[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

shirinsportclub shirinsportclub

145 posts   1223 followers   2335 followings

باشگاه شیرین مهر (گیشا خ ۳۹)  باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر(ویژه بانوان) 🇮🇷🎖🏆🏅💪 🇮🇷دارای مجوز رسمی از وزارت ورزش و جوانان ۸ صبح تا ۸ شب پنجشنبه ها تا ۵ گیشا.سی و نهم.پلاک۷

https://t.me/joinchat/AAAAAEFzFflEOXwZu6IP6A

.
🔴 هر رنگ انگور چه فوایدی دارد ؟ .
🔸سبز و زرد: تقویت بینایی،مبارزه با پوکی استخوان
🔸قرمز: کاهش کلسترول،ضد سکته و سرطان
🔸سیاه: تنظیم کلسترول، کاهش ابتلا به آلزایمر، افزایش طول عمر
.
باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر👊
.
☎۸۶ ۰۱ ۵۹ ۶۳
☎۸۸ ۲۶ ۴۸ ۷۱
@shirinsportclub

#shirinsportclub #shirin #pilates #gym #sport #spinning #TRX #yoga #aerobics #zumba #gisha
#باشگاه_ورزشی_شیرین_مهر #تناسب_اندام #اضافه_وزن #اسپینینگ #پیلاتس #یوگا #تی_آر_ایکس #ایروبیک #زومبا #گیشا #ورزش#باشگاه#بانوان #ورزشی #سلامتی #کوی_نصر #شیرین_مهر

.
درمان ضعف و گرفتگی عضلات ناشی از گرمای زیاد :
معمولاً این عوارض را می توان در منزل درمان کرد.
- فرد باید در محل خنکی در منزل استراحت کند، لباس های نازک و نخی بپوشد، لباس های اضافی خود را در آورد، بدن خود را با آب سرد بشوید یا بوسیله یک حوله خنک مرطوب نگه دارد یا تکه های یخ را به بدن خود بمالد.
- همچنین از کولر یا پنکه برای خنک کردن خود استفاده کند.
- یک نوشیدنی خنک ، حاوی نمک بنوشد. مثلاً یک قاشق چایخوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کند و در طی یک ساعت کم کم آن را بنوشد. همچنین می تواند یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند. اگر فرد مسن است یا نمی تواند نوشیدنی شور بنوشد، باید او را به بیمارستان ببرید.
- گرفتگی عضلات را می توان با ماساژ دادن آنها برطرف کرد. باید روی محل گرفتگی فشار دهید و حوله ی گرمی روی آن قرار دهید. مصرف یک نوشیدنی شور، از عود گرفتگی پیشگیری می کند.
- فردی که دچار این عوارض شده است، حداقل باید 24 ساعت استراحت کند.
.
.
باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر👊
.
☎۸۶ ۰۱ ۵۹ ۶۳
☎۸۸ ۲۶ ۴۸ ۷۱
@shirinsportclub

#shirinsportclub #shirin #pilates #gym #sport #spinning #TRX #yoga #aerobics #zumba #gisha
#باشگاه_ورزشی_شیرین_مهر #تناسب_اندام #اضافه_وزن #اسپینینگ #پیلاتس #یوگا #تی_آر_ایکس #ایروبیک #زومبا #گیشا #ورزش#باشگاه#بانوان #ورزشی #سلامتی #کوی_نصر #شیرین_مهر

.
ادامه...... اولین اقدام ، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد است.
بنابراین اولین کاری که شما باید انجام دهید این است که :
1- لباس های فرد را درآورده و بدن او را در آب سرد فرو برید. اگر چنین امکانی وجود نداشت، با استفاده از یک پارچه یا حوله یا اسفنج ، بدن فرد را با آب سرد خیس کنید یا اینکه قطعات یخ را به آرامی به بدن فرد بمالید.
اگر مقدار آبی که در اختیار دارید کم است، ابتدا سر و گردن او را خنک کنید. تکه های یخ را روی گردن ، زیر بغل و کشاله ران او قرار دهید. توسط یک تکه کاغذ یا حوله یا پنکه ، او را باد بزنید.
2- بعد از حمام گرفتن ، فرد را در مکان خنکی قرار دهید.
3- پاهای فرد را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر به طرف سر او برود.
4- دست ها و پاهای فرد را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده ، به سمت مغز و مرکز بدن او برود.
5- اگر شخص به هوش است، او را تشویق کنید تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد. ولی اگر شخص بی هوش باشد، نمی توانید این کار را انجام دهید، بنابراین همانطور که گفتم بدن او را خنک کنید تا وقتی به هوش آمد، آب بنوشد.
6- وقتی بدن فرد خنک شد، هر 10 دقیقه یک بار دمای بدن او را از طریق مقعد اندازه گیری کنید تا دمای بدنش کمتر از 5/38 درجه سانتیگراد نشود.
هنگامی هم که بدن فرد را در آب سرد فرو می کنید، باید مراقب باشید تا دمای بدنش کمتر از 5/39 درجه نشود. اگر هم دماسنج در اختیار نداشتید، تا وقتی که با لمس کردن بدن او احساس می کنید خنک نشده، عمل خنک کردن را ادامه دهید. ولی به محض خنک شدن بدن فرد ، عمل خنک کردن ( در آب سرد یا به شکل دیگر ) را متوقف کنید و اگر دمای بدن او مجدداً افزایش یافت، عمل خنک کردن را از نو شروع کنید
.
باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر👊
.
☎۸۶ ۰۱ ۵۹ ۶۳
☎۸۸ ۲۶ ۴۸ ۷۱
@shirinsportclub

