snowfairytaka snowfairytaka

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♡ Taka ♡  2016.8.29~2017.11.30 RIZAP卒業!! ✨BMG2017 東京大会 スタイルデザイン部門 準優勝✨ ✨BMG2017 Finalist ✨ スティッチ・アウラニ・スノボ・筋トレ 🌺 Stitch♡DVC♡AULANI♡Workout🌴 2013.7 アンバFTW💒

𓇼𓀤𓆉
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【Body Make Record】
2018.4.26
RIZAP卒業 148日目
クリーンバルク 151日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
*
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✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
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【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
*
【昼食内容】
*牛肉ソテー
*ブロッコリー
*十六穀玄米
*コーンスープ
*
【夕食内容】
*豆腐&鶏挽肉ハンバーグ
*ブロッコリー
*十六穀玄米
*納豆
*ヨーグルト
*
【間食】
*どら焼き
*
𓇼𓆉𓇼
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#rizap #training #workout
#cleanbulk #anytimefitness
#personaltraining #bodymake
#ライザップ卒業 #ライザップ #ライサポ
#ボディメイクグランプリ
#ボディメイクグランプリファイナリスト
#バルクアップ #トレーニング #ワークアウト
#糖質制限 #筋トレ #筋トレ女子
#努力をすれば必ず変われる
#パーソナルトレーニング #ボディメイク
#エニタイム #エニタイムフィットネス

