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美容@昨日より綺麗に  【本島彩帆里 もとじまさおり✴︎産後-20㎏】 著 📖『あなたらしくヤセる』 書 📖『もんでヤセない身体はない』 達 🆕『やせる#ほめぐせ』 🌿サオリマルシェ運営 / saori-marche.jp あなたらしく、ずっと健康的に 綺麗になりたい全ての方へ ↓ my HP 🌞

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【 食べ飲む!気をつけてる3ヶ条 】
飲み会の多い季節、夏休み!
そんな時に私が最低限(笑)
気をつけていること3つを…
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①揚げ物を避ける
②飲み物を選ぶ
③偏りすぎない(栄養を足しながら)
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避けたいものは色々あったりするけど
なかなか選べない状況や、
我慢したくないこともありますよね。
そんな時、揚げ物メニューは
なるべく避けるようにしてます。笑
食べても、ほんの少しとか🙋
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悪い油を使っているモノを減らすだけで
うんと身体への負担が減りますよ◎
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②食事を選べない時は飲み物を意識✨
ビールは飲んでも一杯目だけにするとか
シロップたっぷりのお酒なんかも
避けるようにしています☺️
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③あとは、合う、合わないもあると思いますが
偏りすぎないご飯選びは大事にしてます
身体にいいからといって食べすぎたら
身体にとって負担になってしまうことも。
バランスをみながら、補いながら
注文したり箸をつけるようにしています☺️
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他にも色々とありますが
とりあえず、私的に気をつけてる事3つ👌
できる時に意識してみるのもオススメです☺️
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そのくらい当たり前じゃん!という方も
改めて再確認という事で◎🍻
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今日のBODY
ここ数日、食べ過ぎてるので
お腹ぽっこりめです。🙈💦
(履いてるのは#めぐりソックス)
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明日からお盆休み。
息抜きやご褒美で食べたり飲んだり
することも増えやすいシーズン☺️
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選択できることは意識して
ゆっくり休んで体も心も
栄養補給してあげてほしいです☺️
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私の食事のとりかたなど
また紹介しますね☺️
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【 潤いのある唇づくり💋】
💄まずは、乾燥などの原因チェック!
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▶︎唇を舐める
▶︎口呼吸することが多い
▶︎紫外線対策が少ない
▶︎摩擦がある (拭き取る 擦る )
▶︎水分不足
▶︎栄養不足
▶︎合わないリップを塗っている
▶︎洗いすぎ
3こ以上当てはまると乾燥しやすいかも。。
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👆の習慣などが原因で唇の悩みが
生まれやすくなるのですが、
(先週のインスタライブまとめ)
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唇って角層が他の肌と比べても薄くて
皮脂腺や汗腺がほとんどないので
保湿機能やバリア機能が低い部位なのです。
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顔の中でも最も乾燥しやすいといわれてます。
でも、ターンオーバーも7日間ほどと
早いので改善も早く感じやすいところ◎
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そんな悩みたちを根本的に
助けてくれるアイテムだ!と
思って今回コラボさせてもらった
フローフシさんのLIP38℃💄
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エンドミネラルや乳酸菌が
配合されていて唇の巡りを促し
血色を高めてくれます💋
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肌に住んでるうるおい菌とよばれる
常在菌を大切にしてくれる
根本的な潤いに着目している菌活リップなのです☺️
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エンドミネラルが唇の巡りをよくして
唇を守ってくれる常在菌も喜ぶので
保湿感も長続きしてました😳
(2枚目・同じ時間のビフォーアフター
色味は関係で全く一緒の状況ではないですが
縦じわ感の違いには驚きです🤔)
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この7日間、寝る前に塗ってたのですが
思ったより朝の潤いが実感できました💄
PMSで肌の調子は悪いですが
唇だけは調子いいです😂🙌笑
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皆さんも、唇のうるおい菌を
大切にケアしてあげて潤える唇づくりを
意識してみてください^^
私も引き続き菌活続けようと思います🌿
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#LIP38℃#コスメ#美容#肌ケア#美活#自分磨き#保湿#菌#リップ7days_lip_challenge#リップトリートメント#リップケア#菌活リップ#無香料#フローフシ#コラボ#FLOWFUSHI #beauty #wwd_jp_pr#LIP#潤い#女子力

口角を上げるマッサージ😊
以前、インスタライブをやってる時に
沢山質問いただいていた【口角の上げ方】
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トレーニングなどいろいろあるので
お伝えしたいのですが、
まず!下がりやすくなってしまう原因として
口周りの筋肉が凝っていることがあります🤔
その凝り固まった筋肉たちに引っ張られて
口角が下がってしまいやすくなります🙈
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猫の手で🐈オイルは入りません
肌を擦らないように行ってください😊
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#ダイエット#diet#bbg#美容#エイジングケア#ストレッチ#筋肉#トレーニング#小顔#小顔マッサージ #口角#笑顔#にっこり#リフトアップ#アンチエイジング#メイク#顔#動画#自分磨き#女子力#夏#ママ#老化防止#産後#妊婦#仕事#다이어트#미용실

