saoooori89 saoooori89

456 posts   271,153 followers   3 followings

本島 彩帆里 @ 昨日より綺麗に  ダイエット美容家🌱産後 -20kg B 『 #太るクセをやめてみた 』 O『 #もんでヤセない身体はない 』 O『やせる#ほめぐせ』 K『 #ぽかトレ 』🆕『#しぼり棒 』 #めぐりソックス 💐 #サオリマルシェ 心も身体も健康的に、あなたらしく。 綺麗になりたい全ての方へ

【 足先 足裏 くるぶし 足の甲 】
まわりのマッサージ動画です!


足の末端には沢山のツボがあって
身体のいたるところにつながる
ケアができる場所でもあります☺️


土踏まずのあたりは内臓の反射区が多いので
代謝アップにおススメです👣


気になっている部位をケアする前に
少し末端ケアもできると、全体の巡りアップにも
なるので相乗効果になると思います🔥


次のインスタライブなのですが
来週できなそうなので、今週
土曜の22時あたりにやろうかな…🤔


そして今日は大好きな
#ビープルフェス に行ってきました💐
沢山のアイテムたちに出会えたので
色々試して、コレは!というものがあれば
またお伝えさせてください☺️💕


#足#脚やせ#美脚#むくみ#セルフケア#マッサージ#自分磨き#動画#インスタライブ#ツボ#アンチエイジング#老化防止#むくみ#健康#ママ#마사지#엄마#미용#massage

【 下半身太り 】

お尻周りのストレッチ◎

① 膝を立てて片足を反対の足に折り込む
② 倒した足の膝外側に立ててる足をおく
③ 骨盤をたてる
④ 吐きながらそのまま前に倒す



下半身が大きく見えてしまう原因のひとつ
大転子(股関節外側の突起した出っ張り部分)
が出っ張っていることろのケアについて
お伝えしていこうと思います^^


骨盤周りの歪みや偏りを整えたり
歪みにくい生活をおくることも
できる範囲で大切にしています^^


姿勢や歩き方はもちろん
骨盤(お尻)まわりの筋トレやストレッチ
マッサージでほぐすことも、間接的に
ケアできることのひとつだと思うので
今回は簡単なストレッチを紹介しました✨


身体の軸や土台を整えていくことは
ぽかトレにも書いてある大事な
身体の巡りにもつながることなので
やってみてください^^


#骨盤#下半身#矯正#ストレッチ#ウェア#姿勢#動画#ぽかトレ#歪み#コンプレックス#自分磨き#簡単#ヨガマット#ヨガ#リラックス#癒し#女子力#ママ#産後



【 太るクセチェックリスト② 】

今日は22時からインスタライブです!
#しぼり棒 を使ってマッサージ🤲
持ってない方でもポイントなどは分かるかも💡
マッサージタイムにもなると
思うのでよければ参加してみてください☺️


では、今回は選び方をチェック✍️❤️

13. 白っぽいものをよく食べる
14. 液体状や柔らかい食事が多い
15. 丼、麺類、カレーなど単品メニューが多い
16. 加工食品、加工肉、インスタントが多い
17. お菓子やパンコーナーに寄るのが日課
18. 原材料を見ないで買っている
19. カロリーばかりを気にしてたべている
20. 食後にデザートを食べないと落ち着かない


書いてあることがダメなこと🙅‍♂️
といわけではありません☺️


自分の身体を太らせたり老けさせる
原因にもなってるかも…という自覚や
太るクセの頻度や付き合い方を
見直してみることが大切だと思います💐


詳しくは本にも書いてあります✍️
引用 #太るクセをやめてみた



意識できそうなことがあれば
日常に落とし込んでみてください💕


#太る#老化#予防#原因#アンチエイジング#マッサージ#代謝アップ#夏#春#ウェア#旅行#ホテル#自分磨き#美容#本#読書#ママ#미용#엄마#코디#마사지

昨日はインスタライブを見てくださった方々
ありがとうございました☺️💕
(本日の22時前まで見れると思います!)


