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Benjamin Burkhardt  YouTuber 🎥 & Personaltrainer 👻 SnapChat: smartgains 📖 Ernährungs- und Trainingsbücher ⬇

https://smartgains.de/

Last Day in paradise 😍☀️
#sunshine #sun #hot #goodtimes

Unser Leben ist das Produkt unserer Gedanken.
– Mark Aurel

Ich höre gerne anderen Menschen zu, habe Spaß daran zu beobachten. Als Kind fragte ich mich immer warum manche Menschen erfolgreich werden, manche in Führungspositionen sind und andere nicht. Mein Dad sagte darauf immer "nicht jeder hat das Potential Menschen zu führen". Ich verstand das als kleines Kind nicht wirklich, ich war davon überzeugt jeder könnte der "BESTE" werden.

Ich find es hoch interessant zu sehen, wie "negativ" sich manche Menschen permanent äußern oder auch leben. Machen wir ein Beispiel: das heutige Wetter ist nicht so toll, es ist bewölkt. Als ich frühstückte haben sicherlich 1/3 negativ über den heutigen Tag geredet, sich total runterziehen lassen und das alles von etwas worauf sie keinerlei Einfluss haben. Anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren die schön sind, die man trotzdem machen kann.

Mindset, Mindset, Mindset - manche habens verstanden, manche werden es nie verstehen.

Ps. neues Video geht heute online!

Benny heute mal ganz der Touri 😎
Kleinen Aufstieg in Lindos hinter uns, paar Kalorien verbrannt, schönen Tag gehabt, Qualitytime mit Sally genossen und die Sonne hat auch mitgespielt ☀

Sie dachten wir spucken nur große Töne, doch plötzlich hielten wir die Pokale auf der Süddeutschen Meisterschaft in unseren Händen.
Mein größten Respekt auch nochmals an @goeerki, der noch die Bühne der Deutschen Meisterschaft gerockt hat und an unseren Coach @johannes_luckas, der uns bis zur letzten Sekunde zur Seite stand.

#bodybuilding#fitness#training#motivation#hardworkpaysoff

Halte dich fern von denjenigen, die versuchen, deinen Ehrgeiz herabzusetzen. Kleingeister tun das immer, aber die wirklich Großen geben dir das Gefühl, dass auch du selbst groß werden kannst. – Mark Twain ☝☝

Baywatch Bewerbung eingereicht 😁

#baywatch #beach #training

"Glück lässt sich nicht erzwingen. Aber es mag hartnäckige Menschen." Ich muss immer schmunzeln wenn jemand zu mir sagt "Mensch hast du Glück". Der Grund ist ganz einfach: Menschen denken oftmals dass etwas zufällig passiert und man eben Glück hatte für einen Erfolg, für einen Körper, für einen Job oder was auch immer.

Ich bin dann immer neugierig und frage: "wieso habe ich Glück?" Ja, du bist Personaltrainer, kannst davon leben und es ist dein Traumjob. Du hast wahnsinniges Glück!

Glück? Oder meine JETZIGE Position die du als glücklich bezeichnest? Würdest du es auch als Glück bezeichnen, als ich davon nicht leben konnte und 2 Jobs hatte? Würdest du es auch durchhalten als ich bis nachts um halb 3 gearbeitet habe und meine Freundin ab 23 Uhr im Bett ohne mich eingeschlafen ist? Als ich Samstag und Sonntags gearbeitet habe während alle das Wochenende genossen haben? Während ich Freitag und Samstagabend meinen Freunden absagen musste, da mein Tag ab 6 Uhr beginnt und feiern nicht drin war? Ich könnte diese Liste verdammt weit ausbauen, aber der Punkt kommt sicherlich rüber.

Glück erarbeitet man sich, dass bestimmte Dinge mal glücklich laufen oder besser als gedacht - absolut. Aber oft werden bestimmte Dinge schnell mit Glück in Verbindung gebracht obwohl die davorigen 7 Fehlschläge gar nicht gesehen werden. Es bringt jemand ein Produkt raus was einschlägt, nach INTENSIVER Analyse, vllt jahrelang, davor hat er 3-4x richtig daneben gegriffen, vielleicht komplett gefloppt, dann kommt Tag x an dem etwas funktioniert oder besser wie erwartet und schon klopft dir jeder auf die Schulter und sagt "Mensch hast du Glück". Mal drüber nachdenken 😉☝ ps. das Shirt ist Teil von der neuen Smartgains Kollektion (über die Smartgains Kleidung könnte ich auch schon ein halbes Buch schreiben haha - da trifft der Text oben übrigens ganz gut)

