[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sarade_jung sarade_jung

2373 posts   6495 followers   100 followings

เพจ ความรู้ สุขภาพ💡 ลดน้ำหนัก💯  😚ถ้าชอบกดไลค์...ถ้าใช้โปรดแชร์ 💡เทคนิค ลดน้ำหนัก.สลายไขมัน 💡 ความรู้เรื่อง อาหารคลีน 💡เทคนิค รักษารูปร่างฟิตเฟริม์

ลูกค้า((ผู้หญิง))ทุกคนมั่นใจ100%🙆🙆🙆 ลดน้ำหนัก.สลายไขมัน.สร้างsixpack100%
แบบปลอดภัยไม่yoyo.มีอย😀😀😀😀😀
-
-
💥💥💥💥ลดน้ำหนักทั้งที่💥💥💥💥
💡ต้องลดให้ถูกวิธี-และปลอดภัย💡 ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
ไม่บล็อค.ไม่ถ่าย.ไม่ดักไขมัน
เพราะวิธี3อย่างนี้ไม่ใช้การลดน้ำหนักที่ถาวร
แถมอาจyoyo ด้วย

#วิธีลดน้ำหนักที่ดีทีสุดคือการเบรินไขมันเท่านั้น🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 เห็นการพัฒนาใน 5 วัน ✔
ไม่มี.เอฟเฟค ✔
ไม่มี.โยโย ✔
ไม่มี.สารกดประสาท ✔
ได้รับ  อ.ย.ไทย 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯 ยินดีให้คำปรึกษาด้านออกกำลังจาก Weight trainer มืออาชีพ
แนะนำการทานอาหารเสริมที่ถูกต้อง
รับรองสินค้าจัดส่งถึงมือ 100%
Line : arm_arm001

#fatburn#whey#fit#6pack#food#protein#sixpack#gym#fitness#fat#wheyprotein#fat#cla#dymatize#card#workout#muscles#burn#food#ลดน้ำหนัก#ไม่โยโย่#อาหารเสริม#ผอม#สุขภาพ

"ถั่ว"🌰🌰🌰
-#กินแค่ไหนถึงจะไม่อ้วน
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-#cleanlovely
-
▪คุณชอบทานถั่วชนิดไหน!
▪คุณทานถั่วครั้งละกี่เม็ด!
เม้นตอบ"แอดมิน"หน่อยนะคับ
ถั่วถือเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์สูงเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วนได้ดีมาก แต่ในทางกลับกันหากทานปริมาณมากเกินไปอาจ"ส่งผลให้คุณอ้วนได้เช่นกัน"
-
-#ถั่วกับประโยชน์ที่พลาดไม่ได้
▪ถั่วทุกชนิดให้พลังงานและไขมันสูงและ ถั่วยังมีประโยชน์มากมายอีกหลายๆอย่าง ที่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณด้วย เช่น ถั่วและเมล็ดพืชนั้นมีใยอาหารสูง และอุดมไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุมากมาย ทานแล้วอิ่มได้นาน แถมไขมันในถั่วยังเป็นไขมันชนิดดี (mono and polyunsaturated fat) ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ และถั่วบางขนิดมีโอเมกา 3 ด้วย ซึ่งเจ้าไขมันดีเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญช่วยบำรุงและส่งเสริมสุขภาพการทำงานของหัวใจได้เป็นอย่างดี ช่วยในการลดไขมัน สำหรับแร่ธาตุและวิตมิน ถั่วและเมล็ดพืชนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้ง วิตามิน E, โฟเลต, แมงกานีส และ ซีลีเนียม ที่ช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังมี ซิงค์ แม็กนิเซียม และวิตามิน B ที่ถือเป็นแร่ธาติที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย จึงทำให้ ถั่วและเมล็ดพืชเหล่านี้ถูกแนะนำให้เป็น “สุดยอดของว่างสำหรับคนรักสุขภาพเลยทีเดียว”
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ทานถั่วเลือกรสธรรมชาติไม่ใส่เกลือ
▪หลีกเลี่ยงถั่วทอดและเคลือบปรุงรส
▪ทาน ในปริมาณที่เหมาะสม ครั้งละ 100แคลอรี่"ตามรูป"
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.LOVEFIT
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

