skinny.strong skinny.strong

814 posts   11,562 followers   314 followings

Mary Sugar  Writer. My sport hustle club @skinnystrongclub Fitness-consultant. Personal coach.

She's just a cosmic girl
From another galaxy @jamiroquaihq 🔥❤️

summer 💙❤️

Когда в @skinnystrongclub появилась новая девочка 🔥 #partnerincrime #skinnystrongclub

Вчера на забеге Color Run на мои волосы попала красная краска холи, которая смывается сразу после пробежки. Я посмотрела на себя и подумала: «О! Как же мне нравится. Хочу. Сейчас». Мозг по привычке начал тащить меня в то, что я называю «яма сомнений». Всегда страшно делать что-то новое, что-то смелое, что-то дерзкое для себя. Что бы это ни было, для каждого свое: первые 500 метров в бассейне, яркий цвет волос или татуировка, ультрамарафон в 80 км, переехать в другую страну и сменить профессию, сказать «мне надоело, я не хочу больше унижений», сказать «да, ты мне нравишься и давай будем вместе», надеть короткие шорты, полететь в другую страну, чтобы просто выпить кофе и сразу вернуться назад, взять блокнот и дрожащими руками написать наконец новый план на будущее. И ответом на вопрос «Почему ты это хочешь?» будет всего два слова.
___
Мне нравится!
___

Звонок в тот же день, договор о встрече, и вот я смотрю на себя в зеркало и как же мне нрааааавится.
#небойся
P. S. Мастер @vasya.kirilyk ❤️

Загадала себе на лето каждый день взрыв эмоций. Пожалуйста, получай. Всего десятый день, а я уже точно могу сказать, что мне не придется долго думать и вымучивать предложения в сентябре для сочинения «Как я провел лето». #partnerincrime #summertimemadness #kyivcolorrun

Продолжаем серию «лето без черного»

Почему вдруг «я люблю себя» превратилось в «я не буду о себе заботиться». Почему «я принимаю себя» превратилось в «я не буду ничего менять». Почему многие стали хейтить зож потому, что он вдруг не о любви к себе, а о насилии. Из-за засилия ложной мотивации. Из-за чьих-то стандартов. Но поймите, никто ничего не может вам навязать, если вы сами этого не захотите. Вы сами должны взять ответственность за то, в каком теле и с какими мыслями будете жить. Вы сами должны решить дают ли вам кайф нагрузки и нормальное питание, при котором вы чувствуете, что делаете себе чуточку лучше.
Честно говоря, мне все равно что вы делаете с собой и в каком теле живете, пока вы сами не обратитесь ко мне с запросом, и я никогда, ни одного раза в жизни, за столько лет работы не сказала «как можно столько жрать и быть ленивым», «ты жирная, тебе разве не стыдно быть такой жирной», на что удачно и в цель бьют многие тренеры, особенно те, из популярных телепередач и сбившие себе гормональный фон фитоняшки.
Я не стремлюсь сделать мир худым.
Я жду, когда вы сами захотите изменений. Вы сами. Осознанно. Отталкиваясь от любви к себе, а не от ненависти.
___
Ненависть к себе — это очень фиговый мотиватор. Он краткосрочный, он обманчивый, он не делает вас лучше. «Я не люблю себя» и потому буду худеть и принимать разные челленджи — это о том, что вы отделяете свое тело от своего разума, будто это разные вещи. Будто тело само по себе и вы заставите его делать то, что вам хочется. Будто в голове вы красивый, быстрый, сильный, а тело — это так, придаток, который, по какому-то недоразумению, независящему от вас, слабый, вялый и толстый.
Будто ваше тело — это не вы.
Надо исходить от любви. Именно потому, что вы себя любите, именно потому, что вы осознаете целостность и единство работы всех систем организма, вы начинаете изменения от установки «я люблю себя». «Я люблю себя» и именно поэтому я хочу быть на 10 кг меньше и быть сильней, потому, что мне будет легче, потому, что я захочу вдруг побежать и не буду задыхаться. Потому, что я не хочу унижать себя в примерочных, а просто подойти к стойке с платьями и покупать то, что мне нравится. И это «мне нравится» необязательно должно быть размером xs.

Я хочу бегать как гепард. Я хочу бегать как маленькая пантера. Я хочу лететь во время бега как сапсан. Но я бегаю как я и наслаждаюсь этим. Неважно с какой скоростью ты бегаешь, если во время этого ты чувствуешь себя гепардом и пантерой. Чувствуешь как прорываешься через пространство, как солнце ласкает тебя теплым светом и ты щуришься от нежности и удовольствия, как ветер прорывается через тонкую ткань майки и беговых шорт, как легко ноги твои пружинят и отталкиваются от земли. И неважно в такие моменты какой у тебя темп. И чтобы чувствовать этот кайф, ты и тренируешься. Чтобы с каждым разом делать свое тело сильней, чтоб было легче и чтобы войти в поток и полететь. Если ты бегаешь, ты бегун. Всё. Photo by @marysergeevnaa #skinnystrongclub #instarunners #newbalance #freshfoamlazr #lazr

Обещала в рамках проекта с Rexona выбрать чью-то отмазку и побежать за этого человека, пока он смотрит на это с диванчика)

