[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sanzhlena sanzhlena

4135 posts   729413 followers   26 followings

Елена Санжаровская  Москва 54 yo ✌️ГУРУ ЗОЖ 🏋️‍♀️ОТНОШЕНИЯ 📌Сотр-во :+7 (916) 926-88-10 воцап ГОЛОСУЙТЕ ЗА МЕНЯ🔽🔽🔽

http://www.instarawards.ru/golosovanie/

Какая была прекрасная солнечная погода в эти выходные ☺
Но холода и зима уже не за горами.
Начала приглядываться к зимней верхней одежде и вот какую красоту нашла у @consowear 😍
У них море разных моделей курток и пальто на любой вкус и кошелёк. Я не смогла остановиться и выбрала два ✌🏻 ( листайте фото в посте !!! ) А ещё они каждую неделю среди своих подписчиков разыгрывают один пуховик и дарят его счастливице👍
Невесомые и воздушные пуховики настолько уютные и тёплые,что снимать их совершенно не хочется!
А красивые какие,правда?
А вам какой больше нравится - вариант 1 или 2 ?

Спасибо ещё раз за этот чудесный день🙌🙌🙌 .
📷Ph: @garbuzovaphoto .
💄Muah: @andrey_tambovtsevmakeup .
👠Style: @agnessochka .
.
Ну и по традиции: возраст - это действительно только ЦИФРЫ💯 ( в том случае, если это не только ваше личное мнение: многие видят себя не просто сквозь розовые очки, они ещё и плотно замазаны гудроном)и ещё: знайте себе цену, но не забывайте,что она должна быть обоснована спросом 💯
Согласны? Вы хорошие маркетологи? Или из тех , кто продаёт дорогой товар, не пользующийся спросом?😌

ОПЯТЬ подарки😁, ну ничего себе! Я в шоке!!НО сама Ольга Кенигсон, основательница всемирно известного эксклюзивного ювелирного бренда @kojewelry выставила 6 сертификатов по 10 тысяч рублей на свои нереальные изделия💎
Листайте слайды!
Подарю такой сертификат одной из своих подписчиц😘!
.
Выполните 2 элементарных условия, и получите подарок уже в эту среду😱!
1. Поставьте лайк и оставьте любой комментарий (даже смайлик) под этим постом.
2. Подпишитесь на все аккаунты ниже:
.
@tanyabutskaya
.
@arinayourfitpal
.
@botanovna_ .
@sanzhlena
.
@pp_yulia56
.
@morgacheva
.
@kojewelry
.
❗Ожидайте розыгрыша сертификата черезрез 3 дня 😱!
Мои друзья блогеры разыграют такие же сертификаты! Всего будет 6 счастливых обладательниц редких ювелирных изделий 💍
Всем удачи!💎

Проведите остаток сегодняшнего дня под девизом : "НЕ БОЙСЯ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ!", не берите в голову то, что о вас подумают окружающие, ведь они вам НИКТО 🙌
А мы с .
📷Ph: @garbuzovaphoto 💄Muah: @andrey_tambovtsevmakeup 👠Style: @agnessochka .
на Патрики, подтягивайтесь 👌

Кому отдать такие блендеры My Juicer? Есть 24 штуки! Подарю! Они очень удобные, бутылка снимается, можно с собой брать! Компактный! ( листайте фото ) Кому нужно, напишите в комментариях!? Отправлю на днях! К посылке я прикреплю свои добрые пожелания лично вам☺ Есть два условия:
.
1⃣Первое, поставить лайк на это фото и оставить любой коммент
2⃣Второе, подписаться на нас:

1. @ss.fit

2. @kto_takaya

3. @alina.guess
.
4. @olgaviya

5. @workout_masha
.
6. @ler_chek
.
7. @dima.esner
.
8. @myjuicer.ru
.

