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S I L V A N A  •sᴇʀ ᴘʀɪᴍᴇʀᴏ• ʟᴀ sᴀʟɪᴅᴀ ᴇs ʜᴀᴄɪᴀ ᴀᴅᴇɴᴛʀᴏ 🥑 Health 🏃🏾‍♀️ Wellness ♥️ Beauty 💭 #Frasesquenacenenelalma 💌 silvanatc01@gmail.com 📍Colombia

¿Ya miraste al cielo hoy? 💛
Mirarle te sana, te libera, te eleva la vibración, te llena de energía bonita, te reinventa y te cambia el chip. 🌞🌙🌟

Se me ocurrió una idea que va a acercarnos un poquito más ♥️ Esto jamás lo he hecho pero vamos a ver qué tal sale... 🙄
Dejen en esta fotico TODAS las preguntas que quieran hacerme 📝 TODO ES VÁLIDO, con respeto y amor, claro. Las responderé YA MISMO. ¡Espero poder contarles muchassssss cosas!
¿Qué dicen? ¿Se animan? 🌈💛

Celebramos el amor, entrenando juntos 🏃🏾‍♀️♥️🏋🏾@josemiguelsuarez
Desde que nos conocimos el ejercicio ha sido uno de los componentes más importantes de nuestra relación. Este parque ha sido testigo de la historia. Aquí hacia sus barritas antes de conocerme y cuando lo hizo, veníamos juntos cada fin de semana. Al principio fue difícil, porque aunque desde siempre me encanta hacer ejercicio, él es deportista desde su nacimiento (y es demasiado teso). ¿Pero saben algo? De eso se trata. De contagiar al otro lo bueno que tienes, de exigirle, de decirle “tú puedes” y recordarle que no debe rendirse.
Después de editar este video entendí una cosa: Elegir una persona que te ayude a crecer y te motive a alcanzar, es vital para lograrlo. ♥️ #esporusted
Háganlo con sus compañeros de vida y nos cuentan qué tal les va. #HazloportiSTEVEN #SanValentín @yovivo_steven

Hoy es San Valentín, un pretexto más para querernos más.♥️ así que decidí hacer un desayuno diferente. Uno que me sepa a amor y me llene la vida de color. 🌈
Estoy en un proceso de aprendizaje y quiero compartirlo con ustedes. No soy foodie, ni health coach, pero me apasiona escuchar mi organismo, amar mi cuerpo y pensar desde adentro. Porque cuando quieres cambie cosas en tu vida, debes irte hacia el interior y empezar allí
No seré yo la que les enseñe porque tengo una mejor idea: APRENDER JUNTOS.
Así que... (después de 1927362910162621 mensajes y sugerencias) vamos a empezar. 🏃🏾‍♀️💨 Amémonos con estos pancakes de harina de coco🥞 un desayuno sencillo y demasiado delicioso. Perfecto para celebrar el amor.
Ingredientes:
2 cucharaditas de aceite de coco.🍶
1 cucharadita de miel de agrave.🍯
2 claras y un huevo.🥚
1/4 de taza de leche de coco (pueden también usar leche de almendras) 🥛
2 cucharaditas de esencia de vainilla. 🥄🥄
1/4 de taza de harina de coco 🍚
1/4 de cucharadita de polvo para hornear 🥄
1 banano y fresas. 🍌🍓 Mezcla el aceite con la miel de agrave hasta que quede homogéneo. Agrega los huevos, luego la leche de coco, la esencia de vainilla y el polvo para hornear hasta lograr una textura semiespesa. Añade la harina de coco y revuelve hasta que quede bien mezclada.
En un sartén (anti adherente pon un poquito de aceite de coco a temperatura media y cocina hasta que estén firmes y dorados. ♥️♥️♥️
Y ahora si ✨ que tengan un felizzzzz día 🦋
#sentirtelindaesvertebien #hazloportiSTEVEN
Si quieren que sigamos aprendiendo juntos déjenme un comentario ♥️

Algunas vez en una de mis #frasesquenacenenelalma les compartí un pequeño texto donde hablaba de las esfinges de energía. Estas pueden ser personas, situaciones, incluso recuerdos que nos distraen, nos detienen y no nos dejan fluir. 🌪 Pero hoy, será diferente. ✅
Vamos a pensar en ello por última vez y le diremos, no vas más. 🚫 Esa energía que invertimos en cosas poco importantes podemos usarla para empoderarnos y alcanzar nuestro propósito. 🙌🏼
Reto del día: Suelta lo que te detiene y deja que las cosas fluyan 🌈🍃💖 || @mar.ilustra

El primer paso para desintoxicar el alma, es amar el cuerpo. 🏃🏾‍♀️🥒🌿#sentirtelindaesvertebien #HazloportiSTEVEN @yovivo_steven ¡Feliz inicio de semana! Que se multipliquen los sueños y se cumplan los deseos ♥️

