sdnrcelik sdnrcelik

184 posts   7,531 followers   962 followings

Seda Nur ÇELİK  🎯 Personal Trainer 👟 #run addicted ❤️ Life Lover 🌿 Healthy Lifestyle 🏆 Ultra #runner 250K🏃‍♀️ 📩 Business: menajer@sesameagency.com

Beleş coffe😋 bileti olmayanlara verilen bir ayrıcalıktır🤭😌
Bu yıl yine festivali yaşayamadık ama olsun ☕️ #coffee
#turkey

Çoğu kişinin; ara, ana, ödül, diet öğünlerinin vazgeçilmezi, baş tacımız 🍌
Yulafa, yoğurda, sütün her çeşidine, pastaya ,pankeke en yakıştırdığımız😋
İçinde ki B1, B2, B6, C, D ve E vitaminler ile aldığımız avuç avuç vitaminlerin tahtını sallayan, ilaç sanayisinin korkulu rüyası😆
On numara 5 yıldız, hatta yarışan sporcuların potasyum bombası😋
Heh şimdiiii ben☝️ bu muzun, ultra maraton koşan bir sporcunun yarış esnasında ne ölçüde tüketmesi gerektiğinden bahsedeceğim🤞

DİKKAT! 🍌 Bağırsak hareketliliğini hızlandırıcı güçü, yarış esnasında kaybettiğiniz su takviyesini sürekli olarak yerine koyacağınızdan muz+su ikilisi ishal bir şekilde yarış koşmak zorunda bırakabilir 🤭
🍌İshal olduğunuzda vücut elektron dengeniz bozulacağından, vitamin ve mineral kaybı başlar. Bu hareket denge mekanizmanızı olumsuz etkileyerek arazide ufak tefek taşlara bile takılarak düşmenize, ısı dengenizin (terlemek-üşümek gibi) değişmesine neden olur.
🍌Tuvalet için harcadığınız enerji ve zaman kaybı size tecrübe sağlayacaktır eminim🤞
🙄(Olumlu yönden bakmak istedim.)😌
🍌Veeee en büyük notum; yaptığımız iş kilometrelerce kalp kasını çalıştıran bir iş. Koşmak!
42.195 metrelik mesafenin üstüne çıkan her bir metre ultra maraton olarak adlandırılır. Bu mesafeleri kat eden bir sporcunun bacakları koşarken; kalp, böbrek, dalak derken oh bütün mahalle (iç organlar😋) çoşmuş halaya kalkıyor. Sanmayın ki
kol-bacak bu işi götürüyor. Mesela 10 kilometre ortalama 16bin adım yaparken aslında iç organların 16bin adım hareket etmiş oluyor.
Düşünsenize 100 kilometre koşan bir sporcunun mide ve kalp gücünü🔥
Kötü beslenen ve vücudunda herşeyi tüketip delirircesine varını yoğunu ortaya koyan kişilere bir bakın, çoğu yarış esnasında kusar. Vücut kusma tepkisi ile aslında ‘yeter be kardeşim der’ ama devam eden sporcu mide kanaması ile bitiş çizgisine gelmeyi tercih eder😶
Ve artık mide de kalıcı hasarlar başlamış, mide çeperi zarar görmüş ve sağlıklı birşey yaparken sağlıksız hale gelerek dünyanın en ulvi (bana göre🍀) şeyinden mahrum kalakalırsın.
Muzun tam da bu nokta da büyük gücünü bilmeli ve aman diyim dozajı aşmayacağınızı hatırlamanız gerekir.
DEVAMI YORUMda, sığmadı😴

Bu Sabah 08:30da çektiğim görüntüyü anca yayınlayabildim🤩😋
Bu günümün motivasyonu ve sabahtan akşama kadar bu denli enerjimin bitmemesinin nedenidir bu görüntüler.
Seninle gurur duyuyorum hatun🔥
Çelik İnşaat sunar efenimmmm🚧🔨💪
.
.
.
#diyetteyim #hedefkoy#spor #düzenlibeslenme #fitnessmodel #fitnessgirl#kiloverme #fitspo #kiloalma #diyet #saglik #fit #başarı #bodytransformations #spor #incebel #hedef #motivasyon #motivation #fitness #fitnessblogger #fitfam #workout #gym #beslenme