#shirinsportclub #shirin #pilates #gym #sport #spinning #TRX #yoga #aerobics #zumba #gisha
#باشگاه_ورزشی_شیرین_مهر #تناسب_اندام #اضافه_وزن #اسپینینگ #پیلاتس #یوگا #تی_آر_ایکس #ایروبیک #زومبا #گیشا #ورزش#باشگاه#بانوان #ورزشی #سلامتی #کوی_نصر #شیرین_مهر

🌝🌞🌞☉☉☉
علائم گرمازدگی و درمان آن☉🌝🌞🌞🌞
.
علائم گرمازدگی چیست؟
در مطلب قبل در مورد عواملی که باعث گرمازدگی می شوند و افرادی که بیشتز از سایر افراد در معرض خطر گرمازدگی هستند ، صحبت کردیم.
این علائم شامل : پوست خشک و داغ – عدم تعریق – پوست ابتدا قرمز شده و سپس رنگ پریده یا کبود می شود – تنفس کوتاه و سریع – نبض سریع و ضعیف – افزایش دمای بدن به بیش از 40 درجه – سردرد – گرفتگی عضلات – گشادی مردمک چشم – علائم روحی و روانی آن شامل : زدن سخنان بی ربط ، گیجی ، رفتار پرخاشگر، آشفتگی و هیجان، توهم– بی حالی ، رخوت و بی حسی ( واکنش های بدن بیش از حد آرام و آهسته می شود ) و تشنج است.
علائمی که نشان می دهد در معرض گرمازدگی هستید، شامل :
ضعف و خستگی – کشیدگی و درد عضلات – استفراغ و تهوع – پوست رنگ پریده و چسبناک– دمای طبیعی بدن – گرفتگی عضلات – سرگیجه – ضعف و غش – ادرار زرد تیره یا نارنجی – سردرد و اسهال است.
. 🌞تشخیص گرمازدگی
پزشک علائم شما را بررسی کرده و میزان فشارخون و دمای بدن شما را اندازه می گیرد.
دماسنج مقعدی بیشتر از دماسنج دهانی در این موارد کاربرد دارد. در این حالت پزشک نمونه ادرار و خون شما را با تجویز آزمایش های مربوطه بررسی می کند.
درمان گرمازدگی
درمان عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد.
.
درمان فوری گرمازدگی
گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع تر او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید.
اولین اقدام ، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد است..... ❤👈ادامه در پست بعد.....
.
باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر👊
.
☎۸۶ ۰۱ ۵۹ ۶۳
☎۸۸ ۲۶ ۴۸ ۷۱
@shirinsportclub

#shirinsportclub #shirin #pilates #gym #sport #spinning #TRX #yoga #aerobics #zumba #gisha
#باشگاه_ورزشی_شیرین_مهر #تناسب_اندام #اضافه_وزن #اسپینینگ #پیلاتس #یوگا #تی_آر_ایکس #ایروبیک #زومبا #گیشا #ورزش#باشگاه#بانوان #ورزشی #سلامتی #کوی_نصر #شیرین_مهر

