sarade_jung sarade_jung

2264 posts   6242 followers   6 followings

เพจ ความรู้ สุขภาพ💡 ลดน้ำหนัก💯  😚ถ้าชอบกดไลค์...ถ้าใช้โปรดแชร์ 💡เทคนิค ลดน้ำหนัก.สลายไขมัน 💡 ความรู้เรื่อง อาหารคลีน 💡เทคนิค รักษารูปร่างฟิตเฟริม์

กะหล่ำปลี((เมนูผักลดอ้วน))🍀🍀🍀
-#ประโยชน์สูงหาทานง่ายราคาไม่แพง
-#แท็กชวนเพื่อนทาน
-#howtoperfect
-
-เช้านี้"แอดมิน"มีเมนูผักดีๆมานำเสนอจร้า นั้นคือ"กะหล่ำปลี" เมนูผักที่หาทานง่ายๆแถมราคาไม่แพงเลย เห็นธรรมดาๆแบบนี้ บอกเลยคุณค่าเค้าสูงและหลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยลดความอ้วน ช่วยขับถ่าย แถมยังบำรุงผิวพรรณแถมมาอีก (#แหมรู้แบบนี้วันนี้ต้องรีบหามาทานด่วนๆ😁)
-
-#โภชนาการกะหล่ำปลีดิบต่อ100กรัม
▪พลังงาน 25 กิโลแคลอรี
▪คาร์โบไฮเดรต 5.8 กรัม
▪น้ำตาล 3.2 กรัม
▪เส้นใย 2.5 กรัม
▪ไขมัน 0.1 กรัม
▪โปรตีน 1.28 กรัม
▪และวิตามินอีกเพียบ
-
-#ประโยชน์ของกะหล่ำปลี🍀🍀🍀
-
-1.#กะหล่ําปลีมีกรดทาร์ทาริก (Tartaric acid)
▪ที่ช่วยยับยั้งและขัดขวางไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายเป็นไขมัน จึงมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักและคอเลสเตอรอลได้
-
- 2.#ลดความอ้วนได้
▪ปริมาณแคลอรีที่ไม่สูงมากจนเกินไปของกะหล่ำปลีและไฟเบอร์ที่สูงทำให้กะหล่ำปลีเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วไฟเบอร์จะทำให้อยู่ท้องและอิ่มได้นานขึ้น
-
-3.#ช่วยบำรุงผิวพรรณป้องกันสิว
▪ซัลเฟอร์เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อเล็บ ผม และผิวหนัง โดยสามารถช่วยให้ผิวไม่มันและลดการเกิดสิว ซึ่งในกะหล่ำปลีก็มีสารชนิดนี้อยู่ไม่น้อยเลย
-
-4.#ช่วยในการย่อยอาหารและล้างสารพิษ
▪ทำความสะอาดลำไส้ เพราะกะหล่ำปลีดิบมีใยอาหารที่มีปริมาณพอเหมาะ จึงช่วยในการย่อยและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
-
-5.#ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
▪นอนหลับสบาย หลับสนิท เพราะกะหล่ำปลีดิบมีสารซัลเฟอร์ซึ่งมีส่วนช่วยระงับประสาท ทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด
-
-#ประโยชน์และข้อดีของกะล่ำปียังมีอีกมากมาย
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ควรทานกะหล่ำปลีที่ผ่านการ((ปรุงสุกเเล้วเท่านั้น))
▪ปอกเปลือกแล้วแช่น้ำไว้10นาทีเป็นวิธีการล้างที่ดีที่สุด
▪ใช้ประกอบอาหาร ได้ทุกเมนู เช่น ต้ม, นึ่ง, ลวก, ผัด
(ผัดควรใช้น้ำเปล่าเเทนน้ำมัน)
___________________________________________________
▪(มีคำถาม/ข้อสงสัย เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

ลูกค้า((ผู้หญิง))ทุกคนมั่นใจ100%🙆🙆🙆 ลดน้ำหนัก.สลายไขมัน.สร้างsixpack100%
แบบปลอดภัยไม่yoyo.มีอย😀😀😀😀😀
-
-
-
💥💥💥💥ลดน้ำหนักทั้งที่💥💥💥💥
💡ต้องลดให้ถูกวิธี-และปลอดภัย💡 ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
ไม่บล็อค.ไม่ถ่าย.ไม่ดักไขมัน
เพราะวิธี3อย่างนี้ไม่ใช้การลดน้ำหนักที่ถาวร
แถมอาจyoyo ด้วย

