smitruti1010 smitruti1010

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스미홈트 "스스로 미(美)를 가꾸어라"  88년생😉아들둘키우며 운동하는 엄마💕스미 🍴스미식단👉🏼@smitruti_food 🛒스미마켓👉🏼@smi_market 👖 “히엘레깅스” 요가복👉🏼@redboutique_kr 🍀네이버 카페👉🏼"스미어터” 👇🏼스미마켓[운동기구] Open👇🏼

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YouTube [스미홈트] 채널에
임산부프로젝트영상 올렸습니다~🤰🙌🏼
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🗣출산후 따라해도 괜찮아요?
👉🏼못해도 출산후 6-8주까지는 푹 쉬어주시고,
그 이후천천히 임산부 프로젝트도 따라하셔도 괜찮아요.
이 프로젝트가 어렵다 느껴지시면,
제 운동영상중 스트레칭(전신,수리야A&B) 만 따라하시면서
체력을 길러 주시고, 이 프로젝트가 쉽게 느껴지신다면 [필라테스 프로젝트] 추천해요.
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🙌🏼임산부 프로젝트 따라하시기전, 꼭 네이버 스미어터카페에
제가 임신중운동에대해 자세히 정리해 올려놓았으니
꼭 가서 읽어보세요.
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🙌🏼이 프로젝트는 임신하지 않으셨더라도, 운동왕왕초보분들이나
초고도비만이신분들이 따라하셔도 좋은 프로젝트에요.
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🙌🏼스미요가매트은 품절입니다.ㅠ
1월달에 블랙&인디핑크 이 두가지 색상으로,
수량넉넉히 오픈할예정이니 조금만 기다려주세요 🙏🏼 .
늘 감사합니다☺️ #임산부#임산부운동

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#스미마켓#스미요가매트#스미튜빙밴드#스미루프밴드
#Open🕚
<한정판매로 진행되고 물량소진시 품절됩니다>
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오늘 오전 11시 스미마켓이 오픈했습니다~
@smitruti1010 프로필링크 클릭해서 구입하시면되세요~!
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12월13일 오전 11시에 오픈해서
12월15일오후 5시에 마감할꺼에요.
배송일자 : 19-21일 순차배송 🚛🚚
<한정판매로 진행되고 물량소진시 품절됩니다>
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🙌🏼스미튜빙밴드
5가지 난이도가 다른 밴드, 문에 고정하는 도어앵커, 발목에 고정하는 발목스트랩, 핸드그립을 이용해 집에서 기구필라테스,TRX, 케이블 운동동작을
지루할틈 없이 운동해보세요.! 운동영상 및 사용설명 영상은 유튜브 “스미홈트” 채널에서 확인하실수 있으세요.
🙌🏼 스미요가매트
마운틴클라임과 같은 동작을 할때마다 매트가 밀려 움직이거나 찢기거나 하셨다면, 밀리지않고 튼튼하고 유해물질 안전인증까지 받은 스미요가매트를 추천합니다
이번에는 인디핑크만 진행이 되요.
블랙은 1월에 오픈합니다.
🙌🏼스미루프밴드
5가지 난이도가 다른 밴드로 온몸 구석구석 운동해보세요.
맨몸보다는 더 많은 자극을 느끼실꺼에요. 루프밴드는 튜빙밴드보다 난이도가 조금 낮지만 다양하게 들고다니면서 아무데서나 운동이 가능해 편리할꺼에요.
루프밴드 영상도 차근차근 더 부위별로 올려보고록 할께요.
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🌟 스미튜빙밴드!! 스미요가매트는 무료배송인데요.
루프밴드는 4만원 이상 무료배송이라, 혹시 루프밴드를
다른 제품(튜빙,매트)들과 같이 결제하실 분들은
장바구니에 넣어서 결제해주시면 무료배송 처리 되니
꼭 장바구니에 넣고 결제해주세요.
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🔻상품에 관한 상세정보는
제 프로필 클릭하셔서 보실수 있으세요._
🔻해외배송은 카카오톡 플러스친구 스미마켓으로
문의주세요. ✈️
🔻제품문의및 상담은 카카오톡 플러스친구 '스미마켓' 혹은
판매페이지(스토어팜) 톡톡문의 채팅상담 가능하세요.

