sevalo sevalo

1,208 posts   2,244 followers   1,300 followings

Seval Öztürk Er  Kahvaltı Düşkünü / Sağlıklı Tarifler

Evet bir süre ara vermiştim, hani bir migren atağı gelmişti ya, o atak tam 1 haftama mal oldu, her anlamda, yeme içme konusunda çıldırdım diyebilirim 😬 e tabi bir noktadan geri dönmek lazım değil mi:) Granny smith elma ve kabağın buluşması gerçekten çok lezzetli. Zeytinyağını daha bol koyup az miktarda sarımsak eklerseniz tam meze oluyor. Yazdan önce son çıkışlar için iyi bir salata öğünü, ben yanında yoğurt da yedim, deneyenler için şimdiden afiyet olsunnnnn💕 #kabaksalata #elmasalata #meze #saglıklıbeslenme #temizbeslen #degisiksalata #degisikmeze #healthylunch #healthysalad #eatcclean #raw

Bu daaaa kerevize anlam katan @ozlemledoyasiyayasamak ın tarifi. Herkes deli gibi kereviz yapmaya başladı çünki kerevizin de güzel bir sebze olduğuna ikna oldular. Ben zeytinyağlı portakallı halini de çok severim amaaaaa Arda maalesef sevmiyor. Sağa kaydığınızda hazırlığın ilk aşamasından Arda’nın tepkilerini göreceksiniz. Kerevizleri patates gibi parmak kesiyoruz, biraz zeytinyağına dilediğiniz baharatları ekleyip kerevizleri harmanlıyorsunuz ve 180 derece fırında 20-25 dk pişiriyorsunuz. Sonra ailenizde kereviz korkusu kalmıyor 🙈 #kereviz #parmakkereviz #fırındakereviz #healthysnacks #temizbeslen #eatclean

Pizza krizim tuttu ama gluten almayayım diyorsanız, çocuğuma karnıbahar yediremiyorum diyorsanız karnıbahar pizza tarifi sizin için. Videoların hepsi yüklenemedi o yüzden taban tarifini buraya yazalım. 500 gr. kadar karnıbaharı rondodam pirinç tanesi gibi çekin, kaynayan su da 4-5 dk kadar pişirin. Süzdükten sonra ellerinizle sıkarak tüm suyunu çıkartın. Tuz, karabiber, 1 yumurta, 100 gr kadar kaşar ya da dil peyniri rendeleyin. Hepsini karıştırıp yağlı kağıt üzerine yayın ve 180 derecede kagıttan ayrılana kadar pişirin, pişen tabanınızı çıkartıp üzerine pizza tabanı domates sosunuzu ve dileğiniz malzemeleri koyun ve tekrar fırınlayın, inanın hamur yemiş kadar doyurucu, ve çok lezzetli. Bazı tariflerde karnıbahar haşlamadan yapılıyor ama ben önermiyorum lezzet ve koku anlamında karnıbahar kendini çok hissettiriyor ve acımsı bir tat oluyor. Deneyenlerinize afiyet olsun, sağa kaydığınızda Arda’ nın yorumunuda görebilirsiniz🙈 #karnıbaharpizza #culiflower #culiflowerpizza #glutensizpizza #saglıklıbeslen #healthypizza #temizbeslen #eatclean

Hayvan dostu @312.cafe disarda kalan patilere de sıcak yuva oluyor @nurbilenyavuzer 💕 #buradapativar

Pişmemiş havuçlu cevizli kek 🍰. Çiğ beslenme denince insanın lezzetli olabileceğine dair önyargılarını altüst edebilcek bir tat , yıllardır alışageldiğimiz tatların değişik formları şaşırtsa da şans verilmeli 😋😋😋 #rawvegancarrotcake #cigkek #çiğhavuçlucevizlikek #vegankek #havuçlucevizlikek #saglıklıhavuçlucevizlikek #eatclean #temizbeslen #saglıklıtatlı #healthydeserts #sekersizkek #glutenfree #glutensizkek #laktozsuzkek

