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saoooori89 saoooori89

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美容@昨日より綺麗に  【本島彩帆里 もとじまさおり✴︎産後-20㎏】 著 📖『あなたらしくヤセる』 書 📖『もんでヤセない身体はない』 達 🆕『やせる#ほめぐせ』 🌿サオリマルシェ運営 / saori-marche.jp あなたらしく、ずっと健康的に 綺麗になりたい全ての方へ ↓ my HP 🌞

https://saorimotojima.com/

こんにちは🌞
今日はたんぱく質のハナシ。
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あくまでなるべくですが、
私は毎食グー1個分ほどの動物性たんぱく質を
食べるようにしています^^
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毎回、身体がたんぱく質を
吸収できる量に限りがあるのと
植物性タンパク質は体への吸収率が
低いので、お魚やお肉や卵の動物性を
意識して食べるようにしています✨
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(もちろん大豆製品も食べます◎
私が気をつけている食べ方があるので
それもまたいつか書きます)
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筋肉量を減らさない為に
身体の機能を高める為に
お肌や爪や髪を内側から綺麗にする為に
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たんぱく質はとても大事だなぁ
と思うことが多いです🐟🍗🍳
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むくみやすい方や女性特有の不調なども
たんぱく質の食べ方を見直してもらうと
悩みが改善されることもあるくらい😊👌
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食べ方や考え方は沢山あると思います。
いろいろな食べ方色々試してきたなかで
わたしは、今が1番調子がいいです✨
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他の食材の具体的な選び方や食べ方は
#キレイをつかむdietnote に載ってます!
何をどのくらい普段食べるようにしているか
具体的に書いてあるので
参考にしてみてください^^✨
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因みに、質にもよりますが
お肉かお魚で迷ったら
魚料理を選ぶようにしています◎
卵も割と毎日食べています💪(半熟がおおい)
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写真は @spring_tkj 8月号の美圧マッサージ企画で出させていただいたものです◎オシャレにプロセスを載せてくれているので、持ってる方はチェックしてみてください😚💕
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#スプリング#雑誌#たんぱく質 #お肉#魚#卵#食べ方#自分磨き#食事#医食同源#本#ダイエッター#美容#ダイエット#ママ#産後ダイエット#アンチエイジング#ごはん#美肌#筋肉#다이어트#미용실

二の腕#美圧マッサージ 💪❤️
オイルやクリームを塗って肌への摩擦
を軽減させてあげてください🏊🏊
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①全体をほぐす
②ひじ裏とワキのつまりをとって
③ほぐしたところを脇に向かって流す
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簡単です❤️
マキア8月号の美圧かっさを使って👌
グーでやっても◎美圧かっさがあると楽チン!
もうすでに、沢山の方に利用してもらえて
ほんとに嬉しいです😭✨💕
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コツコツ、続けてあげてください😆
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#美圧#maquia#マキア#付録#かっさ#マッサージ#ダイエット#美容#ダイエッター#産後ダイエット#自分磨き#セルライト#ママ#ボディメイク#動画#本島彩帆里#다이어트#미용실#diet#massage

こんにちは😊💓
マキア8月号!今日発売です✨
@maquia.magazine
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監修させてもらった#美圧かっさ💕
勝手に紹介動画を作ってみましたw
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全身くまなく使って頂けるように
私が手で行う6つのマッサージの
ポイントが全部つめこみましたっ☺️
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付録なので、コスパ最強です😂❤️
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私のダイエットブックも付いてます😊
使い方やポイントも細かく書いてあり
日々のセルフケアお役に立てると思います💓
ぜひつかってみてほしいですっ^^
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せっかくなので、美圧かっさを
使った二の腕のマッサージ方法も
動画で載せようと思います❤️❤️
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2017年の上半期ベストコスメや
夏メイクも好みのものばかりで充実度◎
モチベーションも上がりました☺️💕
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質感と、色と、理想のボディラインで
より魅せる夏を楽しんでほしいです🏊❤️
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#マキア#maquia #雑誌#付録#かっさ#美圧かっさ#ダイエット#小顔#ボディメイク#マッサージ#セルフケア#自分磨き#女子力#動画#美容#リンパマッサージ#ダイエッター#ママ##다이어트#미용실