.
علايم افت فشار خون چيست؟
اولين علايم افت فشار خون چه به صورت طبيعي و چه به صورت بيماري‌ زايي عبارت‌اند از: رنگ ‌پريدگي شديد، خشک شدن آب دهان، سياهي رفتن چشم و تپش قلب.
اگر در چنين شرايطي فرد به سرعت ننشيند يا دراز نکشد، خون به مغز نمي رسد و محکم به زمين مي‌ خورد و ممکن است با سر فرود آمده و عوارض ديگري به وجود بيايد.
.
فرق بين افت فشارخون با افت قند خون چيست؟
خيلي‌ ها افت فشارخون را با افت قندخون اشتباه مي ‌گيرند. تشخيص بين اين دو سخت است، زيرا علايم پريدگي رنگ، عرق سرد، سرگيجه، بي ‌حالي و… تقريبا در هر دو يکسان است.
در اين زمان معمولا به فرد آب قند مي‌ خورانند که البته هم به نفع فشارخون پايين است و هم به نفع افت قندخون، زيرا وقتي به فرد قند مي ‌خورانيد، کانال‌هاي سديم سلولي هم باز شده و سديم(جزء نمک) بيشتري وارد آن‌ مي ‌شود. لذا فشار خون بالا مي رود و اين کار از نظر علمي درست است
.
.
خيلي وقت ‌ها مي ‌گويند هنگام افت فشار خون، کمي نمک روي زبان بريزيد. آيا موثر است؟
بله، زيرا نمک از راه زبان جذب مي‌ شود. اين کار در هواي گرم مانند استان‌ هاي جنوبي يا هنگام حج در عربستان توصيه مي‌ شود، اما انجام اين کار براي همه افراد صحيح نيست و فقط افرادي که دچار افت فشار خون هستند، مي‌ توانند اين کار را انجام دهند.
همچنين توصيه مي‌ کنم خانم‌ها در طي دوران عادت ماهيانه ‌شان، علاوه بر خوردن قرص آهن، از مقدار بيشتري نمک در غذا هم استفاده کنند، به عنوان مثال مي ‌توانند همراه غذا، خيار شور بخورند، زيرا خون‌ ريزي در اين مدت سبب مي‌ شود حجم خون کم شده و فشار خون پايين بيايد.
يکي از راهکارهاي موثر در بهبود افت فشار خون اين است که فرد به صورت طاقباز خوابيده و پاهايش را کمي بالاتر از سطح زمين قرار دهد.
در انتها يادآور مي ‌شوم نکته‌اي که خيلي مهم است، اين است که فشارخون درمان کردني نيست، کنترل کردني است.
.
باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر👊
.
☎۸۶ ۰۱ ۵۹ ۶۳
☎۸۸ ۲۶ ۴۸ ۷۱
@shirinsportclub

#shirinsportclub #shirin #pilates #gym #sport #spinning #TRX #yoga #aerobics #zumba #gisha
#باشگاه_ورزشی_شیرین_مهر #تناسب_اندام #اضافه_وزن #اسپینینگ #پیلاتس #یوگا #تی_آر_ایکس #ایروبیک #زومبا #گیشا #ورزش#باشگاه#بانوان #ورزشی #سلامتی #کوی_نصر #شیرین_مهر

.
افرادی که در طول ورزش دچار افت قند میشوند...👇👇👇👇👇👇👇👇 .
.
یک قاشق غذاخوری پر، عسل طبیعی
کمی لیموترش تازه
آب
در بطری خود بریزید هنگام ورزش میل بفرمایید

از خواص عسل این است که سریع از طریق لثه ها جذب میشود .
پی نوشت: عسل طبیعی به هیچ عنوان باعث چاق شدن نمیشود 🤗 بلکه در بسیاری از رژیم های لاغری نه تنها روزانه میتوانید از یک قاشق غذاخوری عسل استفاده بفرمایید
بلکه عسل باعث لاغری هم میشود
در دو پست قبل تر توضیح بیشتری در این مورد هست

باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر👊
.
☎۸۶ ۰۱ ۵۹ ۶۳
☎۸۸ ۲۶ ۴۸ ۷۱
@shirinsportclub

#shirinsportclub #shirin #pilates #gym #sport #spinning #TRX #yoga #aerobics #zumba #gisha
#باشگاه_ورزشی_شیرین_مهر #تناسب_اندام #اضافه_وزن #اسپینینگ #پیلاتس #یوگا #تی_آر_ایکس #ایروبیک #زومبا #گیشا #ورزش#باشگاه#بانوان #ورزشی #سلامتی #کوی_نصر #شیرین_مهر

.
دتاکس واتر دارچین و سیب و لیمو ترش
یک نوشیدنی دیگر
دتاکس واتر دارچین و سیب و لیمو ترش
. ✴️مواد لازم 👌
.
دارچین،سیب،لیموترش .
✴️خواص

1️⃣دفع چربی ها و چربی سوزی
2️⃣سم زدایی بدن
3️⃣سلامت قلب .
✍️روزانه یا در ورزش میل بفرمایید .
.

باشگاه تخصصی ورزشی شیرین مهر👊
.
☎۸۶ ۰۱ ۵۹ ۶۳
☎۸۸ ۲۶ ۴۸ ۷۱
@shirinsportclub

#shirinsportclub #shirin #pilates #gym #sport #spinning #TRX #yoga #aerobics #zumba #gisha #detox
#باشگاه_ورزشی_شیرین_مهر #تناسب_اندام #چربی_سوز #اسپینینگ #پیلاتس #یوگا #تی_آر_ایکس #ایروبیک #زومبا #گیشا #ورزش#باشگاه#بانوان #ورزشی #سلامتی #کوی_نصر #شیرین_مهر

Most Popular Instagram Hashtags