Hay momentos, hay personas y hay detalles, que conquistan el corazón...💖💖💖
Hoy quiero invitarlos a mi cuarto, es el lugar donde sueño y creo. Los traigo aquí porque quiero compartir con ustedes esta increíble idea para que sorprendan a quienes más quieren y hagan de cualquier fecha, la más especial de todas. 💝
Recuerden siempre que los pequeños grandes detalles hacen la diferencia 💕 || @paperloestudio
Música: Hey Soul Sister - Train

SOMOS FLORES QUE FLORECEN CADA VIERNES🌸
🥜 Al principio una semilla, tan pequeña y frágil que parece débil. Pero no. Su fortaleza está en su interior. Esta llena de ideas, sueños e ilusiones. 🌱 Después un pequeño retoño que es creativo, genuino y real, que crece sin prisa, porque sabe que cielos desea alcanzar. 🌷Y finalmente una flor... la demostración de un proceso, la meta de un propósito, la alegría de una nueva idea. Los colores que dan vida a nuestras vidas. Eso que un día vimos tan pequeño, y que ahora será semilla para alguien más. 💐
SE LE LLAMA FLORECER ✨ #silvanatorresc #frasesquenacenenelalma #sentirtelindaesvertebien

AMAR ES:
Enfrentar los retos de la mano. Conocer el lenguaje del amor del otro. Abrazar y guardar silencio. Dar un beso que valga la pena. Convertir el estar juntos en el lugar perfecto. Comprender las inseguridades y ayudar a superarlas. Hacerse reír. Ser cómplices y ser locura. Crear proyectos en conjunto. Es creer y apoyar plenamente los ideales de tu compañero.
Si de algo estoy segura, es que no soy experta en el amor. Que me he equivocado mil veces y cada tropezón me ha ayudado a entender que cuando unes tu vida a alguien más, ese alguien te enseña lo bonito que puede ser amar. ♥️ #esporusted
PD: Te amo. @josemiguelsuarez

Back to class 📝📚
Regresar a la rutina suele ser complicado, pero hace parte de la vida y hay que gozárselo. Mi consejo: Sean ordenados con sus ocupaciones, intenten planear todo de tal forma que no se quede nada por hacer. Aprovechen cada espacio que genera su lugar de estudio para aprender y nutran sus alas de puro conocimiento y proyección. No abandonen sus proyectos e intenten incluirlos en sus actividades diarias y levántense todos los días con la satisfacción de estar en camino a cumplir sus sueños. 💪🏻🎒 #OOTD #silvanatorresc #mividaenlaum @umanizales @agapetendenciasdemoda
Se me olvidaba... TOMEN MUCHA AGUA, un organismo hidratado cumple perfectamente todas sus funciones. 💦🤓

Empecemos la semana saltando🏃🏾‍♀️ y decretando cosas bonitas🌈. ¿Y cómo se hace eso? Escribiendo📝
Planeen las cosas buenas que les pasarán, pónganlas en sus agendas y planeadores como si fueran su cita más importante. ♥️ ¡éxitos y miles de bendiciones! ✨ || @love_inc_official

“Sólo se ve bien con el corazón, lo esencial es invisible a los ojos” 🌸🌸🌸
He decidido volver a empezar. Llevo varios meses dándole vueltas a la cabeza y escuchando más el corazón. Ahora no tengo miedo, no derrocho energía en situaciones que no lo merecen y estoy lista para asumir riesgos más grandes. Estoy renaciendo y veo cómo las flores, lleno de colores.
Es tanta la alegría que siento que no puedo expresarlo por completo. Por ahora, solo les comparto que he reconocido que la vida tiene múltiples tonalidades. Nos la pinta en escalas de grises, de fondo entero o en degradé, y lo más bonito es que sin importar el tono o la técnica, al final nos hace sonreír. ♥️ ¡Los quiero un montononón! Y espero que esta nueva semana sea para reinventarse, descubrirse y proyectarse. Sean ustedes mismos, busquen ser genuinos. Amen su proceso y suelten todo aquello que no los deja fluir. 💪🏻💪🏻💪🏻 #silvanatorresc #dreamscometrue #frasesquenacenenelalma

Que bonito atreverse a mirar distinto♥️

Somos cuestión de tiempo, de momento. Somos un proceso, que no acaba pero evoluciona. Somos eso que nos mueve la vida y nos llena el alma. ♥️ #silvanatorresc #frasesquenacenenelalma #ootd

¡Buenos díasss!🏃🏾‍♀️
Les cuento que @anewfitlife_ esta muy feliz poniendo retos y se invento uno llamado: “The name workout challenge”. Consiste en que cada letra de tu nombre tiene un ejercicio con cierto número de repeticiones y estos fueron los que me tocaron a mi:
S: 15 sumo squats
I: 15 squats
L: 1 minute wall sit
V: 30 high kness
A: 10 burpees
N: 20 burpees
A: 10 burpees
Son ejercicios de alta intensidad. A mi me encantan y siempre se me hacen muy divertidossss.🤸🏻‍♀️
A esta rutina le sumé 5 ejercicios abdominales 🥊 para quedar más que lista. Pueden hacer 3 series de 15 repeticiones. ♻️ Es demasiado sencillo, solo se necesitan ganas y actitud♥️ Ahora para que este reto no quede aquí, voy a proponerle a @josemiguelsuarez que vaya revisando y haga cuentas. Porque el nombre es largo... 😅
Vamos a ver qué tal le va... y si no queda cansado con esto, acepto el reto que él me ponga. (El que sea) 😱😂 ¿Quién más se une? Me cuentan cómo les va... ♥️ Feliz diaaaaa!!!
#silvanatorresc#ejercicioesbienestar#fitness#fit#health#healthylife#welcometomylifestyle //
@clubbodytech
Música: Light It Up - Mayor Lazer ft. Nyla