Выбирать будем случайным образом! По 3 человека у каждого из нас!!! Шансов победить много! Желаю удачи каждой из вас😘

Пиши - не пиши; говори - не говори, все равно большинство красоток, жаждущих красивого тела ,прежде всего "садятся на диету" 😁 Да, вес тела уменьшится особенно в первые дни прежде всего из-за потери воды и мышечной ткани, что не слишком улучшает фигуру в целом: целлюлит, появление неровностей на теле, отвисание кожи на похудевших участках тела; особенно страдает грудь – такой результат вряд ли кого-то порадует😱
Как похудеть и стать красивой газелью, а не тощей коровой? Только с помощью силовых тренировок. Про питание, от которого зависит 70-80% успеха , в этом посте писать не буду.
КАК ПОСТРОИТЬ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ для похудения?
🚺 тренируемся не менее 3 раз в неделю ( длительность тренировки не менее 40 минут и не более часа), в конце вы должны чувствовать СИЛЬНУЮ УСТАЛОСТЬ
🚺тренировку строим по принципу: full body (все группы мышц за 1 тренировку), начинаем с ног
🚺работать можно, как со свободными весами (дома - гантели, гиря, штанга), так и в тренажерах
🚺количество повторений: начинаете с 15, постепенно доводите до 25
🚺лучший способ построения тренировки: супер-сеты:
это два и более подхода, объединенных в один. Например, вы выполняете 1 подход жим ногами (дома - приседания) 15-25 повторений, затем тут же без отдыха выполнеяте 1 подход подъёма ног в упоре ( дома : гиперэкстензия лежа) 15-25 повторений. Отдыхаете примерно 1 минуту. Повторяете всё заново. И так 3-4 подхода. Затем переходите к следующей паре упражнений. Такой метод позволяет сделать вашу тренировку более интенсивной, а значит, более - ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ, направленной на РЕЛЬЕФ.

Почему все же СИЛОВЫЕ тренировки эффективны? Они требуют от нашего организма огромных энегрозатрат и эффект длится в течение нескольких дней после занятия. После силовой организму требуется время на восстановление, а это значит, что он расходует больше калорий, когда вы находитесь в состоянии покоя. Мышечная масса, которая у вас появится, гарантирует вам хороший БАЗОВЫЙ ОБМЕН, то есть это залог поддержания формы в то время, когда вы не имеете возможности тренироваться.
Если хотите, чтобы я написала КОНКРЕТНЫЙ план построения 2-3 тренировок на жиросжигание и рельеф, ставьте лайк💜 #slфитнеспрактика

Классный был день🍂с одной стороны, не буду скрывать, не могла избавиться от некоторого разочарования, с другой стороны - моя любимая, великолепная , прозрачная , такая вкусная осень 🍂🍁🍂
.
Как не принимать все близко к сердцу, и, перестать разочаровываться в людях? .
Начнём с того, что никто на земле нам ничем не обязан. Вы ведь тоже никому, ничем не обязаны. Все мы индивидуальные личности, каждый с разным характером, темпераментом и приоритетами. Умные люди не надеются ни на кого, кроме самих себя. Вы – это тот главный и единственный друг, на которого вы всегда сможете положиться. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? Прежде чем осуждать других, вспомните самого себя. Наверняка вы не раз что-то обещали кому-то выполнить или помочь, а потом шли на попятную. Наверняка не раз назначали всевозможные встречи и свидания, а потом не могли прийти на них. Наверняка не раз обманывали, уверено полагая, что это ложь во благо. Узнаёте себя? Точно так же ведут себя и остальные люди. Возможно, вы удивитесь, но даже самые близкие люди (родители, дети, муж, жена, лучшие друзья) иногда предают и разочаровывают друг друга. Запомните одну истину – все люди эгоисты и все склонны совершать ошибки💯
Некоторые люди склонны завышать свою самооценку и тем самым ожидают от посторонних людей особого отношения к их собственной персоне. Дескать, я вот такой замечательный, красивый, вы обязаны меня любить.Есть совет – спуститесь поскорее на землю и не витайте в облаках. Таких красивых и умных, полно, поэтому оценивайте себя трезво. Заниженная самооценка ещё никому не приносила пользы, равным счётом, как и чересчур завышенная. Таким образом, если вы проанализируете собственные поступки и ожидания, вы поймёте, что сами виноваты в личных обидах и разочарованиях👌
Вот так и история со мной: я считала, что моим подписчикам просто сказать мне СПАСИБО за мой ежедневный 4 летний труд, потратив на это 1 минуту ... (ссылка для голосования в профиле)
.
Оказывается нет, вам глубоко пофиг на мои разочарования и амбиции . И вы правы 💯 Урок: не нужно стараться для подписчиков, почаще фото попы ( она у меня 🍑 ), маникюра , еды выставлять 🤣😘И админа взять для Инста, как ВСЕ блогеры делают 👌

