saoooori89 saoooori89

480 posts   279,846 followers   3 followings

本島 彩帆里 @ 昨日より綺麗に  産後 -20kg * ダイエット美容家 著書累計35万部以上  "身体や心"と付き合い上手になる為の 偏らないダイエットを提案してます💐  5年後10年後も。綺麗になりたい全ての方へ

#おしりづくり🍑 】▶︎▶︎2枚目アリ

今回はお尻のマッサージ🍑
スライド2枚目は#しぼり棒 でのケアです🌱


①脂肪が硬い&厚みがあるところは
タッピングするとほぐれやすくなる
②グーで下から徐々に上に向かってほぐす
③下から上に持ち上げるように両手で
流していく。お尻下→お尻→腰→
ウエストを通って前に流してそけいぶへ
( 余裕があるときは腰ウエストもほぐす )

※ 肌の摩擦のないようにオイルなど塗る
※ 妊婦さんは医師に相談の上行う🤰
※ 気持ちいい〜痛気持ちいい位の力加減で
※ 呼吸や水分でも身体を巡らせる意識をする


お尻まわりって、とても凝りやすいので
テニスボール🎾などで筋肉まわりも
しっかりほぐすのもオススメです☺️❤️


お盆に入ってお休みの期間の方も多い
と思いますが、合間にケアしてあげると
次の日の状態も変わって来るので
ぜひとりいれてみてください✨^^



わたしは因みに、生まれ故郷でもある
大分の国東半島おります✨
(どこかでインスタライブやりたい…🤔)


皆さまも素敵な夏休みをお過ごしください🌈


#おしり#マッサージ#セルフケア#お尻#美脚#桃尻#下半身痩せ#ダイエット#美容#ママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#産後ダイエット#水着#夏休み#平成最後の夏#ボディメイク#自分磨き#massage#다이어트#엉덩이#미용

【 小さな変化を大切に 】

最近、お尻上がったね!って言って
もらえることが増えたので5ヶ月前のお尻と
比較してみました。すこーしだけお尻の下が
上がってるんですけど、わかりますか?笑

( 因みに、体重は変わってません )


#本島彩帆里ビフォーアフター だけをみると
10〜20キロくらいの変化をのせてるのめ
すごく一瞬で変わってるようにみえるけど
産後1年3ヶ月かけて20キロ落としています。
少しずつ、少しずつの変化でした◎



リバウンドばかりしてた頃の私から
少しずつ自分に寄り添い上手になって
自分の太るクセ(原因)と付き合い方を変えて
頑張ることよりも続けられることを探し
ゆるくセルフケアをしながら20キロ痩せて
インスタで発信をはじめて、もうすぐ3年。


今も自分のペースを大切にしながら
向き合い、変化し続けています🚶‍♀️🌱



当たり前のことかもしれないけど
大きな結果は小さな習慣や変化で少しずつ
つくられていくものだと日々感じています。

上手くいかない、自分を責めてしまう時こそ
小さい変化や今シンプルにできていることを
大事にしてみてはいかがでしょうか?☺️


ヒップケアは#おしりづくり🍑 タグに
まとめてるので見てみてください^^


次は、普段やってるお尻のマッサージ動画を
アップするので、トライしてみてください✨

#おしり#お尻トレーニング#お尻#美脚#桃尻#下半身痩せ#ダイエット#美容#ママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#産後ダイエット#水着#ビフォーアフター#ボディメイク#自分磨き#hip#다이어트#엉덩이#미용

【 小顔に見せる 】

今回は小顔作りには欠かせないヘッドスパをご紹介!
スライド2枚目は#しぼり棒 の首回りケアです❤️


猛暑で汗をかいてからのクーラーの急激な冷え
は肌や身体にも負担が…とくに顔まわりは
疲れなどが出やすいのマッサージでケア✨



顔へ直接マッサージするのも勿論大切ですが
皮一枚でつながっている頭もマッサージして
あげると首から全体がより流れやすくなり
むくみや血色アップにも効果的なんです💆🏻‍♀️💕


