secilkenar secilkenar

1863 posts   26745 followers   276 followings

Seçil Kenar  Diyetisyen Seçil Kenar / Seçil'in Seçimi blog yazarı / Diyet yemek ve Seyahat Günlüğüm / İletişim 0212 240 59 40 / Nişantaşı

http://www.secilkenar.com.tr/

Günaydın ☀️☀️ ne yediğinizi farkında olduğunuz , güzel bir hafta olsun.

Göğe bakma durağı 😁 #belgrad

Ailem ❤️❤️ ama akşamın kahramanı @sedatozturk

1 yumurta, 1 çay bardağı kuru yaban mersini, 1 çay bardağı kabak çekirdeği, 1 olgun muz, 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, 1 su bardağı yulaf , tarçın karıştırıp tam toparlanana kadar hamur az süt ekleyin. 180 derece fırında yulaf hafif kızarana kadar 20-25 dk pişirin. Tadı az gelirse servis sırasında üstüne bal ekleyin.

Gaz ve şişkinlik için diyet önerir misiniz demişsiniz?
Sabah aç karnına 1 bardak kefir;
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 yumurta
1 wasa
2 ceviz

Öğle
150 g et ve haşlanmış sebze

Ara
15 kiraz be 10 badem

Akşam
6 kaşık sebze yemeği
4 kaşık kinoa

Gece
1 probiyotik yoğurt

Spor yaparken nasıl besleniyorsunuz diye sormuşsunuz; bugün ki programım; sabah spor öncesi 1 kase yoğurt + 3 kaşık granola spor sonrası
1 dilim peynir
2 yumurta
1 wasa
2 ceviz

Öğle 150 g et
Salata
3 kaşık bulgur pilavı

Ara 15 kiraz ve 10 badem
Akşam
150 g et ve salata (ağırlık ant bugün) bir de ben yarın yürüyemeyeceğim , çok yoğunum dediğimde yaa evet , hadi devam şampiyon diyen bir hocanız olması gerek @mehmetdumanli 😁😁😁😁

Bayram tatili sonrası toparlanmak gerek ☺️☺️☺️ bugün 5 günlük bir diyete başladım. Sabah
1 kase yoğurt + 1 porsiyon meyve+ 2 adet ceviz , bol tarçın
Öğle
150 g et ve salata
Ara
1 probiyotik yoğurt ve 10 badem
Akşam
İnce dilim karpuz + 1 dilim peynir
Veya
6 kaşık sebze yemeği + 1 kase yoğurt
Veya
1 kase yoğurt içine 4 kaşık kinoa
Veya
1 bardak naneli ayran ve 2 adet kepekli galete
Gece acıkma durumunda 1 bardak kakaolu süt 👍

Bir gece ansızın gel yine, elinde mor çiçeklerle ☺️☺️

Arkadan bir ses duyuluyor; üst katları yak , üst katları. Diğeri bağırıyor videoda ohh ne güzel oldu. Bu cümleler o günden beri kulaklarımda #madımak #unutmadık

Günaydın sıcak ☀️☀️🔥 sıcaklarda en çok protein alımı düşüyormuş. Sabah elime yumurta aldım, geri koyup buz gibi granola ve sütümü tükettim. Tabii ki hafif beslenmeliyiz sıcakta ama protein alımını unutmayalım 😉😉 #pazar #kahvaltı #diyet #zayıflama #egzersiz #spor #sporcu #besin #beslenme

Günaydınnn. İzlanda Mc Donalds olmayan tek ülke, eşsiz bir doğa harikası, cinsiyet eşitliğinde dünya da 1. sırada, her balığı taze bulabileceğiniz bir ülke, soğuk 😁, gelmek için çok sebep var. #izlanda #iceland #festtravel

Most Popular Instagram Hashtags