sats_sofo sats_sofo

323 posts   1,001 followers   164 followings

SATS SoFo  Välkommen till SATS SoFo. Fd SATS Medborgarplatsen, Kocksgatan 12, Södermalm Stockholm.

Efter ett par veckors uppehåll så är det dags för en ny Prformanceutmaning.
Denna gång är det en team-utmaning👫.
Så ta tag i en kompis och kör 😊.
.
Upplägget:
For time
800 m rodd
20 devils press
20 dumbell Box stepovers
600 m rodd
15 devils press
30 wallballs
400 m rodd
10 devils press
40 toes to bar
200 m rodd
5 devils press
50 m dumbell lunges
(6 längder på prfytan)

Förtydliganden:
-När det är rodd så ror båda samtidigt angiven sträcka.
-I övrigt så är det en som arbetar och en som vilar. Båda skall göra de angivna repsantalet.

Resultat:
Coach David+Robin 38min 13sek🥈😊.
(Hantlar 2x20kg, wallball 10kg)
Coach Mia+Evelina 36min 8sek 🥇😃.
(Hantlar 2x14, wallball 8kg)
Greppa hantlarna, damma av roddmaskinen och spänn pannbenet! Köööör!!
#prformance #satssofo #sats #piskacoachen

SoFos Öppettider i Juli. Välkomna 😅💪🏼☀️

På SATS SoFo är det många som kör cardio just nu 😅⚽️ Välkommen att träna under hela fotbolls-VM hos oss ✨👏 #satssofo #hejasverige

Nu under sommaren så är det lite glesare i klassutbudet på Prformance. Passa på att lägga vantarna på en plats i god tid. Vi syns under veckan. 😎😊 #prformance #satssofo #sommar

Har ni missar att vi säljer glass på SoFo 🍨? Det gör vi. Mkt goda också! Unna dig en god 🍦 hälsar Big Frank och Shervin #satssofo #s☀️mmar #glass #workhardeatgood #barebells

Veckans fokusområden i Prformancekonceptet. In i appen och boka. Vi syns i veckan 😎
#satssofo #prformance #sats

Vi är redo!! När kommer du? 🤗Ta ett break från solandet och besök oss. Testa Sats unika Prformancekoncept helt kostnadsfritt. Oavsett om du vill bli starkare, få bättre kondition eller bli rörligare så finns det en Prformanceklass som möter ditt behov. 💪🏻😅 Du kanske till och med vill lära dig handstående eller frivändningar med skivstång? 🏋🏾‍♀️🤸‍♀️Självklart täcker Prformance även detta. Hela dagen så kör vi klasser som du kan testa kostnadsfritt utan att ens vara medlem. Vårt proffsiga prformanceteam bestående av personliga tränare står redo att ta hand om dig. #Nocco finns på plats med förfriskningar. Passa även på att tävla och vinn goddiebags från Nocco/sats. Ta chansen och testa. Du kommer inte att ångra dig. 😃

Har du tröttnat på solen? 😎☀️ Eller kanske behöver en liten paus från den? Då har vi på Sofo den perfekta lösningen. Hela söndagen så kommer vi köra en "prova på dag" i Prformancetema. 💪🏻Dagen kommer att vara späckad av klasser att testa, kryddat med lite tävlingar. Så ta med dig en kompis och kom förbi. Vi drar igång kl 9. Tagga en kompis som borde testa. Vi syns 😅

Är du nyfiken på Prformancekonceptet? 😄 Nu på söndag har du möjlighet att testa helt kostnadsfritt. Vi kommer köra en heldag med Prformancefokus. I Prformancekonceptet ingår 5 klasser.
High intensity 😅 Strength 💪🏻 Mobility 🐈 Gymnastics 🤸‍♀️ Olympic lifting 🏋🏾‍♀️ Alla dessa kommer att finnas att prova på under dagen. Svep vänster för schemat med exakta tider. Boka in dig via receptionen och tagga en kompis som också borde prova på detta. Vi syns på söndag. #satssofo #prformance #öppethus

Ni har väl inte missat oss på Medborgarplatsen? Kom förbi och prata medlemsskap och träning eller vad med och tävla om gratis PT timme #satssofo #satssverige #personligtränare #träning #sol #sommar

Ny möjlighet att testa dig själv i en pulsig utmaning. Denna vecka så behöver du en kompis. Upplägget är som följer:
Person nr 1 börjar på löpbandet.
Person 2 gör ett varv av:
8 Pullups
10 wallballs
12 KB lunges
14 G2OH(ground to overhead)
16 Situps.
När person 2 är klar med varvet så byter ni uppgift. Tid till förfogande 18 min. Är pullups utmanande så använder ni ett gummiband till hjälp.
För att få ett resultat så tar ni antal genomförda varv och omvandlar dessa till meter(1 varv = 100m). Addera meter sprungna på löpbandet med meter från varven och ni får ert resultat i meter. Förmodligen så kommer ni vara inne och arbeta på ett varv när tiden är slut. Då tar ni de repetitionerna och lägger till efter era meter.
Hur gick det då för coacherna?
David och Mia 3660m på löpband + 6 varv(600m) + 4 reps.
David använde en 8kg wallball, 2 st 20 kg KB och en 20 kg viktplatta.
Mia använde en 6 kg wallball, 2 st 16 kg KB och en 15 kg viktplatta.
Så hugg tag i en parner och gå loss. Posta gärna ditt resultat som en kommentar.
#prformance #satssofo #veckansutmaning #piskacoachen

Nu på söndag arrangerar vi på Sats Sofo ett öppet hus med Prformancetema. Testa på någon av de 5 olika klassertyperna i Prformancekonceptet. Du behöver inte vara medlem på sats eller ha ett prformancetillägg för att testa klasserna, det är helt gratis. Det kommer även finnas tävlingar med Prformanceanknytning där du kan vinna fina priser från Nocco. Bokning sker i Sats-appen eller via receptionen på sats Sofo. Vi syns på söndag. 🏋🏾‍♀️🤸🏽‍♂️🏃🏻‍♀️💪🏻
#satssofo #prformance #nocco #öppethus

Most Popular Instagram Hashtags