sila_club sila_club

900 posts   4,636 followers   3,010 followings

ЙОГА | ШПАГАТ | ФИТНЕС МОСКВА  Студия с панорамным видом в центре мегаполиса! Йога, пилатес, фитнес 📍м. Добрынинская/Серпуховская 5 мин пешком БЦ«Гласс Хаус»10 эт ☎️ 8(495)104-68-88

Дорогие будущие мамы, совсем скоро в вашей жизни произойдет самая долгожданная встреча. Как и к любому событию, к ней стоит тщательно подготовиться🐣.

🌺Как раз такая подготовка проходит на классах «Йога для беременных» в нашей студии.

🤰🏼На занятиях особое внимание уделяется дыханию, а также его синхронизации с движением. Научившись этому, вы нарастите связь между нейронами, сможете выработаете управляемый навык контроля дыхание, который крайне важен во время родов.

Ближайшее занятие пройдет завтра. Не откладывайте подготовку такому замечательному событию🧘🏻‍♀️.

РАСПИСАНИЕ:
🗓ВТ/ЧТ 11:00

☎️Запись☎️
8 (495)104-68-88
Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1
⠀⠀
#беременность #йогадлябеременных #йогамосква #роды #мамаималыш #йогадляженщин #ямама #ябудумамой #ябудумамой2018 #ябудумамой2019 #sila #sila_club #беременностьмосква #беременностьпрекрасна #беременностьироды #станумамой #скоромама

Если вы были в Индии, то наверняка замечали, что многие люди делают свои ежедневные дела — готовят еду, читают, ждут автобус — сидя на корточках☝🏼.

🌱Сидение на корточках — один из самых эффективных способов тонизировать всю нижнюю часть тела. Это тренирует квадрицепсы, подколенные сухожилия, мышцы ягодиц и голеней, а также укрепляет нижнюю часть спины и центр те

🧘🏼‍♀️Маласана, или поза Гирлянды, — йоговский способ сидения на корточках. В ней вы используете полный диапазон движения, сгибая ноги в коленях полностью, пока таз не опустится на уровень задней части пяток. Также считается, что сидение на корточках улучшает пищеварение: когда таз опускается, это способствует нисходящему потоку энергии апана-вайю, которая, согласно некоторым традициям йоги, помогает организму лучше избавляться от выделений и проясняет ум.

У асаны есть множество вариаций, вот одна из них:

1️⃣ Встаньте прямо, на ширине бедер. Далее выполняется глубокий наклон вперед, стопы разворачиваются пальцами наружу.

2️⃣ Глубоко присядьте, сгибая ноги в коленях. Ягодицы опускаются к полу, пятки можно чуть оторвать от пола.

3️⃣ Колени следует развернуть пошире. Хорошо, если они окажутся над пальцами стоп. Руки необходимо вытянуть вперед, опустить на пол перед собой.

4️⃣ Упритесь пальцами рук в пол и перенесите вес тела с ног в таз, расставляя тазобедренные суставы назад, стараясь при этом поставить пятки на пол.

5️⃣ Соединяет стопы друг с другом, контролируя положение пяток на полу. Копчик при этом не поднимается вверх, а тянется к полу.

6️⃣ Корпус опускается вперед между коленями, предплечья старайтесь положить на пол. Пальцы должны смотреть вперед. Взгляд устремлен к кончику носа.

7️⃣ Разверните предплечья и возьмите себя руками за пятки. При этом следует наклонить корпус еще ниже и опустить голову вниз.

#yoga #yogagirl #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #хатхайога #хатха#йогакаждыйдень #асана #медитация #йогадлявсех #sila #sila_club #мотивация #йогадляначинающих #маласана #йогадлявсех

О том как проходят занятия СТРЕТЧИНГОМ в нашей студии рассказал на этой неделе журнал ELLE😊.

