seolhwa939 seolhwa939

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최설화❄️🌸눈꽃  #동기fit #seolhwaPT #강남구청담동100-16번지 🎀1:1프라이빗 레슨🎀 #청담pt . ⬇️💎설화 스토어💎⬇️

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팩트를 바꿔서 그런가 피부화장이 잘 먹네용😆
메이크업 영상 올려야하눈데 이게 찍는게 엄청 어렵더라구요 생각보다... 그래서 며칠전에 찍은 영상 삭제하고 다시 찍어야합니당..흐귱..
클린식단 어마어마하게 궁굼해 하시더라구요! 엄청난건 없눙데..ㅎㅎ
무툰 초콤만 기다려주세요옹❣️

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여러분 쪽갈비 좋아하세여..? @jihye.pumpkin 지혜언니 따라서 쪽갈비 먹으러 왔는데 맛있네용 뜯어먹는 맛..ㅋㅋ예전부터 와보고싶던 곳인데 드디어 와보네용. 저 몸매관리 하지만 이렇게 먹기도 합니다❣️
하루 행복하게 끝냅니당🍚🍚

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여러분 제가 수 개월 동안 주 2회 화,목 꾸준히 운동영상을 올렸잖아요~!이제 월요일 밤 10시 혹은 화요일 밤 10시 이 안에서 유동적으로 운동 라이브방송을 하려고 해요~ 그리고 이렇게 바이브 방송을 녹화해서 편집해서 올려드릴게요!! 어제 밤에 운동 라이브 방송을 처음했는데 댓글을 모두 읽을 수가 없었어요ㅜ 그러니깐 이렇게 편집을 해서 올리면 여기에 질문을 적어주세요ㅎㅎ 늦더라도 답글 달아드리겠습니다ㅎ
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✅오늘의 운동💕
어제의 운동은 지난번에 찍어둿던 스쿼트 자세 교정이에요~
사실 혼자 집에서 스쿼트는 누구나 할 수있지만 바른자세로 스쿼트 하기는 쉽지 않거든요.
그러니 한번이라도 따라해보세요!!
1️⃣벽에 5센치 이하로 발을 붙히고 만세해고 서주세요.
2️⃣허리를 곧게 펴고 앉아주세요.
3️⃣엉덩이에 힘을 꽉! 주고 일어나세요.
#설화의운동

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여뤄붕.. #크리스마스 가 겨우 일주일 남았는데 왜 실감나지 않는거죠..?ㅋㅋㅋㅋ초등학생 때 까지만 해도 마음이 수북이 설레이고 따뜻했었는데 한살 두살 차곡차곡 쌓일수록 그와 반대의 기분이 들더라고요..저만 그런거 아니죠?
연말이 다가올수록 만남의 자리가 많아져서 살이 조금씩 올라오시는 분들 많을텐데 #피할수없으면즐겨라 라는 말이있죠ㅎㅎ 즐기고 혼자있을 때 #클린식단 으로 관리해보세요🧡
곧 클린식단 올려드릴게용

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저는 어제 연말파티를 하고 술과 한몸이 되었습니당......(또루루🍷)
와인도 엄청 많이 마셨고 치킨도 많이 먹었어요🦊폭식이라고 할 정도로 먹진 않았지만 분명 많이 먹었어요. 그렇게 먹고 후회하지 않는 이유는 딱 하나에요!어짜피 맨날 그렇게 먹는게 아니고 평소 혼자있을 때에 #클린식단 을 하고있으니까 그렇게 많이 먹고 술을 마실때에도 기분이 좋더라구요.
저는 식단을 하고 운동을 하면서 나 자신에 대한 자존감도 엄청 높아졌고 삶이 클린해진 기분을 많이 느끼는 중이에요. 뭔가 투명하고 초록초록한 느낌을 많이 받아요. 이 사진처럼ㅎㅎ
여러분도 식단과 운동을 스트레스 받으면서 하지 말고 즐기면서 해보세요! 제가 항상 말하지만 저는 운동과 식단을 최대한 즐겁게 하는 방법을 고안합니다ㅎㅎ즐겁게해요🖤