ตารางฝึกท่า(SQUAT)ใน1เดือน
-#เริ่มต้นวันนี้(30เดือนรู้ผล)
-#เเท็กเพื่อนมาฟิต👭
-
-#ทำท่า ขึ้น-ลง⬆⬇ตามรูป
ตามจำนวนครั้งที่กำหนด ทำอย่างต่อเนื่อง
ค่อยๆพัฒนา รับรอง1เดือน เห็นความเปลี่ยนแปลง
((ทำวนไปจนกว่าจะ(ตูด)สวย))😏
-
-#วิธีฝึกโปรแกรมSQUAT30DAY
▪ทำท่า ขึ้นลงตามรูป A-B
▪ฝึกตามจำนวนครั้งที่กำหนด(ตามรูป)
▪แบ่งทำได้5set ต่อจำนวนครั้งที่กำหนด
▪Rest คือวันที่พัก
-
-#ประโยชน์ของโปรแกรมSQUAT30DAY
▪เผาผลาญพลังงาน ไขมันส่วนเกิน
▪สร้างกล้ามเนื้อช่วงล่าง แนวกระชับทุกสัดส่วน
▪ลดขาใหญ่ ลดตูดใหญ่ สร้างหุ่นสุดเซ็กซี่
▪สร้างความแข็งแรงให้รูปร่างและสุขภาพแบบถาวร
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ท่านี้เวลาลงหัวเข่าไม่ควรเลยปลายเท้า
▪เวลาลงช่วงสะโพกควรอยู่ระดับหัวเข่า
▪เพิ่มน้ำหนักได้ 2-5กิโล(ถือดัมเบล)
▪คนที่มีปัญหาด้านหัวเข่า ควรรักษาให้หายก่อนนะคับ
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

รายงานผล"ลด14กิโลใน3เดือน"((เฮ้ยสุดยอดมาก))
-#เค้าทำได้คุณก็ทำได้
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-#น้องคนนี้เป็นผู้หญิง👧
@kam_twp
▪อายุไม่เกิน20
▪มีปัญหาอ้วน น้ำหนักตัวเกินสูงมาก
▪ก่อนลดหนัก91
▪หลังลด เหลือ77
-#วิธีเทคนิคการลดของคนนี้
-
-#ด้านออกกำลังกาย
▪ออกกำลังด้วยการวิ่ง+แอโรบิกวันละ1ชั่วโมง
-
-#ด้านการทานอาหาร
▪น้องคนนี้มีวิธีควบคุมแบบง่ายๆ
ดื่มน้ำก่อนอาหาร2แก้วหรือทานผลไม้ก่อนอาหาร
เพื่อลดความหิวลงระดับหนึ่ง
และควบคุมตามที่"แอดมิน"แนะนำ
-
-#storyของน้องคนนี้น่าสนใจมาก
▪คือเป็นคนมีน้ำหนักเกินมาเยอะพอควรถึง 91กิโล แต่ไม่ยอมแพ้ อยากสุขภาพดี รูปร่างดี จึงเริ่มออกกำลังกาย และพัฒนาการออกกำลังมากขึ้นตามลำดับ น้องคนนี้มีอุปสรรคด้านน้ำหนักตัวสูงแต่ด้วยความพยามจึงทำได้สำเร็จ
"แอดมิน"จึงขอชื่นชมอย่างมาก👏👏👏
-#น้องเค้าทำได้คุณก็ทำได้ผอมได้แค่เริ่มต้นลงมือทำ
___________________________________________________
▪(มีคำถาม/ข้อสงสัย เม้นมาได้เลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
-ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