今回のインスタライブの内容は…

▶︎計画の立て方
▶︎今の自分を記録する
▶︎自分へのご褒美
▶︎モチベーションが下がった時
▶︎俯瞰して自分を見る、知る
▶︎自分と相談上手になる
▶︎美容貯金
▶︎やりたいこと100のハナシ
▶︎Q&A


などのテーマから色々広げて
お話ししてると思います✨


そして!
昨日からやっと #しぼり棒 が
アマゾンと楽天で再入荷です💐
( 大変お待たせしました🙇🏻‍♂️ )


なので、次のインスタライブでは
しぼり棒を使いながらの
マッサージライブをやろうと思います✨

ライブ予定日 : 4月3日の22時〜


#本#再入荷#ムック本#自分磨き#ご褒美#メンタル#モチベーション#綺麗#レコーディングダイエット#マッサージ#セルフケア#カッサ#動画#インスタライブ#春#スタート#夏#目標#計画

【 太るクセチェックリスト 】
*
*
前回のインスタライブでお伝えした
ダイエットのはじめ方でやった
*
#太るクセをやめてみた
太るクセチェックリストを
ピックアップしてみました^^
*
*
是非いま自分の不調や溜まりやすく
なってしまっている原因を
見つけてみてください🌸🌸
*
*
*
✍️食べ方&飲み方のクセチェック✍️
*
*
1.食べてないのに太っていると思っている
2.ながら食べが多い
3.食べるのが他の人より早い
4.飲み残しはもったいない!
5.自分のご褒美がおかし
6.濃い味付けのものが多い
7.食べる順番は気にしない
8.サプリを飲んでるから栄養補給OK
9.食べないことがダイエットだと思ってる
10.水分補給が少ない
11.水分補給は冷たいものばかり
12.甘い飲み物が多い
*
*
ダイエットを始めようと思った時
なにかを始める事も大切!なのですが
*
まずは自分が太ってしまったり
むくみやすい体質をつくってしまっている
原因に気づき、見つめ直してみる。
*
*
太るクセをいきなり我慢したり
やめる必要はありません😊
*
食べる頻度や質を見直したり
できる範囲を少しずつ広げて行くイメージ🧠
*
*
身体をつくっている根本的な理由と
付き合い方を変えていけると
ぐっっと身体の変化を感じれるはず
*
*
全部で46個ある太るクセたちは
#太るクセをやめてみた にも
詳しく、具体的に書いてます✨
*
*
次の計画の立て方のインスタライブは
3月29日木曜の22時から行います💡
*
4月の新生活や夏に向けて
一緒に、なりたい自分に近づけて
いけたら嬉しいです🌞🌸👗👙
*
*
#自分磨き#目標#夢#春#桜#夏#イベント#水着#夏コーデ#春コーデ#ウェア#計画#マッサージ#本#ママ#ヨガ#ヨガウェア
写真は先日の美ストの撮影にて。

【 ダイエットのスイッチON🌸 】
少しずつ暖かくなってきましたね!
今から薄着の季節に向けて早めに
スイッチON出来るような内容で
お伝えしていこうと思います❤️


好きなものを我慢して食事制限したり、
苦手なことをがむしゃらに頑張ったり…

極端なことや、今の自分と高低差のある
ことに急に取り組むのは身体や心に
負担になる場合も多くリバウンドの元に😨


心と身体を健康的にダイエットするのに
まずは知っておいてほしい3ステップ。


① 目標や目的を定める (具体的であるほど💯

② 自分の太るクセに気づく (いま太っている原因を見つめる #太るクセをやめてみた #キレイをつくるdietnote

③ 計画を立てる (現実的に、できることを👌 
 
まずは自分を知ることを忘れずに
なりたい自分にわくわくできたり
しっかり地に足をつけてやっていく
環境を整えることも大切なので、


3ステップについてはインスタライブ
で詳しくお伝えしようと思います❤️


3月21日(水) 22時〜 #春分の日

より、いいスタートが一緒に
きれると思うので見てみてください✨


#美容#ダイエット#モチベーション#春#夏#目標#綺麗#ボディメイク#プール#海#新生活#ショートヘア#スカラップ#水着#ワンピース#ハイネック#ママ#ママコーデ#mikomori#swimwear