ビフォーアフター🍑
お尻まわりのラインがだいぶ
変わってきました☺️💓
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比較しにくいですが、
周りにもヒップライン変わったね〜と
言ってもらえるようになりました😊
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より身体のことや美容や健康について知るために
色んなところに足を運び実体験もしながら
沢山学んでいます!よりパーソナルに
色んな方の悩みや希望に応えていけたらいいなぁ、、
と思って色々考えております!😆
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身体って本当に正直だなぁ…
自分を知るって大事だなぁ…
と、学びが増える度に
ジワジワ感じているところでもあります。
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身体と心の健康や、食事も習慣も
まずは自分を知ってみることから
はじめてみてほしいです☺️
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習慣を見直すために
#太るクセをやめてみた
食べ方を見直すために
#キレイをつかむdietnote
自分の身体を知るために
#もんでヤセない身体はない
心地よく過ごすために、
自分らしさを知るために
人生を180度変える#やせるほめぐせ
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どの本も、今の自分をより知って
更に輝かせるためにお役に立てて
ほしいと思って作っています☺️
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どうすればいいの?と思っている方がいたら
ぜひ読んでみてほしいです😊❤️
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#ほめぐせ #本#ダイエット#美容#自分磨き#お尻#ボディメイク#マッサージ#筋トレ#産後ダイエット#ママ#ダイエッター#ビフォーアフター#beforeandafter#다이어트#미용실

【 硬い 硬い セルライトには… 】
セルライトは、ほっとくとどんどん冷えて
硬くなっていくことが多いです。
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#美圧マッサージ では割とグーで
ほぐすのをオススメしてますが、
グーでほぐすまえによりお肉を
柔らかくするポイントがあります❤️
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▶︎あたためる
▶︎叩く
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がポイントなのです^^
温まると肉質が柔らかくなるので
硬いな〜と感じてる方は
湯船にしっかり浸かったあとがオススメです👌
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さらに、食べる方のお肉🍖が叩くと
柔らかくなるのと同じように、太ももやお尻も
叩くと肉質が柔らかくなりやすいです◎
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ぜひマッサージまえに
温めて、軽く握ったグーの小指側の側面で
ぽこぽこ叩いてみてください🏃🏼
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あと、写真の手前のアイテムは
@maquia.magazine 8月号で
美圧カッサをゼロから作らせてもらいました😆💓
12Pのマッサージブックも付きます❤️
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雑誌だと重版などはないので
お早めにゲットしてあげてください❤️
また付録のカッサを使った
マッサージもアップします😆
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6月23日頃の発売です!
お楽しみに😊💕
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#ダイエット#美容#筋トレ#ストレッチ#マキア#自分磨き#ボディメイク#トレーニング#マッサージ#カッサ#付録#雑誌#ワークアウト#夏#水着#ママ#産後ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#産後#妊婦#仕事#다이어트#미용실

【キニナル金曜日】
TBSで毎週金曜日9:55〜10:25に
MCの藤本さんがやってるお買い物番組に
美容のキニナルティーチャーとして
これから何度か出演する予定です☺️
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日程はまた近くなったら、
ストーリーなんかでチラッと書くので
チェックしてみてください✨
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明日もイベントなので
ヘッドスパして寝ようと思います❤️
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小顔マッサージだけでは頭の半分しか
マッサージできてないことになるので
頭もWでしてあげると
更に小顔&リフトアップして
実感がまるで違うので試してみてください✨
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#TBS#キニナル金曜日#キニナルポーズ#美容#ダイエット#ダイエッター#お買い物#マッサージ #ヘッドスパ#小顔#リフトアップ#自分磨き#女子力#美容家電#ご褒美