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#임신16주#셋째
이제 16주..!! 임신 5개월 입니다~🤰
축복이의 성별은 20주 정밀초음파할때,
검사할예정이에요..ㅎㅎ
의사선생님께 축복이 성별을 쪽지에 적어달라해서,
저는 안보고 동생한테 주면,
동생이 나중에 성별파티(?)😂해준데요ㅎㅎ
뭔가 두근두근 더 떨리고 재미있을거 같아요~
남자든 여자든 정말 건강하게만,
나오면 좋겠어요~🙏🏼
#축복이주수기록
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오늘 11시 스미마켓에서는
스미요가매트, 스미튜빙밴드, 스미루프밴드가 오픈합니다 🙌🏼
요가매트는 저번처럼 인디핑크만 진행할 예정이니,
참고해주세요.🙏🏼

#스미튜빙밴드#스미루프밴드
🗣스미님~ 운동기구 언제 오픈해요~?!!
오래기다리셨죠~?!>_<!!
내일 목요일 11시에 오픈합니다.🙌🏼
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스미튜빙밴드 운동영상은 제 유튜브 스미홈트 채널에서
보실수가 있어요. 총 4주 프로젝트이고, 하체,복부,상체,전신
온몸 구석구석 주5회 40-1시간 가량 운동영상이에요.

루프밴드 또한 스미홈트 채널에서 운동영상 보실수 있어요.
1시간 가량 밴드를 이용해 저와함께 운동하는거랍니다. :).
2탄 영상도 루틴은 만들었는데... 함께 해줄 파트너가 없네용?!😭.
임신을 해서 제가 무리한 동작을 못하기에;; .
파트너를 찾으면 올리도록 할께요..! _

아쉽게도 [스미요가매트]는
이번에도 인디핑크만 진행이될 예정이에요..ㅠㅠ .
(공장에서 최대한 12월에 맞춰주신다 하셨는데...그리못했어요)
블랙을 기다리시는 분들은 1월까지 기다리셔야 할거 같아요.😭 _
집에서 더욱더 재미있게 운동하실수 있도록
꾸준히 노력하는 스미가 되겠습니다!🙌🏼 .
내일 11시에 만나요~👋🏻

#스미마켓#스미닭
오늘 오후 5시에 마감합니다~🙌🏼
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그 동안 퍽퍽한 식감으로 닭가슴살을 드시기 힘드셨다거나
매번 같은맛만 먹어서 물리셨다면 수비드 공법으로 만들어져
부드러운 식감과 오리지널, 스위트갈릭, 청양고추 3가지맛으로
다양하게 드셔보세요~!
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Q. 수비드공법이 뭐에요??
수비드공법이란 쉽게 말하자면 진공저온 살균조리 방법이에요.
수분증발이 없어 퍽퍽하지 않고 육즙이 그대로 담겨있는게
가장 큰 특징이에요.☺️
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정말 수많은 닭가슴살 시장에서...
처음 오픈할때부터 꾸준한 사랑을 받아왔던,
[스미닭] 이랍니다. "정말 이게 닭가슴살이 맞나?" 싶을 정도로
부드럽고, 맛있게 만들었어요.
또한, 위생적인 해썹시설에서 만들어져나오는 스미닭이니
정말 믿고 맛있게 드세요~💕
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자연해동해서 그냥 차갑게 드셔도,
전자랜지에 간편하게 데워 드셔도...
후라이팬에 구워 드시는것도 좋지만,
저는 중탕으로 먹는게 가장 초크초크하니 맛있더라구요~^^ 어느정도 양념이 되어있어 샐러드와 먹을때 혹은 야채쌈을 싸서
먹을때도 드레싱이나 양념필요없이 맛있게 드실수 있고,
무엇보다도 맛있어서 아이들도 정말 좋아해요.:)
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📲구입을 원하시면 프로필 링크 클릭해 주세요.
🔻스미닭에 대한 상세정보는
제 프로필 클릭하셔서 보실수 있으세요._
🔻해외배송은 불가합니다 ✈️
🔻제품문의및 상담은 카카오톡 플러스친구 '스미마켓' 혹은
판매페이지(스토어팜) 톡톡하기 채팅상담 가능하세요.