【 おとも美容 】※ お土産の抽選結果⬇︎
私が今回、旅に連れていったアイテムの一部😊
*
*
左上から
*
#しぼり棒 #もんでヤセない身体はない
荷物がとにかく軽くなるので◎
旅先での私のマストケア👣
*
#マッサージオイル #フレイオイル
疲れてむくむ足の引き締め用に!
軽くて伸びも◎サイズも持ち運びに💯
*
#マウスウォッシュ #クレイド
100%ナチュラルな子供にも使えるから嬉しい!
優しくて味も美味しい😊✨(s)
*
#美容液 #ハナオーガニック
朝の美容液はコレが多いです!
肌のモチっと度が上がるのと
ついでに顔の中心をマッサージ
*
#クレンジング #マルティナ
なるべく刺激のないシアーナに!
ホント、このシリーズが好き😭
*
#青汁 #ベジパワープラス
朝イチと、栄養を補いたいときに。
旅って溜め込みやすいから沢山のみました笑
*
#マルチバーム #トゥルーオーガニック
ほんとマルチ🙇🏻‍♂️毎日持ち歩いてます笑
超シンプルな固めバームなので
ハンド リップ ワックスに。混ぜても💕
*
#サンケアローション #shiro
紫外線から肌を守ってくれるスキンケア
だから首とデコルテにも必須😊
*
#日焼け止め #ヴェレダ
さらっと。日焼け止めは息子と使えるもの選び。
プール後の塗り直しも忘れずに👌
紫外線のアフターケアはクレイパックすると
シミになりにくいと思います🙋🏻
*
#ミスト化粧水 #ジェーンアイデール
持ち歩いて、乾燥する機内で。
化粧水前の導入とか仕上げにも◎
使い心地が気持ちよくて常に持ち歩いてました!
*
#下地 #UVケア #エッフェオーガニック
密着加減も、化粧ノリもよい😊
去年に引き続き、買ったものの1つ!
*
#クリーム #エッフェオーガニック
旅行用はこちらをよく買います❤️
たっぷり使って疲れた肌をしっかり保湿!
*
#マスク #シシフィーユ
着け心地抜群のオーガニックコットンの😷
マスクを長時間つけてると肌荒れする私には
ほんと救世主のようなマスク✨
気になる方が多ければサオリマルシェ
@saori_marche に置きたい逸品です👌
*
*
もっと載せたいものが沢山あるので
またテーマを決めて紹介します!
調味料のリクエストも多いので
@saori_beautykitchen に載せようかな🤔
*
*
そして、今回のお土産企画にコメントやDM含め
800件以上のご応募がありました😭🌸
*
沢山の嬉しいメッセージと一緒に
ご応募くださった方が本当に多くて…ありがとうございます🙇🏻‍♂️❤️またお土産企画、やろうと思います✨
*
*
昨日インスタライブで抽選会をして
当選者の方も決まりました!
当選されなかった方も、また次回を
楽しみにしていただけると幸いです🌸
*
*
#スキンケア#メイク#コスメ#セルフケア#自分磨き#旅行#旅コスメ#保湿

【 お土産買ってきました❤️ 】
仕事も兼ねて家族でシンガポールへ行ってきました✈️
食事と睡眠とマッサージを出来る範囲で
意識していたからか、むくみや疲れの回復も早め💪
*
自己管理も少しずつ上手になってる気がします☺️
*
*
*
どんな感じに気をつけていたかは
@saori_beautykitchen に載せてるので
よかったら読んでみてください👀❤️
*
*
気持ちばかりのお土産も買ってきたので
応募条件など考えてまたお伝えします🙆‍♀️❤️
(明日インスタライブできるか…も…です🙇🏻‍♂️
*
*
写真はホテルの朝ヨガに参加したもの🧘‍♀️
ただただ最高の時間すぎました…😭❤️
*
*
#ヨガ#朝ヨガ#ウェア#自分磨き#シンガポール#旅行#ホテル#ダイエット#美容#太陽#朝活#ストレッチ#ヨガウェア#モーニング#朝#お土産#プレゼント#marinabaysands#sunriseyoga

【 3月14日 15時〜 インスタライブ 】
今度、インスタライブのゲストにブロガー・作家の、はあちゅうさん
@ha_chu をお呼びしました😆❤️
*
*
ご存知の方は多いと思うのですが
自分を仕事にして活動をされているはあちゅうさん。
*
*
本、ブログ、ツイッター、ボイシーなど
様々な場所で "自分" を発信していて
私も本や発信を楽しみにしてる一人😊
*
*
きちんと知るほど、好きになれる人💐
沢山のことを乗り越えてきて
自分と向き合い続けてる彼女だからこそ
きっと生き方とか言動ひとつひとつが
誰かの背中を押したり、一歩進むための
勇気やエネルギーになってるんだと思います。
*
*
*
はあちゅうさんに聞いてみてほしいことや
対談のテーマにして話してほしいことが
あればリクエスト下さい❤️
*
*
最近沢山配信してるボイシーでもお互いに
コラボすると思うのでそちらもお楽しみにっ❤️
*
*
#はあちゅう#自分を仕事にする生き方#サク旅#いつかすべての恋が思い出になる#とにウツ#半径5メートルの野望#ボイシー#ブログ#ブロガー#小説家#仕事#発信#インフルエンサー#フリーランス#目標#モチベーション#夢#彩帆里の部屋

