shadiinorouzi shadiinorouzi

865 posts   4076 followers   2161 followings

Shadiii😊shad  🎓Physical Education Expert _____personal Trainer_____ 💪🏼 MTB . Pilates . yoga . Body balance . Cx worx . TRX

https://t.me/fitpro

در مدتی که در این دنیا هستید به معنای واقعی کلمه زندگی کنید. "زندگي كنيد"
هر چیزی را تجربه کنید.
مراقب خودتان و دوستانتان باشید.
خوش بگذرانید، دیوانگی کنید، عجیب باشید.
بیرون از خانه بروید، تلاش کنید وشکست بخورید.

چون به هر حال این اتفاق می افتد
پس بهتر است از آن لذت ببرید.
موقعیت یادگیری از شکست هایتان را از دست ندهید.

دلیل مشکل را پیدا کنید واز بین ببریدش.

سعی نکنید کامل باشید!!! اصلا ، اصلا !
فقط سعی کنید یک نمونه عالی باشید از انسانیت.
يك انسانِ خوشبخت ... آنتونی_رابینز

دنیا چیزی فراتر از خود شما نیست. به درون خودتان نگاه کنید تمام چیز هایی که آرزویش را دارید همین لحظه در شما وجود دارد.

بارزترين ويژگى در سيستم آشتانگا يوگا ، آساناهاى ( وضعيتهاى يوگايى ) آن است ، كه خود از سه تكنيك بنيادى تشكيل شده است .
اين تكنيك ها ، وضعيت ها را در يك رشته به يكديگر پيوند مى دهد تا يك "مالايوگا" را كه در زيان سانسكريت به معنى حلقه گل است ، به وجود آورند .

تمرين كن نتايج خود به خود حاصل ميشود

كلاس نيمه خصوصى بادى فلكس ( انعطاف پذيرى ) دوشنبه ها ١٨-١٧

براى كسب اطلاعات به دايركت پيام دهيد .

كلاس نيمه خصوصى هاتايوگا چهارشنبه ها ١٨:٣٠-١٧
براى كسب اطلاعات به دايركت پيام دهيد

mountain bike world cup
7.-9.Juli 2017

روزی که به دخترت یاد دادی که تا ازدواج نکرده تنها سفر نرود ، تنها زندگی نکند ، لباسی که دوست دارد را نپوشد ، آنطور که دوست دارد نخندد ، حرفی که در دل دارد را نزند ، اشتباه کند و مفهوم اشتباه را درک کند و . . . همان روز به دخترت یاد داده ای که انتخاب کند تا جنس درجه ی دوم باشد ، چون دختر است !!! همان روز او را به این باور رسانده ای که برای زندگی کردن به یک انسانی از جنس مخالف خود صددرصد نیازمند است تا احساس کند که خوشبخت است . . . همان روز پر پرواز دخترت را شکسته ای و او را آماده کرده ای که برای یک عمر با باور وابستگی به عنوان انسانی از درون توخالی زندگی کند و برای ابد جنس درجه ی دوم باقی بماند . . .
و امروز ، به سختی میشود اینگونه بانوان را به باور برابری رساند و قانون برابری انسانی را به آنها آموزش داد . . . این بانوان حتی در عادلانه ترین جوامع ، کماکان در باور جنس درجه ی دو بودن خود به زندگی ادامه میدهند و هنوز به مرد به چشم یک "نردبان" نگاه میکنند تا بوسیله او به آرزوهای دست نیافتنی خود برسند و من هنوز هم نمیدانم چطور میشود به این قشر از بانوان تفاوت بین "عشق و نردبان" را توضیح داد؟ و به آنان فهماند که مردان "شریک" و "همراه" آنها هستند ، نه ابزاری برای ترقی و وسیله ای برای تسکین عقده های واپس زده آنها. نمیدانم چطور میشود اعتماد بنفس به یغما رفته ی آنها را دوباره بازسازی کرد و چطور میتوان از آنها انسان هایی سلامت ، با عزت نفس و مستقل ساخت . . . ؟؟؟ همسرانی "دلباخته" و "همراه" مرد زندگی شان . . . 👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️👱🏼‍♀️

مزاياى غیر فیزیکی یوگا
مزایای فیزیکی یوگا که شامل افزایش نیرو، انعطاف، تعادل و بهبود تناسب اندام است به خوبی شناخته شده اند. حال آیا مزایای تمرینات یوگا که فراتر از حوزه جسم و در حوزه احساسی، روحی و روانشناسی است را میدانید؟ در واقع افرادی که ابتدا یوگا را برای مزایای فیزیکی و تناسب اندام شروع میکنند به نتایجی بالاتر از آن دست می یابند. در زیر به چند مزیت غیر
فیزیکی یوگا که از بقیه مهمترند میپردازیم.

