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최설화❄️🌸눈꽃  최[磪]설[雪]화[花] Choi seolhwa 🔷청담동 PT샵🔷#청담pt . ♦️프로폴리스 촉촉팩♦️

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✅오늘의 운동💕
어제 댓글에 드레스입어야하는 분이 계신다길래 어깨라인이 이뻐지는 운동을 가져와봤어요ㅎㅎ우선 가장 중요한건 평소 생활습관이에요❗️어깨 힘풀고 뒷목 쭉 세우고 다니세요^^ 바로 그게 첫번째 요소에요☺️저를 위함이 아닌❗️여러분을 위함‼️입니다☺️
1️⃣어깨를 내리고 배를 집어 넣어주세요.
2️⃣팔을 최대한 핀 상태로 움직여주세요.
3️⃣팔을 들어올리며 호흡을 뱉어주세요.
4️⃣2분씩 3세트 해주세요.
#설화의운동

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회원님의 반려견 올때마다 사랑스러워서 미치겠어요ㅋㅋㅋㅋ샵에 오면 매트 위에 올라가서 스트레칭 꼭 하더라고요ㅋㅋㅋㅋ 애교는 또 얼마나 많은지....😭😭😭맨날 폭행 당해요ㅜ 심장폭행🤓
맛저하세요🖤
저는 살이 좀 올라서 내일부터 간식은 다이어트간식으로 먹으려구요. 복근이 점점 사라져 가더라구요ㅜ

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일정이 빡쎄서 좀 힘들었다고 생각했던 여행. 겨우 일주일 지나 돌아보니 다시 돌아가 제대로 즐기고 오면 좋았겠다고 생각이 드네영😢. 물놀이 하곺흐당.. 풀장있는 펜션이나 가성비좋은 호텔있으면 추천해주세용❗️1박 2일로 놀고 오려고용ㅎㅎ

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✅오늘의 운동💕
#등살빼기 운동을 준비해봤습니다❗️속옷라인‼️을 정리 할 수있는 운동인데요‼️오늘 하루만 하고 넘어가지 말고 계속 따라해보세요ㅎㅎ 그럼 효과가 없을수가 없습니다🖤
1️⃣어깨내리고 배 힘주세요.
2️⃣팔을 쭉 핀상태로 날개뼈를 움직여주세요.
3️⃣최대한 늘리고 최대한 수축하고를 반복해주세요.
4️⃣20개씩5세트해주세요.
#설화의운동
쉬는 시간은 적게..해주세용

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✅오늘의 운동💕
가슴운동을 가져와봤습니다^^❗️
부유방 때문에 고민하시는 여성분들 많은데요. 부유방이라하면 흔히 말하는 앞에서 보이는 겨살을 말하는거에요❗️그 곳을 정리하고 싶으신 분들은 따라하셔야게쮸❓
1️⃣어깨를 내린 상태로 운동해주세요.
2️⃣공을 양팔뚝으로 꽉❗️조여주세요.
3️⃣20개씩 3세트 해주세요.
➕공이 없으신 분들은 인형이나 베개 쿠션을 사용해주세요🖤

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또 가고팡 #괌 너무 이쁜곳❗️
낼 운동은 가슴 운동 올립니당💕
퇴근 잘하시고 맛저하세영❗️
감기 조심하시구 건조해진 날씨에 피부관리 잘하세요🙏🏻‼️
어떤 팩할까 고민하시는 분들은 제 프로필에 올려둔 팩 사용해보세여❗️프로폴리스 추출액 국내 최초로 제일 많은 용량이 함유 되어있고 시트도 대나무숯 시트로 피부 온도 확 낮춰주고 피부에 노폐물을 잘 떼어내줍다💚🖤
저는 6개월 가까히 #촉촉팩 외에는 안쓰고 있어요❗️저는 팩할때 시트가 정말 중요하다고 생각하는데 제가 지금 사용하는 팩 시트 외에 좋은거 못찾았어요❗️
피부관리합시당🖤

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신사동에 이케아 전시회에 왔는데 광명까지 가지 않고 가까운 곳에서 볼수 있어서 너무 좋은거 같아요..이케아는 사랑잉가용❓

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완전 이쁜 원주민 애기와 파란색 원피스입은 끼가 많은 일본인 관람객 아이와 마지막에 4살 쯤 되어 보이는 조용히 잘 따라하는 아기 귀엽군🤓. 이제 한국도 돌아왔겠다. 다음주에 포스팅할 운동 어느부위를 올릴까 고민이 되어용..

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#Guam #Thebeach 너무 좋았어요❗️꼭 가보세요❗️작년에 갔을 때는 밤이었어용❗️밤에는 라운지클럽인데 낮에 가니깐 레스토랑 겸 펍이에요❗️뭔가 괌은.. 할게 별로 없는데 한번씩 오고싶은 곳이네용ㅋㅋ
불토 보내셔영♥️
괌 음식 입맛에 안맞아서 근육 빠진 느낌은 안비밀🤫

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마지막 밤.
며칠전 저녁하늘 정말 이뻣어요❗️봤던 하늘 중 가장 이뻣던거 같아요.
다음주부터 시작되는 뱃살타파 단체수업이 기대되요..❗️
이번에 개인사정 때문에 신청 못하신 분들 엄청 많으신데 담에 꼭 함께해요♥️

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괌 야시장은 마치 바베큐파티 같네요ㅎㅎ두번째 오는 곳인데 가족들이랑 오니 또 색달라요. 강제적으로 매끼 단백질 파뤼에. 수요일마다 열리는 야시장 음식 생각보다 맛있어용❗️저는 오징어 볶음이 제일 맛있었어요ㅎㅎ
아 그리고 저는 여기와서 엄청 먹고 엄청 움직이니 살찔걱정이 없어요❗️마찬가지로 여러분도 많이 먹었다 싶으시면 ‘아..내가 너무 움직이는거 같는데..?너무 힘든데..?’ 이 생각이 다섯번 넘게 들 때까지 걷거나 움직이세요❗️먹은 만큼 소모해주깅♥️

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와.... 포스팅 한번하기 어렵네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미춰버려🤨
설화의운동 올렸어요❗️아까 설화의운동 올리는거 오전 11:30쯤 세번 시도 했는데 단 하나도 올라가지도 않고 취소도 안되서 열받아하면서 포기했는데 진짜 신기하게 5:30쯤 한개는 취소되고 두개가 혼자 포스팅이 됫어용‼️저만 신기해 하는걸수두..ㅎ
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오늘은 #비키니아일랜드 에 와서 #스킨스쿠버 #파리세일링 #씨워킹 #제트스키 등등 물놀이만 7시간했어요ㅋㅋ 의도치 않게 칼로리소모 엄청해서 기분 좋아요😌😌
➕운동영상속 잠옷 궁굼해하시는 분들 계셔서 답장드려용❗️에탐 잠옷이고 신축성도 좋고 부드럽습니당~

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