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Daniel ☞ Trail Runner ⛰️🏃‍♂️  🏠 Sauerland - NRW 🇩🇪 🏃 Running & Fitness 🏋 🏆 10 km 38:09 min 🏆 21 km 01:27:56 440 HM ⛰️ @scottrunning NEXT RACE ☞ #TEAMROCKA

„Machs dir im Training schwer, dann wird es im Wettkampf leichter.“ also auch mal aus der Komfortzone raus und mal #ballern 🏃🏼‍♂️💥

Wer ist dieses Jahr am 05.05. beim Wings for Life World Run mit am Start ?
Wenn ja was habt ihr euch für ein Ziel gesteckt ? ✌️ #wingsforlifeworldrun

Dieses Jahr heißt es ganz klar die 31,74 km und meinen Globalen Platz 1674 zu knacken, bevor mich das Catcher Car überholt 😋

Everyone has an addiction. Mine just happens to be running. 🏃🏼💥 #nevernotrunning

What's your addiction ⁉️

Gestern gab es mal einen ruhigen 30 km Long Run, anders gesagt ein Fettstoffwechsel Lauf im flachen 😊

#longrun
Der Fettstoffwechsel lässt sich am besten bei langen und extensiven Belastungen trainieren. Umso mehr Energie Dein Körper aus Fetten bezieht, desto länger bleibst Du bei Mittel- und Langdistanzen leistungsfähig 💪 Deshalb ist der Fettstoffwechsel Lauf sehr wichtige für eine gute Grundlage 😉

Hallo Snow Runners 🤘

Wenn du im Schnee laufen gehen willst, wird deine Muskulatur besonders belastet. Es ist ähnlich wie ein Lauf an einem Strand. Die Unterlage ist selten hart. Bei jedem Schritt muss der Fuss den sicheren Bodenkontakt suchen. 🕵️‍♂️ #snowrunners #snow

Beim Abdruck rutscht der Schuh auf der Unterlage und zudem benötigt das Laufen auf Schnee eine deutlich höhere Konzentration als beim Laufen auf Asphalt ☝️ Der unebene Untergrund fördert deinen Gleichgewichtssinn und trainiert deine Bein-, Fuss- und Rumpfmuskulatur besonders vielfältig 💪 probiert es aus 🤘

Hatte ihr heute auch ein Erlebnis im Schnee ? 😉

Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte .......?! 😊

Laufen bei Regen - die vier besten Gründe warum ihr rausgehen solltet 👍

1. Immunsystem stärken
2. Regen erfrischt - suche ruhig mal deine Grenzen !
3. die heiße Dusche nach dem Laufen.
4. das tolle Gefühl, den innereren Schweinehund überwunden zu haben 💪

Am Mittwoch und heute gab es mal wieder ordentliche Trailruns mit ein paar Höhenmeter die dran glauben mussten 🏔️ Mein erster Run dieses Jahr stand am Mittwoch aufm Plan, ein 23 km Trailrun mit 775 HM (5:08 min/km) und das mit der Stirnlampe... die war auch bitter nötig, da es komplett dunkel war 😋 naja ich glaube das ist nicht jedermanns Sache mitten im dunklen Wald zu ballern, oder !? 🤣

Ja und heute gab es ein Trail Snow Run mit 16 km und 540 Höhenmeter (5:10 min/km) dafür ohne Stirnlampe 😉 aber mit Snow Snow Snow ❄️ Jetzt gibt es noch ein paar Krafteinheiten 💪

