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poguchan(胡口 敬一)  Iwaki/Fukushima!39years old!Workoutは週平均1.5回ホームトレーニー!2015,-20kg/6mos減量、2016/Jan〜ダンベル,バーベル開始&ずっと増量期(笑)comment、Follow歓迎!

https://m.facebook.com/keiichi.koguchi.9

Pullday‼️
今回もひたすらTバーロウ。
8セットやったけど、ちと設定
重量に難有りだったな。
パンプのチューブロウの方が
“入った”かも知れん。
.
それに付けても腕・足モヤシ…
足はいいとして、腕が…
まだまだ研鑽・鍛錬が足りない💦
.
本命❗️後半の二頭責めは
最近には稀な“破壊”ができた。
自分で自分を追い込むのって
ほんとに難しい😫
.
終わってみれば
「鉄槌腕」(てっついわん)‼️
上腕もしっかりやったかい有り。
三頭はなんもしないでパンプしたし。
.
最近、何やっても胸がパンプ
しやがる。
なんじゃろ…
.
#workout
#ティーバーロウ
#二頭筋
#勝手にパンプ
#鉄鎚
#pullday
#筋トレパパ
#ワークアウト
#筋肉

お疲れさまです‼️
.
Push Day でした💦
インクラインメニューを
動画でお届け‼️
只今、減量時の悩み
“オッパイ〜脇下脂肪”の
落ちなさ度合い対策メニュー
思案中(笑)
.
#筋トレパパ
#筋トレ
#pushday
#バルクアップ
#減量直前
#オッパイ脂肪
#対策メニュー
#思案中

Instaで画像編集、文字入れして
アップしたら、画角がおかしくなりました💦
先にお詫びいたします…🙇

というわけでお疲れさまです‼️
久々の首筋肉痛に悲鳴あげとります(笑)
先日の背中トレで、腰以外の背面が
上から下までギシギシです💦
.
何日かに1度、鶏胸肉を
まとめて茹でとります。
茹でるのは毎回約2kg💦
いい湯加減で茹でてあげないと
ボッソボソになりますね😫
.
後半の動画は、、、戯れです(笑)
.
#筋トレパパ
#鶏胸肉
#まとめ茹で
#湯加減大事
#首の筋肉痛
#背中全体
#筋肉痛
#背中全体筋肉痛
#上から下まで
#ローキック
#戯れ

joyfitいわき鹿島へドロップイン‼️
時間ができたのでいってきました。初めての店舗。
前に行った錦店より筋トレ系が少し充実してたかな⁇
.
pulldayにしたので、本命は
錦店にはないバーベルラック使って
トップサイドデッドリフト💪
ストッパ位置の関係で、ほぼトップサイド中の
トップサイドでした(笑)
今までは140kgまでしか触れなかったけど
今日は180kgまで上げてみた💦
.
ええ、張り切って重さに負けてましたよ(笑)
半分足で種目でしたよ😅
でも、こんなもんでしょ(≡ε≡;)
メインで180kg3発2セット。
もちっと行けたのか?いや無理だったら💦
あとはピラミッドセットで追い込み。
.
他にも初めて目にするマシンが…
そりゃやるよね(笑)
前日Pushdayだったのにケーブルクロスオーバー‼️
鬼の様に効いた(笑)たのしかったっす✌️
それは撮ってないけどね。。。
.
先におられたトレーニーの中に
“世界に入ってる”若い男性がおりまして
何に影響されたやら、バーベルをボスンドスンッ
ケーブルをガッシャンガッシャンいわしてるから
数人以外は引きまくり。
.
結構な重さ扱って、ガンガンやってる風に見えて
セット間でいちいちスマホいじり…そりゃ
回復するよね😫
.
それを置いても慌しかった日の終わりに
新しい環境、新しいオモチャで遊べて
よかったです😄
.
#筋トレパパ
#ジョイフィットいわき鹿島
#pullday
#workout
#筋トレ
#トップサイドデッドリフト

お疲れさまです❗️
#インクラインダンベルプレス
#片手35kg#限界 です💦
今は自力で35kgがかろうじて
#挙上 できるかレベル…
#不甲斐ない 😭
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#ワークアウト中#熱中症対策
夏の相棒#アイスノン ‼️
今回は彼のお陰で乗り越えた(笑)
.
#三頭筋#追い込み
#チューブ#ダンベル 使った#プレス系
織り交ぜて#肩下まで #効かせる 意識。
.
二頭の時間を短縮したかったので
#オリジナルのアームカール をやってみた。。。。
#死ぬほど効く やんけこれ👍
でもパンプして40.5cmは…まだまだ😱

#workout
#pushday
#bodymake
#筋トレパパ
#筋トレ
#筋肉
#屋外ワークアウト
#アームカール
#夜でも熱中症

滝汗じゃ💦
そろそろ夏の相棒、アイスノン君を同行させねば‼️
.
#pullday
動画1本目
不慣れな#バーロウ#チューブプル のみで
攻めてみた。
内容は、不慣れなぶん、#重量の大きさよりも
効く重量探し .
2本目
減量期にカーディオ代わりやHIITで
やろうと思ってる、#スナッチ#クリーン&;ジャーク を
軽い設定で#フォームチェック
動画はクリーンジャーク。
やっぱ、思い通りにならなくておもろいし
息上がってよい👍使えそうだ🤔