"น้ำแตงกวา" สูตรนี้ต้องดื่ม
-#เครื่องดื่มลดน้ำหนักชั้นยอด
-#เเท็กชวนเพื่อนดื่ม
-#howtoperfect
-#cleanlovely
-
-"ใครกำลังตัวบวมหน้าบวมตัวจะแตกห้ามพลาดสูตรนี้"
วันนี้"แอดมิน"ต้องขอให้ทุกคนลองดื่ม เครื่องดื่มสูตรนี้ดู เพราะคุณประโยนช์มันดีจริงๆ แถมวิธีทำก็เเสนง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย ทุกเวลา นั้นคือ น้ำแตงกวา สูตรนี้ ลดอ้วนแบบบวมน้ำได้ไวมากๆ แถมช่วยให้ร่างกายสดชื่น เหมาะกับอากาศบ้านเราตอนนี้มากๆ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็ห้ามพลาดที่จะลองสูตรนี้โดยประการทั้งปวงนะจร้า
-
-#น้ำแตงกวาน้ำสุขภาพที่ต้องดื่มให้ได้
▪ด้วยสรรพคุณเบื้องต้นของแตงกวาที่ช่วยแก้กระหาย ลดความร้อนในร่างกาย และช่วยให้ร่างกายสดชื่น จึงเหมาะมากที่จะทำน้ำแตงกวาทาน เพียงแค่ฝานแตงกวาบาง ๆ ใส่ลงไปในเหยือกน้ำแล้วแช่ตู้เย็นทิ้งไว้สักคืน วิธีทำแสนง่าย เหมาะมากกับคนยุคใหม่ที่แทบไม่ต้องเตรียมอะไรเลย สูตรนี้"แอดมิน"ให้ดื่มน้ำและทานแตงกวาที่แช่ ด้วยเพื่อที่จะได้กากใย และคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน ใครอยากเพิ่มความหวานก็ใส่น้ำผึ้งลงไปผสมได้
-
-#วิธีทำน้ำแตงกวา👈
▪เเตงกวา 2-3ลูก
▪น้ำเปล่าสะอาด 1ลิตร
▪ล้างแตงกวาให้สะอาด หั่นตามขวางเป็นชิ้น(ตามรูป)
▪นำไปใส่ในเหยือกน้ำ
▪ใส่ ใบสะระเเหน่ เพิ่มความหอม ด้วยได้
▪เติ่ม น้ำผึ้งเพิ่มความหวาน ด้วยได้
▪เติ่มน้ำลงไปจนเต็มแล้วปิดฝา
▪แช่ทิ้งไว้ในตู้เย็น 3ชม.-1วัน
▪เทใส่แก้วดื่มได้ปกติ ดื่มเวลาไหนก็ได้
▪แนะนำให้ทานชิ้นแตงกวาด้วย
-
-#แตงกวาช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
▪1)แตงกวามีแร่ธาตุและน้ำเป็นส่วนประกอบมากมาย จึงเหมาะกับเป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างดี เพราะกินมากก็จะไม่ทำให้อ้วน แตงกวา 100 กรัม ให้พลังงาน 16 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
-
▪2) แตงกวาทำหน้าที่เหมือนเป็นยาขับปัสสาวะ เหมาะกับคนที่ไตไม่ดี หรือมีอาการบวมน้ำ ลดอ้วนลดบวมได้ไวมาก
-
▪3) แตงกวามีวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ช่วยขับถ่าย แก้ท้องป่อง
-
▪4)มีเอนไซม์ช่วยลดน้ำหนัก(phospholipase)
ตัวเร่งปฏิกิริยาเคมีในร่างกายให้มีการเเตกตัวของไขมัน การเผาผลาญไขมันเพื่อมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้การลดความอ้วนมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
-
-#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪น้ำแตงกวามีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักลองหันมาดื่มน้ำแตงกวา แทนน้ำหวาน น้ำอัดลม จะพกติดตัวไปที่ทำงานด้วยก็ได้ ถือเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักชั้นเยี่ยม ที่ทุกคนห้ามพลาดเด็ดขาด
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