Bu haftanın pazarlığı ‘KELEK’
Çocukluğum bunu kemirerek geçti, çocuk karpuzu😋
Adı; Olgunlaşmamış kavun anlamı taşıyor ama yeşil olduğundan bana kep karpuzu çağrıştırıyor. Tadı mı? Azcık kavunaaa azcık salatalığaaaa çekmiş kendileri.
Turşuluk için satın alınsa da ben içindeki çekirdekleri temizleyip yediğimde daha mutlu oluyorum.
Kütür kütür kilolarca.
Ben zannederdim ki bizim köy, bizim yöre meyvesi🙄meğer Diyarbakır, Manisa ve Van’da özel üretimi olurmuş.
Her türlü şanslıyız bence. Bu ülke topraklarından çıkmayan yok.
Potasyum, demir, magnezyum, sodyum = koşuyorsan bunu mutlaka tüket derim.
Baksanıza yok yok, tüm bunları alalımda krampları önleyelim diye aldığınız vitamin tabletleri yerine mevsiminde kelek😋💃
Hadi afiyet ola🤞
Hayat bilgisi ve coğrafya derslerimi pazar günleri yerinde öğrenmeye devam edeceğim efenim.
Kim nerede ne yapıyor değil, hangisi sebze nerede ne zaman yetişiyor, hangi mevsimde neler tüketiliyor 😉😙
Tezgahçılığa devam😌
.
.
.
#health #saglik #happy #personaltrainer #kilover #weightloss #runner #run #inspo #diyet #diyetteyiz #saglikli #mylife #spor #sport #fitspo #fitfam

Merhaba Ankara🔨 🚧
Bu daha başlangıç olmasına rağmen katettiğimiz yolu paylaşmak ve harika adam Burak ile tanışmanızı istedim🔥
Yoğun iş temposuna rağmen 👌
Daha koşulacak çok patika, biriktirecek çok anı var.
İlk yarış Tuz Gölü 10K etabıydı, şimdi Likya için heyecan dorukta.
Sonrası bekle bizi Cappadocia Ultra-Trail, bu yıl rövanş almaya geliyoruz 🤞
Ve bu sefer kararlı ve güçlüyüz 💪👎🤝
Seninle gurur duyuyor ve birlikte çalışma şansını bana verdiğin için teşekkür ediyorum🤞
Aslansın kaplansın Burak🤞
.
.
.
#diyetteyim #hedefkoy#spor #düzenlibeslenme #fitnessmodel #fitnessgirl#kiloverme #fitspo #kiloalma #diyet #saglik #fit #başarı #bodytransformations #spor #incebel #hedef #motivasyon #motivation #fitness #fitnessblogger #fitfam #workout #gym #beslenme

Artık başka mevsimin sporcularıyız🍁😌
Hep kikili, bol güneşli, begonvil kadar renkli sabah antrenmanlarımızdan kocaman bir
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
demek için 1 yıl beklemeyiz belki🏡💭kimbilir🤞☘️
.
.
.
Hareketin görüntü acısından kaynaklı dikkat etmeniz noktaları yazarak söylemek istedim!
.
.
.

DİKKAT!
-Dirsekleri açmayın.
-Karın içeride, bel, popo, sırt aynı hizada ve sabit.
-Boynun rahat ve ense açık.
-Baş, omurganın bitişini tamamlasın🤞
4x12 yeterli olacaktır.
Başlangıç seviyesindeyseniz lütfen hareketi duvarda uygulayın. Kuvvetlendikçe dikey yapıda ki açınızı yatay düzleme yaklaştırmaya çalışın😌
.
.
.

#tb #personaltrainer #lifecoach #pt #trainer #team #family #kiloverme
#workoutmotivation #fitfam #fitsporation #fitspo #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #kilo #kilover #diyet #bbg #motivasyon #kilover #fit #motivation

Çıkın çıkın sokaklarda koşalım🏃‍♀️ diyorum ama;
DİKKAT!!!
🤝araç trafiğinin ters akışından gidelim,
🤝’Aman canım 3 kilometrecik’ , ‘aman canım havalarda soğudu gerek olmaz’ demeyelim, mutlaka yanımıza suyumuzu alalım.
🤝Kimliğimizi yanımızda bulunduralım.
🤝Her ihtimale karşı bizi kurtaracak kadar bir miktar nakit mutlaka alalım.
-artık havaların erken kararması geç gün doğumu derken antrenmanlar karanlığa kalacak, aman DİKKAT! reflektörlü kıyafet seçin ya da ışıklı uyarıcılar taşıyın.
🤝Uzun antrenmanlarımızda da gıda kısa koşularımızda da gıda takviyesiz yola çıkmayalım.
🤝Ve tüm bunları taşıyabileceğimiz; omurgamızı, belimizi, ve nitekim bizi rahat ettiren bir taşıyıcı, çanta temin edelim. ☔️ ☀️ Son olarak hava durumunu kontrol ederek kendimizi ve malzemelerimizi hazırlayalım derim🤞 Nitekim bu aralar havalar pek mükemmel🙄🤭😌 .
.
.
Atladığım bir şey varsa lütfen yazın birlikte hatırlayalım😌

#running #run #instarunning #instarunner #ultratraining #ultrarunners #runningmotivation #motivation #run #fit #fitfam #inspo #fitspo #trailrunner #ultrarunner #runningchallenge #runforfun #runforyourlife #fitmodel #fitnessmotivation #koşu #diyet #motivasyon #cardio #runningterritory

Most Popular Instagram Hashtags