @goheavyapparel 😊

#valentinesday #training #squats #eintagwiejederandere

82.5 kg #cleanandjerk this morning. Wasn't my day.... tension and my strength stayed in bed....🤦 no makeup, no charisma, no motivation in my face... sorry for that 🤷😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Gedanken zu 82.5 kg Stoßen um 09:50 Uhr heute Morgen:
1) Stabilität, Spannung, Bremskräfte, Konzentration, Beweglichkeit... nie von gehört 🤷
2) Kameraperspektive: Schrott.... Filter = Doppelkinn und Moppelchengesicht 😒🤦
3) Hätt ich besser mal mehr gefrühstückt 🍞🥐🥞
4) Vielleicht wiegen die Scheiben hier im Studio viel mehr und ich hab grad 100 kilo gestoßen🤔
5) An die Rotznase, die plötzlich heute Nacht aufgetaucht ist: Du bist Schuld! hau ab! Keine Zeit und Nerven für ne Erkältung🤧😈 Zusammenfassung: #fürmehrrealitätaufinstagram und so.... 😂

"It is during our darkest moments that we must focus to see the light" - Aristotle - .
.
.
#focus #quoteoftheday #inspiration #inderruheliegtdiekraft

Last session done 🤗
Immer schön lächeln, denn Gewichtheben macht Spaaaaaaß oder so ähnlich 😁🤷🙈 Letzte Einheit für diese Woche am frühen Morgen erledigt✌ #derfrühevogel usw... 😴😴😴
.
.
🔜Regeneration
👉⚠Der Muskel wächst in der Erholung⚠
.
.
#smile #lovewhatyoudo #readytorelax #muskelkater

Thx @lieschen.hebt.gewichte for this great post😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Beim Gewichtheben hebt man gegeneinander und gleichzeitig miteinander! Wahre Athleten kennen keine "Feinde". #dankbar 💖
Danke @lieschen.hebt.gewichte für diesen tollen Beitrag 😊 Du und dein Kämpferherz habt noch so viel Potential. Gib alles und zeigs denen! 💪💖 #friendshipgoals

#weightlifting #friends #competition
#athletes #togetherstrong #girlswholift #strongnotskinny #strongmindstrongbody
#crossfit #fitnesslife #instafit #fitfam #germanweightlifting #wahrefreunde #sportverbindet #fitdurch2018

2nd competition 2018:
best part: my team won yesterday! 😊💪
The weights have felt very light but I still don't have enough self-confidence. That's why I also made some technical mistakes. But we're on a good way! 😊
65/69📽/73×, 81,86📽, 90×, 110 points, 57.8kg bodyweight
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Oookaaaay es geht aufwärts! 😍
Neuanfang die Dritte🎬
Ich bin seit zwei Wochen wieder voll und ohne Schmerzen im Training und nach meinem Wettkampf am 20.01 war das gestern schon ein guter Schritt auf meinem Weg 2018! 😊
Dass der Kopf noch nicht richtig mitspielt habe ich bei den 73/90 gemerkt😀
Wenn du beim Wegheben denkst: "ah shit nein mist was mach ich denn, so hebt man nicht weg" dann kann die Hantel nur fallen😂🤦
Selbstbewusstsein von 10% auf 50% gestiegen! Ich werde den Rest auch noch zurückbekommen und an meinen technischen Fehlern arbeiten😊💪 Habt einen schönen erholsamen Tag💖 .
.
.
.
#weightlifting #comeback #stepbystep #hinfallenaufstehenkronerichtenweitergehen

#tbt International Women Grand Prix last year 😊
I just wanted to tell you that I will not give up, I'll not stop fighting until I get that smile and that happiness on the bar back💪

#wordoftheday #nevergiveup #kämpferherz #cantstopwontstop #thesweatlife

Rep 42 from snatch training this morning.
Light weights to get a feeling for the technique. Still not perfect but on a good way. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💥Ziel: ⭕Kopf Körper und Hantel müssen miteinander harmonieren. ⭕Reißen muss wieder Spaß machen. ⭕Weg mit den Selbstzweifel. #strongmindstrongbody
Bis dahin: trainieren trainieren trainieren

#snatch #training #nevergiveup #hinfallenaufstehenkronerichtenweitergehen

When someone asks you if you still have a training session on Sunday.... ❌
Sunday = #restday
🥞🍕🍝🍩🍨 😴😴😴 📺📺📺 💑💖 .
Wish you a great day! 🤗