Малышки, привет, вот что приготовили ( пролистайте) неповторимые
@tatianamelnikofficial
@timedeluxe_brand
@_timedeluxe_
Для участниц моих ближайших #slфитнестур 💪🏋️‍♀️🤺 все покрыто кристаллами Сваровски и борьбу за эти чудесные украшения, вы будете наблюдать в моем Инстаграм👀
. .
Мест в октябрьском #slфитнестур в Турции уже нет, но нас ждёт Пхукет 🌴🌴🌴
Вы уже планируете Новогодний отдых? И правильно делаете: билеты и туры на НГ в Тайланд дорожают с каждым днём 💯
.
Сейчас ещё есть возможность по сравнительно невысокой цене купить либо тур у операторов ( иногда это дешевле из - за чартерного перелёта), либо самим купить билеты и забронировать отель 👌.
Очередной #slфитнестур будет проходить со 2 - 9 января включительно, на Пхукете ( вопросы и бронь на 📌slfitnestur2017@mail.ru📌)
💪утренние тренировки пройдут на пляже Ката ( его конец, ближе к Ката - Ной)🌴
Вечерние тренировки проходят на разных пляжах, и не только: чтобы посмотреть весь остров.
Для тех, кто прилетает до Нового года мы организовываем классную НОВОГОДНЮЮ ВЕЧЕРИНКУ 💃💃💃 Традиционная White - party , состоится 8 января 🎊🎊🎊
.
☀️ Стоимость фитнес программы (2 тренировки по 1 часу в день и рекомендации по питанию) ВСЕГДА 15000 руб ☀ Стоимость турпакета рассчитывается по запросу индивидуально.
Для бронирования туров (турпакет (отель, перелёт, трансфер, страховка) + фитнес программа) пишите на почту -
📌slfitnestur2017@mail.ru📌
.
По окончанию тура каждый участник получит от меня в подарок ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ на месяц 💪

Доброе утро😘
Как трудно мне даются фотосессии , как я ненавижу себя и кажусь себе неповоротливой коровой на фоне юных 45кг принцесс🙈 Но :МОТИВАЦИЯ - МОЯ ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА, я знаю, как она ВАМ НУЖНА, принцесс в 25 - миллион, в 55 - единицы 😌
.
📸всем на фотосессии- МОБИЛИЗУЕТ 🤺
.

Ты уже убедила себя , что никогда не ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА?
Убедила в этом окружающих?
🐷У меня такая конституция
🐷Наследственность
🐷Обмен веществ 🐷Гормоны
🐷Широкая кость
🐷Сложная нервная работа - мозг нужно кормить
🐷Муж и такую любит
🐷Мужики на кости не бросаются
🐷Зато я добрая
🐛🐛🐛🐛🐛
ОК! Все так и есть ! И не всем же быть стройными! Оставайся милой, доброй, общительной, но НЕСЧАСТНОЙ!
Не может девушка с 5 складками на животе и 3 на спине быть счастливой в наше время, это ФАКТ☝🏼️
Кстати, не утешайте себя: не бывает "нормального лишнего веса". Ты можешь себе говорить "У меня 3 лишних кг всего, это норма". Логика отказывается соединять слова "лишний" и "норма" вместе. Или у тебя есть лишний вес и от него надо избавляться, или нет лишнего веса. Без вариантов.
Почему, если похудение это процесс оздоровления организма, он так сложен, и организм противится ему?
☝🏼️с точки зрения организма, лишний вес - не лишний. Он воспринимается как запас энергии, необходимый для выживания. Организм не виноват в том, что мы не охотимся весь день, а ходим в супермаркет и в том, что в наше время эталоном красоты считается отсутствие жировых складок.
Чтобы похудеть ты должна захотеть это сделать. Весы, на чаши которых положена твоя внешность и вкуснейший торт, должны склоняться в сторону внешности.
Тебе должно быть вообще не понятно, как между этими двумя вещами можно выбирать.
Будет трудно: вкусная еда - это тот же наркотик, и его хочешь не ты - твой мозг, который ты сама приучила к такой еде. Естественно теперь он сопротивляется.

