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saoooori89 saoooori89

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美容@昨日より綺麗に  { 本島彩帆里 } 🌞 { 産後−20㎏ } B『太るクセをやめてみた』 O『もんでヤセない身体はない』 O『やせる#ほめぐせ』 K『ぽかトレ』 🕊エベリスト株式会社 CBO サオリマルシェ / めぐりソックス あなたらしく、ずっと健康的に 綺麗になりたい全ての方へ👇my HP

https://saorimotojima.com/

今日も寒いですね❄️
こんな時ほどマッサージ🔥
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セルライトは冷えると更に蓄積し
硬く落ちにくくなる傾向にあります。
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そんな時は、温めたりほぐすこと
毎日のむくみや脚の疲れを
放置しないようにすることが
状態ケアにはとっても大切です^^
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手が疲れる…
続けるのが苦手…
楽したい…
やりにくい部位がある…
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という場合はツールに頼るのも勿論◎
この使い方もっと広げたい!
効果的な使い方が知りたい!
なんて美容家電やマッサージツール
があったら教えてください^^
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リクエストの多いもの、
動画撮ってみようと思います💝
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@saori_marche
#リファ#フォーボディ
#ヤーマン#キャビスパ
#マルティナ #オイル
#ユリシー #ジェル
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#ぽかトレ#温活#マッサージ#セルフケア#美容家電#美容#エステ#自分磨き#美肌#美脚#なりたい自分#ボディメイク#鏡#ダイエット#美活#趣味#アンチエイジング#ママ#冬#미용#다이어트#엄마

【 ポカトレ、本日発売です❤️ 】
やっと皆様にお届けできる日になりました!!
全国の書店さんで扱われると思いますが、
並べられてなかったら店員さんに聞いてみてください❤️
あと、予約当初より少しお安くなってます✨😭
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私は、産後20キロのダイエットで
体重と共に、どんどん不調が減っていったんです😊
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身体が健康的に変わっていけたのは、
内側から巡って温かい身体づくりをしていたから✨
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日常にとりいれやすいアレコレを
詰め込んだ1冊になってると思うので
体の変化を楽しみながら少しずつ
とりいれていってみてほしいです☺️
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#温活#腸活#ストレッチ#習慣#食べ物#レシピ#お風呂#お気に入り#アイテム#インナービューティー#ぽかトレ#本島彩帆里#マガジンハウス#ダイエット#本#ママ#産後ダイエット#読書#美容#健康#自分磨き#アンチエイジング#むくみ#冷え性

#お腹ヤセby彩帆里
①足を伸ばす
②手を伸ばす
③手を滑らせながら足首あたりまで上げる
( 届くところまででOK )
④10回〜
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ポイントはお腹に力を入れたまま行うこと✨
限界までやるとかなり効果的です😂
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何度か撮り直したので
限界近いです🙇🏻‍♂️笑
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#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子 #エクササイズ#ボディメイク#動画#産後ダイエット#腹筋#トレーニング#美容#自分磨き#趣味#健康#温活#秋#교육#다이어트#건강#fitnessgirl
#ウェア @easyogajp
#ヨガマット @saori_marche

【 お水の選び方 】
お水ってどんなものを選んでますか?
硬度の高いもの低いもの
ミネラルの豊富なもの
採取される場所
それぞれ出来上がるまでのストーリーや
味や栄養素の違いまでいろいろ。
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正直、自分にあっているお水を確認するには
飲んでもらうのが1番だと思います🙋🏻‍♀️
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甘くてちょっともったり感じる
お水が自分の身体にあってる水の選び方。
そのお水の質やストーリーは勿論
飲んでみて身体の正直な反応を大事にしています😆
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私はずっと前からフィジーウォータが好きで
勝手に雑誌や本で紹介したことから始まった
今回の温活ランチセミナー😊💘
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フィジーウォーターって可愛いだけじゃない
世界中の方々が選んでる理由が沢山❤️
ざっくり3つ紹介させてください🤤
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①環境が違うから、水の質が違う🌿
お水がとれているフィジーは、環境がとても守られているので工業というものがなく、お水の原料なやなる海山大地の汚染度が日本やヨーロッパに比べるととても低いということ。
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だから、ミネラルが豊富でコラーゲン生成に欠かせないシリカを多く含むんです❤️
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②処理方法も安全安心💯
数千年の歳月をかけて火山岩層によって自然ろ過された天然水を、人の手に一切触れることなくボトリングされてます。しかも熱処理ではなく紫外線で殺菌してる徹底ぶり!もちろん、無添加です。処理方法って本当に大事だけど、開示しているところって少ないのです。だから、安心。
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③チャリティー活動に繋がる👼
農村地域への支援、教育施設やインフラの構築。医療サービスを受けられるような手段の提供など、フィジーの社会全体への支援にもつながります。このおかげでたくさんの学校ができているそう!
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お水の質やその土地、そこに住んでる人々
お水を飲む私たち消費者の身体を
大事にしているフィジーウォーターだから
もっと沢山の方に知ってもらいたいし、
ぜひ飲んでみてもらいたいです☺️
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そんな想いのある @fijiwaterjapan さんと
食や食材のこと、食べる人を大事にしている
@ellecafejapan さんと今回コラボできたのは
私にとってとっても誇らしいことでした❤️
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今回、足を運んでくださった方もご応募してくださった方も、関係者の皆様も、本当にありがとうございました💕
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#ぽかトレ にもお水の取り入れ方や
質をよくする工夫も載ってます!
早く皆さんにお届けしたいです☺️💝
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#いつも通りステマでも頼まれたわけでもスポンサーでもありません笑#ただのファン#フィジーウォーター#お水#毎日飲むからこそ#大事#飲む#サプリ#ダイエット#温活#腸活#美肌#アンチエイジング#メンタル#むくみ#医食同源#fijiwater#私のキレイをつくるもの#本物#ママ#妊婦#産後ダイエット#ランチ#セミナー#ありがとうございました

