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Kay  Youtube & Snap: SchmaleSchulter #Teamrocka 💙 ➡ "Koch dich Fit" 👉🏼 70 Rezepte für Diät & Muskelaufbau in einem EBook 📱💻 👇🏽

http://schmaleschulter.de/

Schmale Schulter back in da Buuuuilding! 👊🏽😁
Richtig geil in die Woche mit heftigen Mahlzeiten und einer ultra Trainingseinheit gestartet, jetzt noch die neue Folge #Gameofthrones schauen - besser kann's eigentlich nicht werden, außer ich ess dabei noch Eis. 🤔
B&J - CHECK ✅😂😍

Atemberaubend. Sprachlos. Erschöpft - ein ULTRA Wochenende mit euch & Team Rocka. DANKE ❤️

Yöööööy! 🤙🏼😁 Wer ist auf dem Weg zum #worldfitnessday ?

#CHEATMEALGOALS 😍
Subway Cookie + B&J = ❤️

Brownies zum Frühstück?😄 (Ohne Mehl) ▶️Kleiner Hinweis zu Beginn: Sieht zwar witzig aus mit dem Standmixer, macht die Sache aber nur komplizierter. 😂👊🏽
▶️REZEPT: 1 Banane, 60g Erdnussbutter (naturbelassen), 30g Backkakao, 45g Yum Yum Schoko Brownie Whey*, etwas Backpulver und einen Schuss Milch bis man eine cremige Teigmasse erhält. ▶️Letztlich bei 160 Grad, 10-15 Minuten, Umluft in den Ofen! Fertig ✅🙂 #kochdichfit #schmaleschulter #teamrocka *(Werbung👉🏼 @rockanutrition )

Kleines Form-Update bei 101-102 Kg (1,89m), könnte eindeutig schlechter laufen würde ich sagen! Kraft geht immer noch gut nach vorn, da macht das Training natürlich doppelt Spaß. 🙂
Ich wünsche euch einen produktiven Start in die Woche 👊🏽😊 #schmaleschulter

Wenn man sich wie ein kleiner 102kg leichter Junge auf seinen #Burger freut. 😂

Wir haben den Tierarzt tapfer überstanden, jetzt haben wir uns die Pizza ja wohl verdient! 😂👌🏼
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, dass ich sogar frei habe 😍😍😍

Tomaten-Basikilum Nudeln mit Parmesansauce & Schinken 🤙🏼 ▶️Die Nudeln (von Marktkauf) kochen.
Währenddessen Cocktailtomaten halbieren, mageren Rohschinken kleinschneiden und in etwas Chiliöl scharf anbraten.
Danach 50 ml Cremfine (7%), einen Esslöffel Schmelzkäse (light), Basilikum und etwas Knoblauchsalz hinzugeben und kurz köcheln lassen.
Parmesan darüber verreiben und schmelzen lassen.
Letztlich noch die Nudeln hinzugeben, gut durchmengen und ggf. mit weiteren Gewürzen abschmecken!
Guuuten 🙂 ▶️Schon das neuste Video von heute gesehen? Schaut unbedingt mal rein ✌🏼😁 #youtube #schmaleschulter

Wenn ich darüber nachdenke was ich seitdem ich mit YouTube angefangen habe alles schon erleben & vor allem wie viele Menschen ich schon kennenlernen durfte ist einfach nur der Wahnsinn und für mich häufig einfach nur unwirklich.
Meine Entwicklung in allen möglichen Bereichen zu sehen und damit meine ich nichtmal körperlich, sondern vielmehr charakterlich durch Erfahrungen, die ich durch Social Media sammeln konnte.
Es hat mich nicht nur stärker, sondern vor allem toleranter anderen Denk- und Verhaltensweisen gegenüber gemacht. "Toleranz" etwas was ich in meinem Alltag häufig vermisse, obwohl es so essentiell für ein friedliches Zusammenleben ist.
Körperliche Entwicklung ist schön & gut doch charakterliche Entwicklung ist so unendlich viel mehr wert, als die meist recht oberflächlich körperliche Entwicklung.
Die Reise geht weiter und ich bin froh euch daran teilhaben zu lassen, mal sehen wie es in weiteren 3 Jahren Social Media aussieht! 🙂

Dieser Moment, wenn man sich nur einen kleinen #GuteNachtQuark machen will. 🙈😂

Wenn es darum geht einigermaßen fitnessgerecht auswärts zu essen, dann schlägt ja wohl nicht viel die asiatische Küche oder?
Glykogenspeicher mit dem juuuuten Reis füllen und dann sieht beim nächsten Mal auch 5x5 - 180 Kg Kreuzheben drin, chaaaacka! Schönen Abend 🙂✌🏼

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