"การหักนิ้วกร๊อบๆ"
-#ส่งผลดีหรือเสียกันแน่🤔
-#แท็กบอกเพื่อนที่ชอบทำ
-#howtoperfect
-
-"ใครชอบหักนิ้วเล่นเสียงดังกร๊อบๆกันบ้างคับ"
"แอดมิน"เชื่อว่าเกือบ50%ชอบทำแบบนี้เวลารู้สึกเมื่อยล้าที่มือ หรืออีกกรณีคือชอบหักเล่นจนติดเป็นนิสัย เเต่เคยลองคิดเล่นๆมั้ยคับว่า พฤติกรรมคุ้นชินที่เราทำเป็นประจำเเบบนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายหรือไม่ "แอดมิน"บอกเลยว่าส่งผลเเน่นอน แต่จะมากน้อยขนาดไหนมาดูกัน
-
-#หักนิ้วแล้วเกิดเสียงดังเพราะอะไร
▪จากการวิจัย พบว่า ผู้คนราว 25-54%มีนิสัยชอบหักนิ้ว
โดยส่วนใหญ่เป็นเพศชาย
การหักข้อนิ้ว ทำได้หลายวิธี เช่น
หักแบบแอ่น แบบกำเข้า หรือ ดึงยืดนิ้วแรงๆ
โดยเสียงดังที่เราได้ยินนั้นคือเสียงฟองอากาศที่แตกจากแรงดันก๊าซภายในกระดูกอ่อน ปกติแล้วต้องใช้เวลาราว 20 นาทีที่ทำให้ของเหลวที่ว่า ถูกเติมเต็มด้วยก๊าซเหล่านั้นอีกรอบหนึ่งจึงจะสามารถหักนิ้วและทำให้เกิดเสียงได้อีกครั้ง
-
-#หักนิ้วทำให้เป็นข้อกระดูกอักเสบหรือไม่
▪ไม่มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างการหักข้อนิ้วมือกับโรคข้อกระดูกอักเสบ (osteoarthritis) ในข้อต่อนิ้วมือ แต่อาจจะส่งผลต่อเนื้อเยื่อนุ่มที่ล้อมรอบข้อต่ออยู่ ทำให้มือบวมเพิ่มขึ้นได้ และลดความแข็งแรงในการจับของมือลงได้
-
-#ผลกระทบที่อาจจะได้รับจากการหักนิ้ว
▪หากถามถึงอันตรายที่เกิดจากการหักนิ้วที่เสี่ยงต่อการเป็นอะไรร้ายแรง คงตอบได้ว่าไม่มี แต่หากพูดถึง “ผลเสีย” ที่จะตามมาจาก นั่นคือ กระดูกอาจจะโปนใหญ่ได้ โดยเฉพาะกระดูกของเด็กเล็กที่ยังมีการพัฒนาเจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ การหักนิ้ว หรือรบกวนในส่วนของกระดูกนิ้วมากเกินไป อาจทำให้กระดูกเจริญเติบโตผิดปกติ นอกจากจะโปนใหญ่ขึ้นแล้ว อาจทำให้กระดูกผิดรูป บิดเบี้ยว ไม่ได้รูปทรงตามปกติได้
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪"การหักนิ้ว ไม่ได้ส่งผลดีอะไร"
นอกเสียจากผ่อนคลายความเมื่อยนิ้วในแบบที่บางคนอาจจะเป็น แต่ถ้าใครเมื่อยนิ้วแต่ไม่อยากหักนิ้ว สามารถเปลี่ยนเป็นการเหยียดนิ้วให้ตรง ดัดนิ้วไปด้านหลังมือ หรือสะบัดนิ้วเบาๆ 30วิ ก็ช่วยผ่อนคลายกระดูก และกล้ามเนื้อของนิ้วได้เช่นเดียวกัน "ซึ่งแอดมินแนะนำแบบหลังมากกว่า"
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.สุขใจปลดล็อค กับ Dr.SUKJAI จาก PPTV
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

