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snowfairytaka snowfairytaka

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♡ Taka ♡  珟圚RIZAPでBodyMakeäž­!! ✹BMG2017 東京倧䌚 郚門 準優勝✚ ✹BMG2017 ✚ RIZAP以倖の事もpostしたす!! 筋 🌺 Stitch♡DVC♡AULANI🌎 2013.7 FTW💒

𓇌𓀀𓆉
𓇌
【Body Making!!! Clean Bulk Up!!!】
2017.10.23
RIZAP 日目!!!
枛量開始 日目!!
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
*
⑅◡̈*GOOD MORNING⑅◡̈*
*
お返事前に倱瀌したす🙇💊
*
いよいよ仕事が怒涛の繁忙期突入です💊
ずにかく幎末たで乗り切ろう🀊‍♀
*
*
【朝食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐)
プレヌンサラダチキン
発芜玄米逅個
*
【昌食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐)
お蕎麊
*
【倕食内容】
コン゜メスヌプ
(鶏胞肉・キャベツ・玉ねぎ
・朚綿豆腐・もやし・発芜倧豆)
玍豆
プレヌンペヌグルト
*
【間食】
無し
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
𓇌
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
⭐🌟 RIZAP玹介制床ありたす 🌟⭐
お埗な割匕きありです👍🏻
地域問わずご玹介可胜なので
ご興味ある方、たたは、悩たれおいる方
是非是非DMください😊✚
䞀緒に矎ボディ目指しおBodymakeしたしょ♡
⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟
*
#rizap #training #workout
#lowcarb #lowcarbfoods
#personaltraining #bodymake
#ラむザップ #ラむザップ䞭 #ケトゞェニック
#トレヌニング #ワヌクアりト
#枛量 #糖質制限 #ラむサポ
#RIZAP玹介制床 #ボディメむクグランプリ
#筋トレ #筋トレ女子 #努力をすれば必ず倉われる
#パヌ゜ナルトレヌニング #ボディメむク #腹筋女子

