sefdiyet sefdiyet

1,354 posts   8,076 followers   2,343 followings

Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk  Şefdiyet Beslenme ve Diyet Danışmanlığı ☎02166884858📞05336540687

“ Pazar Demek “ bu sefer başka🙏Baba, dayı, dede, hala, teyze, görümce, yeğen ve kuzen demek...Sizce bizimkilerin yarışı kim kazanır😉Sevdiklerinizle keyifli pazarlar🙏#şefikaaydınselçuk #şefdiyet #myfamily #antalya #bestsundayever #followme

Bayram öncesi koruma başlasın diyenlerde sevgili Sıla’ ya da alkış gelsin👏2 çocuk olup doktor olup evi işi diyeti yönetip 30 paket margarin attı. Şimdi sıra koruma zamanı👌#şefikaaydınselçuk #atasehirdiyetisyen #şefdiyet #followme #sagliklibeslenme #beforeandafter #kiloverme #kilokoruma

Evet tam tamına -25.5 kilo verdik ve 58 kilo Hoşgeldin. Bayram öncesi son iş günü Aslı mutlu biz mutlu. 83.7 kilo başlayan doğum sonrası kilolar emek verilerek inildi. Biz daha yola devam. Mutlu hafta sonları🙏#şefikaaydınselçuk #şefdiyet #atasehirdiyetisyen #beforeandafter #weightloss #weightmanagement #goodmorning #followme

Tatil valizi öncesi görev tamamlanmıştır✅ Domates konservelerinizi şekersiz ve tuzsuz olarak kışa hazır hale getirmeyi ihmal etmeyin. Selçuk ve Enç’ ler kış hazırlıklarına devam👍Herkese şimdiden iyi hafta sonları🙋#şefdiyet #şefikaaydınselçuk #domateskonservesi #sagliklibeslenme #atasehirdiyetisyen #followme

Malum kurban bayramı öncesindeyiz ve uzun bir tatil dönemi çoğumuzu bekliyor. “ Açık büfede kendimi tutamıyorum, verdiğim kiloları geri almak istemiyorum, herkes ile birlikte yemek istiyorum” deyip kilo almamak istiyorsan bu süreci nasıl yöneteceğini bilmen şart! Tatilin şekline göre beslenme tavsiyesi değişiklik gösterse bile ilk tavsiyem ara öğünleri kaldırmanız. Kahvaltı ve öğle menünüz doyurucu olsun. Tatilde meyve tüketimini azaltın. Alkol alacaksanız meyve tüketiminde günde 1 porsiyonu aşmayın. Öğle öğününü haftada 1-2 gün fast food ( pizza, pide, hamburger, makarna vb ) yapabilirsiniz. Akşam öğününüzde et/ balık salata tercih edin. Günde en az 2.5 litre su, max 2 kahve, 2 soda, limonata, ayran olacak şekilde sıvı alın. #şefdiyet #şefikaaydınselçuk #uzmandiyetisyen #atasehirdiyetisyen #tatildebeslenme

Şimdi size her öğlen tost ye akşam sadece yoğurt ye ve akşam altıdan sonra yemek yeme desem kilo almayacaksınız. Evet evet Ayvalık tost ile zayıflamanız mümkün. Fakat burada detox demek vücudun arınması demek. Kalorisinden öte içindeki rus salatası, şarküteri, turşu ve sosların varlığında maalesef toksinler atılmıyor. Siz en iyisi benim gibi yapın. İkiye bölün sevdiğiniz ile paylaşın. Bir öğle öğünü yerine denk getirin. Yanımıza yemek getiremediğimiz ve çok yoğun randevularımız olduğu bahanemizin yanısıra ayda yılda bir yediğim gerçeğini söylemek isterim😬#şefdiyet #şefikaaydınselçuk #motivasyon #fastfood #atasehirdiyetisyen #diyetisyenimneyerneicer #followme

Bu geceyi bir nişan bir düğün ile kapattık. Güzel Kübra’ cım sonsuza dek mutlu olun❤️#şefdiyet #şefikaaydınselçuk

Bugünde günlerden BARBUNYA❤️Sağlık deposu yaz besinlerini kış mevsiminde aynı tadında yemek başka bir keyif. Gelelim Barbunyaya; Barbunya'da A, B6 ve C vitamini ile demir ve magnezyum mineralleri bolca bulunur. Ayrıca, B5 vitamini ve kalsiyum içerir. Yine lif yönünden de oldukça zengindir. İçeriğinde çinko, protein, karbonhidrat ve E vitamini de vardır. Severek tükettiğimiz barbunya vücuda güç ve enerji vererek, bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderir. Detayları storylerde bulabilirsiniz. Fakat özetle barbunyaları kabuğundan ayırıp poşetledim. Ön yıkama haşlama bile yapmadan bilginize😉#şefdiyet #şefikaaydınselçuk #uzmandiyetisyen #atasehirdiyetisyen #kışahazırlık #barbunya #followme

Haydi pamuk eller cebe kış hazırlıklarına başlayalım😃Tatil, deniz, kum, güneş derken yazın rehavetine kapılıp kışı unutmamakta fayda var. Sebze ve meyveler; yaz mevsiminde tazelik, renk, çeşitlik ve bolluk anlamında en bereketli dönemini yaşamaktadır. Ne kadar elverişli topraklara sahip olsakta kış mevsiminde tazesine ulaşamadığımız bazı besinleri tüketebilmek adına sağlıklı yöntemler uygulayarak yaz mevsiminden bir hazırlık gerekir. Yeterli ve dengeli beslenmenin ön koşullarından biri tüketilen besinlerde dört ana besin grubu göz önüne alınarak çeşitliliği sağlamaktır. Bu nedenle kış mevsiminde bu çeşitliliği sağlamak, lezzet ve görünüm bakımından tüketilebilirliği artırmak, besinlerin hazırlanmasında ve pişirilmesinde zaman tasarrufu ve ekonomi sağlamak amacıyla konserve besinlerin tüketimi artmaktadır. Bizde bamya ile başladık. Yarın tüm detayları ile domatesi anlatacağım. Storyler ile takipte kalın. Sevgiler #şefdiyet #şefikaaydınselçuk #kisahazirlik #bamya #sagliklibeslenme #atasehirdiyetisyen #followme

Aşırı sıcaklıkların arttığı bu dönemde su ve sıvı içeren gıdaların günlük diyetlerde artırılması elzemdir. Özellikle terle beraber atılan mineral kaybını önlemek amaçlı; salatalık, kavun, karpuz, marul, ananas, muz, soda, ayran, kefir ve soğuk çay şu dönemde diyetlerde eklenmesi gereken yiyecek ve içeceklerdir. Su tüketimi minimum 2.5 litre olacak şekilde gün içinde alınmalıdır. Herkese iyi haftalar🙋#şefdiyet #şefikaaydınselçuk #atasehirdiyetisyen #followme #uzmandiyetisyen

Öğle yemeğim❤️Cumartesi çalışanı olunca motivasyon şart😉#şefdiyet #şefikaaydınselçuk #cumartesicalisanlari #atasehirdiyetisyen #followme

Most Popular Instagram Hashtags