sonia_fedorova sonia_fedorova

632 posts   52,646 followers   2,475 followings

Sofia (Sonia) Fedorova  ❄️snowboarder Olympian / World Cup winner ✨Living Without Regrets ✨ Supported by Roxy, JBL , Monster Energy, Team Toyota Russia NEW VIDEO👇🏼

Excited about an upcoming season in Laax 🏂😍 Look forward to riding some fresh ❄️❄️❄️
⠀ Уже не могу дождаться начала сезона)) Считаю дни до открытия самого волшебного, красивого, с лучшим парком и просто моего любимого курорта Лаакс! 😍❄️ Хочу уже поскорее оказаться по уши в❄️❄️❄️ и просто 🏂🙌🏻 А какое ваше любимое место для катания? Кто где открывает сезон?😉 picture by @richlock @monsterenergy @blackmonsterru @roxy_russia

Got a proper car for this hectic city 🏎💨🌃 Ура, забрала самую подходящую машину для этого города 😍 C-HR one love 🏎💨 #toyotateamrussia #pushthelimit #совершайневозможное #toyotachr

Ловите мою личную программу тренировки пресса и низа спины ✋👊🏂
⠀🔸подъем туловища с согнутыми в коленях ногами (руки за головой, но не помогают!) 40-50 раз
⠀🔸 подъем туловища как в первом варианте, но замираем на половине подъема❗️(где-то 10 см от пола) доделываем подъем только используя мышцы пресса, исключаем работу спины! 30 раз
⠀🔸косые скручивания! (Самое любимое😛) Лежим на спине, ноги вытянуты, руки за головой. Локтем касаемся противоположного колена. Во время упражнения ноги и плечи на весу! И главное - после скручивания следить, чтобы ноги выпрямлялись до конца! 2 по 20 (1 раз -значит скрутились в обе стороны😉)
⠀🔸 Ложимся на живот, руки за головой. Поднимаем верхнюю часть туловища от земли 15 раз. Сразу после- поднимаем нижнюю часть и таз 15 раз. Сразу после- обе одновременно, раз 10-15, и держим секунд 15 после! (В гимнастике называли лодочка🛶) 2-3 раза ⠀🔸Все это дело добиваем ПЛАНКОЙ😈 ! Минуту держим, минуту отдыхаем👍 3 раза!
⠀Если правильно выполнять упражнения-пресс должен гореть 🔥 Каждый «горящий» подход- на вес золота🤑🙌🏻
И конечно, не забиваем на низ спины! Зимой на горе он вам ооой как пригодится 😉👊🤚 @Roxy_russia #fitness #roxy pic: @toyotapushthelimit

Цвет настроения- розовый 😜✂️: @kyz_ma_ #kyzkyzhairstylist

After barely 2 month living in New Zealand I’m sitting in the airplane on the way back home ✈️🌎 Keep thinking: do I really want to go home or I just can’t live without traveling and adventures anymore? 🧐🙈
⠀ Когда я улетала в Новою Зеландию- билет был только в один конец. У меня практически не было предположений когда я вернусь домой.
⠀ И вот, спустя практически 2 месяца, я сижу в самолете на пути обратно, совершенно без мысли, что хотелось бы остаться на подольше🙈 Не понимаю, то ли мне хочется домой, либо у меня уже не получается сидеть на одном месте столь долгое время LoL ✈️🌎
⠀ P.s. Но с билетом в один конец сюда ездить настоятельно не советую! 😂 Подозрения на миграцию, полная проверка всего чего только можно, несколько часов проведённых на таможне- явно не то первое впечатление, которое ожидаешь 😂👍 #NewZealand #Travel pic by: @blackmonsterru