最近のお腹。
質問が多かったお腹まわりのマッサージや
エクササイズをまとめてみました◎
*
#お腹ヤセby彩帆里 のタグから
みていただけます!
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あんまりお腹まわりの動画溜まってなかったので
また色々アップしますね☺️
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久々にブログ更新しました🙆
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#ダイエット#筋トレ#お腹#ウエスト#美容#秋#冬#全身#ボディ#ボディメイク#ダイエッター#ストレス#代謝アップ#くびれ#鏡#自分磨き#食欲の秋#ごはん#食べ過ぎ#ママ#미용#다이어트#가을#diet#bodymake#beautycare

ストレス太り防止!(倍速です)
少し前に、秋太りの原因として考えられる1つに
「日照時間が減って、セロトニンの分泌も減る」
という事とをお伝えしたと思います^^
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詳しくは→#秋太り対策 ①にて
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セロトニンを増やすことは、秋太り対策はもちろん
心と身体のバランスを保ったり、
快適に過ごすためにはとっても大切😊
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今回はセロトニンを増やす方法のひとつ
リズム運動をご紹介します✨
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【やり方】
バランスボールを一定のリズムで
ピョンピョンするだけ!
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仕事や家事の合間や、テレビみながらなど
バランスボールさえあれば
かなり手軽にとりいれられます👍🏻
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これ、私的には本当に落ちつくので
集中力を高めたいときや
イライラする時にもやってます🤤
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開始5分くらいからセロトニン濃度が高まり
20〜30分でピークなのでそれ以上やるのは🙅🏻‍♂️
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リズム運動は他にも、
ウォーキング 咀嚼 自転車 軽いジョギングなど
一定のリズムで心地よく続けられることがオススメ🙆
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運動以外だと、
日光浴 タンパク質をとる 呼吸 マッサージ
腸活 スキンシップ 座禅 睡眠の質を上げる
巡りがよくなることも大切なので#ぽかトレ も◎
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とりいれられそうなこと
ぜひやってみてください^^
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#diet#ダイエット#美容#筋トレ#ストレッチ#動画#下半身#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#秋#冬#自分磨き#ママ#産後ダイエット#バランスボール#ストレス#健康#アンチエイジング#癒し

【 ぽかトレ表紙公開✨ 】
スライド→目次→昨日のインスタライブ
*
5年後、10年後も綺麗でいるためのダイエットは
内側から巡って温かい体づくりが
必要だと思っていて、その為に私が普段から
気をつけていることなど、4つの柱にわけて
書いています🔥(詳しくはスライド→目次)
*
痩せて、それを維持できる体って温かい✨
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以前の私は、今とは真逆でとても冷えていて
冷えてる体って、溜め込みやすいし
生理痛 PMS 便秘 頭痛 ダルさ 肌荒れ メンタル
色んな不調やトラブルが多いんです。
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何か1つ。というより身体は全部繋がっていて
ホルモンバランスで体や心に影響があるように
全部が関わり合って健康って成り立っています🙆
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知ってることもあるかもしれませんが
より1つ1つが大事なんだなーと、
*
自分の身体まるごと大事にできる
きっかけになるような、
ぽかぽかした本になれれば嬉しいです!
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アマゾン含めネットや書店でも予約できます✨
発売は11月16日です^^
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そして昨日はインスタライブでした!→→スライド
見てくださった方、ありがとうございます😊✨
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また答えられなかった質問など
まとめたものをブログに更新しますね☺️
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お尻〜腰〜ウエストまでのマッサージ動画
21時くらいまでは見れるとおもうので
よかったら覗いてみてください❤️
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#ぽかトレ#温活#本#冬#秋#食欲の秋#お尻#美尻#下半身痩せ#冷え性#読書#健康#美容#マッサージ#エステ#筋トレ#骨盤矯正#医食同源#ご飯#ママ#女子力#産後ダイエット#ボディメイク#綺麗#目標#夢#自分磨き#インスタライブ