Selamlaaar, sıfır gluten ile besleniyor değilim, mümkün olduğunca kaçıyor ,yiyeceksem ekşi maya tam buğday, siyez, çavdar tercih ediyorum, biraz dozu kaçırınca gerçekten vücudumdaki şişliği hemen hissediyorum, böyle yüklendiğim dönemlerin ardından sabah kahvaltılarını hemen farklılaştırıyorum, bu alternatiflerden biri de smoothie bowllar, sumuti kaseleri yani, önceki tarifimden kalan hindistancevizi sütü ve muzu karıştırdım ve içine yüksek antioksidan içeren acai (asayi) tozu ekledim. Video da acaiden bahsettim biraz, sağa kaydığınızda dinleyebilirsiniz, karışımı kaseye aldıktan sonra üzerine biraz kuruyemiş, chia ve nar ekledim. Bu haftanın başından beri hiç gluten almadım ve o kadar hafif hissediyorum ki 🙏 #acaikasesi #acaibowl #smoothiebowl #saglıklıbeslen #hergundegisikkahvalti #eatclean #healthybreakfast

Sağlıklı yiyeceklerden bahsedince insanın aklında ister istemez bir mesafe oluşuyor, aman bitkisel hayat, sunta gibi kraker, tatlı gibi olmayan tatlı, doyurmaz o beni, kesmez o beni gibi mesafeler, en güzel yanı işte tam da böyle düşünen kişilerin damak tadına hitap edebilmek. Pişmeden de hem tatlı hem sağlıklı chessecake mümkün mü? Evet mümkün. Hurma ve dilediğiniz kuruyemişi biraz hindistancevizi ile çekip pek tatlı çıtırtılı bir taban yapabilirsiniz. Krema için ise suda bir gece önceden beklettiğiniz kaju fıstığını, bal ya da dilediğiniz bir tatlı ile ( hurma şurubu gibi..) tatlandırıp istediğiniz içeriği ekleyebilirsiniz, ben vanila özütü limon ve hindistancevizi kreması kullandım . Sağlıklı iddasındaki tatlara mesafeli arkadaşlarım dahi bayıldı😋 siz de deneyin. #rawcheesecake #rawveganrecipes #rawvegancheesecake #pişmeyencheesecake #sekersizcheesecake #saglıklıtatlı #vanilyalıcheesecake #limonlucheesecake #veganrecipes #vegancheesecake #temizbeslen #sagliklibeslenme #eatclean #healthydessert

Bu da pırasaya anlam katan bir tarif 😄. Yemek seçme huyum yoktur ancak kış sebzeleri ile ilgili şöyle tuhaf bir huyum var ilk piştiğinde yiyorum ertesi gün aslaaa. Yani lahana, kereviz, pırasa, karnıbahar, brüksel lahanasında durum bu, sonra ye, ısıt ye filan asla olmuyor. Acayip bir mesafe giriyor yemekle arama. Ancak bu pırasa böreği yapar yapmaz bittiği için böyle bir riski yok:) Pırasa sevmeyene yedirir cinsten bir tarif. Sevgili @fitmuhendisce nin tarifi.
3 ince pırasa ince doğranır, biraz tuz ve limon suyu ile ovulur, tercihen tatlıkaşığı ile salça da ekleyebilirsiniz. Bu işlemden sonra, 2 yumurta, yarım çay bardağı zeytinyağı, 1 kapya biber, 3-4 dogranmış kuru domates, 1 çaybardağı peynir, 1 çay bardağı yoğurt, kabartma tozu ,2 yemek kaşığı mısır unu ve dilediğiniz baharatları ekleyin, önceden ısttığınız fırınınıza verin . Fırınızın performansına göre 160-180 arası derceyi deneyin. Sonrasına afiyetle silin süpürün, bitme hızına şaşıracaksınız #pırasaböreği #yufkasızbörek #yufkasızpırasaböregi #glutensizbörek #saglıklıbörek #temizbeslen