こんばんは^^
本当に暑くて仕方ない毎日🌞
食生活が偏ったり、暴食が増えたり、
バテたり、運動量が減ったりする時期…
皆さんはどんなことを気をつけていますか?😊
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私は、あつ〜い夏こそ温活に励んでいます。笑
『身体をあっためること』というよりは
熱を作れる、代謝の良い身体づくり🔥
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クーラーや食事&飲み物などで冷やしすぎない
ようにも気をつけています👌
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不思議と、熱を逃がすのも上手になった気がします😊
苦手だった夏がそんなにしんどくない!
数年前まで30度超えると動けなくなる日も
あった私が(ひ弱で夏カゼもしょっ中)
夏でもこんなに元気な自分にびっくり😳
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汗の質も(ベタベタ→サラサラ)
匂いも変わりました☺️
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色んなことにアンテナを立てて
日々実践して、実感して
身体に良い変化がある度に
沢山の方にお伝えしたい欲がムクムク😆✨
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冬になる前には、
まとめてお届けできると良いな〜✨✨
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写真は、渋谷ヒカリエでセミナーをした時のもの!
来月は広島に行く予定…😊❤️
(詳細はもう少しお待ちください🙇)
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インスタライブも27日21時半〜
美容チャンネル第2弾をするので
明日詳しくアップしますね👌
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#ダイエット#diet#bbg#美容#セミナー#講演会#body#ボディメイク#美活#温活#自分磨き#ワークアウト#夏#水着#ママ#インスタライブ#産後ダイエット#マッサージ#ヒカリエ#本#産後#다이어트#미용실

身体が喜ぶおやつ🦐
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間食の質問も多いので。お気に入り紹介!
KINOKUNIYAで見つけてからハマってる🦐
干した甘えびなのですが原材料も安心❤️
一つが大ぶりだし栄養価も◎
満足度高くて、おすすめです🤤💕
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メーカー違くても干したエビは
色んなとこで売ってるのでぜひ🙋
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チコリ茶とか、あずき茶も好きで
(どちらもノンカフェイン)
見つけたらコーヒーお休みして
そういったものにしたりも^^
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加工や精製されすぎてない
身体への負担が少ないおやつを
選ぶようにしています👌
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毎日のオヤツタイムも
身体をつくる大事な時間です☺️
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もちろん、甘々なおやつなども
全然食べたりしますが…😊
嗜好品程度に🙌
質を意識しながら栄養を足して
調節するようにしています🌿
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#おやつ#間食#お菓子#おつまみ#お気に入り#美味しい#ダイエット#ちこり茶#えび#自分磨き#美容#ストレッチ#body#ボディメイク#トレーニング#ナチュラル#夏#水着#ママ#mom#産後ダイエット#healthy#産後#다이어트#미용실

#ビフォーアフター
左は10年前くらいの前の写真…🙈
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全体がムチムチしていたけど
下半身がとくに気になってたワタシ。
膝がいつも埋まっているのも
本当にコンプレックスでした。
*
あの頃、勇気を出して着てみた
ワンピースだったのを覚えてます。
ブーツもパンパンでした…😂
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周りの目を気にし始めた頃から
ずっと大きかった下半身…
*
骨盤が人より大きくて
こういう体質だから仕方ないと思っていたし
*
自分が細くなるイメージなんて
1ミリもできなかったんです。
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体質だから。
遺伝だから。
年齢だから。
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と、諦めてしまうのは勿体無いと思います☺️
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変えられないところより
変えられるところの方が多い
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というコトを、もっとみなさんに
知ってもらえたら嬉しいです。
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#コンプレックス#体型#遺伝#下半身#むくみ#セルライト#beforeandafter#diet#ビフォー#アフター#ボディメイク#自分磨き#ダイエット#体質改善#美容#産後#ママ#ワンピース#夏#水着#美脚#綺麗になりたい#あなたらしくヤセる#다이어트 #다이어트식단 #미용실추천

インスタライブ
沢山の方が参加してくださいました✨
ありがとうございました❤️
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終始何度も質問があったのと
名前間違えてしまったのもあるので
改めて使ったアイテムの紹介です!
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左から
①ぬちまーす(海塩)
②イラ(VEオイル)
③ヴェレダ(ホワイトバーチ)
④ポールシェリー(リンパハーバルオイル)
⑤アセチノクワトロインパクト
#もんでヤセない身体はない
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①②⑤は、 @saori_marche で扱っています◎
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ぬちまーすは粒子が細かくて栄養価の高いお塩なので、お風呂に入れたりオイルで混ぜてマッサージしたりパックにするのもおすすめです❤️
もちろん、美味しい!!万能!!
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#美容チャンネル
またやろうと思います❤️
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#ダイエット#インスタライブ#美容#美圧マッサージ#マッサージ#massage #ボディメイク#美脚#下半身痩せ#リンパ#オイル#コスメ#塩#脚#足やせ#夏#水着#ママ#mom#産後ダイエット産後#다이어트#미용실