Hab für die Fähre noch ein kurzes Posing eingelegt! 😁

Gut angekommen auf Rhodos haben wir heute erstmal alles abgecheckt, die Sonne genossen und heute abend geht es noch zum Sport. Nicht weil ich muss, sondern weil es mir Spaß macht und nach soviel Stunden "sitzen / liegen" einfach gut tut. Das Studio hier hat eigentlich für mich nichts nützliches, aber ich habe mir schon etwas überlegt wie ich mich dennoch fordern kann. Soll übrigens als Inspiration gelten für alle die immer sagen "ja, aber ich hab dann kein Fitnessstudio oder nur ein Studio bis zu 30 Kilo Kurzhanteln" - ganz ehrlich, ich wieg 3-stellig und finde ne Methode wie ich mich in 60 Minuten mit sehr wenig Möglichkeiten fordern kann sodass es als Sporteinheit zählt. Zirkel bieten sich hier sehr gut an, alles kein Problem! Ich liebe Grundübungen und ich liebe viel Gewicht, aber es ist kein Problem das auch anders hinzubekommen! Mehr seht ihr dann irgendwann auf YouTube! 💪

Sonnige Grüße! 😘

Darf ich vorstellen - mein Gepäck befindet sich auf dem Rücken und in der Hand (Kamera), das Gepäck von Sally befindet sich vor mir. 😂 - ganz so schlimm ist es natürlich nicht, aber fast 😘☝️

Ein Tag, den ich nie wieder vergessen werde in meinem Leben! 🙏
1. Wettkampf - 3 x Gold - Overall Champion! Ich denke oft zurück an diesen Tag, tauche völlig ab, oft während meiner Cardioeinheiten (die ich übrigens immernoch versuche einzubauen, da ich gemerkt habe wie gut sie mir tun). Ich mach es lang nicht so zahlreich wie in meiner Vorbereitung (warum auch), aber 25-30 Min nach dem Training sind quasi ein kleines Ritual. In den letzten Wochen meiner Vorbereitung, habe ich mir während meiner Cardioeinheiten immer motivierende Dinge angeschaut, das war mein Antrieb. Es waren teilweise Fitness / Bodybuilding bezogene Videos, manchmal auch nur Motivationsreden über Erfolg, Arbeitsmoral, Wille und was den Unterschied ausmacht. Ich bin sehr froh, dass ich diesen Weg durchgezogen habe und bereue nichts - es war sehr lehrreich und ich habe denke ich einige positive als auch vermeintliche Schattenseiten kennengelernt. Bodybuilding ist einfach geil und wird immer einen Platz in meinem Herzen haben, aber es gibt definitiv auch noch einige andere Aspekte im Leben, die mich erfüllen und glücklich machen. Habe gesehen manch einer interessiert sich für meine Entscheidung nicht an der DM teilzunehmen (diese Entscheidung ist 2-3 Wochen vor der Süddeutschen gefallen). Ich denke ich werde es mal thematisieren auf YT ☝️😉 ab morgen sind @smartgains_princess und ich im Urlaub, wird aber einiges an Videos geben, keine Sorge! ❤
Danke an Johannes, der mich vorbereitet hat und immer an mich glaubte - @johannes_luckas 😍

"Man kann nichts rückgängig machen, aber man kann es ab heute anders machen." Viele konzentrieren sich auf das Negative anstatt sich auf das Positive zu konzentrieren. Es mag richtig sein, dass man bestimmte Dinge nicht mehr ändern kann und man mit der aktuellen Situation unzufrieden ist, aber du kannst trotzdem für dich entscheiden wie du damit umgehst. Du kannst den Kopf in den Sand stecken und dich die ganze Zeit darüber so aufregen, dass du deine Diät abgebrochen hast und mit der Figur unglücklich bist, ODER du akzeptierst deine Lage, denn du kannst eh nichts daran ändern, versuchst zu analysieren warum etwas nicht geklappt hat und konzentrierst dich jetzt auf etwas Positives. Unser Denken ist so entscheidend! Geh die Sache erneut an, mit einer besseren Strategie, hab ein Ziel vor Augen und konzentriere dich auf das wesentliche und mach das Beste daraus. Ich habe fast täglich Momente bei denen ich am liebsten den Kopf in den Sand stecken würde, aber genau das macht es so interessant! 😉

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