Листайте и знакомьтесь со статьёй➡️

#стретчинг #стретчингмосква #стретчингвгамаках #стретчингвгамаке #stretching #гибкость #выносливость #стретчингмосква #растяжка #шпагат #шпагатмосква #шпагатлегко #амплитуда #аэростретчинг #растяжкавмоскве #sila #sila_club

Уже завтра Яна Танас ждет вас на классе Женской Йоги. Такие занятия невероятно полезны для организма, так как особое внимание уделяется работе с тазом и тазобедренными суставами.

☝🏼Проблемы со здоровьем могут исходить именно от этих элементов, ведь они являются основой здорового организма. Артрит или артроз коленей, боли в спине, сбои в деятельности мочеполовой системы - всего этого можно избежать, если систематически выполнять необходимые упражнения.

🌺На Женской Йоге мы практикуем последовательный комплекс асан, который целенаправленно раскрывает тазобедренные суставы, восстанавливает их эластичности. Уже после первого занятия вы почувствуете как тело наполняете здоровьем, становится более гибким.

❤️Если практиковать Женскую Йогу на регулярной основе, то ваше тело будет совершенствоваться день за днём. Любите себя и уделяйте себе время!

Ждем вас на занятиях Яны Танас🙏🏽

РАСПИСАНИЕ:
🗓ВС 12:30 АЭРО-ЙОГА
⠀⠀⠀⠀ 14:00 Женская йога
🗓ПН 18:30 АЭРО-ЙОГА
⠀⠀⠀⠀ 20:00 Женская йога
🗓СР 18:30 Женская йога
⠀⠀⠀⠀ 20:00 АЭРО-ЙОГА
🗓ПТ 18:00 АЭРО-ЙОГА
⠀⠀⠀⠀ 19:30 АЭРО-ЙОГА

☎️Запись☎️
8 (495)104-68-88
Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1

#yoga #аэройога #flyyoga #антигравитийога #йогавгамаках #yogagirl #асана #namaste #студияйоги #йогамосква #аэройогамосква #занятияйогой #yogainspiration #женскаяйога #йогадляженщин #йогадляначинающих #женскиепрактики #женскоездоровье #yogamotivation

Знаете, что восторгает в йоге? Для того, чтобы ей заниматься не нужны ни гантели, ни тренажеры, ни другие дополнительные инструменты, не нужно ничего, кроме ровного пола.

🧘🏼‍♀️Йога - это прямая работа с собой. Со своим телом, со своими недостатками. С ленью, страхами, самооценкой, со всем тем, что мы успели получить из внешнего.

🌱Йога - это шанс вернуться к чистоте восприятия, к уверенности, к целостности. Открыть в себе источник сил. Успокоить бесконечно работающий ум.

🧘🏼‍♀️Как люди живут без нее? Это также естественно и приятно, как потягиваться по утрам и спать, чтобы отдохнуть.

Вы тоже не можете представить себе жизнь без йоги? Тогда приходите на завтрашнее занятие YOGA23 с Ульяной Казанцевой!

РАСПИСАНИЕ:
🗓СБ 12:30 YOGA23
🗓ПН 18:45 YOGA23

☎️Запись☎️
8 (495)104-68-88
Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1

#yoga #yogagirl #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #yoga23 #йога23 #йогакаждыйдень #асана #виньяса #динамика #спорт #yogaeveyday #йогадобрынинская #медитация #йогадлявсех #sila #sila_club #bestyogaphoto #yogaphoto #yogapractice #balance

Ум — волшебник, он создает болезни, он создает лекарства. Ум создает всевозможные иллюзии — красоту и уродство, успех и неудачу, богатство и нищету.

✨Ум продолжает создавать. И когда мысль овладевает вами, то вся ваша жизненная энергия функционирует так, чтобы ее осуществить, превратить ее в реальность. Каждая мысль становится предметом, и каждый предмет вначале был только мыслью и ничем иным.

🌱Человек должен осознать, что все это ум: и боль, и удовольствие, и рождение, и смерть. Все — ум. И когда это становится абсолютно понятно, то волшебник исчезает, а то, что остается, является истиной.

🧘🏼‍♀️Йога поможет отыскать эту истину! Ждем вас на занятиях Хатха Йоги с Валерией Молоковой.