(โยเกิร์ต+เมล็ดเจีย) คู่นี้สุดประโยชน์
-#สูตรลดความอ้วนสร้างกล้ามเนื้อ
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-"สูตรนี้จัดว่าโดดเด่นมีโปรตีนสูง-แร่ธาตุต่างๆเพียบ"
เมนูลดน้ำหนักแสนง่าย ที่มีวัตถุดิบด้านลดความอ้วนตัวTOPถึงสองอย่าง มาผสมกัน คุณสมบัติของสูตรนี้
ช่วยลดความอ้วน-ลดความอยากอาหาร แถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ-บำรุงผิวพรรณบอกเลยว่าประโยชน์รอบด้านจริงๆ
"ใครอยากผอมรูปร่างดีห้ามพลาดโดยประการทั้งปวง"
-
-#เมล็ดเจียโยเกิร์ตคู่หูสุดประโยชน์
▪เมล็ดเจีย เมล็ดพืชขนาดเล็กที่มีประวัติอันยาวนาน
อุดมไปด้วยประโยชน์ และคุณค่าทางอาหาร ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดน้ำหนัก มีโปรตีนและแคลเซียมสูง สูตรนี้ให้พลังงานกำลังดีไม่อ้วนแน่นอน
▪เมล็ดเจีย 1ช้อนโต๊ะ พลังงาน 70แคลอรี่
▪โยเกิร์ต0FAT% 1ถ้วย พลังงาน 80แคลอรี่
-
-#เมล็ดเจียช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
▪ใยอาหารในเมล็ดเจียยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ อาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มได้นานขึ้น โดยเฉพาะคุณสมบัติของเมล็ดเจียที่เมื่อโดนน้ำจะมีลักษณะคล้ายเจลาตินใสๆพองตัวขึ้น เจ้าเจลาตินนี้ไม่เพียงแต่เป็นใยอาหารที่ทำให้อิ่ม แต่ยังเป็นอาหารให้เหล่าจุลินทรีย์ที่อยู่ในกระเพาะอาหารของเราซึ่งจะช่วยทำให้การย่อยอาหารนั้นสมบูรณ์ขึ้น นอกจากนี้ในเมล็ดเจียยังมี สังกะสี(Zinc)สูง ที่เป็นตัวช่วยเพิ่ม leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ร่างกายใช้ควบคุมความอยากอาหาร
-
-#โยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
▪โยเกิร์ตเปี่ยมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอยู่ท้อง อีกทั้งปริมาณแคลเซียมที่สูงในโยเกิร์ตยังช่วยในกระบวนการเบิร์นไขมันในร่างกายอีกด้วยใน แถมโยเกิร์ตมีวิตามินและเกลือแร่อยู่หลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินบี วิตามินดี และแคลเซียม เหล่านี้มีส่วนช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ ช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยป้องกันอาการลำไส้อักเสบ และช่วยป้องกันอาการท้องเสียได้
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ควรเป็นโยเกิรต์แบบ0fat%เท่านั้น
▪ต้องการโปรตีนเพิ่ม ใส่ถั่วอัลมอนด์เพิ่มได้8-10เม็ดได้
▪ต้องการวิตามินเพิ่ม ใส่ผลไม้อื่นๆเป็นส่วนผสมได้
▪ทานได้ทุกวัน ทุกช่วงเวลา แนะนำเป็นมื้อเย็นยิ่งเหมาะ
▪เมล็ดเจีย ควรทำให้พองตัวเต็มที่ ก่อนจะรับประทาน
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

