sefdiyet sefdiyet

1,476 posts   9,699 followers   2,397 followings

Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk  Şefdiyet Beslenme ve Diyet Danışmanlığı ☎02166884858📞05336540687

Afacanları oyun odasında bırakınca; makinaya baklar, seslenmeler, fotoğraf karesine sığmada zorluk yaşamadan en hızlısından çekildiğimiz fotomuz ile Pazar ilk durağımız sevgili Sevde’ nin 1 yaşı kutlu olmuş oldu😂 Sağlık dolu ailece nice seneleriniz olsun, arada biz de olalım ama😉 @uzmdytaysuaydin #babygirl #happybirthday #1yasdogumgunu #şefdiyet #şefikaaydınselçuk #pazarhalleri #friends

Selin’ imizi uğurluyoruz. Kerem’ i ve seni dört göz bekliyoruz @celikselinn 😍 #keremçelik #senibekliyoruz #babyboy #friends #saturdaynight

Cumartesiyi en fit sonuçlarla bitirdik🙏 Haftaya güzel kararlarla başlamanız adına Zafer bey’ in müthiş değişim fotosunu paylaşmak isterim. Sırada sigara bırakma ve kilo koruma gelecek, elinize sağlık iyi bir ekip olduğumuz doğrudur✌️Mutlu hafta sonları #beforeandafter #kiloverme #kilokoruma #şefdiyet #şefikaaydınselçuk #zayıflama #picoftheday #atasehirdiyetisyen #kisiyeozeldiyet #onlinediyet

Hepimizin bildiği ve çok sevdiği bulgur pilavı var bugün Şefdiyet mutfağında👩🏼‍🍳
🌾Bulgur B vitaminleri ve lif miktarı yüksek; glisemik indeksi düşük olan çok kıymetli bir tahıldır. Anadolu'da da yaygın olarak yetiştiğinden ulaşması kolay, her bütçeden sofraya girebilecek bir besin deposudur.
🌾Hatta o kadar çok sevilir, o kadar fazla çeşit yemek yapılır ki; köfteden salataya, çorbadan pilava bulguru her çeşit yemeğin içinde görmemiz mümkündür. Bunun sebebi belki de hemen her yaşta her hastalıkta rahatlıkla tüketilebiliyor olmasıdır. Çölyak gibi istisna hastalıklar var elbet ama çocuklar, büyüme çağında olanlar, gebeler, emzikliler, yaşlılar ve diyabeti olanlar dahil herkes güvenle tüketebilirler. 🌾Bizim gibi sebzeli yaparak daha da zenginleştirmek yine sizin elinizde. 🌾Son olarak yediğimiz içtiğimiz herşeye olduğu gibi bulgurda da miktarın çok önemli olduğunu, 3 yemek kaşığının 1 dilim ekmeğe denk geldiğini hatırlatmak ister, keyifli günler dilerim🙋🏼‍♀️#şefikaaydınselçuk #diyetisyenimneyerneicer #şefdiyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #bulgurpilavı #diyetteyasaklarahayir #handmade #healthyeatinglifestyle

Şimdiden ağzı sulananlarda Yaman Selçuk😍Ölçüsünde olursa hele de ev yapımı ise neden olmasın😋Mola biter #şefdiyet ofise kaçar🙋#şefikaaydınselçuk #yamaniko #myson #babyboy #şükür #uzmandiyetisyen #diyetteyasaklarahayir #diyetisyenimneyerneicer

Bu öğle yemeğimde kadehimi sağlığa kaldırıyorum🍷Şerefe🙏Detaylı tarifi yok üst üste sırası ile; cennet hurması, yoğurt ( ev yapımı ama☺️), yulaf, yoğurt ve en üste nar tarçın hepsi bu, story de de paylaştım🙋#şefikaaydınselçuk #sagliklibeslenme #şefdiyet #lunch #healthyfood #eatright #serefe #zayıflamayayardımcı #toktutucu #mychoice #handmade

İyi zamanda kötü zamanda destek olmak ve sizleri motive etmek aldığım eğitimin ve ahlakın sadece küçük bir parçası. Başarı; bir yolculuk ve biz danışanlarımla birlikte el ele omuz omuza bu yolculuğa çıkıyoruz. Canan Hanım ile de insülin direncine rağmen zor süreçleri atlatacağız, keyifi anımız ile sizlere güzel bir Cuma diliyoruz🙏 #şefikaaydınselçuk #şefdiyet #zayıflama #motivasyon #kiloverme #kisiyeozeldiyet #onlinediyet #atasehirdiyetisyen #diyet #keyiflezayıflamanınmerkezi

Hava soğuk ve erkenden karardı🙄 E malum trafik ile de yemek saatiniz kaydı. Yemeğe yüklenmemek için hatta yemeğin sonrasında tatlı ihtiyacını azaltmak için yolda neler atıştırmam gerektiğini biliyor musun?
* 1 kutu süt
* 1 dilim dil peyniri
* 10-15 çiğ badem
* 1 kutu kefir
* 1 avuç beyaz leblebi * Süte nescafe
* 1 muz
* 1 probiyotik yoğurt
^ 4-5 adet yulaflı diyet bisküvi
Bunların yanına su ve bitli çayları da eklersen miss✌️ #şefdiyet #şefikaaydınselçuk #atasehirdiyetisyen #sagliklibeslenme #diyet