РАСПИСАНИЕ:
🗓ПТ/ПН/СР 07:30 Хатха Йога
🗓СБ 14:00 Хатха йога. Шпагат

☎️Запись☎️
+7 (495)104-68-88
Ⓜ️м.Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1

#yoga #yogagirl #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #хатхайога #хатха #йогакаждыйдень #асана #дыхание #медитация #йогадлявсех #sila #sila_club

Иногда бывает так, что чувство страха сковывает нас, независимо от того, действительно ситуация угрожает нашей жизни, или нет. Тревожность не позволяет нам решать проблему, а заставляет концентрироваться на неприятном чувстве, но есть несколько способов избавиться от него.

🌱Дышать глубже. Направьте свое внимание в те части тела, где есть сильное напряжение. Выдыхайте в каждый центр напряжения, приговаривая: «Отпускаю».

🌱Сжать и отпустить. На вдохе сильно напрягите и сожмите стопы и ладони. Втяните и сожмите мышцы ног, плеч, шеи и живота. Выдохните и резко расслабьте тело. Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы, пока не почувствуете в них легкое тепло.

🌱Вытрясти лишнее. Поднимите правую ногу и встряхните ею 7 раз. Затем сделайте то же самое левой ногой. После этого хорошенько потрясите правой рукой и ладонью, а затем левой. Постепенно уменьшайте количество выполняемых движений в каждую сторону с 6 до 1 раза.

🌱Потанцевать. Наденьте наушники или просто включите дома музыку. Танцуйте 3-5 минут, пока длится песня.

🌱Полностью расслабиться. Иногда достаточно просто принять теплую ванну или горячий душ, чтобы прийти в себя.

#yoga #yogagirl #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #хатхайога #хатха#йогакаждыйдень #асана #медитация #йогадлявсех #sila #sila_club #мотивация #йогадляначинающих #пранаяма #йогадлявсех

Занятия Стретчингом в нашей студии - это классы по самосовершенствованию как внешнему, так и внутреннему. После занятий с Зоей Тимошенко вы почувствуете невероятную легкость в мышцах, ощутите свою женственность и грациозность🤸🏻‍♀️.

💖Благодаря упражнениям на растяжку, у вас всегда будет прямая осанка и подтянутое тело. Кроме того, занятия ускоряют метаболизм и улучшают обмен веществ! А с помощью упражнений на ноги, вы быстро избавитесь от целлюлита.

🌱После занятий в организме происходят волшебные процессы, которые вернут телу тонус и подарят здоровье. Однако, нужно набраться терпения – результат не будет ежесекундным. Только регулярные тренировки приведут вас к желаемому результату! Поэтому сохраняйте расписание, чтобы не пропускать занятия😉.

РАСПИСАНИЕ:
🗓ЧТ 18:30 Стретчинг в гамаках
⠀⠀⠀⠀ 19:30 Стретчинг
🗓ПТ 18:00 Стретчинг
🗓СБ 10:00 Стретчинг в гамаках
🗓ВТ 18:30 Стретчинг
⠀⠀⠀⠀ 19:30 Стретчинг в гамаках

☎️Запись☎️
8 (495)104-68-88
Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1

#стретчинг #стретчингмосква #стретчингвгамаках #стретчингвгамаке #stretching #гибкость #выносливость #стретчингмосква #растяжка #шпагат #шпагатмосква #шпагатлегко #амплитуда #аэростретчинг #растяжкавмоскве #sila #sila_club #photooftheday

Узнали девушку в стойке на руках? Верно! Это наш преподаватель Зоя Тимошенко впервые на занятиях у @kristina.butaeva. И это первая стойка Зои💪🏼!

🌱Отбросьте страхи, сомнения, и у вас получится все, чего вы хотите. Насладитесь Победой над собой, внешними обстоятельствами - впустите это приятное чувство! Невероятное ощущение, согласитесь?

✨Наверняка вы давно хотите заняться волшебной практикой йоги, но боитесь выйти из зоны комфорта, вас пугает чувство нового. Преодолейте его за одну секунду, не оставляйте шанса сомнениям и прямо сейчас запишитесь на занятия Кристины Бутаевой!