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얼마전에 프로필촬영하고 사진 기다리면서 폰카로 찍은 사진 발견하고 역시 폰카가 잘 나오네...하면서 기분 좋아졌어용ㅎㅎ
몸매 만드는 일이 직업이다보니 저의 몸 특성에 맞게만 공부를 하지 않고 이렇게 저렇게 시도를 해보고 실험을 하는 중이에요! 저는 아직도 그러는 중입니당ㅎㅎ
2016년 2017년 대회 준비를 했고 16년과 17년의 몸을 다르게 하여 다른 종목에서 두번 다 최고 높은 상을 수상하였고 미국 대회에서도 1등을 했어요. 비키니 입을 때 아름다운 몸매 만드는 방법도 잘 알고 좀 더 볼륨감있는 몸을 만드는 법도 잘 알아요~
그 외의 살찐 몸 단기간에 건강히 감량하는 방법은 뻔하지만 더 공부중이기도 해요.
근데 가장 중요한게 뭔줄 아세요?? 이런 저한테 운동을 배우러 오면 저는 저의 100%를 쏟아서 회원님께 드릴거에요. 그래야만해요 변화를 위해서는. 근데 저의 100%는 회원님께서 받아들이기에 50% 에요. 나머지 50%는 본인이 챙겨오고 본인이 유지해야하는데 그게 힘든거 같아요 #끈기 가 부족한거죠.
운동은 바디를 아름답고 건강히 만들어주지만 #근성 을 갖게 해주고 #자존감 을 높게 만들어줘요.
한번 운동해서 삶을 바꿔보라구요. 여러분!!

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오늘 진짜 웃긴거 했어요ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣🤣🤣
화장도 너무 잘 먹었도 악세사리도 좋았구 너무 좋은 하루를 보내서 기분이 좋네요ㅎㅎ
요새 눈화장에 빠져서 눈화장 안하면 생얼 느낌이 막 들더라구요...
이게 메컵병인가요...? 셰도우 너무 좋아ㅋㅋ

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어제 저녁에 강현영 원장님의 출판 기념회 다녀왔어요~ 25살 이후로는 피부관리 엄청 열심히해야 한다고 들었는데 홈케어를 하고 있던 저에게는 신세계도 있었고 시술이라는게 나쁘지만은 않구나 라는 생각이 들었던 시간이었어요. 여러분 저는 건성이 엄청 심하거든요. 그래서 아무 제품이나 막 사용하지 못해요. 왜냐하면 웃을 때 눈가에 주름이 지는데 남이 사용하는거 바르면 그 주름이 그대로 남아있고 제가 사용하는 제품을 사용하면 주름이 다시 펴지더라고요...진짜 짜증난거 알죠ㅜㅜ 그거..?!?
그래서 피부 화장품(팩트,비비) 이런것도 막 못 사용해요ㅜㅜ 발림성 좋고 커버 잘된다고 아무거나 발랏다가는 피부 가뭄 일어나요..흙흑😂
악건성의 삶이란...
저도 조만간 제 피부 관리법과 사용하는 제품들 올릴게용ㅎㅎ
그리고 #강현영원장님 께서 눈가 주름은 아직 주름이 없어도 아이크림 무조건 발라주라고 하시더라구요!!!
저도 앰플 팩 엄청 중요하게 1일1팩으로 사용중이지만 #아이크림 도 사용해보려고요.
추천좀 해주세요❗️
#나는당신이오래오래예뻣으면좋겠습니다

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오늘의 화장
#물광 #윤광 #윤기 #좌르르
요새 너무 건조해서 기초화장 엄청 잘해야합니다.. 아시쥬❓
전 항상 피부화장이 색조화장보다 중요하기 때문에 신중해용

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✅오늘의 운동💕
오늘은 #직장인 분들을 위한 #직장인스트레칭 #거북목 시원하게 만들기 운동을 담아왔어요~❗️
이건 학생분들이 따라해도 시원하고 좋아할거에요🧡
중요한건 턱을 당겨오는 힘이 중요해요❗️
1️⃣가슴을 펴고 뒷목을 세운 상태에서 고개를 뒤로 눕혀주세요.
2️⃣턱을 당기면서 고개를 세워주세요.
#설화의운동
오늘은 엄청 간단하쥬🧡
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🥦🥒🥕🍆🍍🍏

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날씨가 분명 따뜻해졌는데
따뜻해진곤데.. 춥져??
저만 추운거 아니져..?ㅋㅋㅋㅋ
저는 올 겨울이 무서워요...

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✅오늘의운동💕
여러분 안녕하세용💓오늘은 무슨 운동을 올릴까 고민고민하다가 #다리스트레칭 #허벅지스트레칭 을 올려보았어요~ 정말 꾸준히하면 다리라인도 이뻐집니당ㅎㅎ
#미니짐볼 소지하고 계신분들은 짐볼을 사용하시고 그렇지 않은 분들은 인형이나 쿠션을 사용해보세요~
1️⃣짐볼을 무릎 살짝 윗 부분에 놓으세요.
2️⃣천천히 스트레칭을 한 후 천천히 다리를 펴주세요.
3️⃣상체는 숙여도 세워도 됩니다.
#설화의운동
#다리라인 .
📌짐볼은 프로필 하단에 링크있어요~💓

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