#วิธีลดน้ำหนักที่ดีทีสุดคือการเบรินไขมันเท่านั้น🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 เห็นการพัฒนาใน 5 วัน ✔
ไม่มี.เอฟเฟค ✔
ไม่มี.โยโย ✔
ไม่มี.สารกดประสาท ✔
ได้รับ อ.ย. จาก USA และ อ.ย.ไทย :
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯 ยินดีให้คำปรึกษาด้านออกกำลังจาก Weight trainer มืออาชีพ
แนะนำการทานอาหารเสริมที่ถูกต้อง
รับรองสินค้าจัดส่งถึงมือ 100%
Line : arm_arm001

#fatburn#whey#fit#6pack#food#protein#sixpack#gym#fitness#fat#wheyprotein#fat#cla#dymatize#card#workout#muscles#burn#food#ลดน้ำหนัก#ไม่โยโย่#อาหารเสริม#ผอม#สุขภาพ

ผลไม้🍏🍎((ทานเวลาไหนดีทีสุด))🤔
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-"แอดมิน"เชื่อว่าหลายคนยังทานแบบผิดๆกันอยู่
รู้เเล้วควรปรับให้ถูกต้องนะคับ😉
-
▪ผลไม้ มีกากใยอาหารและวิตามินเกลือแร่
ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย อีกทั้งยังช่วยในการขับถ่าย จึงช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ร่างกายจะได้รับประโยชน์จากผลไม้สูงสุดต่อเมื่อ การกินผลไม้นั้นถูกต้อง-ถูกวิธี
-
-#วิธีทานผลไม้แบบถูกต้อง
▪ควร✔
กินผลไม้ก่อนอาหาร30นาที-1ชั่วโมงดีที่สุด
▪ไม่ควร❌
กินผลไม้พร้อมกันหรือหลังอาหาร
หรือหากกินผลไม้แล้วจะกินอาหารอื่นตาม ก็ควรรอเวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีเพื่อให้ผลไม้ที่กินเข้าไปตกสู่ลำไส้เล็ก และดูดซึมสารอาหารจากผลไม้เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่
-
-#เหตุผลที่ห้ามกินผลไม้หลังอาหาร
▪เมื่ออาหารตกถึงกระเพาะจะใช้เวลาย่อยประมาณ4 ชั่วโมง หากกินผลไม้ตามลงไปแทนที่ จะผ่านไปยังลำไส้เล็กได้เลยก็จะต้องถูกขัดขวางจากอาหารที่รอการย่อยเหล่านั้น ระหว่างนี้ทั้งอาหารและผลไม้ที่ผสมกันในกระเพาะจึงอาจทำให้เกิดการหมักบูด เกิดแก๊ส ซึ่งมีผลให้เกิดอาการแน่น จุก หรือไม่สบายท้องได้
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪สรุปควรทานผลไม้ขณะท้องว่างหรือก่อนอาหาร ซักครึ่งชั่วโมงจะช่วยอิ่มไวดูดซึมสารอาหารได้ดีและช่วยขับถ่ายอย่างได้ผล ไม่เสียสุขภาพอีกด้วยนะคับ
___________________________________________________
▪CR.รูป.Slimmerhamter
▪(มีคำถาม/ข้อสงสัย เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