【 積み重ねていくヒケツ 】
自分磨きやダイエットは、
《何をやるか》も大切ですが
私は《どう続けていくか》も、
とても大事だと思っています😊
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すごく効果的な筋トレであっても
続けてできなければ、身体への変化も
感じられなかったりしますよね🤔
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ストレッチや筋トレなど、
もともと習慣にしてなかったことを
日常にとりいれるのはすごく大変です💦
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そんな時、オススメなのが#ながら美容
歯磨きの時間とセットにしたり、
通勤時間や日常のすでにある習慣や行動と
セットにすると、うんと習慣にしやすいです❤️
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いつも運動もマッサージも続かない〜
なんて方は、ぜひ生活へのとりいれかたを
工夫してみてください🏃🏼💓
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@saori_beautykitchen
@saori_marche
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#ダイエット#diet#美容#自分磨き#ウェア#ユニクロ#筋トレ#ストレッチ#ダイエッター#ボディメイク#トレーニング#ヨガ#ワークアウト#夏#水着#ママ#産後ダイエット#産後#다이어트#미용실

【 頑張りすぎなくてもいい◎ 】
こうしなきゃ!アレもやらなきゃ!と
自分へどんどん厳しくなって
予定や、気分や、体調でうまくいかないと
『できない→できなかった→いつもできない』
あー。私って本当にダメだなぁ。
という悪循環になり、
失敗してはダメな私を作ってました🙈
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その繰り返しで、色んなことを諦めては
夏前になって焦ったり、
鏡を見てまた落ち込んだり…
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以前は、そんな私だったので
ダイエットはモチベーションや
気持ちが大事だなぁと思います。
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知識があっても、環境があっても、
行動に移すかは気持ちひとつで
変わったりしますよね^^
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他人やストレスとうまく付き合ったり
環境を整えたり、
自分のバランスを自分で整えていくことも
方法を知れば自分でしていけるようになります😊
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来週土曜の二子玉川でのイベント
(詳細はストーリーにあげますね)
沢山の方に直接お会いして
声を届けたいと思っています😊💓
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まだ参加いただけるので
モチベーションあげたいなーとか
傷ついてばっかりだなーとか
暴食おおいなーとか
ストレスとうまく付き合えないとか
ダイエット苦しいな〜辛いな〜と
思ってる方もそうでない方も
よければいらしてください😊
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あなたらしい、また一歩進める
きっかけになれると思います🏃🏼
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当日参加も出来るので、
お伝えできることを精一杯
もってかえってほしいです😚✨
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#ほめぐせ#ダイエット#美容#自分磨き#女子力#自分ファースト#心#気持ち#モチベーション#メンタル#金曜日#お疲れ様#満月#公開ダイエット#本#読書#ダイエッター#ご褒美#私にできること

韓国版🇰🇷発売しました❤️
한국에 계신 여러분, 안녕하세요.
늘 성원해 주셔서 감사합니다. *
이번에 #もんでヤセない身体はない
한국어판이 6월 8일에 발매됩니다. *
보디라인은 혼자서도 얼마든지 바꿀 수 있답니다! 이 책을 통해 여러분이 더욱 아름다워질 수 있도록 도움을 드릴 수 있다면 좋겠습니다.^^
QR코드와 1주일 프로그램도 수록되어 있으니 꼭 시도해 보세요!
*
감사의 마음을 담아,
모토지마 사오리
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この後、インスタライブやります❤️
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#ダイエット#diet#bbg#美容#自分磨き#body#ボディメイク#귀여운#여자#本#韓国#어머#마사지#아름다운#다이어트식단 #미용실추천 ##다이어터 #다이어터