Приняла решение похудеть, будь готова к борьбе с собой, к тому , что будет хотеться вредной пищи; мозг будет отравлять тебе жизнь болью и посылами: откажись от физической нагрузки (часто начинает болеть голова, нога и т д, это психосоматика), съешь бургер, ничего не случится... Желание похудеть должно быть гораздо сильнее всех желаний, которые у тебя есть!

Всем весёлой пятницы 🎉🎉🎉
#деньрожденияильдеботе

Есть несколько способов получить натуральный сок. Первый - взять, , 🍊 и при помощи нехитрого электробытового прибора выдавить из него влагу. Путь второй - пойти в магазин и купить… Сок? Нектар? Напиток? Чтобы понять "ху из ху" ,придется пройтись по технологической цепочке "соковой индустрии".
Если мы покупаем сок, сделанный, скажем, в Финляндии, то не очень задумываемся, что в этой стране 🍊 или манго не растут. Так как же они попадают в пакет?
Плоды собирают где-нибудь в Марокко или Бразилии, выжимают из них свежий сок и в «соконаливном» танкере в охлажденном виде везут в Европу. А чтобы не возить попусту содержащуюся в соке воду, ее предварительно выпаривают, получая сгущенный (концентрированный) сок, содержащий все компоненты свежего сока.
Кстати, об этом честно написано на пакетах: «100%-ный сок, изготовленный из натурального концентрированного сока» - путем добавления в него воды. Консервантов в таком соке нет. В качестве добавки могут присутствовать только натуральные ароматизаторы, полученные из того же вида фруктов.
Несколько дальше отстоят от натурального апельсина напитки под названием «нектар». Они содержат от 25 до 50% натурального сока (для персиков, слив, абрикосов и других фруктов с повышенным содержанием мякоти - натуральной фруктовой доли). Все остальное - это вода, сахар, лимонная кислота и натуральные ароматизаторы, изготовленные, в отличие от соков, из любого вида фруктов.
И последними в этом «соковом ряду» стоят соковые напитки (fruit drink), содержащие не менее 10% натурального сока или натуральной фруктовой доли.
Натуральный или 100% сок?
Сок, отжатый из фруктов, может носить только одно имя – «сок прямого отжима». В России продается не более 2% такого сока, а все остальное 98% – восстановленные соки, маркируемые «100%» или «натуральный».
Эти слова говорят лишь о том, что сок в пакете по своим параметрам (составу, цвету и запаху) идентичен свежевыжатому. Технологии шагнули вперед, и можно чему угодно придать вкус чего угодно.
Как делают пакетированный сок?
В большинстве случаев пакетированные напитки («соки») изготавливается по технологии pulp-wash – оставшиеся после прямого отжима остатки 🍊
Продолжу ⬇️⬇️

ДЕНЬГИ!
В последнее время разыгрывают много подарков, но не всегда подарок приходится по душе!
Поэтому, мы решили на этот раз не гадать. А подарить ВАМ ДЕНЬГИ!
6 счастливчиков! смогут забрать по 5000 рублей!
Для этого нужно ПОДПИСАТЬСЯ на нас всех;
Поставить ЛАЙК и оставить любой КОММЕНТАРИЙ под этим постом.
Банкиры😂:
🔥@ibespalova
🔥@helen_yes1
🔥@michieva_zalina
🔥@oh_werner
🔥@_lara_lara7
🔥@sanzhlena

И В ПОНЕДЕЛЬНИК Я ЛИЧНО ОТПРАВЛЮ на карту тому, который путём пролистывания комментариев и стопа, станет счастливым обладателем 5000 руб .

ВЫПОЛНЯЙ условия, ЗАБИРАЙ деньги🔥

Most Popular Instagram Hashtags