((ขนมปังขาว🍞))
-#ก่อนทานต้องเลือกสักนิด🤔
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-เช้านี้"แอดมิน"ขอแนะนำเรื่อง"ขนมปัง"กันบ้าง ขนมปังจัดเป็นเมนูแป้ง ที่ยอดนิยม รองมาจากข้าวสวย หาทานได้ง่ายๆ ในเมืองไทยหลักๆจะมีอยู่2แบบคือ ขนมปังขาว(White Bread) และขนมปังโฮลวีต (Whole Wheat Bread) แต่"แอดมิน" ขอพูดถึง "ขนมปังขาว"กันก่อนนะคับ
-
-#ขนมปังขาว(White Bread)
▪น่าจะเป็นขนมปังยอดฮิตของคนไทย เพราะรสสัมผัสที่นิ่มหอมอร่อย กว่า ขนมปังโฮลวีตแต่รู้มั้ยคับ ขนมปังขาว ทำจาก แป้งสาลี (Wheat flour) ที่ขัดสีแล้ว เมื่อกินขนมปังขาว ร่างกายจะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว และเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้อ้วนได้ง่าย
-
-#ขนมปังขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
▪"คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว"แล้วยังไงดีหรือไม่ หลายคนคงสงสัย ด้วยคุณสมบัติของ "คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว"เมื่อทานเข้าไป จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่ายและเกือบจะทันทีที่ทานเข้าไป เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลัน ทำให้รู้สึกมีพลังงานขึ้นทันที น้ำตาลก็คือพลังงานของร่างกายแต่เมื่อมีพลังงานเข้าสู่ร่างกายปริมาณมากเกินไป พลังงานส่วนเกินก็จะถูกแปรรูปเป็นไขมันเพื่อสะสมเป็นพลังงานสำรองทำให้มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของ ร่างกายมากขึ้น
-
▪อาหารที่มี"คาร์บเชิงเดี่ยวสูง" ได้แก่ ข้าวขัดขาว ข้าวเจ้า ข้าวเหนียว ข้าวหอมมะลิ ข้ามหอมนิล ข้าวญี่ปุ่น ขนมปังขาว สปาเก็ตตี้ พาสต้า บะหมี่ มาม่า เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมเค้ก คุ๊กกี้ (แหมมีแต่ของน่าอร่อยทั้งนั้นเลย😅)
-
-#คุณค่าทางโภชนาการขนมปังขาว
▪ต่อ1แผ่นโดยประมาณ
▪พลังงาน 80-100แคลอรี่
▪โปรตีน 3กรัม
▪คาร์บ 18กรัม
▪ไขมัน 1กรัม
▪ใยอาหาร 1กรัม
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ขนมปังขาวทานได้นะคับ แต่ถ้าเพื่อสุขภาพจริงๆ
"แอดมิน"แนะนำ ขนมปังแบบ "โฮลวีต"(Whole Wheat Bread) จะดีกว่า อยากให้ทุกคนลองเปลี่ยนไปทานกัน เพื่อสุขภาพเเละรูปร่างที่ดีขึ้น ส่วน"ขนมปังโฮลวีต"จะดียังไงรอ"เเอดมิน"แนะนำรูปหน้านะจร้า😉
___________________________________________________
▪(มีคำถาม/ข้อสงสัย เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

SET3ท่าสร้างกล้ามเนื้อ((ฟิตชัด))ทั้งตัว
-#ย้ำว่าผู้หญิงทุกคนๆต้องทำ
-#แท็กชวนเพื่อนทำ
-#howtoperfect
-
-เย็นนี้"แอดมิน"มี3ท่า ที่จะแนะนำ 3ท่านี้Advance พอดูคับ Setนี้จะเน้นสร้างกล้ามเนื้อสวยฟิตกระชับทุกส่วน เหมาะกับสาวๆทุกๆคนแน่นอน อุปกรณ์ที่ควรมีคือหมอน 2ใบตามในคลิปเลย"แอดมิน"อยากให้สังเกตุนางแบบในคลิปว่าเวลาเค้าทำท่าแต่ละครั้ง กล้ามเนื้อจะขยับเป็นรูปร่างชัดสวยงาม ถ้าคุณ ฝึกบ่อยๆ ก็จะหุ่นดีเหมือนนางแบบในคลิปแน่นอนคับ😉
-
#ท่าที่1
▪เตรียมท่าพร้อม ไถ่มือไปข้างหน้าจนเกือบสุด เเล้วเกร็งลำตัวดึงกลับมา ท่านี้จะเป็น"ท่าที่ยาก"ที่สุด และ"ดีที่สุด"
#ท่าที่2
▪เตรียมท่าพร้อม กางลำตัวให้ตึ่งที่สุดเหมือน จะบิน พยามค้างไว้1-2วิแล้วคลายลง ท่านี้ แผ่นหลังจะสวยดูฟิตกระชับ
ตูดจะเป็นก้อนกลมสวยงาม
#ท่า3
▪จะง่ายที่สุด ทำตามคลิปเลย จะได้กล้ามเนื้อขาด้านหน้า
และกล้ามเนื้อท้องด้านล่าง
-
▪ทำท่าละ10ครั้ง ต่อ1SET
▪1ท่า ทำ4SET
▪1SET ให้พัก แค่30วินาทีเท่านั้น
▪จังหวะความเร็วควรเท่าในคลิป
-
-#ทำตามคำแนะนำจะได้กล้ามเนื้อกระชับทุกสัดส่วน
_____________________________________________________
▪CR.@pilatesgunlugu
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

