skinny.strong skinny.strong

843 posts   12,221 followers   320 followings

Mary Sugar  Пума-мать в @skinnystrongclub (girls only). Sports consulting (apps, lectures, business strategies). Training plans (running races, weight loss).

3 часа 30 минут.
Моя 4 медаль World Marathon Majors.
728 место среди 15 000 женщин.
И, черт возьми, это снова квалификация на Бостон.
Когда-нибудь я расскажу каких усилий стоил этот марафон. Как я почти отказалась от него за несколько дней. Как мне было совсем не до марафона. Как тело было готово, а голова нет. Как останавливалась. И как шла дальше. Как хотела сойти. Почему хотела сойти.
И почему не сошла.
Спасибо за поддержку. Я обещаю, что совсем скоро впишу еще одно имя под строкой UKRAINE в списке Six Star Finishers.
#whatifeelwhenirun #skinnystrongclub #berlinmarathon #berlin #worldmarathonmajors #berlin42 #marathoner

Я coffee addicted, это не новость. Несмотря на это, могу не пить до полудня и страдать, пока не дождусь того самого, но никакого кофе в аэропорту, в самолете, на заправке. Первый кофе в Берлине и сразу — бинго! Возле Александр Платц, во внутреннем дворике с бежевыми стенами и апельсиновой кирпичной кладкой, деревянные столы на улице, божественный после раннего подъёма и перелета фильтр-кофе в больших голубых кружках, запах сладкого бананового хлеба, кокосовая овсянка с тыквенными семечками, малиновым джемом, гранолой. Суббота перед марафоном — день еды, так что начнем :) #coffeeaddicted #berlin #coffee

Горжусь своими детьми @skinnystrongclub . 🖤 Теперь вы точно знаете, что всё возможно, правда?) И кто RUN THE WORLD! #girlspower #skinnystrongclub #girlscrew #crewlove #intersportrun

Let’s go on an adventure, гласит надпись на моем молескине от Discovery Channel. Давно не было у меня adventure. 5 месяцев без самолетов — это на грани нервного срыва. Но рабочий сезон подходит к концу и скоро начнутся путешествия. И только сейчас пришло осознание, что следующий марафон (и мой четвёртый ❤️ major marathon) будет уже через 12 дней (в смыыыысле как почему так быстро🔥) в Берлине!!
Кто там живёт? Кто едет болеть? Кто бежит марафон? Кто где тусит? Кто что ест? Кто куда ходит? Я не была ни разу в Берлине и мне очень интересны ваши рекомендации. Могу привезти с собой пару книг Never Stop для местных кому надо☺️ #berlinmarathon #berlin #marathontraining #fuckdrama @berlinmarathon

Вот я не сплю до 2.30 и внезапно отключаюсь, одета. Вот я внезапно открываю глаза без будильника в 3.20 и в панике собираю рюкзак. Вот я рассекаю в 3.30 ночной Киев, чтоб подготовить финиш, нервничаю.
4.30, здесь снова толпа, опять под 200, я снова удивлена количеству. Никакой рекламы. Только слова, которыми люди делятся с другими, когда сами приглашают своих знакомых.
Только атмосфера, которую они создают сами потому, что здесь нет чужих, даже если все друг с другом незнакомы.
Только вечный огонь этих людей, который невозможно унять, и другие чувствуют его и доверяют.
Я не бежала сегодня, но ехала рядом с бегущей толпой на аварийке, нажимая на сигнал со всей силы; я все равно была с ними. Я не бежала сегодня и от этого мне было немного грустно, но я ждала всех на финише. Каждого мысленно ждала так, как всегда ждут меня, крепко обнимая, с улыбкой.
Видела наконец с какими лицами они прибегают на рассвете, какие они все мокрые, красные, счастливые, как кто-то плачет украдкой, как кто-то смеется громче всех. Видела тех, кто приходит на этот забег уже четвертый год подряд, и видела тех, кого совершенно не ожидала увидеть, из других городов!
И это реально была вечеринка! Музыка, новые знакомства, танцы, мокрые футболки, опьянение от бессонной ночи.
Солнце сегодня было не такое как в первый день лета: тогда распыляющее широкий золотистый цвет на наши лица, от тепла которого было жарко уже в 5 утра. Нет, сегодня оно было другое: красное, строгое, холодное. И в этом весь смысл этих рассветов. Они не должны повторяться. Сезоны меняются, рассветы тоже и мы меняемся. Новый совсем рассвет и начало нового этапа. Первый день осени, неизвестно какая она будет. Может, она будет лучше лета. Может, будет хуже. Нас не должно это расстраивать, мы вбежали в осень красивыми и безумными, и она точно будет классная! ...«Не грусти, улыбнись на прощание,
Вспоминай эти дни, вспоминай,
Пожелай исполнения желаний,
Новой встречи нам всем пожелай.
Расстаются друзья,
Остается в сердце нежность,
Будем лето беречь,
До свидания, до новых встреч»... До новых встреч, мои прекрасные #онивсебольные !#sunonmyrun
____

