[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sarahlouise_traening sarahlouise_traening

368 posts   1475 followers   161 followings

Personlig Træner Sarah Louise  💪🏼 | Personlig træner & Online coach 🌱 | 100% vegansk og ingen kosttilskud 🙋🏼 | Fedtforbrænding ✉️ | Skal jeg hjælpe dig? #MINBEDSTEKROP👇🏼👇🏼

http://www.sarahlouisetraening.dk/

🌟 Vil du have SIDSTE plads på min bootcamp i 4 uger i november? 🌟 BOOST din træning og forbrænding og hav det super sjovt!
-
Se tider, info og snup den sidste plads på www.sarahlouisetraening.dk/bootcamp (eller gå via link i bio) 👈🏼 -
Her ses hvordan du kan træne triceps og skuldre i dips-stativet👆🏼
-
#bootcamp #fitnessdk #overkropstræning #armtræning #træningsvideo #vegansk #plantebaseret #madmedmedfølelse

Lørdagsselfie👆🏼 ... næsten 😅

PROTEIN PÅ VEGANSK KOST 🤔
Folk er ofte så bange for ikke at få nok protein på en plantebaseret kost, men to meget væsentlige faktorer for muskelopbygning er faktisk
VIDSTE DU at 1️⃣ spise NOK mad, og 2️⃣ træne tungt, hårdt og intenst 💪🏼😄
-
VIDSTE DU at hvis du ikke spiste andet end agurk hele dagen ville du STADIG få nok protein. Blot 2000 kaloriers agurk svarer til 120g protein 😳😱🥒🥒🥒 #spisdinegrøntsager !
-
Selvfølgelig kan man diskutere kvaliteten af proteiner og anbefaler jeg at spise alle dine kalorier i grøntsager? Nej, det ville ikke være spor sjovt. Men min point er: spiser du nok og spiser du en varieret mængde af hele, naturlige råvarer samtidig med at du træner hårdt, skal du nok se resultater langsigtet. 🤗💪🏼 -
Folk der kender mig ved dog, at jeg eeelsker bønner og linser i alle afskygninger og spiser det gerne til hvert måltid 😍 -
www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼

Det jeg ELSKER ved mit arbejde som personlig træner, er når jeg møder folk der er klar til at give den MAX gas på alle punkter i deres dagligdag! -
Jeg er undervejs i et forløb med frøken L. som indtil videre har haft følgende resultater:
⭐️Vægt -6,7kg
⭐️Fedtmasse -8,7kg (!!)
⭐️Muskelmasse +2kg
⭐️Fedtprocent 33% til 23%
-
Hun har ikke skippet en træning og hver dag lavet gode valg med sin kost! 💁🏼✅
-
Hvis du ikke er interesseret i personlig træning, så kører jeg også en NY BOOTCAMP i @fitnessdk_adelgade 🏋🏼‍♀️
(billedet er fra forrige bootcamp, hvor tøserne ser stjerner efter en sej træning😅💪🏼) Tilmeld dig på👇🏼
-
www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼

"If it doesn't challenge you, it doesn't change you" 〰
Det er et ordsprog jeg altid har levet efter, når det gælder træning.
-
Hvis du har holdt dig på den samme vægt i lang tid på en øvelse, så prøv dette næste gang 👉🏼 1️⃣På det sidste sæt eller to tager du en lidt tungere vægt end du plejer (Gå 1-5kg op afhængig af øvelse)
2️⃣Sigt efter at køre 2 færre gentagelser end du gjorde med den gamle vægt. (Tag fx 10 gentagelser, hvis du tog 12 før)
3️⃣ Når du har taget de gentagelser du skal (eller så mange du kan) med den nye vægt går du med det samme over til den gamle vægt og tager de resterende gentagelser (fx tag 10 med den nye vægt og 2 med den gamle vægt, så du kommer op på de 12 igen)
-
Nøglen til udvikling og muskelopbygning ligger i, konstant at udfordre din krop og muskler.💪🏼
-
Brug for hjælp? www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼 -
#personligtræner #fitnessdk #vegansk#plantebaseret#crossfitcph#københavn#søndag#søndagstræning#fedttab#vægttabsrejse#sundlivsstil#vægttabsforløb#styrketræning#stærkepiger#pigermedmuskler