【 nareco (ナレコ) はじめます 】
先程はインスタライブを観てくださって
ありがとうございました!🙇🏻‍♂️
皆さまのコメントが暖かくて
感動と涙が止まらなかったです。
*
*
途中で号泣してしまったけど、
今回のライブでは皆さんに本当に
伝えたいことや、やっていきたいことが
少し伝えられたかなぁと思います。
*
私の正直な姿なので観ていただけたら嬉しいです💐
インスタライブはあと23時間くらいは
観ていただけるとおもいます🙈
*
*
私はこれから nareco (ナレコ)
というサービスを始めます。
(スライドしたらちょっと見れます)
*
詳しい内容とLINE登録は
・ストーリーのリンク
@nareco_beauty_official のトップURLから
・私のHPの一番下のバナー
・ツイッターなどでURLをシェアしてるので
よかったら見てください✨
*
*
皆さんにより喜んでいただける
サービスにしていきたいと思っているので
LINEから借りたいもののリクエストや
要望があれば是非いただければ嬉しいです!
*
*
そして、改めて
いつも私の声に耳を
傾けてくださっている方々
本当にありがとうございます。
*
*
私がこうやって、またひとつ
サービスを立ち上げられるのも
今観てくださっている全ての方のお陰です。
*
私が恩返ししていくはずが
また皆さんに背中をおしていただく
形になってしまいましたが
これからも想いを込めて私のできることを
ひとつひとつやっていこうと思います!
*
*
*
感謝を込めて
*
*
#ナレコ#美容家電#シェアリング#レンタル#自分磨き#美容#ダイエット#家電#綺麗#美肌#アイロン#脱毛器#ドライヤー#美顔器#スチーマー#マッサージ#便利#セルライト#サービス#夢

【 明日22時からインスタライブやります 】
最近自分のボディ写真が
撮れていないので、数ヶ月前の。
*
お尻が大きめの私で、以前は100cmを
ゆうに超えていたこともありました🍑
四角くて太ももにお尻が覆いかぶさってた感じ
*
*
以前はとにかく太りやすくて
自分も食欲もうまくコントロールできないし
肌もぶつぶつで汚くて、不調ばかりでした💦
*
*
しかも自分や周りを尊重する方法が分からず
関係のないことで傷ついて怒ったり
押し付けたり、何かに依存したり…☁️
*
*
ダイエット方法って沢山あるけど
表面的な変化で終わってしまって
いつまでも痩せたり太ったり
繰り返しになることがほとんどで…
*
*
より自分自身や周りを大切にしながら
変わっていける自分ファーストなコンテンツを
最近ボイシーでマメに配信してま☺️❤️ *
👉https://voicy.jp/
*
*
よかったらインスタストーリーや検索からでも
見つけていただけると思うので
聞いてみてください☺️
*
*
朝のメイクの時間や、家事しながら
お風呂、歯磨き、エクササイズ
そんなながらで聴けます❤️
*
*
明日21日の22時からお伝えしたいことがあるので、インスタライブ見ていただけると嬉しいです^^❤️
*
#ママ#ダイエット#お尻#ボディメイク#お尻フェチ#エクササイズ#ダイエット#産後ダイエット#美容#エクササイズ#筋トレ#ウェア#ユニクロ#無印#hip#엉덩이#미용#다이어트

【 顎首肩鎖骨まわりのセルフケア 】
スライド→→→3枚あります。
*
昨日はしぼり棒のインスタライブ
見てくださってありがとうございました❤️
21時まではライブ残ってると思うので
よかったら見てください^^
*
*
他の部位もおさらいで
ちょっとずつ動画のせますね!
*
しぼり棒が手元になくても
顎〜鎖骨はお手持ちのカッサやスプーン🥄
手👋でもマッサージできるので
よかったらやってみてください❤️
*
*
そして、ストーリーにものせましたが
音声配信ツール#ボイシー も始めました!
*
昨日は「甘い甘い日の過ごし方&水分のとり方」
今夜は「押し付けがましい人との私の付き合い方」
を配信しますっ(^ν^)お楽しみに⭐️
*
音声での情報収集ってメイクしながら
移動しながら、家事しながら
いろんな時間のながらでできる
自分磨きの一つになると思うので
*
そんなコンテンツのひとつになれるよう
ちょっとずつ頑張ります💐❤️
*
*
#自分磨き#小顔#肩こり#ダイエット#美容#モチベーション#健康#スキンケア#ママ#マッサージ#オイル#しぼり棒#インスタライブ#ヨガ#ウェア#動画#インスタライブ#다이어트#마사지#미용

Most Popular Instagram Hashtags