(โยเกิร์ต+มะละกอ) คู่นี้สุดประโยชน์
-#สูตรลดอ้วนเพิ่มอกใหญ่
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-"สูตรนี้ช่วยคุณผอมเเละ((นมโต))จัดว่าเด็ดจริงต้องลองๆ"
เมนูลดน้ำหนักแสนง่าย ที่มีวัตถุดิบด้านลดความอ้วนตัวTOPถึงสองอย่าง มาผสมกัน คุณสมบัติของสูตรนี้
ช่วยลดความอ้วน-ลดความอยากอาหาร แถมช่วยขับถ่ายแถมยังมีคุณสมบัติพิเศษที่สาวๆทุกคนแอบปลื้มมาก
นั้นคือ ช่วยบำรุงหน้าอกแถมเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้นได้อีกด้วย
"ใครอยากผอมรูปร่างดีห้ามพลาดโดยประการทั้งปวง"
-
-#มะละกอโยเกิร์ตคู่หูสุดประโยชน์
▪เนื่องจากมะละกอมีแคลอรี่ต่ำ เพียงแค่นำมะละกอชิ้นพอดีคำมาผสมทานกับโยเกิร์ต สาวๆ ที่ทานสูตรนี้นอกจากจะน้ำหนักลด แถมยังหน้าอกสวย เพราะอะไรนะหรอ? ก็เพราะสูตรนี้มีมีมะละกอผสมอยู่ซึ่งมะละกอจะช่วยทำบำรุงหน้าอกของสาวๆอีกด้วย
สูตรนี้ให้พลังงานกำลังดีไม่อ้วนแน่นอน
▪มะละกอ 100กรัม พลังงาน 50แคลอรี่
▪โยเกิร์ต0FAT% 1ถ้วย พลังงาน 80แคลอรี่
-
-#มะละกอช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
▪มะละกอสุกช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี เพราะมีแอนไซม์ปาเปน (Papain) และ เส้นใยอาหารมากมายที่สามารถช่วยย่อยโปรตีนได้ดี รวมไปถึงช่วยย่อยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปด้วย มะละกอมีประโยชน์ต่อการลดความอ้วน เพราะสามารถช่วยล้างสำไส้ให้สะอาดขึ้น สามารถขจัดไขมันตามผนังของลำไส้ พร้อมทั้งช่วยในด้านของการขับถ่ายได้อย่างดี มะละกอจึงสามารถนำมาเป็นผลไม้ตัวเลือกที่จะทำให้เราสามารถลดความอ้วนได้อีกช่องทางหนึ่ง
-
-#โยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
▪โยเกิร์ตเปี่ยมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอยู่ท้อง อีกทั้งปริมาณแคลเซียมที่สูงในโยเกิร์ตยังช่วยในกระบวนการเบิร์นไขมันในร่างกายอีกด้วยใน แถมโยเกิร์ตมีวิตามินและเกลือแร่อยู่หลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินบี วิตามินดี และแคลเซียม เหล่านี้มีส่วนช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ ช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยป้องกันอาการลำไส้อักเสบ และช่วยป้องกันอาการท้องเสียได้
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ควรเป็นโยเกิรต์แบบ0fat%เท่านั้น
▪ต้องการโปรตีนเพิ่ม ใส่ถั่วอัลมอนด์เพิ่มได้8-10เม็ดได้
▪ต้องการวิตามินเพิ่ม ใส่ผลไม้อื่นๆเป็นส่วนผสมได้
▪ทานได้ทุกวัน ทุกช่วงเวลา แนะนำเป็นมื้อเย็นยิ่งเหมาะ
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

#ชื่อสินค้า CLA x-1500
#กลุ่มเป้าหมาย : ชาย-หญิง
#คุณสมบัติ : ช่วยลดน้ำหนักเร่งการเผาผลาญ
ลดอาการตัวบวม บวมน้ำ
-
-▪ชะลอความแก่ ป้องกันการเสือมสภาพเซลล์ของร่างกาย
-▪ลดระดับไตรกลีเซอร์ลีน ในกระแสเลือด
-▪ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายได้มากขึ้น
-▪กล้ามเนื้อทนทาน ป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย
-▪ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์
-
-((เป้าหมาย.ลดน้ำหนัก5กิโล💯))
จำนวน : 90 เม็ด
ราคา : 1700 บาท
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
-ติดต่อสอบถาม
Line : arm_arm001
💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡
#fatburn#whey#fit#6pack#food
#protein#sixpack#gym#fitness#fat
#wheyprotein#fat#cla#dymatize#card
#gymtime#workout#muscles#burn
#food#sport#อาหารเสริม#ลดน้ำหนัก