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풀영상은 YouTube [스미홈트] 채널에서 확인가능하세요.
이전보다 쉬운동작에도 숨이차오고, 몸이 무겁지만...
일주일에 3번 20-30분 저와함께 운동해봐요~🤰🙌🏼 .
임신하지 않으셨더라도,
우리 50-60대 어머님들이나,
운동초보 및 초고도비만이신분들이 따라하기 좋은 운동이에요.😉
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임산부 스미어터님들은 꼭 프로젝트 시작전에 [네이버 스미어터카페]에서 프로젝트 관련글 읽어주시고,
내몸상태 그리고 뱃속 아이상태를
병원에서 확인하신후 운동해주세요~

#임산부#임산부운동 .
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👉🏼히엘레깅스 @redboutique_kr

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전대진 작가(@soulmateub ) 님께서
보내주신 깜짝선물
#네임스토리 📒
정말 적으신 글 하나하나에 위로받고,
도움많이 받았는데, 이렇게 좋은 선물 보내주셔서 너무 감사합니다. ☺️

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#스미마켓#스미닭
#Open🕚
👉🏼👉🏼후기보기
오늘 오전 11시 스미마켓이 오픈했습니다~
@smitruti1010 프로필링크 클릭해서 구입하시면되세요~!
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12월10일 오전 11시에 오픈해서
12월12일 오후 5시에 마감할꺼에요.
배송일자 : 12월13일 (목) 🚛🚚
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스미닭은 저온에서 천천히 익힌 수비드공법으로 만들어져
영양소 파괴가 적고 육즙이 빠지지 않아 닭가슴살이
더욱 부드럽고 촉촉해요. 💧 100%국내산 닭을 사용했고,
오리지널, 스위트갈릭,청양고추 총3가지 맛으로 구성되어 있어요~^^
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닭가슴살이 퍽퍽해서...
맛이없어서 꾸준히 먹기 힘드셨거나,
매번 닭가슴살 조리하기에 힘드셨다면 그리고,
아직까지 <스미닭>을 안드셔보셨다면,
이번에 스미닭한번 드셔보세요.☺️
부드럽고 맛도 있기 때문에 아이들도 정말 잘먹어요.
늘 엄마들은 애들 뭐 먹일지 매뉴선정이 힘든데,
스미닭으로 간편하게 아이들 반찬으로 해주셔도 좋을꺼에요.
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🔻스미닭에 대한 상세정보는
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🔻해외배송은 불가합니다 ✈️
🔻제품문의및 상담은 카카오톡 플러스친구 '스미마켓' 혹은
판매페이지(스토어팜) 톡톡하기 채팅상담 가능하세요.

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이제...누가봐도 #임산부 🤰 ㅎㅎ
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🙌🏼오늘 11시 스미마켓에서 스미닭 🐔 오픈합니다~

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YouTube 에 새로운 임산부프로젝트 영상 이제 곧 올라올꺼에요.🙌🏼
이번 영상찍을땐 윤이가 중간중간에 자다 일어나.ㅠㅠ
뭔가 오래걸려 영상을 찍은거 같아요.
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이전피드에 적어주신 여러분들의 소중한 댓글 정말 고마워요.
정말 저는 복이 많은 사람이에요..☺️ _
항상 한결같이 저는 여기 있을께요.
우리 40대50대60대가 될때까지 함께 운동해요..?!😉
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.🙌🏼내일 오전 11시에는 #스미닭 오픈하는 날이에요~^^ .
이제 푹 주무시고 월요일 11시에 만나요~👋🏻
#임산부#임산부운동

저는 어렸을때부터 누가 부탁을하면 거절못하고, 싫은소리 못하고 내가 손해를 보더라도 시끄러워지는게 싫어 그냥 다 제가 짊어지고 그랬었어요. 그게 옳고 착한일이라 생각했구요. “나에게 부탁을 하는 저 사람이, 자기 주변의 많은 사람들중 에 “나” 를 떠올려 부탁을했다는건, 내가 그만큼 저 사람에게 필요한 존재이기 때문이다. “ 라는 생각을 저는 늘 하거든요. 어느 누구에게든지 도움을 줄수 있는 사람이 되는건 정말 좋은일이니깐요. 그리고 그렇게 내가 도움을주고 나서 “고맙다” 라는 말을 듣는걸 무엇보다 뿌듯해하고 좋아했어요. 고맙다 라는 말을 들으면 “ 아 오늘도 내가 누구에게 필요한 존재가 되었구나...” 라는 생각이 들어 기분이 좋거든요.