リフトアップ&血色アップにもなるので
夕方のくすみやすい時間帯にもおススメです!
眼精疲労が溜まりやすいので目の延長線上と
首回りはしっかりめに揉みほぐしてます◎



今日は22時からインスタライブなので
お時間ある方は参加してみてください!
嬉しいギフトもありますっ(^ν^)わくわく


#美容#ダイエット#自分磨き#マッサージ#セルフケア#小顔#小顔矯正#肌荒れ#美白#肩こり解消#頭痛#眼精疲労#美容好きな人と繋がりたい#ダイエッター#ママ#産後ダイエット#産後#ヨガウェア#massage#beautytime#다이어트#미용 

【 夏は代謝が下がりやすい 】

猛暑が続いて、ついに災害と認識されましたね😨
熱中症や紫外線対策を意識してる方も多いと
思いますが、夏バテで食欲がおちて
食事内容も偏ってしまいがちな夏(今年は特に🙈💦


無理に沢山食べる必要はないですが
偏ってしまうと代謝が落ちてしまうので
秋〜冬に、太りやすいく疲れやすい
体になってしまう可能性もあります💦


私は普段、彩りと、味覚の多さ#五味五色
そして#まごわやさしい を意識して
バランスよく食事を摂るようにしています


《ま》まめ・豆類
ご飯に雑穀を足すことも多いです!
大豆製品は発酵してるものからとる事が多い

《ご》ごま・種子類
ごま/くるみ/アーモンドなどのミックスナッツ
系のものは揚げてないものを選んでます

《わ》わかめ・海藻類
昆布/のり/もずく/めかぶ/ひじきなど
もずくなどはお酢も入ってるのでオススメ

《や》やさい・緑黄色野菜・淡色野菜・根菜
私は野菜を選ぶときは色の濃いものを
選ぶようにしています!あと旬のもの

《さ》さかな・魚介類
魚/肉/卵の動物性たんぱく質もしっかり◎
一回の食事でグー1つ分くらいを目安に
とれると理想的といわれています^^

《し》しいたけ・きのこ類
まいたけ/えのき/なめこ/マッシュルームなど
不足しがちならきのこ類も意識的に🍄

《い》いも・いも類
今の季節にはとくにネバネバした里芋や山芋
を摂るようにしています^^

《は》発酵食品
納豆/ぬか漬け/キムチ/ピクルス/発酵バター
塩麹/味噌/醤油/お酢など調味料は蔵で
作られてるような質の良いもの選びます


まごわやさしいは古くからある食事の考え方で
これを覚えておくと、食事制限というよりは
栄養を足す意識で食べれるのでおススメです❤️



以前出版した#キレイをつかむdietnote は
レコーディングしながら自分の食べ方を
見直せるので参考になると思います😊


皆さま、外出時はとくに熱中症対策気をつけてあげてください🙇‍♂️ストーリーにサンケアも載せました☀️
#ご飯#食事#食べ方#料理教室#レシピ#ダイエット#美容#代謝アップ#セルフケア#アンチエイジング#熱中症対策#夏#夏バテ#水着#くびれ#ボディメイク#ごはん#サプリ#医食同源#ランチ#猛暑 @saori_beautykitchen

【 お腹マッサージ 】


今日はウエストラインや、お腹周りを
スッキリさせたい方にもオススメです💕
腸も刺激するので便秘がちな方にも◎


① 腰回りをほぐす(痛気持ちいくらいの強さ)
② ほぐしたものを両手で前にもってくる
③ そのまま下に向かって流す
④ ろっ骨の下を優しく流す
⑤ 骨盤の少し上を猫の手で斜めに向かって流す
⑥ 猫の手で小さくクルクルしながら 大きく時計回りにほぐす
⑦ 仕上げに上から下に向かって流す

