[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

shakedmorfitness shakedmorfitness

200 posts   3293 followers   344 followings

SHAKED MOR  Be the best version of YOURSELF.

אימון יישבנים🍑👊
דקה אחת לכל תרגיל ⏱
×4 חזרות 😈
#fitnessworkout #workoutvideo #womeninfitness #motivationforworkout #fitness #glutesworkout #workout #shakedmorfitness

💢דדליפט Deadlift 💢
👈שרירים עיקריים: הגב והעכוז.
👈דגשים:
🔸ידיים צמודות אל הרגליים כמה שניתן- החלקת המשקולת צמוד אל הגוף לאורך כל התנועה.
🔸רצוי כיפוף קל בברכיים- ברכיים לא נעולות .
🔸גב וידיים ישרות תמיד.
🔸יש לבצע את התרגיל תחילה עם מאמן מוסמך ע"מ למנוע פציעות .
#videoworkout #workoutvideo #fitness #fitnessmotivation #motivation #motivationforfitness #shakedmorfitness

Way of Life 🌱

#fitness

"את אוכלת פחמימות? "
ברור שכן! פשוט באופן מבוקר ... .

מגיל מאוד צעיר נחשפתי לתזונה נכונה וכושר .. בעצם נולדתי לתוך זה .
אבי התעסק בתחום "פיתוח הגוף" בצעירותו ומגיל קטן היה לי למורה דרך . מעבר לכך , גם נמשכתי לזה והבנתי את החשיבות של תזונה נכונה וכושר .
כשמאמצים את תחום זה לחיים , לומדים מה טוב לגופנו ועל מה ניתן לוותר... וזה קורה באופן אוטומטי מבלי צורך לחשוב ולחשב כל הזמן .

כשאני קמה כל בוקר, אני יודעת כבר איך ארוחת הבוקר שלי תראה וזה לפי האימון שאני עושה באותו היום (אותו אני כבר יודעת מהלילה של לפני).
וככה גם לגבי שאר הארוחות שלי .
אם אני יוצאת לריצה ארוכה באותו היום, כמות הפחמימות שאני אוכלת תגדל .
אבל תמיד, ואני מדגישה - כמות החלבונים תהיה גדולה יותר מכל אבות המזון .
למה?
החלבון בונה את השריר ועוזר לו להשתקם לאחר האימון .
ומעבר לכך,
אחראי על בניית חלקים שונים בגוף כגוף תאי עור , שיער, עצמות ועוד.
תורם למערכת החיסונית ומוסת חומצות ונוזלים בגוף.. ותורם לתהליך חילוף החומרים ולתחושת השובע לאורך זמן !
וכל זה בקצרה .
ואם יש לכם שאלות ניתן לפנות אלי בפרטי ☺. #fit #fitnessmotivation #motivation #motivationforfitness #shakedmorfitness#workout #health #fitness

למה כל כך חשוב לא לוותר על ארוחת הבוקר?🤔
בזמן השינה גופנו משתמש במאגרי הסוכר הנמצאים בכבד לצורך תהליכים שונים, ועד הבוקר המאגרים הללו מתרוקנים. כדי לאפשר לגוף לתפקד בצורה מיטבית חשוב למלא אותם מחדש ולספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו.
"רגע🙋, ואם אני אדלג על הארוחה אני אכניס פחות קלוריות וארד במשקל!" - ממש , 🔫ממש לא!
אבל מה שכן יקרה זה שיואט קצב חילוף החומרים בגוף- מה שמקשה על ירידה במשקל .
אז אם חשבתם שלחסוך קלוריות על ידי וויתור ארוחות הבוקר ... טעיתם ובגדול .
אז מהי ארוחת בוקר איכותית? כזאת שתכיל פחמימות מורכבות, חלבונים, שומנים, ויטמינים וסיבים. הימנעות ממנה, כביכול כדי לחסוך קלוריות לארוחות שעוד יבואו, עלולה כאמור לפגוע בתפקוד, ולא פחות חשוב - לגרום לנו לאכול הרבה יותר אחר .
דוגמא לארוחת בוקר מזינה:
🌟1 או 2 פרוסות לחם מקח מלא + מריחה דקה של טחינה גולמית או קוטג' + 1 או 2 ביצים מבושלות +ירקות חתוכים + כוס קפה שחור (רצוי לשתות לפני הארוחה) . 🌟דוגמא נוספת:
2 גביעי יוגורט(300 גרם) + בננה/תפוח בינוני + 2 כפות שיבולת שועלת + 7 שקדים + 8 אגוזי מלך +זרעי ציאה + קפה שחור .

#fitness #fit #healthfood #motivation #motivationforfitness #fitnessmotivation #food #workout #gym #shakedmorfitness #instafit

"Don't downgrade your dreams
to match your reality .
Upgrade your belief to match your vision" .
#fitnessworkout #fitness #workoutmotivation #workout #fit #justdoit #motivationforworkout #motivationforfit #motivationforfitness #shakedmorfitness

Most Popular Instagram Hashtags