【 お風呂でぽかトレ 】
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お風呂、楽しんでますか?☺️
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短い時間でも、お風呂でより効率的に
巡りをよくする為にとりいれることのひとつが
お風呂前にするドライボディブラシ!
*
お風呂前の乾いた肌に優しくブラッシング😊
*
古い角質を落としてくれたり肌の引き締めや
リンパの流れや血行をよくしてくれます🙆
*
マッサージできないときやお風呂にしっかり
浸かれない時にもおすすめです◎
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やり方は
力をかけず、払うように優しくやるのがポイント!
心臓から遠い末端からやります。
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⚠️肌が乾いている状態で行うこと
⚠️肌トラブルや敏感肌は避ける
⚠️痛いと感じる毛質のものは避ける
*
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ヴェレダのは豚毛で少し固めなので
足回りや末端に使っています🙆
毛質は天然のもので、使っていて心地よい
くらいの硬さや毛量のものがオススメです✨
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背中に使いたいので今度は持ち手がロングなものも
買ってみようと思います😊💕
*
今度ブラッシング動画も載せますね🔥
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そのほかのアイテムは、左から…
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▶︎リコエンザイムスパソルト
還元力の高い大好きなバスソルト!
湯船が温泉水みたいになります❤️
▶︎ヴィタジュエル ウェルネス
お風呂前後や入浴中の水分補給ボトル✨
▶︎リンゴンベリーオイル ケアオブヤード
愛用オイル❤️水分排出にも◎
▶︎クレイド
以前のインスタライブで泥パックに使ったもの!
泥風呂にもよく使っています。
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ひとつひとつ全部オススメアイテムなので
また詳しくレポートします🤤💕
*
*
お風呂の入り方や工夫なども11月16日発売の
ぽかトレの本に書いてるのでお楽しみに^^
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*
#ボディメイク#ブラシ#ブラッシング#温活#ぽかトレ#冷え性#セルライト#リンパ#マッサージ#オイル#ボディ#コスメ#クレイ#ダイエット#美容#バスソルト#塩#温泉#お風呂#バスタイム#自分磨き#女子力#私のキレイをつくるもの ←ランチセミナー応募期間中☺️

【 インスタライブ 】
25日(水)にする予定だったのですが
その日に行うのが難しくなってしまいました😭
見る予定だった方、申し訳ございません💦
*
改めて、11月1日(水)の21時から
マッサージライブをやります🙇
部位はリクエストの多いものをやるので
コメントか、同じリクエストが
あったらいいねください✨
*
いつも通りマッサージ以外も色々
お話しできると思うので
時間の合う方は覗いてみてください^^
*
動画は、【 もも裏のばし 】
*
①前後に足を広げる
②前足のつま先をあげる
③膝をまっすぐ伸ばしたまま
お尻をひくように腰を落とす
④気持ち良く伸びているところで
止まってキープ、左右10秒〜
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*
呼吸しながら行ってください^^
*
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もも裏は溜まりやすい&マッサージもしにくい
ところなので定期的にのばしてあげてください☺️
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#diet#ダイエット#美容#筋トレ#ストレッチ#動画#下半身#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#秋#ママ#産後ダイエット#インスタライブ
#ウェア @easyogajp
#マット @saori_marche

\ 食事セミナーのお知らせ /
*
「美しくなる為に食べる温活ランチョンセミナー」
◆11月 11日 (土) 11時半〜13時
◆ELLE cafe AOYAMA @ellecafejapan
→東京渋谷明治神宮前5-51-8 2Fレストラン
◆お土産あります❤️
*
普段から愛飲しているフィジーウォーターさんと
コラボでランチセミナーを開催します✨✨
*
*
内容は、五年後10年後もきれいでいる為の
温活(ぽかトレ)についてのセミナーと
エルカフェさんの美味しくて身体が喜ぶ
温メニューを用意しました❤️お水も勿論👌
グルテンフリーデザートや美味しいドリンクも◎
*
*
◆応募期間 10/19(木)〜10/30(月)
◆応募方法 ①〜④
*
① 私と @fijiwaterjapan のアカウントをフォロー

② "ご自身のキレイをつくるもの"の写真をとる

③ ハッシュタグ #私のキレイをつくるもの
のタグを文中に書いてマイアカウントに投稿
(キレイをつくるアイテムは何でもOK!)