Her er mine top 5 simple men effektive maveøvelser, som jeg filmede et stykke tid tilbage. 👆🏼⭐️
-
Maveøvelser handler ikke altid om at kværne så mange som muligt igennem på kortest tid. Ligesom enhver anden muskel skal man koncentrere sig om at strække musklen HELT ud og trykke den HELT sammen i hver gentagelse ☺️
-
Tag 15-25 gentagelser og fokuser på vejrtrækningen undervejs
-
Tilføj vægt hvis de er for lette eller find andre sværere kombinationer.
-
Ps. Lyserøde kettlebells gør altså træningen meget sjovere 🌸💁🏼
-
www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼 #personligtræner #mavetræning #maveøvelse #træningsprogram #fladmave #vegansk #veganskvægttab #fedtforbræning #onsdag #onsdagstræning #fitnessdk

⛔️Ting jeg ikke har brug for i mit liv: negativitet, animalske produkter og personer der trækker mig ned.
✅Ting jeg har brug for i mit liv: positivitet, veggie mad og folk der gør mig glad... Åh, og nok også et fitnesscenter 😋 -
Fyld dit liv med ting der gør dig glad og får dig til at vokse. Ikke noget du ser frem til at slippe af fra.
-
God lørdag! 💪🏼💁🏼 #deterweekend #elskermitarbejde
-
www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼

⭐️STÆRKE ARME⭐️
Her er de 3 første superset fra dagens overkropstræning👆🏼Jeg lover dig at du vil kunne mærke det i armene! 💪🏼💦
-
Kør 3-4 sæt af 10-15 gentagelser. Hold først en lille pause efter begge øvelser er gennemført 🙆🏼 øvelsen med elastik kan også laves med en vægtstang i stedet.
-
www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼 -
#overkropstræning #armøvelser #stærkearme #stærkepiger #fitnessdk #gymshark #personligtræner #træningsprogram #træningsvideo

Hang in there .. der er stadig 4 dage til det er lørdag og weekend 😅
-
#tirsdag #tirsdagmorgen #crossfitcopenhagen #fitnessdk

Dagens program: solskin, afslapning, god mad og søde veninder 👭☀️ Husk også at have plads til de ting i livet!
-
Det er længe siden at jeg 1️⃣ har haft fri på en lørdag, så er taget til det fynske og 2️⃣ har sovet helt til senere end kl 9😮 (.. og ja jeg ligger stadig i min seng så her får i et billede af en tilfældig frokost jeg aldrig har delt) 😌
-
GOD WEEKEND! Hvad skal i lave?
-
#vegansk #veganskfrokost #plantebaseret #sundlivsstil #sundfrokost #lørdag #lørdagmorgen #madmedmedfølelse

🔥 TONEDE ARME kommer af 2 ting:
1: fedtforbrænding, så musklerne kan ses
2: isolerende øvelser, så musklerne kan formes -
Her er eksempler på isolerende øvelser. Læg dem til sidst i din træning efter dine store tunge øvelser, og brænd igennem med op til 16 gentagelser pr. sæt -
Øvelse 1 & 2: skuldre
Øvelse 3: triceps
Øvelse 4: biceps (hold albuerne i væggen hele tiden)
-
www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼 #træningsvideo #armtræning #armøvelser #tonedearme #træningsprogram

🌟TRÆNER DU MED ELASTIK?🌟 Hvis ikke du har tilføjet en elastik omkring benene til dine bentræninger, så har du ikke oplevet hvad det vil sige at have ømme baller 😂 -
Stærke balder er undervurderet!😮 De kan hjælpe mod lænde- og knæsmerter, særligt ved løb 🏃🏼🏃🏼‍♀️
-
Mange glemmer at ballemusklerne ikke kun kan tage benet tilbage⬇️ og til siden➡️. De er faktisk også med til at rotere benet🔄. Derfor aktiverer du lige balden en tand mere ved at sætte en elastik over knæene.
-
www.sarahlouisetræning.dk (link i bio) 👈🏼

Most Popular Instagram Hashtags