Efendim bu da çiğ mi çiğ , tatlı mı tatlı, sağlıklı mı sağlıklı cheesecake imiz. Basitçe taban için hurma ve dilediğiniz kuru yemişi rondodan çekip taban yapacaksınız. Burada hurma, ceviz, fındık çekildi, kalıbımıza yayıp 30 dk dolapta bekletiyoruz, krema için önceden suda beklettiğimiz kaju fıstığı, hindistan cevizi şekeri ,böğürtlen ve vanilya özütü ile çekerek krema haline getiriyoruz ve 30 dk dır dolapta bekleyen tabanın üzerine sürüyoruz veee gelelim teras kata, efendim kalan böğürtlenlerinizi püre yapıp içine chia tohumu atarak ( daha önce yaptığımız çilekli pişmeyen reçel gibi)böğürtlen püresinin jelleşmesini bekliyor ve teras kat olarak kekimize sürüyoruz 😋 #rawcheesecake #sekersizcheesecake #pişmeyencheesecake #böğürtlenlicheesecake #saglıklıcheesecake #hemsağlıklıhemtatlı

Elim değmişken film rulosunda kalanları paylaşayım. Efendim bu da siyah fasulyeden unsuz, rafine şekersiz ( hindistan cevizi şekeri kullandım) çiğ kakaolu brownie. Siyah fasulye aklınıza gelebilcek her sağlık başlığında faydası olan bir gıda, Güney Amerika orijinli bir bitki, ben @sezonpirinc markasından aldım. #unsuzbrownie #sekersizbrownie #fasulyebrownie #siyahfasulyedenbrownie #sağlıklıbrownie

Story de paylaşıp post yapmadıklarımdan biri de enerji topları ya da rawnielerdi. İnstagram kendince soğuk füzyon formülleri yapmış efendim. Postlar önce takipçilerin %10 una gösteriliyormuş. Onların like ve comment durumlarına göre daha fazla kullanıcıya gösteriyormuş, hatta efendim öyle comment kısmına ❤️👍🏻🙏💕filan gibi emoji bırakıp geçmeyi de kabul etmiyormuş minimum 4 karakter/kelime li bir yorum olacakmış filan, şurda takip edenler de faydalanabilsin diye birşeyler paylaşıyoruz, denk gelir de görürseniz işte. İlla kaçırmayayım diyorsanız , takip ettiğiniz ve mutlaka postlarını görmek istediğiniz profile girip sağ üstteki “...” işaretine tıklıyor ve bildirimleri aç / turn on notification ı seçiyorsunuz vs vs vs. Ben bir post attığımda ekranınıza sevalo birşey paylaştı diye uyarı geliyor. İşte ben de günlerden birinde hurma, fındık, sultani üzüm, çiğ kakao yu bir güzel rondoda çekip kendime sağlıklı tatlı atıştırmalıklar yaptım. Kimini chia, kimini fındık, kimini çiğ kakaoya buladım. Benim kendi dokunuşum bu karışımın içine 2-3 tohum kakule koymak. Siz de deneyebilirsiniz. İyi, sağlıklı, mutlu Pazarlar ....

Dün bahsettiğim 2. versiyon şekersiz balkabağı tatlısı işte buuu. Orjinalinde orta katmanda kaymak var, evde olmadığı için ben labne peyniri kullandım. Detaylar sağa doğru kaydığınızda. Acaba bir de şekersiz balkabaklı cheese cake mi yapsak 🙈 #balkabağı #balkabağıtatlısı #şekersizbalkabağıtatlısı #pumpkin #pumpkindessert #healthydessert #sekersiztatlı #noaddedsugar

Most Popular Instagram Hashtags