saschafitness saschafitness

6389 posts   2374743 followers   1429 followings

Sascha Barboza  Fitness & Nutrition Coach Autora de 2 libros📚 Mamá👧🏼 🎥Youtube: Sascha Fitness Snapchat: sascha_fitness 📩info@saschafitness.com Link PROTEÍNAS 👇🏼

http://sascha.fit/IsolateProteins

Comiendo rico rico 👅 cuando voy a un restaurante y no es mi día de portarme bien mal😅hago esto: pido una proteína al grill, evito platos que tengan salsas/cremas, fritos, salteados, asi evito calorías extra. Si el plato al grill viene con salsa, la pido aparte. Siempre pido algún vegetal cocido de acompañante; al vapor, y yo si quiero le agrego aceite de oliva, a mi gusto. Y sieeeempre pido una ensalada cruda sin queso ni tocineta, aderezo aparte, eso es clave, los aderezos muchas veces tienen mucha azúcar, mayonesa etc. Pido que me traigan aceite de oliva y vinagre aparte y yo se lo echo. Si el aderezo se ve muuuy rico lo que hago es untar el tenedor y luego pincho/agarro la cantidad ensalada y así tienes el sabor pero no enchumbas toda la ensalada con ese aderezo, siempre pídelo aparte. Este plato traia pure, generalmente si quiero carbohidrato en un restaurante recurro a papas al vapor o arroz, el puré generalmente tiene leche, mantequilla etc., en este caso como venía con el plato lo dejé y no les miento me comí la tercera parte del estaba delicioso🤣pero la mayoría de mi acompañante fue la espinaca y la ensalada.

Están viendo la intensidad de mi gestos😅😂🤣? Es que esta información es importante!, éste es solo un pedacito de lo que pueden aprender en mi nuevo vídeo en YouTube, mi canal: Sascha Fitness..el link en mi perfil

Quieres mejorar composición corporal? Quieres tener más energía? Estar de mejor humor? Dale la gasolina adecuada a tu cuerpo, cada cosa que comes tiene un efecto en tu organismo a nivel químico y hormonal que puede ayudar o perjudicarte. Si bien el número de calorías cuenta, la calidad de esas calorías determinan tu capacidad para quemar grasa, sentirte bien y tener energía, tus hormonas regulan todo, por ejemplo; jamás será la misma respuesta hormonal cuando consumes 100 calorías de harina refinada a 100 calorías en una batata al horno, la cantidad de insulina que se segregas es totalmente distinta, así que llenate de información y toma decisiones inteligentes a la hora de comer.
Mi Instagram está lleno de tips y mi canal de YouTube con más de 70 vídeos está lleno de información actualizada, responsable y útil, explicada de forma sencilla y amena, cuando comencé en Instagram era una herramienta útil para enseñar, era la mejor en ese momento , poco a poco me di cuenta que la gente cada vez leen menos por aquí y hay que adaptar el contenido, evolucionar, YouTube me dió una plataforma increíble para explicar el contenido de mejor forma, más didáctica y entretenida, si todavía no estás familiarizado con mi canal te invito a que vayas porque puedes aprender mucho! Mi Instagram siempre será un espacio para promover salud, fitness, pero más a través de ejemplos, recetas y motivación, mi canal de YouTube es ahorita mi sitio preferido para desarrollar contenido más profundo y explicado en detalle😉

Compañera de entrenamiento💪🏼🙃😋😜❤

Ya viste mi último vídeo en YouTube? Un día completo vegano, con distintas opciones y recetas, sencillas, balanceadas y sabrosas! Aún cuando yo consumo alimentos de origen animal, no critico a quienes llevan este estilo de vida, respeto otros estilos, métodos, filosofías y creencias. El hecho de que no esté de acuerdo con ciertas cosas, no quiere decir que no pueda comprender que todos tenemos visiones distintas y que este estilo de vida pueda adaptarse a cada quien siempre y cuando se lleve una dieta balanceada, que no tenga deficiencias y que nos haga sentir bien por dentro y por fuera. Se puede ser fit y estar en forma siendo vegano así como también uno puede ser saludable y estar en forma comiendo productos de origen animal, la clave está en el equilibrio, balance Y manejar la información correcta, tomar decisiones inteligentes. Mi trabajo es darle herramientas, ideas y guiarlos sea cual sea su visión, proporcionarles contenido e información responsable y actualizada. Si les gusta este vídeo prometo hacerlo más a menudo, quizás una o dos veces al mes hacer un día vegano para ustedes.

No son muchas las colaboraciones que hago, pero cuando hago alguna es con algo que realmente me fascina y ésta en especial que me tiene ilusionada❤! Me contactaron para que hiciera una colaboración con la nueva @SmurfsMovie! Crecí viendo los Pitufos, así que este es un proyecto que me da mucha ilusión. Además es algo que puedo compartir con mi hija, es algo que ante sus ojos me hace una mamá más cool😋😎 en virtud de esto @univision está haciendo un concurso increíble que no pueden perderse, vayan a su Instagram para que conozcan todos los detalles! Sólo tienen que hacer repost de una imagen que contenga el hashtag #GanaConSmurfs El premio está muy bueno😉🙌🏼 bit.ly/UnivisionGanaConSmurfs #SmurfsMovie #ad

Desayuno Vegano: avena cocida con leche de almendras, encima tiene una cucharadita de mantequilla de maní, una cucharada de semillas de Hemp que aporta todos los aminoácidos, 1/3 de banana y una cucharadita de coco rallado💪🏼💪🏼💪🏼

Quieren ver como hice estas crepes!? Nuevo video!!!! Y Feliz día de las mujeres a todas las guerreras poderosas que me siguen💪🏼🌸❤

Ahora tenemos una Taekwondista 🥋 en la familia❤ #GirlPower #TaeKwonDo💪🏼🥋🌸 #TheForceIsFemale 😜

Panquecas con cúrcuma/Turmeric ! Esta especie es un potente antioxidante, anti inflamatorio, ayuda a prevenir múltiples enfermedades incluyendo el cáncer, sus propiedades son impresionantes! El sabor quedo increíble aquí les comparto la receta.
licúa: 1 huevo completo y 3 claras, 1/3 de taza de avena en hojuelas, media cucharadita de canela, media cucharadita de turmeric/cúrcuma, stevia al gusto, 1/2 cucharada de linaza molida, 1/2 taza de leche de almendras.

Nuevo video! Qué tienen en común la maca, ashwagandha, milk thistle, shatavari? Todos tienen un impacto positivo sobre tu ambiente hormonal, en mi nuevo vídeo en YouTube te explico como! Mi canal: Sascha Fitness

Mango con yogur griego y chía! Una merienda super sana y fit! El mango tiene muchísimos beneficios, es una bomba de antioxidantes y vitaminas, aliado contra el cáncer y afecciones cardíacas, también ayuda bajar colesterol, ayuda a mejorar niveles de insulina, regula digestión , ayuda a alcalinizar el cuerpo, es altísimo en vitamina C y también contiene Glutamina💪🏼y pectina, una fibra potente...el yogur griego contiene el doble de proteína que el normal, tiene menos lactosa, es muchísimo mejor , este en particular que compré es grass fed👌🏼💪🏼.. la chía es una fuente importante de omega 3, calcio y aminoácidos, es una fuente de fibra importante y ayuda a la saciedad ya que absorbe 6 veces su peso en agua

Most Popular Instagram Hashtags