④ 抽選で20名さまをご招待
11月1日(水)に @fijiwaterjapan にて発表
当選者の方のみに後日DMでご連絡がいきます。
*
*
⚠️応募締め切り後、抽選の上当選者を決める
⚠️非公開のかたは対象外になります🙇
⚠️DM後、7日以内にご連絡のないかたは無効です
⚠️ひとりひとりにお食事を用意するので
参加可能な方のみご応募下さい。
*
*
とっても密な会になると思うので
ご応募お待ちしておりますっっ😊🍁
*
*
次回の投稿は、溜まりやすい
もも裏ケアの動画です🔥
*
#私のキレイをつくるもの#fijiwater#フィジーウォーター#水#秋#ダイエット#ぽかトレ#温活#ランチ#セミナー#美容#ごはん#食事#ママ#食欲の秋#冷え性#下半身痩せ#むくみ#脂肪#代謝アップ#自分磨き#勉強

【 Amazon 予約開始です✨】
巡のいいあたたかい身体づくり🔥
*
太りやすい、むくみやすい、疲れやすい
肩こりがひどい、生理痛やPMSが酷い
冷え性、便秘症、肌荒れ、頭痛、だるさ…
*
私は以前、上の悩み全部当てはまっていました😂
さらに施術者や相談相手として
身体の悩みにたくさん関わらせていただいてた中で
そんな悩みが多い方に共通点があったんです。
*
「 それは、巡りが悪く冷えていること 」
*
*
熱(血)が細部までしっかりたっぷり
巡らないと、身体は冷えやすく滞りがおきます❄️
冷えは万病のもと。なんて言葉もありますよね🌿
*
もちろん、太りやすくなります。
*
*
逆に、巡りがよく温かい身体は
血液やリンパ、食べ物が排出されるまでの循環もよく
脂肪もためにくく見た目も若々しいです✨
*
*
*
すごく冷え性で、毎年しもやけになってた私は
冷えてる部分を温めることばっかり意識して
自分で温められる身体づくりをしていませんでした。
*
*
巡りの良い身体に少しずつなってからは
不調もなくなったり、改善された事ばかり😭
実際、健康的に痩せる事が出来ました✨
変化はこちら💁#本島彩帆里ビフォーアフター
*
*
もし今、不調を感じている事があったら
もしかしてそれは「冷えてるよ、巡りが悪いよ」
という身体のサインかもしれないです。
*
*
そのサインを作っている原因は
自分にしか変えられません🙈
*
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私は4つの柱で今もなお、
巡るぽかぽかした身体づくりを意識しています🔥
【食べ物、セルフケア、骨盤まわり、過ごし方】
そんなぽかぽかするトレーニングを
まとめたものがやっとお届けできます😭✨
*
*
11月16日 発売の「ぽかトレ」
今日、アマゾン予約開始です❤️
*
*
沢山の方が、よりぽかぽか巡りの良い
身体になるきっかけになれれば嬉しいです🔥
*
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#ぽかトレ#本#読書の秋#美容#健康#温活#冷え性#秋#冬#食欲の秋#ボディメイク#ぽかぽか#トレーニング#骨盤矯正#ストレッチ#筋トレ#ダイエット#マッサージ#アンチエイジング#미용#다이어트#가을#diet#healthybody

【 秋太り対策 ② 】
#秋太り対策 👈に①があります🍁
インスタライブでのおさらい第二弾!
(次のインスタライブは25日(水)予定◎)
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↓ 気温がどんどん下がる
↓ 身体は体温を維持したい
↓ 熱生産が促進される (代謝UP)
↓ エネルギーが欲しくなる
↓ うっかり食べ過ぎ
↓ しかも、暖房のきいた部屋にずっといる
↓ 熱生産が促されない&動かない
↓ 秋太り🍁
*
身体を冷やさない事は勿論大切ですが
適度に外気に触れることも必要だったりします
こんな時期こそウォーキングなどがオススメ❤️🚶
*
動くのが億劫になる季節なのですが
日常でこまめに動くことも忘れずに🔥
*
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寒くなるほどほど実は、代謝は上がっていて
それだけエネルギーが必要!
と、身体も感じてお腹も減りやすい。
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食べ過ぎないポイントは…
*
▶︎こまめに間食(栄養補給)する
▶︎旬のものをバランスよく選ぶ
▶︎よく噛む
▶︎五感で感じながら食べる
*
などなど、
自分の身体や心も満たしてあげれるような
選び方、盛り方、食べ方を意識してみてください🙆🏻
*
*
秋〜冬に代謝をしっかりあげて
巡りの良い身体づくりができると
うんと理想に近づきやすくなりますよ❤️
*
*
#ダイエット#美容#秋#全身#ボディ#ボディメイク#ダイエッター#ストレス#代謝アップ#背中#ユニクロ#くびれ#秋ネイル#インスタライブ#自分磨き#食欲の秋#ごはん#食べ過ぎ#ママ#미용#다이어트#가을#diet#bodymake#beautycare

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