1️⃣ یوگا سلامت روان را بهبود میبخشد

ثابت شده است که یوگا استرس و افسردگی را کاهش میدهد و شرایط روانی را در کل بهبود میبخشد. یوگا این مزایای را در چند روش فراهم می آورد.
تمرین یوگا نیاز به تمرکز بالایی روی تنفس و بدن دارد که بدین معناست که در حین یوگا الگوهای ذهنی ناسالم متوقف یا منحرف میشوند. در نتیجه نگرانی ها و
افکار منفی رها میشوند و تسکین میابند.
علاوه بر آن وضعیت ها و تنفسات یوگا تنش را از روی بدن بر میدارند و نتیجه یک بدن آرام یک ذهن آرام است.
ضمن اینکه یوگا سیستم پاسخگویی به استرس(نحوه پاسخگویی جسمی و ذهنی شما به شرایط استرس زا) شما را تنظیم میکند. یوگا فشار خون و ضربان قلب شما را پایین می آورد و تنفس و تمام چیزهایی که ناشی از بدن تحت استرس است، را بهبود میبخشد.
بنابراین اگر اکثر اوقات تحت استرس هستید، میتوانید با کمک یوگا احساسات ناسالم را کمتر کنید.

2️⃣ یوگا حافظه و تمرکز را بهبود میبخشد.

اگر به این نکته پی برده اید که بعد از شروع تمرینات یوگا چیزها را بهتر به خاطر میسپارید و تمرکزتان بهتر شده است، به این دلیل است که یوگا بر هر دوی آنها تاثیر مثبت دارد. یوگا تمرکز را با تمرینات "دهارانا" (که تمرین تمرکز ذهن بر روی یک نقطه است) و "دریشتی" (خیره شدن بر روی یک نقطه خاص است)  بهبود میبخشد تمرینات "دهارانا" و "دریشتی" حواس پرتی های خارجی را حذف میکند و به تمرکز بیشتر کمک میکنند. .

روشهای رسیدن به ( سکوت درون ) : 🍃 شاهد افکار و احساسات خود بودن 🍃مقاومت نکردن 🍃زندگی کردن و حاضر بودن در زمان حال 🍃بخشایش 🍃مشاهده بر تنفس‏

تكنيك هایی برای شادبودن :

ورزش كنيد

شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست
نگه داريد

يك نفس عميق كشيده وبراي چند ثانيه آن را نگه داريد وسپس بازدم عميق انجام دهيد

در طول روز در مقابل آيينه بايستيد ولبخند بزنيد

در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد وبه خود پاداش بدهيد

در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد(من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم....) همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد
از داشته هايتان قدرداني كنيد

مانند كودكان زندگى كنيد
در لحظه باشيد

توو دل اين شهر چى ميگذره !
يه عادت هميشگيه هر وقت از هياهوى شهر دور ميشم و از دور به شعر نگاه ميكنم با خودم فكر ميكنم چقدر اتفاقات جورواجور داره توو اين شهر ميفته ، هر كسى مشغول انجام يه كاريه ، يسريا خوابن يسريا بيدارن ، بعضيا خوشحالن و اون روز و اون لحظه براشون خيلى روز و لحظه خوبيه و بعضيا هم ناراحتن و اتفاق بدى براشون افتاده ، توو همون لحظه اى كه من خيره به شهرم و پلك پشت پلك ميزنم ، در لحظه يكى به دنيا مياد و يكى از دنيا ميره ، بعد احساس خلاء ميكنم يه حسى كه خيلى قابل توصيف نيست . فكر اينكه منم دوباره بايد برگردم توو دل همين شهر با كلى اتفاقات خوب و بد پيش رو ... آماده ميشم براى رفتن توو دل شهرى كه بايد براى به دست آوردن هر چيزى تلاش كرد و جنگيد و از زندگى لذت برد ... #سلامت#طبيعت#ورزش#انرژى#تهران#شهر#شلوغ#حال#خوب#من#مردم#زندگى_ادامه_دارد

Most Popular Instagram Hashtags