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Benjamin Burkhardt  YouTuber 🎥 & Personaltrainer 💪🏽 👻 SnapChat: smartgains 📧: benjamin@smartgains.de 📖 Training & Ernährung ⬇️

http://www.smartgains.de/

"Aus dir wird sowieso nie was" - ich kann wahrscheinlich nicht einmal zählen, wieviel Stimmen immer und immer wieder gegen mich waren. Egal ob sportlich (auch ich habe mal 60 Kilo gewogen, vergiss das nie!), oder beruflich - ich habe mehr oder weniger von heut auf morgen beschlossen in die Selbständigkeit abzutauchen. Um den Plan überhaupt umsetzen zu können, musste ich mir 1000 Euro leihen und konnte pro Woche nicht mehr als 30 Euro für Lebensmittel ausgeben. DAS war mein START! Ich habe ganz genau mitbekommen, wie damals über mich herzogen wurde, teilweise Freunde, teilweise familär oder von Typen die in der Disco total besoffen waren und dann ausgepackt haben, nüchtern natürlich nur hinter dem Rücken geredet. Es gab mal einen Moment, als ich eine Straße in der Stadt entlang lief, ganz offensichtlich musste irgendjemand in der Runde gesagt haben "schaut mal, da kommt ..", denn alle drehten sich um und grinsten vor sich hin. Es war mir egal, ich habe mir nichts anmerken lassen, aber natürlich war es verletzend. Ich will dir damit nur eins sagen: AUCH ICH, war nicht immer da wo ich heute bin! AUCH ICH, hab erstmal verdammt viel einstecken müssen und musste immer und immer wieder aufstehen. Jedes mal aufs neue! Es gab Momente, an denen ich dachte, ich schaff es nicht noch einmal, aber mein innerer Wille, mein Drang hat jedesmal den Selbstzweifel überwinden können. Ich wünsche dir von ganzem Herzen nur das Beste in deinem Leben, und egal wieviel und WER sich gegen dich stellen wird, mach dein Ding, mach weiter, steh auf und zieh durch, du wirst durch jede Niederlage nur stärker. Ich glaub an dich ❤ - das ist mit Sicherheit mein emotionalster Post, den ich auf Social Media je getätigt habe, aber wenn ich auch nur einer einzigen Person damit helfen konnte, dann war es das wert. (ich bin gerade emotional berührt).
Danke @smartgains_princess dass du dich IMMER neben mich gestellt hast, quasi als abwehrendes Schild, du hast nie gezögert, nie gezweifelt, aber ich weiß, dass es auch für dich NIE einfach war. Du bist eine verdammt starke Persönlichkeit und ich bin froh dich gefunden zu haben! ❤

Streifen kann man nicht zuviel haben 😂

Aktuelle Form 😇 ich dachte immer meine Problemzone sei der Bauch, jetzt weiß ich es besser - noch hartnäckiger ist der untere Rücken ☝️😂
#fitness #smartgains #bodybuilding

Nachdem Sally heut morgen erstmal ausversehen auf meinem Profil gepostet hat und der ein oder andere Kommentar kam wie "Du bist ja dünn geworden Benny", kommt jetzt ein offizieller von mir 😁

Dünn werde ich trotzdem, aber mir gefällt es! 😍

In Topform kommen ist eine Kombination aus Wissen und MACHEN (und natürlich muss die Disziplin, das Durchhaltevermögen vorhanden sein, sonst funktioniert es nie).
Wer noch nicht in Form ist 👉 smartgains.de abchecken - vllt ist #LGN ja was für dich oder zumindest ein kostenloser Blogartikel, der dir die Augen öffnet. Geb mir Feedback! 💪

ps. ja das iPhone ist rosa und ja es ist Sally ihrs, da mein Akku leer war 😏😂
#gym #fitness #motivation #lifestyle

Bald, bald, bald ist es geschafft 💪☝️

Frohe Ostern euch allen! :)
Ich hatte gestern ein kleines Tief, heute mit Sallys Family trainiert, gemeinsam essen und ein bisschen #qualitytime miteinander verbringen.