Спасибо всем причастным 🖤 #kiev #kyiv #skinnystrongclub

Да, это он, долгожданный пост о спортивных часах. Часы нужны, Если ты тренируешься и хочешь улучшать результат, если ты новичок и не понимаешь на каком pace у тебя пульс в красной зоне и пора притормозить, если ты еще не очень себя знаешь и неправильно раскладываешься по трассе потому, что не отслеживаешь текущую скорость. Я бегала с телефоном только первые месяца три, меня бесят лишние вещи на мне, только сейчас бегаю с телефоном потому, что AirPods — идеальные наушники для бега. У меня было много часов. Первые были чисто беговые Nike+ Tom Tom в далеком 2012 году, меня устраивало всё, пока не появились смарт-часы и я не добавила в активность вело и плавание. В 2015 у меня появились Garmin Fenix 2 @garminukraine, с ними у меня 3 марафона и 2 года жизни. Конечно, сравнивать конкретные модели неправильно, но по самой начинке. Из - (не устраивали слишком жесткие кнопки и не очень хорошая работа gps (накручивание лишних километров именно на марафонах — очень раздражало, когда на часах 43.5 км, а финиша и близко не видно). Из + (тоже мультиспорт, отличные в плавании, я поражалась как долго они держат батарею, около двух недель и суперудобно, что была возможность четко программировать заранее интервальные тренировки, не снимала вообще, пока не отдала сестре), что сейчас происходит в Гарминах я не знаю потому, что стала с 2017 пользоваться Suunto Spartan Sport @suunto.ua. С ними у меня 2 марафона и год жизни. Из + (легкие, ношу их вообще не снимая год, сплю в них и принимаю душ и ванну, без сбоев и внезапного отключения или перезагрузки уже год, хороший сигнал gps и быстро ловит, долго держат заряд, простое меню, все виды спорта, во время тренировки показывают все данные на одном экране). Из - (нет режима интервальных тренировок, пульсометр работает с погрешностью 10-15 ударов, а это много, но опять же, это не нагрудный пульсометр, неудобное приложение Movescount, в котором бы хотелось смотреть все графики четко, поэтому все синхронизирую в Strava и смотрю уже там). Рассказывать о часах я могу бесконечно, а места для текста тут мало, поэтому задавайте более детальные вопросы в этом посте, смогу ответить. #sportwatch #suunto #garmin #runningwatch

Что ж. Да, крутое лето уходит, и от этого можно начать хандрить..Но надо всегда всегда помнить: окончание одного этапа значит начало следующего. И только от тебя зависит, будет ли он таким же крутым. Прощание с летом? Спасибо за то, что было, спасибо за тепло и жар, за сотни событий и опыт. Но дальше нас ждет что-то новое. Может, хуже, может, лучше. Не это важно. Важно, что мы готовы двигаться дальше и получать еще больше опыта. Что мы не боимся этого. Первый звонок, первые новые знакомства, первые улыбки, первые шаги к новой работе/отношениям/странам/к первому новому опыту. Мы будем грустить и будем смеяться до слёз, мы будем молча смотреть на солнце и громко петь песни, мы будем бежать медленно и будем бежать быстро. Мы будем тут, чтоб быть такими какими нас всегда видит утро: честными и полусонными, когда мы еще не надеваем маски и образы, когда мы показываем настоящие лица, которые так красиво видит наш фотограф Анастасия Кондратюк (@kondratiuk.photo ). Чтоб сохранить этих настоящих себя и в моменты самопредательства доставать эти лица, глаза и улыбки и напоминать себе: «Самая темная ночь перед рассветом». И я вам обещаю, рассвет уже близко! 1 сентября, 4.30 утра, гостиница «Салют», последний #sunonmyrun в этом году. Ссылка на мероприятие - в профиле. До встречи!