#sunday #timetorest #cheatday #enjoy #qualitytime

Last session done! Ready to rest tomorrow 😴
#frontsquats 90kg ×4
I'm so unhappy with my squatposition.😂 There will be a lot of work coming up in the next weeks... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Letzte Einheit für diese Woche ✔
Ich bin momentan so unglaublich unzufrieden mit meiner Hocke. Fühlt sich an als wäre ich über Nacht unbeweglich geworden 🤦
Mein Po und meine Füße machen was sie wollen... passt nix zusammen🤷 da wird die nächsten Wochen einiges zu tun sein.... dehnen... stabbis.... #dakommtfreudeauf .
.
.
#squats #girlswhosquat #squatbooty #grind #weightlifting #olympiclifting #stepbystep #instafit #comebackstronger #howbaddoyouwantit #strongnotskinny #fitnesslifestyle #gewichtheben #kraftsport

#tbt
Weightlifting and emotions🤷 I think I was angry... 🤔😀 #picoftheday
.
.
.
📸Thx @barbells4breakfast 📸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tbt Ich war stinksauer, ich habe mich über so viele Sachen geärgert und dann wollte ich die Hantel einfach nur fressen.... sieht man mir gar nicht an oder? 🤔🙈
.
.
.
📸Danke @barbells4breakfast für dieses Bild📸 .
.
.
#weightlifting #emotions #girlswholift #competition #athlete #fitnesslifestyle #instafit #hatersgonnahate #letsgetstrong #pushpullgrind #earnednotgiven #howbaddoyouwantit #lassdieleutereden #gewichtheben #kraftsport #fitdurch2018

#strictpress 37,5 kg 3×4 (last set in the video)
I'll need some more time until I find my old strength again but that is not the goal:
I want to be stronger and I want to be more self-confident. #letsdoit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich werde noch etwas Zeit brauchen bis ich meine alte Stärke wiedergefunden habe aber das ist nicht das eigentliche Ziel:
Ich will nicht so sein wie vorher! Ich will stärker und selbstbewusster werden! 💪

#lassetdiespielebeginnen
#hardwork #hatersgonnahate #nevergiveup #confidence #patience

First competition 2018.... The plan: 65/80, reality: 60/80🤦 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
En Satz mit x, des war nix🤷
Der Plan war 65/80 im Stand zu machen für lockere 100 Punkte nachdem ich ja mittlerweile seit der Deutschen zum dritten Mal neu anfangen musste. Was dann im Reißen passiert ist nennt man dann wohl Blackout.
60 im Stand und dann Ende Gelände.
Wenigstens hat mich die Kraft im Stoßen nicht verlassen und 80kg im Stand waren drin. Was ich noch lernen muss? Mit leichten Gewichten genauso konzentriert umgehen zu können wie mit schweren.
Ihr erinnert euch: Zähne zusammen beißen und weiter kämpfen 💪
#noexcuses #nevergiveup #neuanfang #allesodernix

Bachelor✔ 🤗Polizeikommissarin 🤗

Vielen Dank an die Sportfördergruppe der Polizei Rheinland-Pfalz für diese tolle Möglichkeit und Unterstützung unseren Sport und den Beruf miteinander zu vereinbaren! 😊
#bachelor #police #polizeirlp #sportfördergruppe #dankbar #weightlifting #girlswholift #olympiclifting #justdoit #earnednotgiven #germanweightlifting #kraftsport #gewichtheben

"Everyday is a new beginning take a deep breath and start again" #quoteoftheday ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Das mit dem Neuanfang ist immer so ne Sache. 🤷
Meistens ist es doch so, dass du nach einer Verletzung oder einem anderen Tiefschlag hochmotiviert sagst "So jetzt fang ich neu an!" Dann kommt was dazwischen.... du fängst wieder von vorne an.... dann passiert wieder irgendwas doofes, was du gerade überhaupt nicht gebrauchen kannst und wirst wieder ausgebremst. 😲
Viele sagen, dass die Motivation nach so etwas stark nachlässt. 🤦
Ich bin der Meinung, dass dich ein Tiefschlag stark macht, zwei lassen dich noch stärker werden und der dritte sorgt dafür, dass du mit zusammengebissenen Zähnen und fokusiert bereit bist diesen Kampf und die neuen Herausforderung anzugehen. 💪
Egal was andere über dich hinter deinem Rücken sagen oder machen, du musst an dich und deine Ziele glauben. 👈 #whatdoesntkillyoumakesyoustronger
#nevergiveup #fürmehrrealitätaufinstagram