𓇌𓀀𓆉
𓇌
【Body Making!!! Clean Bulk Up!!!】
2017.10.22
RIZAP 日目!!!
枛量開始 日目!!
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
*
⑅◡̈*GOOD MORNING⑅◡̈*
*
台颚これから通過
その前に家を出お
早めに䌚瀟に行こうず思いたす👍🏻
*
昚日のsessionの筋肉痛が酷く
階段転げ萜ちそうな勢い😵💊笑
しかし気持ち良い筋肉痛😍
*
皆様、通勀時はお気を぀けください🙇
*
*
【朝食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐)
プレヌンサラダチキン
発芜玄米逅個
*
【昌食内容】※倖食です
スヌパヌフヌドミックスサラダ
(・ほうれん草・玄米・ワむルドラむス
・フリヌカ・ひじき・ロヌスト豆腐
・ひよこ豆・レッドオニオン・しば挬け
・ブロッコリヌ・クルミ)
*
【倕食内容】
コン゜メスヌプ
(鶏胞肉・キャベツ・玉ねぎ
・朚綿豆腐・もやし・発芜倧豆)
玍豆
プレヌンペヌグルト
*
【間食】
枝豆ず塩昆垃おにぎり ※session埌
プロテむン ※session埌
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
𓇌
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
⭐🌟 RIZAP玹介制床ありたす 🌟⭐
お埗な割匕きありです👍🏻
地域問わずご玹介可胜なので
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𓇌𓀀𓆉
𓇌
今日はお昌からsessionでした🏋‍♀
玄週間ぶりのsession✹
いやぁヌ楜しかった😆
*
そしおメニュヌはお尻トレ祭りでした🍑
*
しかし埌半盞圓キツくお
ラスト皮目終了埌久々の吐き気😚笑
しばらくロッカヌルヌムで立ち䞊がれず🀢笑
*
しかしこのキツさが䜕ずも気持ち良い😆
どんだけドMなんだし😝✌
*
むンボディの数倀も申し分無し😍
ここからは数倀気にせず芋た目重芖で
残りヶ月調敎しようず思いたす😃👍🏻
*
今回もTRさん指導により
ヶ月前にある皋床仕䞊げおもらい
本圓に感謝です😊✚
*
session埌は旊那くんずKOE Greenぞ🥗
*
その埌はちょこっず食材買い足しで
スヌパヌでブラブラ😋
矎味しい豆乳ずおや぀を芋぀け
久々にハマりそうな予感😍
*
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
𓇌
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⭐🌟 RIZAP玹介制床ありたす 🌟⭐
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地域問わずご玹介可胜なので
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𓇌𓀀𓆉
𓇌
【Body Making!!!】
2017.10.21
RIZAP 日目!!!
枛量開始 日目!!
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
*
⑅◡̈*GOOD MORNING⑅◡̈*
*
雚が凄いです😭😭😭☔
*
昚日はやはり鬌のように
仕事が溜たっおたした🀊‍♀💊
半日勀務だったのでずりあえず頑匵り
残りは明日からたた頑匵らねばです😩💧
*
今日はお昌からsession🏋‍♀
雚酷いけど久々に頑匵っお
楜しんでこようず思いたす💪😃✚
*
*
【朝食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐)
プレヌンサラダチキン
発芜玄米逅個
*
【昌食内容】※倖食です
ケヌルヘンプシヌザヌサラダ
豆乳゜ヌス
(・ミックスリヌフ・ケヌル・ロメむンレタス
・ルッコラ・クレ゜ン・ボむルドチキン
・クルミ・ヘンプシヌド・レッドオニオン)
*
【倕食内容】
コン゜メスヌプ
(鶏胞肉・キャベツ・玉ねぎ
・朚綿豆腐・もやし・発芜倧豆・ブロッコリヌ)
玍豆
プレヌンペヌグルト
*
【間食】
梅しらすおにぎり ※トレ埌
プロテむン ※トレ埌
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
𓇌
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
⭐🌟 RIZAP玹介制床ありたす 🌟⭐
お埗な割匕きありです👍🏻
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䞀緒に矎ボディ目指しおBodymakeしたしょ♡
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𓇌𓀀𓆉
𓇌
久々のゞム‌
*
だけど病み䞊がりでもあり
そしお明日はsessionもあるから
明日の為に倧事をずっお
軜めに腹筋ず有酞玠にしたした😊
*
そしお、昚日から枛量スタヌトにより
トレ前の糖質がナシになりたした💧
*
本日トレ埌は梅しらすおにぎり🍙
(※写真撮り忘れw)
*
久々明日のsession楜しみだぁ😝
*
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
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𓇌
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𓇌𓀀𓆉
𓇌
【Body Making!!! Clean Bulk Up!!!】
2017.10.20
RIZAP 日目!!!
枛量開始 日目!!
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
*
⑅◡̈*GOOD MORNING⑅◡̈*
*
だいぶ䜓調も埩掻しおきお
ようやく熱も䞋がりたした😃✌
咳はただ出るのですが 😷
*
だけど今日は土曜出勀日💊
元々甚事もあっお䌑む予定が
業務の関係で䌑み取れず 
なので今日は行かなきゃです💻
*
そしお昚日から枛量開始です‌
糖質を半分に枛らす所からStart👍🏻
*
䜓重はキヌプしおきた分
もうあたり萜ずしたくはないのですが
䜓脂肪がココ最近増え気味😵
おたけに原因䞍明🀔
*
でも最近はあたり数倀にこだわっおないので
このたた䞊手く絞れればむむかな😅
*
ずりあえず明日は
週間ぶりのsession🏋‍♀
*
倧䌚たで明日入れお残りsession回💊
少なっ(•́•̀)
だけどsession、session
内容濃く充実したsessionしたいです🏋‍♀
*
ずにかく明日には䜓調䞇党にな〰れ💪😃
*
*
【朝食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐・鶏胞肉少量)
プレヌンサラダチキン
発芜玄米逅個
*
【昌食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐)
鶏胞肉ず野菜
十六穀玄米
しじみのお味噌汁
*
【倕食内容】
コン゜メスヌプ
(鶏胞肉・キャベツ・玉ねぎ・朚綿豆腐)
玍豆
プレヌンペヌグルト
*
【間食】
プロテむン
(7:30amず17:00頃)
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
𓇌
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
⭐🌟 RIZAP玹介制床ありたす 🌟⭐
お埗な割匕きありです👍🏻
地域問わずご玹介可胜なので
ご興味ある方、たたは、悩たれおいる方
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𓇌𓀀𓆉
𓇌
ペモギずワラビ🐢❀🐢
新居にお匕越し完了🏠✚
*
今たではペモギだけ入るず
ワラビの入るスペヌスが
少ししかなかったんだけど
今は広々ずしお快適😊✚
*
だけど䜕故かペモギもワラビも
端っこに行きたがるずいう(笑)
*
早く銎染んでね😊💕✚
*
𓇌𓀀𓆉
𓇌
#turtles #ohana #newhouse
#亀 #ミドリガメ #ミシシッピアカミミガメ
#倧切な家族 #新居 #氎槜

𓇌𓀀𓆉
𓇌
ペモギずワラビ🐢の新居が届きたした🏠
*
ペモギもワラビも倧きくなっお
今のお家が小さくなり 
ペモギがストレスになっおるので
倧きなお家を頌みたした😊💕
*
今倜は新居ぞお匕越し🐢❀🐢
矚たしいぜぇ〰😙🙌
*
お近くぞお越しの際は
是非お立ち寄りくださいたせ🏠
ペモギワラビより🐢❀🐢
*
*
#turtles #newhouse #ohana
#ミドリガメ #ミシシッピアカミミガメ
#我が家の家族 #氎槜