【ご飯の満足度をアップさせる◎】
*
ご飯の時に満足感が少ないと
余計に食べてしまったり
間食が多くなってしまったり…
結果食べすぎた💦なんてことありませんか?☺️
*
しっかり毎食の満足感を高める
早食い防止策や満足度アップできる
方法をいくつかご紹介します✨✨
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▶︎ながら食べしない
注意が食べてることから離れるので
無意識に食べすぎたり、満足度も⤵︎
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▶︎噛む回数を増やす
目安(30回ほど・口の中で離乳食になるくらい)
待ち受けに噛む回数を入れたり、
目のつくとろこに書いておくのも◎
*
▶︎心の中で実況中継や食レポしながら食べる
時間をかけて、五感を使いながら
食べられるので満足感もUP
*
▶︎タイマーで測って、時間をかけて食べるようにする
自分がどのくらい早く食べてるか知るのにもオススメ
15分〜20分以上かけて食べるのが◎
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▶︎利き手と逆の手で食べる
うまく使えないので、時間をかけて食べられます
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▶︎子供用のカラトリーを使う
一口が小さくなり、時間をかけて食べられます
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など、食べる速さや噛む回数などは習慣になっているとなかなか変えるのが難しいので、色々工夫して満足度の高まる習慣を増やしてみてください✨
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今日の朝はプロテインパンケーキを作ってみました!
外カリカリになったので(笑)また作ったら
@saori_beautykitchen にアップさせてください😊
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【 溜まりがちな水を巡らせる 】
溜まっていたむくみ(水毒)がとれるだけで
うんと身体のラインが変わる方って多いのです^^
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水が水毒になってしまうのは
しっかり巡ってない証拠💦
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出す(排出)することも意識してみてください^^
トイレの回数や食事、スクラブマッサージも有効ですよ❤️
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▶︎ジュースで水分補給
▶︎キンキンに冷えてるもの
▶︎一気のみ
▶︎食事中のがぶ飲み
▶︎トイレを我慢しがち
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は太りクセや老けグセだと
思うので意識して避けています😊
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質の良い水で、"巡らせる"を
意識してみてください^^
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私が最近一目惚れして使っている
こちらのマイボトル❤️まだ日本で
売ってるところはないのですが
近々、 @saori_marche
仕入れて販売できそうなのです❤️
いろいろ種類があるのでお楽しみに☺️✨
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可愛くて、高機能で、水をのむ
些細な時間も楽しくしてくれます😭💓
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今日から6月、
できる範囲で自己管理していこうっ^^
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#石#鉱物#綺麗#マイボトル#ボトル#ダイエット#美容#可愛い#産後ダイエット#アメジスト#色#夏#水着#公開ダイエット#ダイエッター#むくみ#疲れ#水#水分補給#自分磨き#女子力

【渋谷&二子玉川 イベント情報】
こんばんは!土曜日は九州のイベントでした^^
沢山の方にお会いできて感激でした😭✨
わざわざ足を運んでくださった皆さん、
本当にありがとうございました☺️❤️
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東京でのイベント情報です!
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#やせるほめぐせ の出版記念イベント
▶︎二子玉川 蔦屋家電
▶︎6月17日(土) 11時〜
#ほめぐせ について。自分や他者との関わり方、ダイエットとの付き合い方。自分らしくとは…。本の最後のワークを一緒にやりたいとも思ってます✨
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#もんでヤセない身体はない
セルフケアがテーマです^^
▶︎渋谷 ヒカリエ
▶︎6月30日(金)
15時〜16時・17時〜18時・19時〜20時
夏に向かってのマッサージやセルフケアについて。本に載せきれなかったことや、ポイントなど。少人数なので近い距離で密にお伝えできると思います^^
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詳細は、アメブロをみてください✨
モチベーションアップにもなると思うので、おまちしております❤️
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#ダイエット#自分磨き#美容#筋トレ#ボディメイク#トレーニング#マッサージ#夏#水着#ママ#産後ダイエット#産後#渋谷#ヒカリエ#二子玉川#蔦屋家電#トークイベント#セミナー#本#다이어트#미용실

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