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Silvana Hurtado🇨🇴🇺🇸  FITNESS ⚡️MODEL MOM of 👦🏻Lucciano & Mía 👩🏻 Cosmetologa 💆🏼 ATHLETE 🤸🏼‍♂️ Meals🍲 and Workout 🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♀️ Plans

Aki les dejé una rutina matadora de 🍑 desliza ⏭ no te la pierdas 🔥💥☄️
•realiza de cada ejercicio 4 rep de 15 a 20 rep sosteniendo 💥☄️🔥
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@spinningcentergym
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Hola quiero mostrarle unos de mis procesos después de mi segundo embarazo🤰🏼, la primera foto fue tomado en el año 2015 a los 3 meses después de tener a mi hija mia, me subí entre 17 a 19 kilos, doy gracias a Dios por que fue un embarazo muy sano, y la pude tener por parto natural, la recuperación fue muy rápida.
A los 3 meses empecé de nuevo hacer ejercicio e ir al gym con muy buena alimentación de: vegetales, proteína 🍗, carbohidratos🍠 , frutas , legumbres , cereales, etc. por que estaba amamantando y tenía que alimentarme súper bien ,para darle buena calidad de leche a mi bebe, así empecé este lindo proceso, es lo que amo, me encanta y me dije bueno he pasado por 2 embarazos y he podido recuperar mi figura en corto plazo, por eso quiero poder ayudar a todas esas mamitas y no solo mamitas a lograr una bonita figura , seguras de sí mismas, además de estar bien por dentro también te vas a ver bien x fuera 🏋🏻‍♀️te ánimo 💪🏼👊🏼 a que empecemos este camino de la mano quiero estar allí para motivarlas y para que logremos grandes cambios ❤️💪🏼👊🏼
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Amo nuestros éntrenos 👩‍👧👩‍👧,con ella realizó saltos y trabajo con bandas esto le ayuda mucho a ella ya que la tengo en gimnasia 🤸🏼‍♀️para que desarrolle fuerza, resistencia,equilibrio y sobre todo mucho amor al deporte😍 ,el mejor ejem para ellos.💪🏼🤸🏼‍♀️🏊🏻‍♀️
Además esto despierta grandes lazos entre madre e hijo confianza, seguridad, autoridad, reglas , disciplina, orden,amor,limites e admiración. -Realizó con ella 4 ejercicios diferentes dura de a 10 rep .💦💦mucha hidratación y más porque es al aire libre 💦💦
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Listo x hoy 💪🏼👊🏼y así termino 🍒🍅feliz entreno para todos 👊🏼
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Feliz de empezar mi tratamiento de depilación definitiva en @depilcare.co 👌🏼💆🏼‍♀️🧖🏼‍♀️.
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orgullosa de ti hijo mío 👏🏻🙌🏼⚽️👏🏻⚽️🙌🏼Dios te guarde y te proteja siempre 😍😘
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Ame mi cambio de look gracias a 😍@pragasalon1 💇🏼‍♀️💆🏼‍♀️ y mi asesor de imagen @andrespragabogota
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❤️❤️linda tarde de jueves ☀️☀️🇨🇴
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