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Lorena Pérez  🏆IFBB BIKINI FITNESS ATHLETE ✨Dieta+Entrenamiento 💪🏻10% dto Nutrimarket: Slump10 💪21MORE: 21Lorena 👚Anavalussa Ambassador

▫️Entrenan duro, muy duro.
▫️Son independientes
▫️Y una de ellas @almudenallacer_coach tiene un culazo que puede partir nueces 😘

Cuidado con estas tres rubias peligrosas que van cargadas de vida!
Que alegría veros😘
@almudenallacer_coach
@saragarcia_fitness
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Menos mal que me he hecho la foto esta mañana porque si la subo ahora después del atracón que me acabo de dar... he comido tanto que ahora mi cuerpo solo me pide SIESTACA!
Que tengáis un gran fin de semana! 😘

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Buenos días de martes!
Hacía tiempo que no me sentía fuerte y bien conmigo para subir este tipo de fotos.
Quererse es fundamental estés como estés.
Yo he tenido momentos tan malos que hasta me costaba reconocerme. He necesitado tiempo para aprender a quererme por encima de las cosas. A no escuchar esas voces negativas, (y voces que también salen de mi cabeza)
Así que como hoy me siento fuerte quiero motivarme (sin comparaciones ni con otras personas ni con mi anterior yo) simplemente con mi YO actual.
Y como la vida cambia, las personas también. Y sé que tendré etapas buenas y no tan buenas. Y que al igual que a mí, la family de instagram me han ayudado a motivarme espero poder contribuir yo tb un poquito en subir tu autoestima.
QUIÉRETE POR ENCIMA DE TODO!
P.D: espero no haberos aburrido. Hoy me siento con mucho amor ❤️ ———•———•———•———•——•———•———•———•———•———•———•———• No obstante son muchos los cánones de belleza que podemos encontrar a lo largo de la historia, desde los años 50 con caderas voluptuosas y curvas muy marcadas se pasa a una estética distinta de nuestro siglo actual con cuerpos esbeltos y sumamente delgados lo que incita a enfermedades como bulimia , anorexia y otras.
Después de esto queda claro que es muy difícil alcanzar la perfección, sin embargo os dejamos algunos consejos que pueden hacer que nos aproximemos a nuestros ideales o al menos que mejore nuestra calidad de vida.
- Comer de forma equilibrada
- Evitar excesos y comer o picar entre horas.
- Hacer deporte al menos dos o tres veces por semana.
- Piensa en positivo, lo mejor para verse bien es estar mentalmente apto para ello.
- No te obsesiones, todo en su justa medida, las obsesiones no nos llevaran más que a llevar a nuestro cuerpo a límites excesivos.
- Se disciplinado en tu entrenamiento, para lo que puedes acudir a un entrenador personal.
- No malgastes tiempo y dinero en comprar productos inútiles de venta en internet otros medios.
- Duerme bien y al menos 8 horas diarias, la calidad el sueño nos dará bienestar físico y mental.
En conclusión el cuerpo perfecto no existe, la perfección es muy subjetiva y debemos de buscar hábitos saludable

¿Alguien más tiene ganas del "caloret"? Este tiempo me lleva mareada, una sale abrigada y sale el sol. Te llevas poca ropa y hace frío y mucho viento. Y cuando ya te llevas de todo... va y se pone a llover 🤷‍♀️ #slumpgirl #slumpgirl_fitness #moda #fashion #blogger #mono #peto #musclemind #musclemind_sportnutrition #body #bodyfitness #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation

APTO PARA VEGETARIANOS Y VEGANOS
Mi cena de anoche 😋 ▫️Berenjena
▫️Garbanzos
▫️Habas con cebolla
▫️Soja texturizada
Un chorrito de AOVE por encima con un poquito de sal. •———•———•———•———•———•———• Por ahí al fondo mis magdalenas de plátano (sin harinas) que me llevo de desayuno. •———•———•———•———•———•———•———•———•— Últimamente no tengo ni tiempo para publicar mis recetas y platos así que os lo voy subiendo a las historias siempre que puedo.
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Esto tengo que subirlo porque no tiene desperdicio.
Celebrando mi cumpleaños en @meatmarketrestaurante
He disfrutado como una enana 😋😍. Recomendable 💯 %

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No puedo decir más.
Mi sonrisa dice lo mucho que me ha encantado mi regalo de cumpleaños "SEGOVIA". Vivir experiencias que recordaré cuando me haga mayor, que recordaremos cuando seamos 👴 👵
GRACIAS❤️
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Labial @kikomilano n°106 (el color es el que veis, la foto no tiene filtros)
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¡Buenos días FALLERO!

Probando nuevos desayunos😬
Os diré que por la otra parte le falta un trozo (lo he probado antes de subir la foto😜) Que tengáis un gran día a todos.
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BUENOS DÍAS ☀️ Me habéis pedido muchas veces la receta de las magdalenas y no tiene mayor misterio ya que son con la misma masa de las crepes. 📝INGREDIENTES para 4 magdalenas (2 días) •80gr Harina de avena sabor Galleta María de #qxnutrition de @nutrimarket_ (código Slump10) ESTE ES EL INGREDIENTE ESTRELLA porque no le pongo saborizantes ni nada más que le cambie el sabor
• 2 huevos
• 200ml de claras
• 20 gr de semillas de lino molido • 15 gr de semillas de chía
• 150ml de leche de almendras sin azúcar de @almondbreezees zero 📖PREPARACIÓN • Precalentar el horno
• Mezclar todos los ingresdientes juntos con una minipimer o batidora de vaso (cuanto más tiempo lo dejes aireándose la masa más se compactará debido a las semillas de lino) • Engrasar los moldes con aceite de coco • Poner la misma cantidad de mezcla en los moldes
• Meter en el horno a 180°C unos 25 minutos

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¡FELIZ DÍA DE LA MUJER!🙋 Hemos conseguido muchas cosas rompiendo las cadenas que nos oprimían, aunque todavía siguen existiendo desigualdades nosotras JAMÁS NOS RENDIMOS.
Ahora toca luchar por mantenerlas respetando al resto. ——————————— ———— ——————-
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🥞PANCAKES CON ARÁNDANOS 📝INGREDIENTES:
• 1 huevo
• 90 ml de claras
• 50 ml de leche de almendras @almondbreezees zero
• 30 gr de harina de avena sabor galleta María de #qxnutrition • 10 gr de semillas de lino
• 10 gr de semillas de chía
• 1 puñado de arándanos (o al gusto) .................... 🌀MODO DE EMPLEO • Metemos todos los ingredientes en la batidora, excepto los arándanos y batimos. • En una sartén antiadherente echamos un poco de aceite de coco. • Echamos un cacito de la mezcla en la sartén y esparcimos. • Colocamos los arándanos encima de la mezcla y apretamos un poco para que se integren bien. • Cuando notes que ya salen "agujeritos" (síntoma de q esa parte está hecha) se le da la vuelta y se espera a que esté. • Repetir con el resto de mezcla. —————————————————————
La avena sabor galleta María la podéis encontrar en @nutrimarket_ Utilizando mi código Slump10 tendréis un 10% de descuento —————————————————————
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