Aveces solo hay ganas de compartir lo que sientes en el corazón. Y hoy estoy en la luna, en parte, por él. ♥️ Me alegra seguir compartiendo esta vida contigo y amarte cada día con más fuerza. ✋🏻🤚🏾 #esporusted @josemiguelsuarez
PD: esta foto ya casi cumple cuatro años... 🙏🏻

Es tiempo de FLORECER🌻 ¡Felizzzz inicio de semana, SOÑADORES! ♥️

Les contaré algo... 👗
Hoy fue día de ordenar, limpiar y mover la energía.🌪 Cuando llego a la parte del armario siempre me sucede lo mismo, siento un deseo enorme de sacar muchas de las cosas que ya cumplieron el ciclo, que ya no uso o los denominados “me lo pongo esta semana” y en la próxima vuelta al closet sigue colgado en el mismo gancho.📌🚫 Afortunadamente no es para mi difícil decir adiós y dejar fluir pero sé que no para todos lo es. Todo esto a algo que estuve pensando mientras ordenaba: aveces no son las cosas sino los recuerdos. Guardamos por las memorias y acumulamos por los momentos. Este mensaje tan cotidiano y real no tiene como fin justificar, al contrario. ♻️♻️♻️
He entendido que soltar los apegos es un acto de valentía que es recompensado con tesoros más grandes. Así que cuando tengan la sensación en el corazón de no poder soltar, pregúntense si quieren continuar coleccionando cosas materiales o transferir y multiplicar todo ese sentimiento al corazón... Además, la conocida “Ley del vacío” hará que cada espacio que quede en sus hogares, habitaciones, armarios y corazones, vuelva a llenarse. Y si de algo estoy segura es que siempre será mejor.☝🏻
Ahí les dejo, con todo el amor 🙏🏻♥️

Que linda te ves cuando sueñas, cuando arriesgas, cuando no te comparas, cuando te quieres por ser quien eres, cuando dejas de buscar aprobación en los demás, cuando te ves linda al natural. Que linda te ves hoy. ♥️ || @writrying

Mis días siempre son muy ajetreados, debo estudiar, trabajar, asistir a reuniones, en fin... 👩🏻‍💻unas mil cosas que me exigen mantenerme activa y vital. Es más.. en muchas ocasiones no tengo mucho tiempo o hay muy pocas opciones para almorzar. 🍔❌ Por eso es que hace unos días empecé a tomar la malteada #Nutrimeal de @usanacolombia 🥛✅ porque me da la energía que necesito para lograr todos mis propósitos del día y lo mejor de todo es que su sabor es DELICIOSO🤤. A mi me han dicho que: ¡LO BUENO SE COMPARTE! ☝🏻 Por eso aquí estoy contándoles mi experiencia y compartiéndoles este secreto que recarga, nutre y genera salud en cada células de mi cuerpo, es una especie de #Reset para que mi desempeño esté siempre al cien. 🏃🏾‍♀️ #al100conreset || 🎥: @edwinestivenocampo

Caminemos con la sonrisa bien puesta. Es nuestra arma más poderosa, puede transformar realidades y sembrar luz en otros, y al mismo tiempo desarmar egos y demostrar fortaleza. 🖤🖤🖤 #silvanatorresc #frasesquenacenenelalma

¡Vamos a darle un Reset a mi mente! 🦋 Y por esta razón he decidido empezar mis días decretando cosas bonitas. Tomo mi planeador y escribo allí todos los propósitos del día mientras disfruto de una deliciosa malteada. Me siento feliz de compartirles esto, porque ahora me siento más activa y vital gracias a que elegí recargar mi mente y mi cuerpo con #Nutrimeal @usanacolombia. ♥️ ¡Siempre es necesario comenzar de nuevo! #al100conreset 🕺🏻

BUEN DÍA LUNESSSS♥️
Que alegría verte de nuevo. Espero estes cargado de buenas noticias y seas un nuevo comenzar para todos los que lean este mensaje. ¡Que sonrían mucho hoy! 💌 || @plastilinaverano

La zona de confort es ese lugar donde te sientes cómodo y eres ideal para todos, pero si de algo estoy segura es que no es lugar de la felicidad. Cuando sales del círculo se expande tu mente y se abren tus ojos. Encuentras el camino porque empiezas a escuchar a tu corazón y él es tu guía. No hay que esperar el momento perfecto, no tiene que ser lunes ni primero del mes. Puede ser ahora, en cualquier momento y lugar. Es cuestión de decidir cambiar. 🌙✨ #silvanatorresc #frasesquenacenenelalma

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