🎥美容チャンネル
17日、月曜日の21時半から
インスタライブやります☺️💓
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私の美容チャンネルとして
ライブ機能を使って色々な企画を
今後やっていきたいとおもいます✨
(曜日のアンケートもとりましたが、
スケジュールの関係で今のところ
不定期になってしまいそうです😭)
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第1回は、『 #美圧マッサージ
今回は脚のマッサージ方法などを
紹介しようとおもいます☺️
*
アイテムなんかも使いながら
お伝えしていこうと思いますので
お時間合う方は是非覗きに来てください😆
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#もんでヤセない身体はない#ダイエット#自分磨き#筋トレ#ストレッチ#マッサージ#セルフケア #エステ#ボディ#全身#ウェア#massage#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#夏#水着#ママ#産後ダイエット#다이어트#미용실

何をどんな風にすれば、ヤセるんですか?
なんて聞かれることも多い最近。
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うーむ🤔難しい質問なのです。
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というのも、太ってしまう原因(太るクセ)も
体の状態も、性格も、環境も、好みも、
ライフスタイルも、みんな違いますよね☺️
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その中で、自分にしか分からないものも
あるのだとおもっています🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
( 無理なく続けられるかどうかなど )
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効きそう!という目の前のことだけではなく
『ずっと続けられるかどうか』も
やる上で大切にしてほしいです^^
*
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具体的に、ライフスタイルにこんな風に
とりいれていくのはどうかな?
という1週間プログラムを
#もんでヤセない身体はない
提案してるので参考になったら嬉しいです😊
月〜日曜日まで色々なものを組み込んでます✨
*
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例えば右上のエクサ(2枚目参照)

テレビ見てる時や子供の寝かしつけ中にぜひ❤️
今日からできるものばかりなので
試して見てください^^
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#美圧マッサージ #プログラム#自分磨き#ながらダイエット #ながら美容#マッサージ#セルフケア#ダイエット#美容#筋トレ#ストレッチ#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#夏#水着#ママ#産後ダイエット#産後#妊婦#本#ダイエット本#다이어트#미용실

【 嫌い? 】
*
嫌い が多い人は
傷だらけなのでは?と思います。
*
考え方が違うだけで、否定された気分になって過剰に反応したり、怒ったり、高い壁を作ったり。
*
*
『みんな違う』が素敵な事だと思たら、
もっとゆるく、必要以上に傷つかず
生きれると私は思います☺️
*
*
*
自分の価値観や常識や意見を
周りに押し付けてしまう人も
*
そんな周りの価値観や常識や意見に
いつも振り回されてしまう人も
*
どちらも傷ついてるかもしれないということ。
*
*
自分そのものを尊重して
他それぞれも尊重できる
そんな関わり合い方が増えるように
願ってるし、伝えていきたいです✨
*
それが実は#ほめぐせ にも精通してるんです☺️
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写真は、8月号の#日経ヘルス の特集
で撮っていただいたものです✨
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#やせるほめぐせ #心#友人#他人#家族#仕事#恋人#自分ファースト#ダイエット#美容#自分磨き#癒し#モチベーション#ボディメイク#夏#水着#ママ#産後ダイエット#本#産後#妊婦#다이어트#미용실

冷蔵庫の中身。
冷蔵庫の中身って、本当に身体
そのものを表してることが多い…
*
どんな食材を買ってて
どんな飲み物を飲んでて
どんな調味料を使ってるか。
*
*
全部ぜーんぶ、身体をつくってくれる
モノたちが詰まっているから。
*
*
#やせるほめぐせ では私の冷蔵庫の中身や
おやつレシピも書いています☺️
フルーツカースト(選ぶ順番)も表になってたり👌
*
読んでいただいたら
頑張りすぎてないけど、身体を思いやる
私の食生活がチラ見できると思います❤️
*
*
そして昨日紹介した#vitajuwel 💎
明日(4日)の正午までで一度
予約販売をストップさせていただきます🙇
*
また、販売も再開しますが
発注の関係なのでご理解ください✨
*
完売した#めぐりソックス
注文が集中して、皆様にご迷惑を
おかけしてしまいました🙇💦
順次発送中ですので届いてない方は
もう少しお待ちください😊❤️
*
*
選ぶもの。選び方。
本当に大事だと思っています✨
*
@saori_marche も私自身も!
皆様がより美しく、それぞれの心と身体が
喜ぶものをずっと選び続けていこうと思います☺️
*
*
#生き方#選び方#ほめぐせ#食べる#ご飯#冷蔵庫#本#自分磨き#女子力#ダイエット#ダイエッター#美容#筋トレ#ストレッチ#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#夏#水着#ママ#産後ダイエット#産後#妊婦#다이어트#미용실

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