하지만 결혼하고 아이를 낳고, 집에서 육아와 살림만 하며 살다보니... 내가 집청소를하고 아이를 키우고 살림을 하는게 “당연한” 일이 되면서, 내 정신과 몸은 힘든데,
어느 누구도 나에게 “고맙다” 라는 말을 안해주는 거에요. “수고한다...” 라는 말 조차도 없었죠. 그런데,
미국결혼생활이 외로워 시작한 인스타그램에서,
혼자 집에서 운동해 살이 빠졌다는 글을 올리고 난후
몇몇분들이 댓글로 “대단해요~ 어떻게 운동하셨어요? 저도 알려주세요” 라는 질문을 해오시더라구요. “어...?! 나에게 도움을 청하네?! 누가 나를 필요로 하는구나...” 라는 생각이 들면서 정말 세세한거
하나하나 제가 해왔던것들을 한분한분 다 알려드리기 시작했고,
운동영상을 찍어 올리기 시작했어요. 그렇게 진심을 다해 한분한분
댓글을 달아드리고, 물어보거나 부탁한것들을 모아모아 영상으로 찍어 올리다보니 팔로워가 점점 많아지면서 유명세를 탔어요.
미국에서 애둘키우며 살면서 말도 안되는 일들이 벌어진거죠.
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제가 어느정도 알려지니 제가 지금껏 먹어왔고 해왔던것들을 많이
궁금해 하시더라구요. 저희 친정엄마 레서피로 만든
검은콩미숫가루부터 하체에 도움이 되었던 알로에겔, 식사챙길 시간 빠듯할때 챙겨 마셨던 쉐이크, 단백질바, 영양제 등등 다 물어보셔서 최선을다해 다 답해드렸지만, 들리는 소문은 “자격증도 없이 혼자 주먹구구로 운동하면서 인기좀 있어지더니 지가 먹는 제품들 회사에서 돈받아 홍보해준다” “인기 조금 있더니 미숫가루파는구나” 였어요.
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그런게 아니라는걸...그런 생각을 하는 사람들에게 더 잘 보이려고
없는시간 쪼개서 필라테스 자격증도 정말 열심히 공부해 취득하고,
운동영상도 더 열심히 공부해 찍어 올리고 제가 좋아해 꾸준히 먹어와던 제품들도 여러 공장과 컨택해 비교해보고 제 브랜드를 달고 제품을 만들어 더 저렴한 가격으로 스미마켓을 오픈하고 운영했어요.
그런데 저에대해 안좋게 보고 뒷담화 하는 사람들은 그냥 하더라구요. 정말 그들의 판단과 편견이 내가 아니고 그들이 어떤생각을 하느냐는 사실 그렇게 제 인생에서 중요한게 아닌데...말이죠.
(뭐... 덕분에 제가 아주 많이 발전하기는 했어요.😅)
저는 앞으로도 쭉... 이전처럼 늘 최선을 다해서 스미어터분들과
소통하며 더 도움이 되는, 더 좋은 영향을 끼치는 사람으로 진심을
다해 살아갈꺼에요. 저 답게 말이죠.
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저에대해 자세히 잘 모르시면서 친절하게 메세지를 보내주신 어느님의 글을 읽어보고 글 적어보아요.🙏🏼 [사진출처: @soulmateub ]

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🙌🏼상체가 컴플렉스인데 효과적인 운동 없을까요..??! 라는 질문을 종종 받는데요. 제 유튜브 [스미홈트]채널에 들어가셔서, [상체운동] 목록 클릭하시면 지금 이 영상 보실수 있으세요.
수건을 이용해 음악에 맞춰 하는동작이니 시간 금방 가실꺼에요.☺️ _
사실 맨몸으로 상체운동을 하기에는 좀 힘들어요.
가장 좋은건 푸쉬업인데 나중에 여자분들도 쉽게 따라할수 있는
푸쉬업 한번 정리해 올려볼께요.
하체든 복부든 상체든 그 부위 운동을 집중하면
근육이 생기면서 탄탄해져, 사이즈 감소가 되지만... 늘 운동은 식단과 함께 이루어져야
더 큰 효과를 보실수 있답니다..!
상체가 고민인데 아직 이 영상 한번도 안해보셨다면 추천해요.👍🏼
오늘 한번 해보세요!
[영상은 2배속]
#상체운동

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