Несмотря на огромный список отмазок на сайте, я рада видеть как много людей не использовали их, и бежали сегодня ради достойной цели, ведь деньги за регистрацию идут на покупку оборудования в Центр детской кардиологии и на реальное спасение детей с врождённым пороком сердца.
Спасибо огромное организаторам, я очень рада видеть насколько вырос этот забег.
Он многое для меня значит, ведь именно с него я начала свой бег 6 лет назад. И даже подумать не могла как те первые сложные 5 км изменят мою жизнь.
Я бежала сегодня с любителями, с огромной толпой, которым не важна скорость, которые бегут совсем ради других целей.
Я тоже не хотела сегодня тоже думать о скорости. Я стояла в стартовой линии и вдруг какой-то парень рядом тронул меня за плечо. ___
— Извините, что отвлекаю, но я должен это сказать. Благодаря вашей книге я здесь и это мой первый забег.
Десять, девять, восемь. Мурашки по коже от слов. Глаза наполняются слезами и хорошо, что на мне очки. Семь, шесть, пять.
____
— Я желаю вам, чтоб первый забег запомнился, бегите в удовольствие.
Улыбаемся друг другу.
Три, два, один.
Я вырываюсь вперед и тоже бегу в удовольствие.
Бегу, не замечая времени, горки, своих ног. Улыбаясь внутри. Думая о круговороте благодарности и помощи от совсем других людей, от тех, от кого не ждёшь. Думая о безусловной любви.

На финише мне кричат: «Маша! Ты первая среди девушек». Выдох.

#менінеліньки #пробігпідкаштанами

Мой сегодняшний день начался в 3 часа ночи.
5 будильников на каждые 5 минут до половины четвёртого.
Один из них «ты сама это придумала, вставай». Душ, не успею высушить голову, ладно, высушу на бегу, сегодня же лето, можно с мокрыми, без шапки, мама; шорты, футболка, кроссовки, эирподс и ключи. Всё. Ничего лишнего.
Место старта. Как-то слишком много людей; может, у меня галлюцинации от недосыпа?
На пару секунд меня охватывает паника: как проконтролировать эту толпу, тут не меньше сотни, поймут ли они смысл этой пробежки, поймут ли, что единственный приз, который они получат на финише, он уже внутри каждого из них. И в тот момент, когда солнце будет подниматься, смогут ли они вытащить этот приз из себя как из упаковочной бумаги, которая скрывает настоящую ценность.
Получат ли они ту детскую радость при виде этого рассветного солнца. Поймут ли что это солнце и есть приз. И этот приз один на всех. Здесь нет победителей и последних. Потому, что каждый бежит и живет так, как хочет, бежит и живёт так, как у него сейчас на душе: быстро, медленно, рядом с кем-то, кому нужна поддержка, ожидая на финише или не думая ни о ком, кроме себя, ускоряясь, хохоча, подпевая музыке, танцуя.
Поймут ли, что ради этого ощущения пожертвовали полноценным сном и бежали в темноте 6 километров.
Поймут ли, что изменились после этого.
Захочется ли им после этого грубить, лицемерить, врать и манипулировать.
Первый день лета. Запах лип в Мариинском парке. Свежий воздух. Отсутствие машин. Красивые люди, которые бегут рядом. Детство. Естественный бег. Огромная смотровая площадка, для всех хватит места.
Они смотрят на восход солнца, а я смотрю на них и выдыхаю. Они всё поняли. Мы молчим минуту, каждый в себе, солнце топит зиму внутри каждого, дает надежду на новый день, новый виток, новую жизнь.
Объятия. Улыбки. Лица, пропитанные тем самым, волшебным солнечным теплом рассвета. И ощущение, будто все здесь делят одну тайну, о которой не узнают те, кто остался в постели.
140+ человек вместо ожидаемых 30.
Я не верила, что в Киеве так много сумасшедших людей, которые готовы бегать в 4 утра.Спасибо, что так ворвались #этонашелето, это #kyiv и #sunonmyrun ☀️ Photo @kondratyuk_life

Это было офигенно! Столько людей, которые проснулись в 3 часа утра, чтоб бежать 6 км в 4 утра и встретить рассвет! Спасибо всем, кто был! Первый день лета он такой 🖤 #sunonmyrun #kyiv #kiev

Я знаю, что вы ждали.
Что бы ни случилось, каждый год, 1 июня, мы на бегу встречаем первое летнее солнце.
Больше, чем пробежка.
Больше, чем рассвет.

1 день лета. 2 будильника. 3 часа ночи подъем. 4 года подряд.

Это о душевности. Это без брендов, партнеров, рекламы и кучи логотипов. Это о нас, которые забывают разницу между 31 мая и 1 июня. Это о нас, которые в детстве зачеркивали дни в календарике до этого долгожданного первого июня и забыли об этом. Это о нас, которые забыли, что начало лета — повод устроить праздник. Это о нас, уже других, которые празднуют лето с первыми лучами солнца и в беговых кроссовках. Я знаю несколько пар, которые познакомились на самых первых Sun On My Run в 2015 и до сих пор вместе. А некоторые уже женаты. Здесь никогда не будет косых взглядов, разделения на «свои» и «чужие», и сплетен за спиной кто в чем одет и кто с кем пришел. Если у вас внутри вся эта херня, даже не вздумайте приходить. Но если у вас внутри надежда, что «самая темная ночь перед рассветом». Если вы верите в то, что лето, солнце и бег могут создавать мэджик, я вас жду.
1 июня 2015 года (когда я сделала #sunonmyrun впервые) — моя личная точка отсчёта, благодаря которой я решилась поменять всё в своей жизни и на сегодня сделала всё, о чем тогда даже не мечтала. Именно тот день, самый длинный, сонный, теплый и полный любви даже от незнакомых людей дал мне поверить в то, что я могу больше. Может, именно для вас таким окажется 1 июня 2018 года.
Это будет наше лето!
#sunonmyrun #этонашелето #kyiv #kiev

Most Popular Instagram Hashtags