Genießt den ein oder anderen Schokohasen! 😍 wie verbringt ihr Ostern?
#fitness #motivation #lifestyle #sport #ostern

..der Kampf hat begonnen, ab jetzt wirds eklig! Gewicht fällt ziemlich schnell gerade, weniger Kcal und vermehrte Aktivität machen sich bemerkt ☝️💪

Jeder der mich kennt, weiß dass ich extrem ehrgeizig bin. Ich war ganz früher ein sehr schlechter Verlierer, das fing bei mir damals im Fußball an. Schon mit 12 Jahre war ich Kapitän meiner Mannschaft - meine Mutter ist Psychologin und erzählt mir immer wieder diverse Verhaltensmuster, die man schon von klein auf feststellen konnte. So habe ich schnell leitende Funktionen übernommen, egal ob im Sport oder sonst wo. So auch heute: ich bin wieder bzw. immernoch in einer leitenden Funktion, optimiere gerne Prozesse, baue gern Strukturen auf, leite und koordiniere gerne und habe gern die volle Verantwortung. Mit zunehmendem Alter habe ich gelernt zu verlieren, heute bin ich zwar immernoch sehr ehrgeizig und gewinne gerne, kann aber problemlos dem Gegenüber Respekt aussprechen und meine "Niederlage" hinnehmen und akzeptieren. Was ich aber bis heute immernoch mache sind Niederlagen zu analysieren - das werde ich wohl nie sein lassen, aber ich glaube dass ist auch nichts schlimmes. Ich für meinen Teil habe jetzt schon gewonnen, egal wievielter ich werde, denn so gut wie aktuell (KFA zu Muskelmasse) sah ich noch nie aus. 💪

#fitness #lifestyle #motivation

Fitness Motivation von Sally (@smartgains_princess) und mir! 😍❤
Enjoy 💪💪 #training #fitness #lifestyle #motivation

So die Baywatch Bewerbungsbilder sind dann auch offiziell draußen 😁
In wenigen Minuten kommt der letzte Fiboteil online! Hatte die letzten Tage einige Probleme mit der Software, deswegen sorry für die Verspätung! =)
Haben euch die Fibo Videos gefallen? :)
#fitness #lifestyle #motivation

Du kannst nur gewinnen wenn dein Mut zu siegen größer ist als deine Angst vor dem Verlieren!

Dann wollen wir mal - zurück in der Routine. Voller Fokus auf den 1. Wettkampf jetzt, ich muss erstmal wieder reinkommen, aber 3-4 Wochen sollten ausreichen um die Form auf den Punkt zubekommen. Am ersten Wettkampf muss ich mich qualifizieren um dann auf der Deutsche teilnehmen zu dürfen. Ich sags mal so: das könnte jetzt ne ziemlich unangenehme Zeit für mich werden.. bis hierhin war es relativ easy. 😉💪
#smartgains #bodybuilding #fitness #gym #training #motivation

EXTREM POSITIV! 👍 Die Fibo ist vorbei, es waren ganz tolle 4 Tage - vielen Dank an alle die gekommen sind und die Fibo so unvergesslich gemacht haben! 😇 Kurzes Re­sü­mee: ich denke über die 4 Tage gesehen, war bei @rockanutrition mit am meisten los (wenn nicht am meisten 😉). Auch ich habe das ein oder andere Bild ergattert, auch wenn auf meinem Zettel noch ein paar mehr standen. Bei allen durchweg ist mir eins sehr positiv aufgefallen: die Reaktion auf mich! 💪 Sobald man etwas muskulöser ist, wird sehr schnell pauschalisiert (jeder kennt die typischen Vorurteile). Ich war sehr beeindruckt wie unvoreingenommen die Mädels auf mich reagiert haben. Danke dafür! 😍 Und glaubt mir: ich bin den BumBum Mädels morgens beim Frühstück schon derart auf die Eier gegangen mit meiner Kamera - so musste eine @sabrina_gras z.B regelmäßige beim über die Straße gehen noch eine schwunghafte Drehung machen, obwohl wir schon etwas spät dran waren 😬 (nochmal danke Sabrina). Aber jeder hat super mitgemacht, egal wie früh oder wie spät es war. Ich freue mich schon auf die nächste Fibo! Im Bild: @deborah_tmz #TeamSpirit #fibo #fibo2017 #fitness #teamrocka #team

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