"แกงจืดเต้าหู้หมูสับ"
-#ดูแคลรู้แคลอรี่ก่อนทาน
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-"แกงจืดเต้าหู้หมูสับ"
พลังงาน 100-150KCAL
"เมนู สุดคลาสสิคที่ไม่ว่าบ้านไหนๆก็ทำกินเองได้ไม่ยาก
แกงจืดคือคำตอบที่ดีที่สุด เพราะด้วยวิธีทำที่แสนง่าย สารอาหารที่ได้มีครบถ้วน จึงเหมาะเป็นเมนูสุขภาพ+เมนูลดความอ้วนไปในตัวอีกด้วย
-
▪แกงจืดชามนี้ให้พลังงานอยู่ที่ 100-150แคลอรี่ ต่อปริมาณ300 กรัม ถือเป็นเมนู ที่มีประโยชน์สูง อุดมด้วยโปรตีน จากเนื้อสัตว์ต่างๆ แถมมีผักปริมาณสูง จึงช่วยในด้านขับถ่ายอีกด้วย
-
-#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪หมูสับที่ใส่ ควรเป็นแบบสันในล้วนๆ
▪ใส่ สันในไก่สับ ฟองเต้าหู้เพิ่มได้
▪ใส่ ผักกาดขาว กะหล่ำปลี ถือเป็นเมนูผักลดความอ้วน
▪ทานคู่ ข้าวสวย1ทัพพี พลังงาน80แคลอรี่
___________________________________________________
▪CR.รูป.ขอบคุณเจ้าของภาพ
-#DOOKCALเป็นไอจีแนะนำพลังงานของกินทุกชนิด
▪อยากรู้พลังงาน อาหาร-ของกินชนิดไหนเม้นมาได้✏
@DOOKCAL 👈((ไปติดตามๆเพื่อสาระดีๆ))

ท่านั่งเปลือกหอย((ท่าลดเอว-ช่วงล่างใหญ่))
-#ท่ายอดนิยมของสาวญี่ปุ่น👧👱
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-วันนี้"แอดมิน"มีท่าง่ายๆ1ท่ามาให้ลองฝึกทำกัน ใครที่กำลังลดสัดส่วนช่วงล่างแทบตาย แต่สัดส่วนไม่เล็กลงสักที แนะนำให้ลองฝึกท่านี้กันดูเลยคับ
-
-#ท่านั่งเปลือกหอย
▪สาวๆ ญี่ปุ่นหลายคนต่างก็พูดถึงวิธีลดสัดส่วนช่วงล่างที่ง่ายแต่ได้ผล นั่นก็คือ “การนั่งท่าเปลือกหอยเชลล์” นั่นเอง
-
▪เนื่องจากสะโพกและเอวเป็นบริเวณที่จะช่วยผ่อนคลายการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกราน ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีความสมดุลมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยในเรื่องขจัดอาการท้องผูก ผิวหยาบกร้าน ความเมื่อยล้าและความเครียด และที่สำคัญคือช่วยลดขนาดรูปร่างส่วนล่างได้อีกด้วยนะ
-
-#ท่านี้จะเป็นแนวโยคะน่ะคับลองฝึกดู
-(เริ่ม)
-
▪1.นั่งบนเสื่อโยคะ หลังตรงเปิดหัวเข่าออก จับมือของคุณไว้ที่ข้อเท้าเพื่อช่วยดันหัวเข่าให้เปิดออกได้ง่ายขึ้น
-
▪2.ในขณะที่หายใจออกก็ให้ค่อยๆ ก้มตัวลงช้าๆ แล้วค้างเอาไว้เป็นเวลา 15 วินาที
-
▪3.นำมือทั้งสองข้างหงายมือไว้ข้างใต้น่อง ค่อยๆ ก้มตัวลงช้าๆ แล้วค้างเอาไว้เช่นเดิม 15 วินาที
-
▪4.ทำเช่นนี้ติดต่อกัน 10ครั้ง 3SET
-
-#ผลลัพธ์ที่ได้
▪สาวๆ ญี่ปุ่นลองทำเช่นนี้เป็นระยะเวลา 5 วันก็พบว่า วันแรกอาจจะรู้สึกเจ็บสะโพกอยู่สักหน่อย แต่วันถัดไปความเจ็บปวดก็จะลดลง และเมื่อครบกำหนด 5 วัน พวกเขาก็สังเกตเห็นว่า โดยเฉลี่ยแล้วสะโพกและต้นขาลดลง 0.5 ซม. เอวลดลง 2.3 ซม. ส่วนหน้าท้องลดลง 2 ซม. สาวๆ ญี่ปุ่นเค้าแนะนำให้ทำก่อนนอนจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายมากกว่าเดิม
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายเป็นหลัก
▪ส่วนด้านลดสัดส่วนควรฝึกเป็นประจำ จะได้ผลมากน้อยแค่ไหน อย่าไปซีเรียส ลองทำดูเอาไว้ก็ไม่เสียหายนี้เนอะ😉
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.akerufeed.com
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตาม))