※ 肌の摩擦のないように滑りをよくする
※ 妊娠中はお腹のマッサージは避ける



スライド2枚目は以前友人に片側5分だけ
マッサージした時のビフォーアフター。

ウエストができにくい体型と言ってたんですが
腰回りを削って角度をつけてあげると
くびれっぽく見えやすくると思います🧜‍♀️


実はお腹もむくみでぼやけやすい場所なので
マッサージで変わりやすいところの1つ✨
たった5分でもこんなに変わったりします☺️
( ※ 個人差、やり方によっても結果は違います )


腰回りを削るのは#しぼり棒 が
すごくラクなので役立ててみて下さい☺️Y


#マッサージ#オイル#セルフケア#お腹#くびれ#ウエスト#ボディメイク#エステ#水着#夏#ウェア#二の腕#上半身痩せ#ダイエット#インスタライブ#自分磨き#まま#産後ダイエット#ボディメイク#むくみ#다이어트#각선미#마사지#massage#beautycare

【ヴェレダとの、コラボブラシ発売!】
スライド→→4枚あります→→

私の大大大好きなオイルの1つ、
ヴェレダ @weleda_japan と共同開発した
全身ブラシがついに明日(10日)発売です💐


テーマは、「 いつも寄り添ってくれる 」
心強いパートナーみたいなマッサージツール

軽くてコンパクトなので持ち歩きにも◎
職場で使っても、ギフトにも喜んでもらえる
ような愛らしいデザインと機能性に😭❤️


実は持ち手も、側面も、ブラシ全体が使えて
それぞれ違うアプローチで、頭から足の先
までを気持ちよくしっかりほぐしてくれます💕


なによりもホワイトバーチのオイルとセット
なので、オイルとの相性も抜群ですっ😊



ヴェレダにはオイル以外にも沢山ラインナップ
があるのですが、ほとんど使ったことがある位
私のセルフケアをずーっと支えてきてくれた
信頼できるオーガニックブランドです🌿


今まで愛用者としてお世話になってきた分
世界中で愛されるホワイトバーチオイルの
質感、精油香り、ほぐれやすさ、体感など
製品の良さをもっと沢山の方に感じて
もらえるキッカケになれば嬉しいです💐


明日22時からインスタライブもやるので
また使い方などお伝えさせてください✨



コラボブラシのセットは、直営店 WEB
ビープルやコスメキッチン、ロフトなどの
バライティショップでもお取り扱いが
あるので、チェックしてみてください❤️

【内容】
・ホワイトバーチ ボディオイル
・ウィズユアボディケアブラシ
・マッサージメソッドノート
¥4968(税込)


7月13日 金 18時半〜マッシュビューティラボ
7月14日 土 14時〜渋谷ヒカリエ
にて、トークイベントも行う予定です🎤
この投稿の写真スライド→→して3.4枚目の
写真をご覧ください😆ご都合あう方、ぜひ◎



動画のフルも明日IGTVに載せます😊
#ヴェレダ#ホワイトバーチ#オイル#産後ダイエット #美容#ダイエット#マッサージ#セルフケア#むくみ#セルライト#エステ#ブラシ#ボディケア#マッサージオイル#夏#ママ#ギフト#プレゼント#スキンケア#下半身痩せ#リンパマッサージ#コスメキッチン#ビープル#オーガニック#コスメ#ベスコス

#本島彩帆里ビフォーアフター
左は、今より+8キロくらいの時かな🤔?
体質やマインドも、今とかけ離れてました🙈


ダイエットが上手くいってなかったこの頃は
エステやジム、流行りのダイエットや
美容品にお金や時間を使ってばかりでした😂


でも、産後-20キロした時にはお金も時間も
特別かけたことは実はそんなにないんです。



▶︎お菓子や買い食いを少しずつ減らして
浮いたお金で日々食べる食材の質を
少しずつよくしていったり…


▶︎カロリーを表示ではなく原材料表示をみて
よりシンプルなものを選ぶようになったり…


▶︎食事制限をやめて、彩りを意識して
ま(豆)ご(ナッツ類)わ(海藻類)や(野菜)
さ(魚や肉)し(きのこ類)い(芋類)は(発酵食品)
など、栄養を足すように食べるようにしたり…
( 調べるともっと詳しくのってます🔍笑 )