#筋トレパパ
#ワークアウト
#workout
#bodymake
#筋トレ
#筋肉

push day 上部に効かせる角度の難しさ…地味に悩み💦
アラウンドザ・ワールドフライもやってみた。

#筋トレパパ
#pushday
#プッシュデイ
#ワークアウト
#workout
#筋トレ
#筋肉
#大胸筋上部
#角度

7/9
病み開けトレ2回目(最終日?かな?)
今回はバックデイ‼️
前回は…⁇半年前?⁇と、いつ以来
だったかなって考えてしまうほど
久々のデッドリフト
(トップサイド)でスタート‼️
高重量、低レップで刺激入れ目的。
水タンク20kg×2も加えて140かな?
トップサイドだし、こんなもんでしょ。
.
自分、床引きだとすぐ腰に効きすぎ
ちゃうんで、トップサイド専門💦
それでもしっかり筋肉痛きてます👍
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2種目はスタンディングで
ダンベル・ワンハンドローイングを
中〜高重量で。
追い込みはゴムチューブ‼️
.
後半は、肩(フロント・リア・サイド)と
二頭をパンプさせて終了。
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いやーもー、汗の量がヤバ目〜💦
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#筋トレパパ
#筋トレ
#広背筋
#デッドリフト
#ワンハンドローイング
#workout
#ワークアント
#フィジーク

昨日、今年に入って初のホームプール🏝
思い切って、おニュー買ってみた(笑)
娘と、パパの幼馴染家族ではしゃいで
楽しかった〜🐳
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#プール
#家庭用
#初出し
#おニュー
#筋トレパパ

序盤で1回死亡の画からこんばんわ💦
.
病み開け1発目のトレは、それはそれは
無残な有様です😫
さすがにノントレ期間が長くなりすぎました。
.
なので今回は、プッシュ系にして
筋肉に「起きてこい」と
喝を入れるだけの回でした💪
ただ、スタミナ、呼吸に不安ありありで
やりましたが、序盤のインクラインフライで
1回死亡(笑)
.
アームカールの頃には、つかれで
ドローインもまともに維持できてない有様で…
.
最後は上腕責め。
最近はこのリストカールだけで良いなと
思ってます。
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#筋トレパパ
#筋トレ
#病み開け
#筋肉に喝
#起きてこい
#1回死亡
#ドローイン
#ボディービルディング
#フィジーク
#workout
#bodymake
#ワークアウト

どーも何かしらの菌にやられている人です💦
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娘の体調に、みなさんからインスタや
facebookを通してたくさんのお見舞い
コメントやメッセージをいただき
本当にありがとうございました🙇
おかげさまで娘ちゃんはほぼ全快です😋
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写真を見てお気付きの方…そーです。
多分もらいました(笑)
そんなこんなで娘の看病から始まり、かれこれ
2週間近く、まともに運動してません💦
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すでにこんな状態の私にコメ、メッセ
いただいた方々には厚く、熱く御礼
申し上げます‼️
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症状は画像の通り
味覚、無し
嗅覚、無し
熱、平熱ってな感じで…なんなんすかね😩
咳だけが残ってゼコゼコしてます。
こうなって思いました…娘が同じ状態に
なっていたんだとしたら、これじゃー
ゴハン食べる気失せるわなって😭
でも、娘が善くなって良かったです‼️
なので、パパは取り敢えず…耐えます(笑)
.
体は早くトレーニングしたくて
空けた分を取り戻したくてワナワナ
言うとります(笑)
でも、未だにちと力の入りが悪いのです😫
明日は絶対やったら〜うぉら〜‼️と言ってる
そばから咳をするというね…チャンチャン🎶
.
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#御厚意に感謝
#咳
#味覚死亡
#嗅覚死亡
#熱は無し
#菌移譲
#トレしたい
#ワナワナ
#明日は必ず
#言ってるそばから
#筋トレパパ自重中
#娘は全快
#筋トレパパ

娘が#ヒトメタニューモウイルス
#感染 した😫
子供が感染すると酷くなりやすい。
3〜6月ピークの#感染力も強い ヤツ。。。
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娘は#発熱、咳、飲食欲不振 になった。
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就寝中に咳で起きて、こじれて嘔吐😭
#寝不足… 体力奪われるよね…
数日熱が下がらず、かかりつけの
小児クリニックでも薬をもらっていたけど
改善せずで妻、娘で2回目受診💊
顔を見るなり先生に、#紹介状 書くから
#総合病院 行ってって言われた〜💦
ってんで総合病院へ…
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クリニックの先生には
#入院になるかも と聞かされ
#慌てふためくパパ 💦
.
総合病院では診察、レントゲン、血液検査💉
泣いた泣いた😰
.
結果は文頭の通り…
#ヒトメタニューモ抗原菌による
中程度気管支炎。
もちっとひどかったら入院だったとさ。
帰る帰ると連呼していた娘。
帰れることになってとりあえずは
胸をなでおろしたよ。
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今日もらった新たな薬で善くなるよ🤣
よくなるはず。
これで善くならなきゃ入院しよっ😭
明日からの数日、仕事も急遽休みを
お願いした。
しばしの間は#看病に専念‼️
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幼い子を持つ全ての親達
気を付けて欲しい。

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