ชื่อสินค้า : L-LCARN X500
ยี่ห้อ : VTARSTORG
-
#ประเภท :  ลดไขมัน สลายไขมันชิ้นใหญ่
#กลุ่มเป้าหมาย : ชาย-หญิง👧👦
#คุณสมบัติ : ช่วยลดน้ำหนัก 💯
-
▪เร่งอัตราเผาผลาญไขมันของร่างกาย✔
▪สลายไขมันชิ้นใหญ่ให้แตกตัว✔
▪ป้องกันการเกิดไขมันใหม่✔
▪ลดความอยากอาหาร✔
▪พัฒนารูปร่าง Fit&Firm✔
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
-
-▪ACETYL L-CARN X500󾬪
▪มีปริมาณที่เข้มข้นมากกว่ายี่ห้ออื่นๆในท้องตลอด มากถึง 250mg/Capsule เป็น Acetyl L-Carnitine Pharmaceutical grade**ที่มีค่าการคงตัวสูง อีกทั้งยังมีความบริสุทธิ์มากถึง 99.99%. *Insulin Sensitivity=การเพิ่ม Insulin Sensitivity ทำให้สารอาหารนั้นถูกดูดซึมเข้าเซลล์ได้ง่ายขึ้น ทำให้โอกาสที่ร่างกายนำสารอาหาร/พลังงานไปสะสมเป็นไขมันน้อยลง **Pharmaceutical grade=เกรดวัตถุดิบระดับการแพทย์มีค่าความบริสุทธิ์สูง การปนเปื้อนต่ำ อัตราการดูดซึมสูง 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 -
▪จำนวน : 100 เม็ด
▪ราคา : 1500 บาท
🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩
▪เป้าหมาย : ลดน้ำหนัก 5 กิโล💯
▪ติดต่อสอบถาม Line : arm_arm001

#fatburn#whey#fit#6pack#food#protein#sixpack#gym#fitness#fat#wheyprotein#fat#cla#dymatize#card#gymtime#workout#muscles#burn#food#sport#อาหารเสริม#ผอม#สวย#ลดน้ำหนัก

โรตี((โคตรอ้วน))
-#อาหารว่างที่พลังงานสูงมาก😥
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-วันนี้"แอดมิน"จะพูดถึงของว่างยอดอ้วนที่ถือว่าฮิดพอสมควร ด้วยรสชาติที่ "หวาน กรอบ อร่อย" ทำให้หลายๆคนยอมทาน ทั้งทีรู้ว่าพลังงานสูงพอสมควร อาหารว่างที่ว่านั้นคือ
"โรตี"นั้นเอง
-
-ถ้าพูดโรตี เวลาเราสั่งให้เค้าทำ คงเห็นขั้นตอนการทำทุกอย่าง ครบไม่ว่าจะนำก้อนแป้งไปทอดบนน้ำมันพืชร้อนๆ เสร็จเเล้วตักเนยท่าลงบนแผ่นโรตี โรยน้ำตาล และ ราดนมข้นเยิ้มๆ จนเป็นอันเสร็จขั้นตอน ใครอยากใส่ไข่หรือกล้วยก็ใสเพิ่มเข้าไปอีก ตามที่"แอดมิน"ว่า มาพอนึกภาพออกมั้ยคับ
ว่าตัวโรตีร้อนๆนี้มีพลังงานสูงเเค่ไหน
-
-#พลังงานส่วนประกอบความหวาน
▪น้ำตาลทราย1ช้อนโต๊ะ=60แคลอรี่
▪เนย1ช้อนชา=35 แคลอรี่
▪นมข้นหวาน1ช้อนโต๊ะ=50แคลอรี่
-
-#ส่วนผสม
▪ไข่ไก่=80แคลอรี่
▪กล้วยหอม=100-120แคลอรี่
-
-#ข้อสรุปจากแอดมิน🤗
▪ถ้าเป็นโรตีใส่ไข่-กล้วยหอม ก็ถือว่ามีประโยชน์บ้าง
แต่ผลที่ได้อาจไม่คุมเสียเท่าไรนัก ถ้าจะทานจริงๆก็สั่งแบบน้ำตาล-นมข้นน้อยๆ และควรมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจึงจะดีทีสุด
___________________________________________________
▪(มีคำถาม/ข้อสงสัย เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