Bugün Dünya Diyabet Günü📢
📌Diyabet her yaşta görülebilen ve çok sık karşılaştığımız önemli bir halk sağlığı sorunudur.
📌Doğru beslenme diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini güvenli aralıkta tutmak, gelişebilecek komplikasyonları önlemek ve hayat kalitelerini yükseltmek için en az medikal tedavileri kadar önemlidir.
📌Ve çok şanslıyız ki biz diyetisyenler olarak diyabetli danışanlarımızın hayatlarında ciddi farklar yaratabiliyoruz👍🏻
📌Lütfen diyabetle ilgili farkındalığınızı artırın, belirtilerini bilin, kendinizi iyi tanıyın ve şüphe duyduğunuz noktalarda doktorunuza danışın. 📌Diyabet başta olmak üzere birçok hastalığın kaynağının sağlıksız beslenme ve hareksiz yaşam tarzı olduğunu unutmayalım✌🏻
💚Kendinize iyi bakın, iyi beslenin, sevgiyle kalın💚#şefdiyet #şefikaaydınselçuk #atasehirdiyetisyen #nationaldiabetesday #14kasım #diyabet #diyabetdiyeti

Kış kapıyı çalmadan, etraf bembeyaz karlar☃️ ve burunlar🤧  kıpkırmızı olmadan içimizi ısıtan sıcacık tarçın, zencefil kokan yağ yakıcı beyaz çay gelsin mi🍵
Eğer sizde kışa benim gibi renkli taraflarından bakıyorsanız şahane bir tarifim var📢
Nedir bu tarifi şahane yapan derseniz👇🏻
✔️C vitaminli,
✔️Bağışıklığınızı güçlendiren,
✔️Kan şekerinizi düzenleyen,
✔️Metabolizmanızı hızlandıran,
✔️Yağ yakımınızı arttıran,
✔️Bu kadardı, daha ne yapsın ki masum bir fincan çay😄
Tarifine geçiyorum👇🏻
🍵1 lt kaynamış suyun içine;
🔸1 yemek kaşığı beyaz çay,
🔸1 tutam ıhlamur,
🔸6-7 adet karanfil,
🔸1 rulo tarçın,
🔸1 ceviz büyüklüğünde taze zencefil,
🔸1/2 limon
Atın ve 8-10 dakika demlendirin. Sonra süzüp bu güzel tadın sizi mest etmesini izleyin💁🏼‍♀️
Bu arada bu kadar faydalı, bu kadar lezzetli olup bu kadar güzel kokan başka tarifiniz varsa o da sizin şahane çayınız olsun🙈 Ama benimkini mutlaka deneyin, vazgeçemeyeceksiniz😌#şefikaaydınselçuk #şefdiyet #yagyakici #herbaltea #atasehirdiyetisyen #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #metabolizmahizlandirici #caysaati

O zaman Günaydın Selfie gelsin😁 Günü daha pozitif geçirmek istiyorsanız enerjik ve güler yüzlü olmayı unutmayın🙋#şefikaaydınselçuk #şefdiyet #selfie #gunaydin #diyetisyen #gülümse #motivasyon #kiloverme #onlinediyet #picoftheday #eatright #feelgreat #feelgood #kisiyeozeldiyet

Diyet diyet diyet...
Dilimizden düşürmüyoruz hiç. Peki bu kadar kullandığımız bu kelime aslında ne anlama geliyor biliyor musunuz?🤔
✔️Diyet, günlük beslenme demektir. Büyük küçük her insanın beslenme adına yaptığı eylemlerdir.
✔️Burdan yola çıkarak şunu diyebiliriz o zaman, diyet=günlük yediklerimizin toplamı ise; biz vücudumuzu ancak mevsiminde yetişen taze sebze meyve, kaliteli protein kaynakları ve işlenmemiş tahıllarla besleyebiliriz👍🏻
✔️Sağlıklı beslenme sürdürülebilir bir yaşam biçimidir. Lütfen sadece kilo verip alma ile ilgili algılarımızı bir kenara bırakalım👩🏼‍🏫
✔️Pazartesi değil, ay başında değil, yaz gelirken değil, hemen şimdi başlayın. Kendine iyi bakmak için tek doğru zaman vardır, o da en kısa zaman yani şimdidir✌🏻
✔️Zaman geçiyor⏳ Bu zamana kadar ertelemiş, başarısız olmuş, pişmanlıklar yaşamış olabilirsiniz. Ama bakın hepsi geride kaldı. Asılan şimdidir, bundan sonrasını değiştirmektir. Hadi bugünden itibaren sağlıklı adımlar atmaya başlayın. Nasıl mı? ❌Asitli içecekleri bırakın, ✔️Günde en az 2 lt su, 3-4 fincan bitki çayı için. ❌Aşırı yağlı, tuzlu, baharatlı yemekleri tüketmeyin, ✔️Haşlama, buğulama yada fırında pişirmeye tercih edin; yemeklerinizi az yağlı, az tuzlu hazırlayın. ❌Hazır paket gıdaları hayatınızdan çıkarın, ✔️Evinizde taze tencere yemekleri pişirin, sebze, meyve, salata ve yoğurdu soframızda eksik etmeyin. ❌Hareketsiz kalmak kötü beslenmek vücudunuza yapacağınız en kötü şeylerden biridir,
✔️Her gün en az 10000 adım hedefiniz olsun, ne demişler harekette bereket vardır. ✔️Tekrar tekrar söylüyorum çünkü bu en önemlisi.. Hadi, hemen şimdi, bugün harekete geçin. Bu konunun uzmanı biz diyetisyenlere danışın ve sağlıklı beslenmeye başlayın✌🏻 Ve asla yaşadığınız hiçbir olumsuzluğun motivasyonunuzu kırıp sizi en başa döndürmesine izin vermeyin💪🏻
Hep birlikte mutlu başlangıçlar, sağlıklı yarınlara🙋🏼‍♀️ #şefikaaydınselçuk #atasehirdiyetisyen #şefdiyet #yenibaslangiclar #zayıflama #kiloverme #kiloalma #pazartesimotivasyonu

Most Popular Instagram Hashtags