𓇼𓀤𓆉
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【Body Make Record】
2018.4.25
RIZAP卒業 147日目
クリーンバルク 150日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
*
*
✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
*
【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
*
【昼食内容】
*焼き鮭
*ブロッコリー
*十六穀玄米
*しじみのお味噌汁
*
【夕食内容】
*餃子
*十六穀玄米
*納豆
*ヨーグルト
*
【間食】
*バナナ ※トレ前
*おにぎり ※トレ前
*プロテイン ※トレ後
*どら焼き ※トレ後
*
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク
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𓇼𓀤𓆉
𓇼
水曜日トレ終了‼️
*
今日は大好きな「肩トレ」💪🏼😍
そして「お尻+腹筋」🍑
*
肩…オールアウト予定が…
*
日々のサイドレイズやりすぎで
肩に疲労が溜まり…
左肩に抜け感があって痛みだし🤦‍♀️
*
怪我するまで追い込むこの性格…
本当になんとかならんかい…私…😓
*
まだ出来る‼︎ まだ出来る‼︎と
決めたセット数やらなきゃ
気が済まない性格💦
*
時にはプラスに出るけど
たいていマイナスになる…
学習せよ‼️ ワタシ😑💬
*
ってことで、大事をとって
明日はトレOFFします☹️✋
*
トレ後の糖質は…
なんだろ🤔⁉️
あの子と出会えるかな?😋
*
#ゴリラ姉妹 の姐さん🦍🍌
@kiyomin_key
今日もありがとう❤
*
本日もお疲れ様でした🙇‍♀️✨
*
𓇼𓆉𓇼
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク
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𓇼𓀤𓆉
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【Body Make Record】
2018.4.24
RIZAP卒業 146日目
クリーンバルク 149日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
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✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
*
【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
*
【昼食内容】
*鶏胸肉とブロッコリーのパスタ
(全粒粉パスタ)
*コーンスープ
*
【夕食内容】
*おでん
*十六穀玄米
*納豆
*ヨーグルト
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【間食】
*バナナ ※トレ前
*プロテイン ※トレ後
*アイス ※トレ後
*
𓇼𓆉𓇼
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#努力をすれば必ず変われる
#パーソナルトレーニング #ボディメイク
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𓇼𓀤𓆉
𓇼
火曜日トレ終了‼️
*
今日は「胸+背中+お尻+腹筋」
ストレス発散盛りだくさん😆🙌
おシゲりもしました👧🏿☀️
*
背中やるつもりなかったけど
本来なら昨日が背中の日で
腕トレやってしまったので
思いつきで背中も😊✌️
気持ちよかった😃👍
*
そしてココ最近腰痛めてから
腰に負担がかからないトレメインで
毎日やってきたのですが
そのおかげで…
肩トレ耐久レース祭り開催中💪🏼😍
*
育て‼️
私の肩よ💪🏼😆💕
*
目指せ‼️
小玉スイカ😍🍉
*
トレ後の糖質は…
あの子売り切れ😭💧
ってことでアイス😋🍨
頑張ったご褒美デス😍🙌
*
#ゴリラ姉妹 の姉さん🦍🍌
@kiyomin_key
今日もありがとう(。•ᴗ•。)♡
*
本日もお疲れ様でした🙇‍♀️✨
*
𓇼𓆉𓇼
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【Body Make Record】
2018.4.23
RIZAP卒業 145日目
クリーンバルク 148日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
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✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
*
【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
*
【昼食内容】
*鶏胸肉の塩麹焼き
*ブロッコリー
*十六穀玄米
*しじみのお味噌汁
*
【夕食内容】
*野菜と鶏挽肉のオムレツ
*十六穀玄米
*納豆
*ヨーグルト
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【間食】
*バナナ ※トレ前
*プロテイン ※トレ後
*いちごシュークリーム ※トレ後
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク
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𓇼𓀤𓆉
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月曜日トレ終了‼️
*
今日は「腕+お尻+少し肩」🍑💪🏼
*
先週、腕トレ忘れたので
メニュー変更して腕トレを💪🏼😊
*
土日トレOFFしましたが
たったの2日間のOFFなのに
何故か罪悪感いっぱいで
スタートした月曜日トレ🙀笑
*
いつも腕トレは二頭があちこち逃げたり
なかなか入らなかったりして
終わってから悩む日々でしたが
今日はかなり意識してやったからか
二頭も三頭も全種目・全セット
ビックリする位しっかり入った😍🙌
*
無駄に面白くなり
最後は吐きそうになるという🤮笑
*
もぉ〰️トレーニングやめられません😆✋
*
目標達成に向けて
1分1秒無駄にせず努力する💪🏼✨
日々の積み重ねが理想の体を作り
そして、目標を叶える‼️
*
#努力をすれば必ず変われる *
絶対負けない👍👍👍
っていうか…
負けるかっ‼︎ ボケっ😎笑
*
ってことで…
トレ後の糖質は「いちごもこ」🍓
*
本日もお疲れ様でした🙇‍♀️✨
*
𓇼𓆉𓇼
𓇼
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク
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【Body Make Record】
2018.4.22
RIZAP卒業 144日目
クリーンバルク 147日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
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*
✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
*
【朝食内容】
*プロテイン
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【昼食内容】※外食です
*豚ネギ玉丼
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【夕食内容】
*ポキ丼
*納豆
*ヨーグルト
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【間食】
*メロンパン
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𓇼𓆉𓇼
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𓇼𓀤𓆉
𓇼
今日は朝ゆきちゃん(@yuki.rakumiu)から
宅急便が届きました\(* ¨̮ *)/
*
中身はたくさんのお餅😍💕
バルクに入ると玄米に飽きてきてしまい
唯一お餅ならたくさん食べれるという話を
ゆきちゃんにしたら送ってくれました😆🙌
*
そして来週のゆきちゃんの
日本舞踊のチケットも😊✨
ビキニ姿じゃないゆきちゃん見れるの
今からとても楽しみ😚🔆
*
それとは別に更に嬉しいものが😍
*
3月末に行われたファイナリスト懇親会で
参加者に配られた記念品のウェア💖
ゆきちゃんは以前購入していて
2枚あるからということで
懇親会不参加だった私に
送ってくれました😭💕💕
ゆきちゃん、本当にお優しい😭💞
*
ゆきちゃんより私の方が年上なのに
何故か頼りがいがあるから
お姉さん的存在でもある😊💕
いつも話聞いてくれて
応援もしてくれる大切な同士👍
*
RIZAP卒業して通っていた店舗から
ちょいちょい心痛む酷い対応を受け
最近では更に旦那までもが
酷い対応を受けるという…💧
*
努力してファイナリストになり
ファイナルのステージに立っても
卒業してしまうと扱いは酷い…
退会ではなくあくまでもまだ
会員上休会中なのにね😞
*
だけど同じステージに
同じ店舗から出場して
同じ部門で横並びした仲間は
常にこうして心温めてくれる❤
*
安いお金支払っていた訳ではなく
お金持ちでもない単なる一般庶民が
高額支払って通っていたって
酷い対応を受けることもある…
良い勉強になったかな😅
*
だけどその高いお金で
私をここまで変えてくれた
優秀なトレーナーさんと
心温めてくれる仲間を手に入れたと思えば
腹も立たずに済むかな?と
最近はそう思うようになりました😊💕
*
ということで…
ここで愚痴るのはこれで終わり😊👍
ゆきちゃん本当にありがとう😃💞
明日からゆきちゃんからのお餅を
堪能したいと思います😋✌️
*
𓇼𓆉𓇼
𓇼
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク
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𓇼𓀤𓆉
𓇼
昨日は仕事の後、美容院へ行き
その後、こなつさんと合流😃
*
こなつさんはちょいちょい
ディズニーでお会いする
RIZAPに通う大切なお友達😊💕
*
こなつさんも日々四苦八苦する中
必死でボディメイクに励み
ディズニーでのお仕事も一生懸命👍
お話してて毎回楽しいです😆
*
そして私の良き理解者✨
いつも応援してくれてます💪🏼😃
*
夜は3人で温野菜でしゃぶしゃぶ食べ放題🐖
*
最近暑くなってきてお酒が飲みたい日々🍻
毎日はダメだけどたまにならOKと
お許しをいただいているので
月2回だけと決めて
その2回目が昨日でした😅
もちろん2杯で終了✌️
あとは筋肉食べまくりました🏋️‍♀️
(※ sessionは出来ないけど
食事の相談はさせてもらってます😊)
*
そしてこなつさんから
素敵なプレゼント🎁✨
35周年スタート前の
帽子を被ってないレアなミッキーºoº
そして美味しいメロンパン🍈
これめっちゃ美味しいです😍🙌
*
本当に楽しい時間でした😊💖
*
𓇼𓆉𓇼
𓇼
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𓇼𓀤𓆉
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【Body Make Record】
2018.4.21
RIZAP卒業 143日目
クリーンバルク 146日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
*
*
✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
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【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
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【昼食内容】
*サンドウィッチ
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【夕食内容】※外食です
*しゃぶしゃぶ食べ放題
(柚子サワーと梅酒1杯ずつ)
*
【間食】
*塩むすび
*シナモンロール
*
𓇼𓆉𓇼
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク
#エニタイム #エニタイムフィットネス

𓇼𓀤𓆉
𓇼
【Body Make Record】
2018.4.20
RIZAP卒業 142日目
クリーンバルク 145日目
୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧
*
⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
*
記録のみ📝
*
*
✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
*
【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
*
【昼食内容】
*焼き鮭
*ブロッコリー
*十六穀玄米
*しじみのお味噌汁
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【夕食内容】
*アジの開き
*十六穀玄米
*納豆&キムチ
*ヨーグルト
*
【間食】
*バナナ ※トレ前
*おにぎり ※トレ前
*プロテイン ※トレ後
*どら焼き ※トレ後
*
𓇼𓆉𓇼
𓇼
୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧
#rizap #training #workout
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#ライザップ卒業 #ライザップ #ライサポ
#ボディメイクグランプリ
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