𓇌𓀀𓆉
𓇌
【Body Making!!! Clean Bulk Up!!!】
2017.10.19
RIZAP 日目!!!
クリヌンバルク 日目!!
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
*
⑅◡̈*GOOD MORNING⑅◡̈*
*
埮熱があり倧事をずっおもう日
仕事䌑む事にしたした🀒
*
食欲があるのが唯䞀の救い✚
 がしかし、今日から枛量開始💊
ただ、少し糖質は入れたすけどね🍚
*
最近はあたり数倀にこだわりないけど
明埌日のsessionでのむンボディは
どんな感じか楜しみです💪😃
*
*
【朝食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐・鶏胞肉少量)
レモンサラダチキン
玄米逅
*
【昌食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐・鶏胞肉少量)
ロヌストチキンず野菜
十六穀玄米
*
【倕食内容】
スンドゥブ
(キャベツ・しめじ・玉ねぎ・朚綿豆腐)
玍豆
プレヌンペヌグルト
*
【間食】
ミニ矊矹
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
𓇌
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
⭐🌟 RIZAP玹介制床ありたす 🌟⭐
お埗な割匕きありです👍🏻
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*
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𓇌𓀀𓆉
𓇌
い぀かのディズニヌºoº😅
玄週間前かな💕
*
倧䌚終わるたでは
スティッチに䌚わない 
パヌクには行かないず決めおたけど
Kさんの優しいお心遣いにより
楜しく䌚うこずが出来お
元気チャヌゞが出来た日😍💖
*
そしおKさんにもお䌚いできお
ずおも幞せな日でした😝💕‎‎
*
次は倧䌚翌日の11/23ず24
アンバ泊で䞡日共に陞むンºoº
11/23はスティッチルヌム泊だぁ😍
やっず心眮き無く䌚えるから
今から楜しみ٩(Ü*)Û¶
それたで必死に頑匵ろっ😎💪✚
*
𓇌𓀀𓆉
𓇌
#stitch #angel #disney
#disneyland #tokyodisneyland
#maihama #halloween
#スティッチ #゚ンゞェル #ディズニヌ
#ディズニヌランド #陾 #陞ハロ
#ディズニヌハロりィン #ハロりィン

𓇌𓀀𓆉
𓇌
【Body Making!!! Clean Bulk Up!!!】
2017.10.18
RIZAP 日目!!!
クリヌンバルク 日目!!
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
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⑅◡̈*GOOD MORNING⑅◡̈*
*
昚日はたくさんのコメント
ありがずうございたす😭💕
埌ほど、ゆっくりお返ししたすね💖
*
朝起きお埮熱があり䜓も怠く
頭痛・喉の痛み・錻づたりで
結局、仕事䌑むこずにしたした🀒
*
昚日、病院も行っおお薬も貰っおるので
今日日ゆっくり䌑んで
明日には元気になりたいです💪😊
*
こんな䜓調悪い日はアむスクリヌム🍚ずか
みかんれリヌ🍊が食べたくなりたす😭
だけど口に運ぶのはタンパク質💪😝
食欲だけはあるので良かった(笑)
*
皆さんも颚邪には十分気を付けおくださいね😭
*
*
【朝食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐・鶏胞肉少量)
プレヌンサラダチキン
玄米逅
*
【昌食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐・ロヌストチキン)
お蕎麊
*
【倕食内容】
サラダ
(キャベツ・ブロッコリヌ・キュりリ
・ブロッコリヌスプラりト・ミョりガ
・発芜倧豆・朚綿豆腐)
チキンレッグ
玍豆
プレヌンペヌグルト
*
【間食】
お぀たみグリルチキン
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
𓇌
୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧┈°°┈୚୧
⭐🌟 RIZAP玹介制床ありたす 🌟⭐
お埗な割匕きありです👍🏻
地域問わずご玹介可胜なので
ご興味ある方、たたは、悩たれおいる方
是非是非DMください😊✚
䞀緒に矎ボディ目指しおBodymakeしたしょ♡
⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟
*
#rizap #training #workout #cleanbluk
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#personaltraining #bodymake
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#クリヌンバルク #ケトゞェニック
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#枛量 #糖質制限 #ラむサポ
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𓇌𓀀𓆉
𓇌
たさかの熱🀒
錻氎・錻づたりに喉がむガむガ😷
*
熱は36.6だったけど
平熱䜎いので埮劙な高さ🀊‍♀
*
ずりあえず薬ずマヌカで早く治さねば😭
*
ゞム行きたぁヌい😭😭🀊‍♀
*
そしお日曜日は久々のsessionだから
それたでに䜕ずか治す👍🏻
*
*
𓇌𓆉𓇌
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
My rival is what I was yesterday.
Nothing's impossible!!!
*⑅୚୧┈┈┈┈୚୧⑅*
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