After some years of snowboarding I finally managed to put on my goggles over my helmet😆 Still don’t understand why I haven’t done it before lol 🤨😂 How do you wear your goggles, under or over the helmet? 🧐⛑
⠀ После многих лет занятия сноубордингом я решила попробовать надеть маску поверх шлема LOL 🙈 Теперь ношу только так и продолжаю не понимать НУ ПОЧЕМУ я этого не делала раньше 😆😅 Это было так модно, что ли?👀🤪 А может я старею 😂 А как вы носите, под или поверх? 🤓 @outofsnow #outOf @roxy_russia @teamtoyota_russia #toyotateamrussia

New Zealand is definitely a place to be! ⚡️ The sickest pow day on the mountain🏂🗻 right after a perfect day on the ocean🏄‍♀️ 🌊 What can be better than fresh pow and bluebird?! 👌🏼🔝🔥
⠀Не устану повторять, что Новая Зеландия- одно из лучших мест☺️ Шикарный паудер день на горе, сразу после офигенного дня на океане 🗻⚡️🌊 В дополнение к этому ещё и чистое голубое небо 😍 Что может быть лучше ✨☺️🔝 #cardrona #newzealand #roxy_russia @roxy_russia @blackmonsterru

Dunedin 😍 Finally got a chance to travel around a little bit. The mountain was closed because of the snowstorm so we went to the ocean! 🌊🏄‍♀️
⠀ Наконец-то удалось попутешествовать на машине по Новой Зеландии 😍 Посмотрев прогноз погоды на ближайшие несколько дней мы, не долго думая, собрали вещи и отправились на южное побережье 🌊🏄‍♀️
⠀ Сёрфинг удался! Местные сказали, что это был один из лучших дней за сезон. Не смотря на то, что вода всего +10 градусов- было достаточно тепло когда гребёшь! ☺️
⠀ Кстати, на последнем фото- самая крутая (в смысле вертикальная) улица в Мире! 🤪 @teamtoyota_russia #toyotateamrussia #rav4 #duneiden #newzealand

ENJOY THE JOURNEY, not just a destination 🙏🏻✨#LiveWithoutRegrets #thankful
Наслаждайся прохождением пути, а не финальной целью. Здесь и сейчас. Каждая маленькая радость- частичка большого счастья 🙏🏻✨ #благодарна #NewZealand #Wanaka @teamtoyota_russia #toyotateamrussia #rav4adventure

A gym session per day keeps a doctor away 🙌🏻 your body fit 💪🏼 and your mind clear 😃👌🏼🔥🔝 Do you go to the gym or work out home/outside?
⠀ В любой непонятной ситуации- занимайся спортом 🔝 Спортзал- лучшее лекарство, лучший стрессосниматель и просто хороший друг 😂 Проверено ☺️💪🏼🔥 А вы предпочитаете зал или занимаетесь дома/ на улице? 🤔 @jblrus #teamJBL #JBLrussia

⠀ 🔥A NEW VIDEO IS ONLINE! Very excited to share it with you! 🙌🏻🎉LINK IN BIO 🔝 Thanks to @blackmonsterru and @monsterenergy for making the #Audinines project come true 💙🤘🏼 Hope you guys like it! Check it out 👆🏽
⠀ УРА!🔥 Не могу и представить лучшего подарка, чем ВЫХОДА В СЕТЬ НОВОГО ВИДЕО-проекта, который мы воплотили в реальность с @blackmonsterru @monsterenergy на @audinines 🙌🏻💙 Ссылка на полное ВИДЕО В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ 🔝👆🏻Жду ваших отзывов! ☺️🎉#monsterenergy #blackmonsterru #toyotateamrussia @teamtoyota_russia #roxy_russia @roxy_russia

So happy to spend my Birthday here in New Zealand again 🌿🎉☺️ Thanks to everyone who made this day special 🙌🏻 I very appreciate all your wishes and inspiring messages 😘
⠀Очередной раз провожу свой день рождения на этом краю света 🌏Всем огромное спасибо, кто сделал этот день особенным 🎉💙🙌🏻 Очень вдохновляют ваши сообщения и пожелания 🙏🏻
#20thbirthday #newzealand #auckland #TeamJBL #jblrussia

Most Popular Instagram Hashtags