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S é v e r i n e DA COSTA  🇫🇷👟PERSONAL TRAÎNER 🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️Triathlete - half Ironman 70.3 finisher 🏃🏻‍♀️10k 43'43" 🥇Marathon 3:44'51" ➡EBOOK DISPO🔶Strava :Séverine Da Costa

http://severine.coach.free.fr/

🎈Ne pas oublier de s’offrir à nous-mêmes l’amour que nous sommes capable de donner aux autres ! Ne vous oubliez pas.
C’est l’amour que vous allez vous porter qui vous rendra plus sûr(e) de vous et plus épanouie. 👑 Reine du « je donne mon amour sans compter parce qu’il est illimité » , je dois faire l’effort de ne pas m’oublier !
Mais rien ne change ici, vous êtes un bon paquet à qui je suis capable de dire je t’aime ❤️ tellement vous m’avez apporté... MERCI
📸 @fabien_colin
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◾️SUNSET RUN ◾️Le grand retour au club... Entraînement 4 x 3 min Avec r=1'30"
Plutot 2 fois qu'une alors 2 blocs évidement. ✔️
De belles sensations malgré des jambes complètement raides suite à la semaine de folie que je me tape 😅
Bref attention 20km de Paris j'arrive 👊🏼 @20kmparis

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La joie de courir peut clairement se lire sur mon visage 😅. Merci madame course à pied de contribuer toi aussi à ma dose de bien-être quasi au quotidien 🙏🏼
Shoot d'adrénaline ✅ 👊🏼 Demain grosse séance de vma longue après une journée encore bien chargée en coaching... Ça va piquer mes coachés !
La prépa des 20km de Paris ne Va pas se faire toute seule malheureusement 😅... 📸Photo prise la semaine dernière au Palais Royal 👑 (sinon le parc monceau à bien changé Lol) @20kmparis #20kmdeparis2017 #runneuse #courseapied #dubndiducrew #bbg #adidasrunning #fitfam #fitfrenchies #worldrunners #toutesenbasket #urbanrunnersfrance #instarunfrance #semimarathon #marathon #reequilibragealimentaire #nopainnogain #parismarathon #loverunning #regimeuse #RUN #runningheroes #squadrunner #triathlontraining #runaddict #fit #instarunfrance #instarunners #paris #Sundayrun #runninglove #triathlete

❤️ En 2017 qui ne possède aucun complexe ? Et comment ne pas en avoir avec Tout ce que l'on peut voir ou entendre sur la "beauté", tout ceci est tellement subjectif... La vraie beauté n'a aucun rapport avec la symétrie, le maquillage ou encore le poids que l'on peut faire !
Je pense que la vraie beauté est de regarder la vie droit dans les yeux, de voir toutes les choses que tu as pu vivre, les marques que ça a laissé sur toi de manière apparente ou pas, et de voir la femme Que tu es aujourd'hui !
La vraie beauté est celle qui se reflète en nous, celle qui fait que nous sommes forte, solidaire et aimante.
Toute la beauté ma chère est juste là, Oui là dans ton miroir ma belle, prends le temps de t'en rendre compte 😘. Sois fière de toi ❤️ #runneuse #courseapied #dubndiducrew #bbg #adidasrunning #dubndidugirls #fitfam #fitfrenchies #worldrunners #toutesenbasket #urbanrunnersfrance #instarunfrance #semimarathon #marathon #reequilibragealimentaire #nopainnogain #trailrunning #parismarathon #loverunning #regimeuse #RUN #runningheroes #squadrunner #igrunneur #triathlontraining #training #fit #instarunfrance #instarunners #loveyourself #bodychange

Hello tout le monde,
Hier soir après avoir passé un super week-end en amoureux Avec mon @baptiste_triathlete il est reparti pour 2 longues semaines sans nouvelles.
Alors vous comprendrez que j'avais Besoin de décompresser un peu... un super run Avec un ciel magnifique sur le haut de Sannois 😍. Il aurait mieux valut que je fasse une sortie longue pour ma prépa 20km de Paris Mais j'ai préféré rester auprès de mon chouchou et ne faire que 8 petits km à son départ. 🐥 avant la prépa ?! Oula je pars en live moi 😂. Qui se prépare aussi pour les 20 km de Paris ? #runneuse #courseapied #dubndiducrew #bbg #adidasrunning #dubndidugirls #fitfam #fitfrenchies #worldrunners #toutesenbasket #urbanrunnersfrance #instarunfrance #semimarathon #marathon #reequilibragealimentaire #nopainnogain #parismarathon #loverunning #regimeuse #RUN #runningheroes #squadrunner #triathlontraining #runaddict #fit #instarunfrance #instarunners #paris #Sundayrun #runninglove #20kmdeparis2017