Коротко про Одессу: Как. Перестать. Столько. Есть?! #odessa

@nycmarathon I’m in, who else? ❤️Всего два дня назад сделала тут фото после тренировки, а сегодня получаю письмо «Dear Mary Karachyna,

You’ve been invited to participate in the 2018 TCS New York City Marathon on behalf of New Balance». _____
Если бы мне три года назад сказали, что я буду плакать от счастья потому, что мне снова предстоит бежать 4 часа подряд, я бы сама отвезла человека в больницу.
Но именно Нью-Йорк научил меня «по любви». Три года назад я впервые стояла на Staten Island в десятитысячной толпе (пятой части всех участников) и дрожала от холода потому, что у меня не было с собой теплых вещей и я вообще не собиралась там стоять.
Я заехала в Нью-Йорк три года назад впервые тогда, на пару дней, проездом после Чикаго, и как дурочка ходила, гладила кирпичные стены домов, безумно улыбаясь, как буйнопомешанная дергала за рукава тех, кто был рядом, и говорила ну ты же чувствуешь какая тут энергия, ну; плакала очень сильно пару часов в Централ-Парке, будто до этого кто-то долго стоял надо мной с лейкой, наполняя меня этими картинками и эмоциями, а потом резко разорвал грудную клетку и всё это хлынуло наружу, и текло, и бурлило, и растекалось вокруг меня счастьем.
И потом я стала такая спокойная и благодарная. И на этом чувстве бежала впервые Нью-Йорк, бежала случайно, под именем некой Сьюзан, которая подвернула ногу за неделю до марафона и @firstrun отдал мне её регистрацию за день моего вылета в Киев. На втором Нью-Йорке я сомневалась ехать ли на него полтора часа, и в прошлом году я бежала под дождём и сделала марафон за 3:21, не думая, что на такое способна, не замечая все эти подъёмы на мосты, на которые все жалуются. Не потому, что мне не сложно, мне сложно бежать так быстро и не ненавидеть всё вокруг, но я смотрю вокруг себя и вижу только любовь, от тех, кто бежит, и от тех, кто поддерживает нас.
Они видят в этом всём большее, чем бег, результаты и амбиции. Они видят в этом кайф, праздник, гордость за нацию, возможность быть частью мощного смелого и красивого потока.
Они научили когда-то этому меня, а я учу этому дальше, продолжая этот круговорот взаимопомощи.
#nycmarathon #этополюбви

@tsarsky у вас крутая планка, конечно, но девочки rule the world! ❤️💁🏼‍♀️#skinnystrongclub #girlspower #girlsworkout