ไข่ขาวต้ม(เมนูลดอ้วนขั้นเทพ)🐣
-#อยากหุ่นดีเมนูนี้ห้ามพลาด
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ และถือเป็นเหล่งโปรตีนราคาย่อมเยาว์ที่หาซื้อได้ง่าย ยิ่งเน้นสำหรับ"ไข่ขาว"ด้วยแล้ว
"แอดมิน"บอกเลยว่าใครอยากผอมหุ่นดี
เมนูนี้ต้องทานให้ได้ทุกวัน((ย้ำว่าทุกวัน))
-
-#ไข่ขาว1ฟอง
▪พลังงาน 17 แคลลอรี่
▪3.6 g โปรตีน
▪0.1 g Fat และ
▪0.2 g คาร์บ
▪ไม่มีไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอล
-
-#ไข่ขาว
▪นั้นเรียกได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญและได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนที่สูง และในไข่ขาวยังมีปริมาณของคอเลสเตอรอล ไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ถือเป็นอาหารที่มีความคลีนสูงเช่นเดียว
-
▪โปรตีนจากไข่ขาวนั้นร่างกายเราสามารถดูดซึมไปใช้ได้ 100เปอร์เซ็นต์ และยังสามารถย่อยได้ค่อนข้างง่าย ซึ่งเหมาะแก่การนำไปใช้ทั้งในด้านการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก
-
-#ไข่กินแล้วอ้วนจริงหรือไม่ ?
▪จากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า คนที่กินไข่เป็นอาหารเช้ามีโอกาสลดน้ำหนักและเส้นรอบเอวสำเร็จมากกว่าคนที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้า เนื่องจากไข่มีโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้อิ่มนาน และอย่าลืมว่า ไม่ใช่กินอาหารเท่าเดิมแล้วเสริมไข่เข้าไป แต่ต้องใช้หลัก “อาหารทดแทน” ด้วย คือ กินไข่เข้าไป แล้วลดอาหารอย่างอื่นให้น้อยลงจึงจะได้ผล
-
-#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪ทานไข่ขาวได้เต็มทีกี่ฟองก็ได้ต่อวัน
▪ไข่แดงทานได้1-3ฟองต่อวัน
▪ไข่ขาวต้องทำให้สุกก่อนทานเท่านั้น
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Cleanlovely 👈((ไปติดตามๆ))

ดูเเคล((บิงซู))
-#ขนมหวานจากเกาหลีสุดฮิต
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-#ยกให้เป็นอันดับหนึ่งในขณะนี้ โดยเฉพาะสาวๆ หนุ่มๆ ที่ชอบทานแบบท็อปปิ้งล้นๆ มะม่วงสุกหวานจ๋อย สตรอเบอร์รี่รายล้อม ก้อนชีสถาโถม ราดเพิ่มด้วยนมข้นหวานไม่ยั้ง ถ้าได้ทานแบบนี้ติดต่อกันทุกอาทิตย์ แล้วยังใช้พลังงานเท่าเดิม เชื่อได้เลยว่าน้ำหนักขึ้นแน่ๆ แต่หากทานกันหลายๆ คน คนละคำสองคำก็ยังพอช่วยแบ่งๆ กันอ้วนได้บ้าง🐷🐷🐷
-
-#ส่วนผสมที่สำคัญ
▪นมวัว/นมข้นหวาน/ไอศครีม/ผลไม้
-
-#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪บิงซูมี(คาร์โบไฮเดรสูง)เท่าข้าว 3-4ถ้วย
▪คนที่ย่อยน้ำตาลในมวัวไม่ได้จะมีอาการท้องอืด
▪บิงซูมะม่วงจะพลังงานสูง900+
____________________________________________________
#เปรียบข้อมูลโภชนาการให้เห็นจะได้ง่ายต่อการเลือกซื้อ
-
-(ไอจีใหม่ของแอดมินเอง)
▪แนะนำอาหารดีมีประโยนช์
▪บอกแคลอรี่อาหารว่าเท่าไร
-
-#ไปฟอลกันไว้น่าไอจีดีมีสาระ
-@Dookcal
-@Dookcal
-@Dookcal
-#ไปฟอลกันไว้น่า🙏🙇