💌LETTRE OUVERTE À VOUS TOUS 💌
Alors que tout le monde fête les JO et Paris 2024, moi je fête mes un an, un an de libération, un an de liberté, un an de reconstruction...
Je suis la fille qui a mal, Mais qui garde le sourire parce qu'elle sait qu'elle a été plus forte que LUI ! Il y a un an j'avais mal physiquement et émotionnellement, j'étais complètement brisée.
Je sais que le chemin est long, que l'oubli ne vient pas tout de suite ou même qu'il ne viendra peut-être jamais, mais je sais aussi que je suis une battante, je me le suis prouvé à plusieurs reprises cette année... (Mon premier marathon, mon premier triathlon, mon premier half Ironman...) je suis certaine qu'un avenir meilleur m'attends voilà pourquoi je me suis accrochée à la vie et à ce qu'elle pouvait m'offrir.
Alors Souriez, rayonner, ne laissez personne enlever ce si beau sourire sur votre visage. Cette courbure en plein milieu de votre visage est la plus belle Que vous possédiez.
Merci d'avoir été là et inconsciemment de mener ce combat Avec moi. 💌 📸 @fabien_colin
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Coucou IG,
Retour sur le petit brunch de Dimanche Avec les copines @cam_dewoods @ohmybidou @titaclem @cheeky_blueberry @melodielv !
Juste à tomber cette petite cantine Vegan et sans gluten, de quoi bien nous requinquer après les 7kms de #laparisienne... peut être un peu trop requinqué même 😜. Pour etre tres honnête le brunch était à tomber, Mais l'addition Aussi 😁. J'en profite aussi pour remercier @lieracparis et @la_parisienne_course pour la petite rose à l'arrivée 🌹😍.

🎁🎁🎁Hey hey hey !!!! Fin du jeu concours 😁... as tu gagné ta place pour un training avec moi dans Paris le Samedi 14 Octobre ?
Si ton nom est dans la liste, toi et les 2 amis Que tu as notifié dans la publication pour ta participation au concours, êtes conviés à partager ce training avec Moi 💪🏼. ▪️Je n'ai finalement pas fait gagner 10 trinômes mais 12 💁🏻 qu'est ce que vous voulez c'est Tout moi Ça 🤣 généreuse jusqu'au bout 😝. ▪️ Merci à tous d'avoir participé pour les autres ne vous en faites pas on remettra ça très vite 😘. - @charlytracks et ces 2 acolytes @cam_dewoods et @cdice_fit 🤗🤗🤗🤗|| - @carorunlife avec @flo_run_ et @lvrwrose 😅||
- @ohmybidou avec @cheeky_blueberry et @cherryhealthylife 😂||
- @laura_louloutte_ et ses copines @cacotisaxo et @cococarlot 😅 ||
- @sweety_runneuse Avec @marshmalilly Et @mariame_duchesse 🙄|| - @antoine_in_the_wild Et @runwithrozenn Et @instants.carres 😬||
- @sophielouloutte avec ses amies @indogirlmm Et @cloulou81😈 ||
- @koxinell avec @marisagarnier Et @margot_gotmar 👊🏼👊🏼👊🏼|| - @run_ben_78 Avec @elise_devoille Et @cathy_fitnrun 💦🌪|| - @clem_frenchfit Avec @nadegegargot Et @mickxus_7 💦 || - @emilie_siaey Avec @elinokan Et @mahelena89 💪🏼💪🏼💪🏼|| Belle soirée 😘😘😘 hâte de vous torturer un peu 🤗
Les grands gagnants j'attends vos réactions 🔴 vous avez 1 mois pour vous préparer mentalement et physiquement 😬😬 #runneuse #courseapied #dubndiducrew #bbg #adidasrunning #dubndidugirls #fitfam #fitfrenchies #worldrunners #toutesenbasket #urbanrunnersfrance #instarunfrance #semimarathon #marathon #reequilibragealimentaire #nopainnogain #trail #trailrunning #naturelovers #parismarathon #loverunning #regimeuse #RUN #runningheroes #squadrunner #igrunneur #triathlontraining #training #fit #instarunfrance #instarunners

Oublions le confort, cherchons l'effort nous n'en seront que plus forts 👊🏼💥
Reprise du #run pour Marie sous la pluie 🌧 c'est bien à ce moment précis que l'on peut constater l'envie et la détermination d'une Personne !
Arrêtons de nous trouver des excuses et dépassons nos limites quelqu'elles soient !! #runneuse #courseapied #dubndiducrew #nike #nikeplus #adidasrunners #dubndidugirls #worldrunners #toutesenbasket #urbanrunnersfrance #instarunfrance #semimarathon #marathon #nopainnogain #trail #trailrunning #naturelovers #parismarathon #loverunning #RUN #runningheroes #squadrunner #igrunneur #20kmdeparis2017 #nevergiveup #wild #nevernotrunning #runhappy #runninggirl

|| Hey hey mes coachés 😁! Nouvelle semaine mise en route... les jambes quelque peu fatiguées de ma course d'hier me voila reparti pour une semaine de folie, rassurez-vous un peu moins folle Que la semaine dernière. || ▪️Aujourd'hui c'est la belle Samantha qui illuminera mon Instagram et le magnifique Palais Royal 👑 ! ▪️
4 km pour une mise en route avant d'enchaîner Avec un beau petit circuit training...💥
3 séries :
Circuit 1: - squat - jumping jack - squat sumo - pompes - dips - chaise
Circuit 2:
- fentes marchées - montées de genoux - fentes arrières - jumping jack - fentes arrières croisées - jump latéraux
Une super séance qui picote dans les jambes 😜. Et vous training, running, stretching... quel était Votre instant sport de la journée ? @la_parisienne_course @nikerunning #laparisienne
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