▶︎日々のなんとなくやってる習慣を
ちょっと身体が喜ぶ時間にしたり
(歯磨き中、エクササイズするなど)



その時の自分の段階で出来ることを
探して 少しずつ、コツコツ続けられる
ようになっていきました。


最初は小さい出来ることもコツコツ
貯金していくと、大きなできるに
ちゃんと繋がっていくはずです☺️✨



自分を追い込みやすい時期なので
少し深呼吸して、今の自分にできること
探してみてください💕


#美容#ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい #ビフォーアフター#ショートヘア#ママ#産前#産後#産後ダイエット#顔#むくみ#小顔#夏#水着#平成最後の夏#ダイエット#自分磨き#女子力#미용#다이어트#메이크업 #beforeandafter#diet

【 首〜デコルテのマッサージ 】

こんにちは!今日は首肩のコリや根元の張り
にオススメなマッサージをご紹介します😊

首の裏に筋が二本あるのですが、反対の手で
筋を引っ掛けてほぐすのがポイント◎


上手くできないという方はグーで
首裏と頭との付け根をほぐしてから
上から下に流すだけでも大丈夫です✨


頭痛持ち、眼精疲労、肩こりなど感じてる
方は特に 首裏も凝ってることが多いので
こまめにほぐしてあげてみて下さい💕


⚠️オイルなどを塗って肌の摩擦を避ける
⚠️気持ちいい〜痛気持ちいいの力加減で
⚠️呼吸しながら行う


前回の#めぐりソックス 再販のお知らせで
予想以上に沢山の方が手にとって下さって
とても嬉しかったです!😭

ありがとうございました🙇‍♂️✨


すでに届いてらっしゃる方々もいると
思うのですが、使用感はいかがですか?🤔


冷え むくみ 睡眠 疲れの取れ具合など…
状態ケアをしつつ、根本的な食事や生活
でも出来ることを探してよりよい変化を
感じてもらえたら、嬉しいです☺️💕


#しぼり棒#本#マッサージ#オイル#セルフケア#下半身痩せ#肩こり#首#デコルテ#エステ#夏#ウェア#上半身痩せ#ダイエット#インスタライブ#自分磨き#まま#平成最後の夏#産後ダイエット#ボディメイク#むくみ#セルライト#다이어트#각선미#마사지#massage

こんばんは!(編集しました
先程はインスタライブみてくださって
ありがとうございました!
*
とってもとっても、元気をいただけた
ライブで、励みになりました😭❤️
*
*
いただいたお声💐を原動力に
いいものをお伝えしていきたいです🙇‍♂️
*
*
インスタライブでも少しお伝えしましたが
めぐりソックス&めぐり腹巻きが
今日やっっと再販になりました✨
二足セットでちょっとやすくなります!


こちらは、特殊な繊維を使っていて
( 繊維に惚れ込んで作ったんです笑 )
生地が肌に触れるだけで、温めて
めぐりを促進してくれるシリーズ!
着圧構造もしっかりついています🧦


「 毎日のケアやマッサージが大変 」

でも、むくみや疲れは毎日溜まるし
夏でも意外とエアコンで冷えやすい…

そんなお悩みに寄り添ったアイテムです!


履いたり、着るだけでセルフケアが
できるって本当に心強くて普段頑張って
いることの相乗効果にもなってくれます🙆‍♀️



もう既に沢山の方が愛用、リピートして
くださっていて😭いつもご愛用くださって
いる方々、本当にありがとうございます💐



あと、お問い合わせが多いのですが現在
自社のセレクトショップ @saori_marche
のみでのお取り扱いになっています🙇‍♂️


ストーリーにURLをリンクしたので
気になる方は覗いてみてください😊💕
( 腹巻きは数がかなり限られてます🙈 )