РАСПИСАНИЕ:
🗓ЧТ/ВТ 19:30 Хатха Флоу Йога
🗓ПТ/ВТ 09:00 Виньяса Флоу Йога

Если вы все сделали правильно, то ваше первое занятие состоится уже завтра😉.

☎️Запись☎️
8 (495)104-68-88
Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1

#yoga #yogagirl #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #йогакаждыйдень #асана #виньяса #динамика #спорт #yogaeveyday #йогадобрынинская #медитация #йогадлявсех #sila #sila_club #bestyogaphoto #yogaphoto #yogapractice #balance

Интуиция есть у каждой женщины, да-да абсолютно у каждой. Просто у одних она проявляется сильно, а другим приходится развивать этот навык для пробуждения силы.

Методы, которые помогут вам развить интуицию:

🌺НАУЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ СЕБЯ. Интуиция развивается, основываясь на полученном опыте. Все, что вы пережили и переживаете, помогает развивать умение слышать себя. Вспомните случаи, когда Вы точно знали, что случится и что делать. Переживите те ощущения снова, обратите внимание на свое состояние, попытайтесь воспроизвести это ощущение. Постоянная практика поможет улучшить интуицию. Так что учитесь слушать и слышать себя.

🌺ТВОРЧЕСКИ РАЗВИВАЙТЕСЬ. Все, что связано с развитием творческих способностей, умением чувствовать мир, также разовьет и интуицию. Делайте все, что нравится и даёт возможность выразить себя и свои чувства.

🌺ПОПРОБУЙТЕ УГАДЫВАТЬ.Задавайте себе вопросы, играйте — и учитесь чувствовать. Угадывайте людей, такие несложные задания обостряют мироощущение. Посмотрите на незнакомца и подумайте о том, кем бы он мог быть: профессия, возраст, семейный статус. Это момент, в котором можно полностью «отключить» анализ и попробовать почувствовать.

🌺МЕДИТИРУЙТЕ. Духовные практики помогают познать себя и мир. А значит — усиливают интуицию. Медитация очищает разум от посторонних, лишних мыслей. 5 или 10 минут в день, посвященных медитации, помогут лучше понимать свои желания и чувства.

🌺ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ. Существуют практики для женщин, которые способны развить женскую интуицию. Однако важна самодисциплина, регулярность. Так, всего лишь 30-40 минут ежедневных практик уже дадут результат. Всё дело в том, что йога и другие духовные практики позволяют отсечь всю шелуху, нервное напряжение, лишние мысли, которые «цепляются» к нам за день.

#yogagirl #асана #namaste #студияйоги #йогамосква #занятияйогой #yogainspiration #женскаяйога #йогадляженщин #женскаяинтуиция #женскаясила

Рады представить вам Эльвину - нашего преподавателя Кундалини Йоги🙏🏽.

«Стать лучше, чище и светлее - задача каждой души, воплотившейся в человеческом теле. А моя задача, как преподавателя, передать простую и ясную технологию для её достижения.
Внутри каждого из нас есть неограниченный ресурс для того, чтобы жить счастливо, но в состоянии внутреннего дисконнекта об этом легко забыть.

🌱Кундалини йога - это йога для реальной жизни. Это инструмент, с помощью которого открывается безграничный внутренний потенциал личности и снимается все наносное и неестественное.
Проживайте достойную жизнь и наслаждайтесь лучшей версией себя с помощью с Кундалини-йоги».

Приходите на занятия Эльвины🧘🏻‍♀️. Вас ждут невероятные практики!

РАСПИСАНИЕ:
🗓СР 20:00
🗓СБ 16:00

☎️Запись☎️
8 (495)104-68-88
Ⓜ️Добрынинская ,ул. Люсиновская 36/1

#кундалинийога #кундалинийогамосква #йога #практикайоги #медитация #любовь #чакра #пранаяма #асана #namaste #kundalini #kundaliniyoga #студияйоги #йогамосква #sila_club #sila #практикайоги

Most Popular Instagram Hashtags