Hello Runners World 🌍

Ja da ist das Laufjahr 2018 auch schon wieder Geschichte 🙈 ich hoffe ihr seid mit eurer Gesamtbilanz zufrieden und habt eure Ziel 2018 erreicht !?!? Wenn ja könnt ihr ja mal schreiben was für Ziele das gewesen waren, und wenn nein trotzdem schreiben 😂😁 Ich selber bin mit der Laufleistung für einen Hobbyläufer recht zufrieden 😜 auch wenn ich die letzten zwei Monate das Training stark reduziert habe.
Aber mein Ziel 2018 habe ich mit der Stadtmeisterschaft beim anspruchsvollen P-Weg Halbmarathon und den Sieg der Sauerland Trail Challenge mehr als erreicht 😁🏆 Da hat sich das harte Bergtraining und die Intervalle die bis zur Kotzgrenze gegangen sind ausgezahlt 🤮🤭 (raus aus der Komfortzone)! Desweitern wollte ich mich noch bei diversen Ausrüstern für die Zusammenarbeit bedanken, und das ihr mir das Laufequipment und die wichtigen Supplements zur Verfügung gestellt habt 👌👏 @rockanutrition @scottrunning @intersport.de @newbalance @cepsports @brooksrunningde @saucony
@asicseurope @rockay_running

Ich wünsche euch allen ein guten Rutsch ins neue Jahr 🎇🎉 und das ihr all die Ziele für das Jahr 2019 erreicht, die ihr euch gesteckt habt 💪

Wir sehen uns im neuen Jahr in alter Frische um unsere PB zu knacken 😜
Ihr findet mich auch auf Strava ☝️ Getreu dem Motto: Never give up 👈

#snowrun ❄️🏃🏼‍♂️ Viele Läuferinnen und Läufer hängen ihre Laufschuhe im Winter an den Nagel 🙄 oder gehen auf das Laufband.... sieht es bei euch anders aus !? Im Winter braucht viele ja schon eine riesige Portion Motivation, um in die Kälte, den Wind und den Schnee hinauszugehen. Aber es lohnt sich auf alle Fälle.

Laufen im Schnee ist ein gutes Krafttraining. Durch die vielen kleinen Ausgleichbewegungen, die du machst, um die Balance zu halten, wird nicht nur dein Gleichgewichtssinn geschult. Die Muskulatur der Beine, insbesondere die Fußmuskulatur, Sehnen und Bänder sowie die Tiefenmuskulatur werden gestärkt und gekräftigt. Der erste Schnee ist also kein Grund, den Trainingsplan beiseite zu schieben. Im Gegenteil 👌

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Hallo Leute,
heute stelle ich euch mal eine besondere Kapsel vor 👌sie enthält Vitamine D3, Vitamine K2, Calcium und Premium Omega 3 und das alles in einer Kapsel 👋 Perfekt!! ONCE A DAY ist eine Kapsel, die dich neben den essentiellen Fettsäuren auch mit Vitaminen und Mineralien versorgt. 💯 Diese sind bspw. wichtig, da sie zu einer normalen Gehirn,- und Sehfunktion, sowie Knochenbildung beitragen - oder gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können. Damit vereint ONCE A DAY gleich mehrere Produkte in nur einer Kapsel. 💊💊 #TEAMROCKA

Eine Laufleistung wird am deutlichsten, wenn du an einer Steigung, an einem Berg ein Training absolvierst. Berglaufen ist eine Belastung, welche hocheffektiv ist: Die Muskulatur und der Herzkreislauf werden gleichermassen intensiv belastet. Es fördert die Kraft die Ausdauer und die Tempofähigkeit.

Mit einem Training am Berg profitierst du, auch wenn du dich für einen Wettkampf in flachem Gelände vorbereitest. Du kannst mit einem Berglauftraining (Lauftraining an einer Steigung) die unterschiedlichsten Muskelgruppen optimal trainieren und deine Laufökonomie (möglichst Energie sparend zu laufen) erhöhen. Zudem verbessert sich dein Kniehub und deine Laktattolaranz nimmt zu 👌

War das Wetter heute nicht grandios für ein Trailrun 😏

Wer von euch durfte sich heute auch mit viel Wasser, Schlamm und vor allem starken Gegenwind auseinandersetzen? 😜

#Trailrun

Heute gab es öfters keine andere Möglichkeit als einfach geradeaus durch die Pfütze zu laufen 🏃🌧️😉 sehr viele tiefe Pfützen... mich hat das Wetter wie immer nicht gestört und habe mein Ding durchgezogen und das bei +12 Grad zum Winteranfang 😂 aber dafür auch bei extremen Gegenwind auf den Bergen.

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