Самый Непопулярный мой пост в фб. И этим вы сказали намного больше о себе, чем своими типа добрыми постами. Проект Space camp— летний лагерь с инклюзивным обучением для детей с особенностями развития.
И Олеся Яскевич, которая это все придумала и я ее полюбила сразу.
И невероятная @gudkova_alyona , которая благодаря @kurazhbazar собрала деньги на существование этого кемпа.
Конец июля, я не афиширую, что ходила туда волонтером (хотя сейчас мне стыдно, что не говорила, что не кричала и не писала об этом). Они удивительны. Они трогательны. Они обнимают, гладят по лицу, кусаются, тянут за нос, но чаще хотят держаться за руки.
Сегодня мы играем в Гарри Поттера. Мы наклеиваем татуировки единорогов (!!!) и они смеются потому, что у меня нет места на руках для новых наклеек. Они слушают как я читаю им во время тихого часа вслух Белоснежку. Завтра мы бегаем вместе по зеленой траве на поле и играем в футбол. Забиваем голы. Даем друг другу неловкие пять. Долго моем руки перед обедом. Пьем чай за одним столом в столовой. Строим дом из подушек. Прячемся в шкафчиках, пока не пришли взрослые. Сочиняем стихи.
Мне хочется всех обнять и сказать каждому на ушко «ты прекрасен», но не потому, что так надо их подбодрить, а потому, что они действительно прекрасны.
Кто-то из них подходит и говорит, ты такая красивая. Кто-то говорит, не буду играть в ваши дурацкие игры. Они самодостаточны, даже если они передвигаются с помощью взрослых. Они любвеобильны, даже если пытаются это скрыть укусами своих маленьких зубок за твои руки.
Я знаю, что вы все заняты, мои дорогие взрослые. Да знаю я как никто.Я тоже пост этот пишу не сразу, а вот потому, что я отвлеклась от своих супердел. И мне стыдно, что не сразу.
Но есть возможность. Лагерь этот до 18 августа и у нас есть еще неделя, чтобы подарить детям свою улыбку, активность и увидеть их смех. Найдите день или пару часов. Лагерь работает с 10 до 17 эту неделю по адресу Драгомирова, 9б. Вы можете прийти на столько, сколько у вас получается. Можете написать мне и поедем вместе, если вы немного переживаете или стесняетесь.
Вы увидите то, о чем мы постоянно забываем в суете своих мелких переживаний.
Будь любым. #бачитисерцем ❤️

В 9 я верила в единорогов и их силу, но у меня не было ни одного, лишь резиновые дюймовочки и маленький зеленый автобус на веревочке, в котором я их возила во дворе в Путешествие.
Я помню первые два дня в детском лагере, когда пишу письма родителям, чтобы забрали меня немедленно, здесь все противные, со мной никто не дружит, я самая некрасивая в отряде. А в последние дни кричу им по телефону из главной рубки, что никуда не уеду, и что я выиграла конкурс красоты, и что я главная в подтанцовке, и что у нас своя банда. И что мне все равно будет ли танцевать медляк со мной высокий Валера потому, что он тупой, потому, что ему целых 11 лет, а он не читал «Марсианские хроники» и не знает как делать вино из одуванчиков.

Я помню каждый свой день рождения в августе, когда мы режем с папой арбузы в одних трусах на балконе; когда я читаю самодельную, с наклейками и вырезанными из журнала Cool Girl картинками, открытку от сестры; когда меряю свои первые джинсы; когда папа дарит неизменные из года в год любимые длинные гладиолусы, когда мы пьем холодный клубничный морс и объедаемся мамиными варениками с вишней; когда я задуваю свечи и загадываю себе каждый раз неизменное, болючее, безнадежное, бесполезное «чтоб никто из этой комнаты здесь не умер». Я помню, что лето — это всегда свобода. Что лето — это много двигаться и лениво валяться, истекая потом. Что лето — это львы во мне, выпущенные из вольеров. Что лето — это я.
Иногда я забываю, что я не взрослый. Летом. Раз в три дня точно. Подписываюсь на спонтанные поездки, не сплю ночами, рычу и смеюсь, выбегаю из квартиры с мокрой гривой и бегу на работу — солнце пригладит, еду к родителям на дачу, достаю сделанные папой качели на плотных веревках, осторожно отталкиваюсь ногами, лечу; пишу письма, режу арбуз в одних трусах на балконе, задуваю свечи на свой день рождения, когда на меня смотрят два десятка глаз и загадываю каждый раз неизменное «чтоб никто из этой комнаты здесь не умер». Надеваю малину на пальцы поверх дорогого гель-лака и верю в мэджик. Смотрю на трёх единорогов прямо сейчас в моей квартире и живу летом.
Я помню, что лето — это всегда свобода. А значит, лето — это я.
#neverstop

Most Popular Instagram Hashtags