(แอปเปิ้ล+โยเกิร์ต) คู่นี้สุดประโยชน์
-#สูตรลดอ้วนลดความหิวระหว่างวัน
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
-"โยเกิร์ตแอปเปิ้ลสูตรนี้คนอยากผอมต้องทาน"
เมนูลดน้ำหนักแสนง่าย ที่มีวัตถุดิบด้านลดความอ้วนตัวTOPถึงสองอย่าง มาผสมกัน คุณสมบัติของสูตรนี้
ช่วยลดความอ้วน-ลดความอยากอาหาร แถมช่วยขับถ่าย
"ใครอยากผอมรูปร่างดีห้ามพลาดโดยประการทั้งปวง"
-
-#แอปเปิ้ลโยเกิร์ตคู่หูสุดประโยชน์
▪แอปเปิ้ล ช่วยลดความอ้วน ช่วยในการย่อย กินแทนอาหารในมื้อปกติ หั่นแอปเปิ้ลพอดีคำ แล้วผสมกับโยเกิร์ตเข้าด้วยกัน สูตรนี้ให้พลังงานกำลังดีไม่อ้วนแน่นอน
▪แอปเปิ้ล 100กรัม พลังงาน 52แคลอรี่
▪โยเกิร์ต0FAT% 1ถ้วย พลังงาน 80แคลอรี่
-
-#แอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
▪พลังงานที่ได้จากแอปเปิ้ลมีลักษณะพิเศษที่น่าสนใจคือ จะให้พลังงานค่อนข้างต่ำและค่อยเป็นค่อยไป เพราะแหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลคือ น้ำตาลฟรักโทสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆ ในร่างกายช่วยให้ไม่รู้สึกหิว อิ่มได้นาน แอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง
-
-#โยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
▪โยเกิร์ตเปี่ยมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอยู่ท้อง อีกทั้งปริมาณแคลเซียมที่สูงในโยเกิร์ตยังช่วยในกระบวนการเบิร์นไขมันในร่างกายอีกด้วยใน แถมโยเกิร์ตมีวิตามินและเกลือแร่อยู่หลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินบี วิตามินดี และแคลเซียม เหล่านี้มีส่วนช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ ช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยป้องกันอาการลำไส้อักเสบ และช่วยป้องกันอาการท้องเสียได้
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ควรเป็นโยเกิรต์แบบ0fat%เท่านั้น
▪เป็นแอปเปิ้ลสีอะไรก็ได้ ทานครั้งละ1ผล
▪ต้องการโปรตีนเพิ่ม ใส่ถั่วอัลมอนด์เพิ่มได้8-10เม็ดได้
▪ต้องการวิตามินเพิ่ม ใส่ผลไม้อื่นๆเป็นส่วนผสมได้
▪เมนูนี้ทานได้ทุกวัน ทุกช่วงเวลา
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

Most Popular Instagram Hashtags