👉"Sometimes you need to take one step back in order to go two steps forward." 👈

#quoteoftheday #whatdoesntkillyoumakesyoustronger ----------------------------------------------------------------------------
📸 #liftersworld

And sometimes you don't look like a lady anymore.... #beastmode 😲😂
📸 #liftersworld ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Der berühmte Killerblick an der Hantel😲😂 Den werdet ihr sicher noch seeeehr oft zu sehen bekommen.
Diese 53kg Figur allerdings nie wieder! Letzter Wettkampf 2017, letzter Wettkampf in der 53er.
Ich könnte jetzt sagen ich mach Massephase bis 58 aber ... zu spät🙈 Die Trainingspause und Weihnachten haben ihre Spuren hinterlassen 😂
aber das ist okay so. 🤷
#roadto63 ? 🤔

#weightlifting #comebackstronger #weihnachtsspeck #thatslife

Mission1 2018: switch from weightlifting to gymnastics🙈 No, I will never be able to do that....would be a very long and painful way😂
Mission 1 2018: do more balancing exercises and get a better feeling for my body🙃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mission1 2018: mehr Ausgleichübungen, stabiler und beweglicher werden und ein besseres Körpergefühl bekommen🙃
Ich hoffe dass ich den Weg zu meinen Zielen für 2018 ohne große Stolpersteine gehen kann. #fingerscrossed
#balanceiskey #weightlifting #2018goals #blackandwhite

Last day in 2017, last competition of my Top 5 2017: ➡ 1st competition in the 1st Bundesliga for my new team⬅
(Bw 55.5) 74/77/80x, 89x89/93 ❣Wish you all the best for 2018❣
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Lange Rede kurzer Sinn: 2017 du hattest deine Höhen und Tiefen! Ich bin bereit für das neue Jahr und neue Herausforderungen! 😊 Danke für eure Unterstützung in diesem Jahr! 😊 Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch und einen tollen Start ins neue Jahr 2018❣

#timeisrunning #2018iscoming #countdown #community #thankful

Last 2 days in the old year, so here's the fourth competition of my Top5 2017: ➡ 2nd competition in the 2nd Bundesliga 2017⬅
I lifted against my brothers and KSV Grünstadt that day. I was so happy that KSV coach and my dad could cheer me on for this clean&jerk pb😊
(Bw 56.4) 70/74/76x, 86/90/92
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Die letzten 2 Tage im alten Jahr, also kommt hier der vorletzte Wettkampf von meiner Top5 2017: ➡ zweiter Wettkampftag in der zweiten Bundesliga 2017⬅
Ich hab an diesem Tag gegen meine Brüder und den KSV Grünstadt gehoben. Ich hab mich unglaublich gefreut, dass der Coach vom KSV (also mein Papi😁) mich bei diesem Wettkampf und zu dieser Bestleistung anfeuern konnte😊
(KG 56.4) 70/74/76×, 86/90/92

#timeisrunning #2018iscoming #countdown

3 days left😲
Competition 3/5 Top 5 2017:
➡ International Women Grand Prix⬅ (Bw 57.6) 73/76/78 (PB), 89/92x/92x 🥈-58kg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Noch 3 Tage😲
Wettkampf 3/5 in meiner Top5 2017:
➡ Internationaler Women Grand Prix⬅ (KG 57.6) 73/76/78 (Bestleistung), 89/92x/92x 🥈-58kg
Reißen hui, Stoßen pfui 🤷
#timeisrunning #2018iscoming
#countdown

Four days until we can start the new year, so here's the next competition of my Top 5 2017😊
➡ My first 2nd Bundesliga competition in 2017⬅
First time I managed to clean&jerk 90kg and I've made more than 120 points😁
(Bw 56.1) 70/74/76×, 86/90/93x ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Nur noch vier Tage bis wir das neue Jahr beginnen können, also ist hier der nächste Wettkampf aus meinen Top 5 2017😊
➡ Mein erster Wettkampf im Jahr 2017 in der zweiten Bundesliga⬅
An diesem Tag habe ich es endlich geschafft 90kg zu stoßen und die 120 Punkte Marke zu knacken😁
(KG 56.1) 70/74/76×, 86/90/93x
#countdown #2018iscoming #timeisrunning

Most Popular Instagram Hashtags