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seina1105 seina1105

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角田聖奈🍉  Japan×Taiwan🌍 Miss World Japan 2016 finalist🌟 Best Body Tokyo 2015 1st👑 JBBF fitness bikini competitor👙 fitness model💖 パーソナルトレーニング、お仕事依頼➡︎DM📩

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可愛くて美味しかった🍩😋💕
大きいけどふわふわで軽いから何個でも食べられる💪
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@1m_beautyfitness (@get_repost)
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今回は、太ももの前面を引き締める、1分間自宅トレーニングを紹介します!
ポイントは、動作中は常につま先立ちのまま、かかとはつけないことです。
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【出演】@seina1105
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<シシ―スクワット>
1. 肩幅に足を開き、つま先立ちになり、バランスを保つため片手でお腹あたりの高さで柱等に掴まります。
2. 膝を前方に押し曲げ出しながら、上半身を後方に倒していき、限界まで体を沈めます。このとき膝上から胸まで一直線になるようにし、太ももの前の筋肉がストレッチするよう意識します。
3. 体を一直線にしたまま元の状態に戻します。
4. 10回×3セットを目安に。
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【監修】@mona_tokyo(パーソナルトレーナー/栄養士)
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先日の家族dinner🍴🌼
たまにはレギンス以外の服も…😂
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両親にとって私が自慢の娘になっていてとても嬉しい💓
小さい頃から自立するように育ててくれたこと、自分の気持ちにまっすぐ行動するように教えてくれたことにとても感謝してます🙏
もっと頑張ろうと思った日でした😊✨
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気になっていたレストラン、お料理はどれも美味しくて美しくて一品一品に感動した💖
#家族ディナー #家族 #familytime #ZARA #ファッション #editionkojishimomura #六本木一丁目

プロテインは#belegend のメロンがお気に入り🍈
ビーレジェンドはコスパが良くてフレーバーが多くてどれも美味しいよ😎💕
http://belegend.jp/sp/
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‪グループレッスン無事終了💕‬
‪キツくなればなるほどみんなが嬉しそうにするから私も少し攻め過ぎちゃいました😁🌟‬
‪みなさんいつもありがとうございます🙏‬ ‪来月もやる予定なのでお楽しみに❣️‬
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お料理教室の開催がついに決まりました🍽💖
料理が苦手な人、減量の定番である鶏の胸肉が苦手な人、忙しくて料理をする時間がない人、、、
そんな人達のために簡単時短の美味しい胸肉料理を胸肉嫌いの私が教えます😍🐣💕
鶏胸肉料理3品、デザート1品。
冷めても美味しいのでお弁当にもオススメだよ🍱✨
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日時▶︎2017年10月8日(日)11時〜15時
場所▶︎CAFE&HALL ours @大崎
参加費▶︎¥5,000
定員▶︎10名
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お申し込みはプロフィールのURLからお願いします💓
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雨でBBQが中止になり、みんなでジンギスカンパーティ🐑🎉🎉
2軒目はハンバーガー&スイーツ🍔🍨
けん玉に夢中になる大人たち…
#杏仁豆腐食べすぎて店員さんに怒られる
#食欲の秋 #食トレ #ジンギスカン #ハンバーガー #スイーツ #インスリンの会 #肉パ #けん玉 #ドンキで1980円 #高い #逆再生動画

@1m_beautyfitness (@get_repost)
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今回は、丸みと高さのある美尻を作る1分間自宅トレーニングを紹介します!
ポイントは、手はバランスを取るためだけに置き、下の足に体重をかけることです。
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【出演】@seina1105
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<スタンディングキックバック>
1. 直立し、腰を90度に折って、バランスをとるために両手を椅子、もしくは壁につきます。
2. 両膝を軽く曲げた状態で、全体重を右足にかけ、左足を、お尻の筋肉を収縮しながら、真後ろへ蹴りだします。
3. 蹴りだした足が背中と一直線になるまで上がったら、元に戻します。
4. 片足15~20回×3セットを目安に。
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【監修】@mona_tokyo(パーソナルトレーナー/栄養士)
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ランニング前後は#WELEDA ブースにてマッサージ💆✨
アルニカは炎症を抑えたり疲労をとってくれるから、日頃トレーニングをする人にぴったり😊
良い香りでリフレッシュ出来ました💗💗✨
#アルニカマッサージオイル
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これからお台場走りまーす🏃‍♀️
5km走りきれるか不安😱😱
頑張りまーす💓
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