#下半身痩せ#お腹#太もも#内もも#むくみ#セルライト#オイル#マッサージ#セルフケア#美脚#脚やせ#ママ#自分磨き#ボディメイク#エステ#インスタライブ#ダイエット記録#다이어트#다리#마사지#아름다운#massage#bodymake

【 明日22時からインスタライブ 】
#おしりづくり🍑

① 仰向けに寝る
② 拳1つ分開けて膝を立てる
③ お尻をあげる
⚠️ あげたときにお尻を閉める
④ お尻の位置はそのまま片脚を伸ばす
⑤ ゆっくりお尻を下げる
⚠️ 床にお尻をつけないように

①〜⑤を繰り返す
10回×2セット

しんどい方は1セットの回数を減らして
2〜3セット行ってみてください🍑



今回、いつも筋トレの勉強を
させてもらってる@haruna_ishikawa さん
に監修をお願いしました✨


それぞれの続けやすいペースを大切にしたり
筋肉だけではないバランスや全体を見れる
視野のあるパーソナルトレーナーさん☺️💕


ボイシーにも登場してもらって
宅トレのお話を色々きいているので
よかったら聴いてみてください❤️

(#voicy は音声配信アプリで無料できけます

 より正しいトレーニングを一緒に
勉強して行きましょうっっ😆💕
*
*
#お尻#桃尻#ヒップアップ#美尻#宅トレ#トレーニング#筋トレ#エクササイズ#ボディメイク#美脚#産後ダイエット#ダイエット#美容#自分磨き#女子力#다이어트#엉덩이#교육#fitnessgirl#テレビみながらヤセ

嬉しい報告😭💕
【 ライブがずっと視聴可能になりました!】


こんにちは!今日IGTVというアプリが
リリースされたのですが、インスタの
動画配信版のようなものなのです🎥



縦の動画配信ができるのと
長い時間の動画もアップできるので
今まで24時間で消えてしまっていた
インスタライブをアップするのに最適😭


インスタライブを「見逃してしまった」
「ずっと視聴できるようにしてほしい」
など、沢山お問い合わせ頂いてたので
個人的に本当に嬉しくて、、



早送りも、カーソルを自由に動かして
好きな場面から観れるから嬉しい😆


🔰IGTVアプリをダウンロード
↓
同じアカウント @saoooori89 にて
すでにライブ動画もアップしてるので
見逃した方やもう一度見たい方は
良かったら見てみてください☺️


少しずつ、インスタライブダイジェスト
をアップさせてください^^❤️

#IGTV#Instagramtv#インスタライブ#ダイエット記録#美容#動画#マッサージ#セルフケア#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ママ#まま#ボディメイク#小顔矯正#ウェア#ヨガ#ダイエット#セミナー#講座#勉強#

【 二の腕のしぼり棒マッサージ編 】


こんにちは。関西の皆様や関西に住む
大切な方々は大丈夫だったでしょうか?
万が一余震が来たときのことを考えて
身の回りの確認ポイントを調べてみました!


▶︎水 食料などのライフライン確保 ( 携帯やバッテリーの充電補充も )
▶︎住んでいる建物や間取りの安全確認 ( 高い所の割れ物を下におろす ) ( ガラスや火の元の確認も )
▶︎懐中電灯や防災グッズを出しておく
▶︎家族との連携 避難場所の確認


地震がなかった地域の方も、いま一度
身の回りの災害対策を見直してみて下さい🔦


今日は水の勉強会に参加したのですが、
綺麗なお水が手に入らない時のためにも
災害時にもろ過できる浄水アイテムも
準備しておこうと思いました!



美容関連の投稿専用にしてるので
リクエストのしぼり棒を使った
二の腕マッサージ動画で失礼します🙇‍♂️



#地震#安全対策#防災#しぼり棒#本#マッサージ#オイル#セルフケア#二の腕#ノースリーブ#夏#ウェア#二の腕#上半身痩せ#ダイエット#インスタライブ#自分磨き#まま#産後ダイエット#ボディメイク#むくみ#セルライト#다이어트#각선미#마사지#massage#beautycare#emmi

Most Popular Instagram Hashtags