ขนาด/พลังงาน(ที่ได้รับจากกล้วยหอม)🍌
-#ปกติคุณทานขนาดไหนกันเช็คสิ😋
-
#เช้านี้"แอดมิน"มาแนะนำวิธีดู พลังงานกล้วยแบบหอมง่ายๆ
"ด้วยวิธีกะด้วยสายตาแบบคราวๆ"👀
แน่นอนว่าขนาดต่างพลังงานที่ได้รับย่อมต่างกันไป
((ขนาดที่ขาย7-11ขายน่าจะขนาดกลางนะ))
▪หิวเบาๆไซส์เล็ก
▪หิวจริงจังไซส์กลาง
▪หิวจัดๆไซส์ใหญ่
#เลือกจัดกันได้ตามความหิวนะจ๊ะ😆
-
-#กล้วยหอม🍌🍌🍌
▪นั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย
ทานเป็นมื้ออาหาร/มื้อย่อยระหว่างวัน/ทานก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพละกำลังเพิ่มความอึดยิ่งถือว่าดีมาก
-
-#แอดมินแนะนำลองมาทานกล้วยหอมกันนะของเค้าดีจริง😋
___________________________________________________
▪(มีข้อสงสัย/คำถาม เม้นมา)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

กระดูกลั่นขณะออกกำลังกาย
-#อาการแบบนี้เสี่ยงอันตรายหรือไม่
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-คุณเคยมั้ยคับ ขณะออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ จะมีเสียงลั่น กรอบแกรบ ตามส่วนต่างๆคนอื่นอาจไม่ได้ยิน แต่ตัวคุณเองรู้สึกได้ดีเลย อาการแบบนี้เป็นได้ทุกเพศทุกวัย
"แอดมิน" ยังมีอาการแบบนี้ตามข้อศอก หรือหัวไหล่ขณะออกกำลังกายเลยคับ งั้นเรามาดูกันดีกว่า ว่ามันอันตรายหรือไม่ และควรป้องกันยังไงกันบ้าง
-
-#เสียงกระดูกลั่นเกิดจากอะไร
▪หลายๆท่านเวลาออกกำลังกาย หรือลุกนั่ง มักจะได้ยินเสียงกระดูกลั่นกร๊อบแกร๊บ บางรายได้ยินกระดูกตนเองลั่นบ่อยครั้งเข้า ก็วิตกคิดว่าเป็นอาการของโรคกระดูกพรุนหรือไขข้อกระดูกหรือไม่ ความจริงแล้วกระดูกของคนเรามีของเหลวทำหน้าที่หล่อลื่น ซึ่งบางครั้งอาจมีฟองอากาศเกิดขึ้นในของเหลวเหล่านี้ เมื่อข้อถูกบิดหรือดึง ฟองอากาศก็จะแตกออกทำให้เกิดเสียงลั่นดังกร๊อบแกร๊บได้ หรืออาจจะเป็นเสียงของเอ็นบริเวณข้อต่อดีดตีกับเนื้อส่วนอื่นในขณะที่กำลังจัดตัวเองให้เข้าที่เข้าทาง หากกระดูกลั่นแล้วไม่มีอาการเจ็บปวดถือเป็นเรื่องปกติของร่างกาย แต่ถ้าเกิดเสียงกระดูกลั่นแล้วมีอาการเจ็บปวดร่วมด้วยเมื่อใด ให้รีบมาพบและปรึกษาแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับโรคไขข้อก็เป็นได้
-
-#สรุป
▪แนะนำง่ายๆคับ ถ้ามีเสียงกรอบแกรบแต่ไม่มีอาการปวดหรือเจ็บก็ถือเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้นได้คับ
แต่ควรหมั่นสังเกตุตัวเองไว้ด้วยคับ
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ถ้ามีอาการเจ็บหรือปวดบริเวณข้อต่างๆ
▪ถ้ามีอาการบวมและแดง บริเวณข้อต่างๆ
▪ถ้ามีการผิดรูปของข้อเช่น ข้อโตขึ้น ข้อโกงขึ้น
▪อาการที่ว่ามาทั้งหมดนี้ รีบพบแพทย์ด่วนเลยนะคับ
___________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.smartsme.tv
▪(มีคำถามข้อสงสัย เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

((ขมิ้นชัน))สมุนไพรดูเเลสุขภาพ
-#ดีรอบตัวเด้นรอบด้าน
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-ถ้าพูดถึง"ขมิ้นชัน"ประโยชน์เค้ารอบตัวจริงๆถ้าให้บอกคงไม่หมด"แอดมิน"จึงขอยกมาเเค่เรื่องช่วยขับถ่าย นะคับ ต้องบอกได้เลยใครที่กำลังมีปัญหาด้านท้องผูกขับถ่ายลำบาก ขมิ้นชันไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดบรรจุผง หรือแบบอื่นๆหากทานถูกวิธีละก็ ช่วยเเก้ปัญหาในด้านนี้ได้แน่นอนคับ
-
-#ขมิ้นชัน
▪หรือในชื่อภาษาอังกฤษว่า Turmeric ได้รับการยกย่องว่าเป็นสมุนไพรในกลุ่มเครื่องเทศ ที่มีประโยชน์นานับประการต่อสุขภาพ ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย กลุ่มเดียว กับ ขิง ข่า และกระชาย มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ ให้สีเหลืองเข้มจนถึงสีแสด
-
-#ข้อดีของขมิ้นชัน
▪ในขมิ้นชันนั้น อุดมไปด้วยวิตามิน เอ และ ซี มีคูเคอร์มิน (Curcumin) สารอาหารเหล่านี้จะช่วยลดการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (oxidation)ในร่างกาย ช่วยลดการสะสมไขมันที่ตับ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย หลายบทความบอกยังช่วย
"ลดความอ้วน"ได้ด้วยซึ่ง"เเอดมิน"จะนำมาเสนอในคราวต่อไป
-
-#ทานขมิ้นชันตามเวลา🕐
-
-#แก้อาการท้องผูกช่วยขับถ่าย
▪เวลา 05.00-07.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ จะช่วยแก้ปัญหาลำไส้ใหญ่ ซึ่งถ้าหากคุณเคยรับประทานยาถ่ายมาเป็นเวลานาน ให้รับประทานขมิ้นชันเวลานี้ เพราะขมิ้นชันจะฟื้นฟูปลายประสาทของลำไส้ใหญ่ แต่ต้องรับประทานเป็นประจำจึงจะทำให้ลำไส้ใหญ่บีบรัดตัวเพื่อช่วยให้ขับถ่ายได้เป็นปกติ นอกจากนี้ขมิ้นชันยังช่วยแก้ปัญหาลำไส้ใหญ่กลืนลำไส้เล็ก และปัญหาลำไส้ใหญ่ขับถ่ายน้อยหรือมากจนเกินไปได้เช่นกัน
-
-#แก้ปัญหาท้องอืดจุกเสียดเเน่น
▪เวลา 07.00-09.00 น. เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารที่เกิดจากการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา และยังลดอาการท้องอืด จุกแน่น ปวดเข่า ขาตึง ช่วยบำรุงสมองและป้องกันความจำเสื่อมได้
-
-#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪ประโยชน์ของขมิ้นชันยังมีอีกมากมาย
▪แนะนำแบบผงบรรจุเม็ด เพราะสะดวกเเละทานง่าย
▪แนะนำทาน1-2เม็ดต่อวัน ค่อยๆปรับตามความเหมาะสม
___________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.หนังสือ กินเป็น ลืมป่วย ล้างสารพิษในร่างกาย
▪LOVEFIT
▪(มีคำถามข้อสงสัย เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

Most Popular Instagram Hashtags