[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sanzhlena sanzhlena

4464 posts   1090382 followers   25 followings

Елена Санжаровская  54 yo Москва ❤️ Пхукет🌴ФИТНЕС 🏋‍♀ СЕКС🔥 ОТНОШЕНИЯ😻 📌 сотрудничество Стас +7(952)024-82-69 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ⬇️

http://sanzharovskaya.ru/

Ставим ❤️ и читаем: эффект плато при похудении способен выбесить кого угодно: соблюдаем тренировочный план, питаемся по четкому меню и жир тает. Но через несколько недель весы «застревают» на довольно далекой от идеала цифре, и мы начинаем истерить. Особо впечатлительные дамы покупают свою первую баночку с 💩 для похудения. На самом же деле, секрет прост – не паниковать, не бросаться в крайности и бороться с плато эффективно!
.
✅необходимо точно определить, от какого количества жира необходимо избавиться, впроцентном соотношении вы должны знать свои массу костей, мышц, воды и жира ( БИОИМПЕДАНС , есть пост по #slликбез )
.
✅жир намного легче воды и мышц. И радуясь ежедневному отвесу в 1кг, мы совершаем самую распространенную ошибку. Потеря жидкости и мышечной массы, это не путь к красоте, а погоня за циферками на весах.Надеюсь, эти факты помогут понять абсурдность желания весить 50 кг при росте 175.

Запомните! Сбрасывать надо именно жир, а не просто лишние килограммы💯
.
✅Питайтесь дробно и строго в одно и то же время. На завтрак съедайте 30% рациона, на обед 35%, на ужин 15% и два перекуса по 10%. Между приёмом пищи - не более 3 часов. Это позволяет печени работать исправно, а она запускает обмен веществ. ✅Ешьте медленные углеводы на завтрак, а белки на ужин. Первые дают энергию и в первой половине дня усваиваются полностью. На переваривание вторых требуется время, при этом расходуются лишние калории.

Выпивайте не менее 2 л воды в день, чтобы обеспечить нормальную деятельность почек и кишечника.

Пусть кардио станет вашим постоянным спутником. Такие нагрузки важны не только для фигуры, но и для сердечно-сосудистой системы. Меняйте стиль и интенсивность тренировок. Тело привыкает к одним и тем же силовым упражнениям ( ПЛАТО в тренировках #slликбез ) ✅не бойтесь зигзагов в питании ( ЧИТМИЛ #slликбез ) Иногда, чтобы сдвинуться с мёртвой точки необходимо сначала ненадолго снизить, а затем повысить кбжу

Полный отказ от жиров это БРЕД ( ЖИРЫ #slликбез ) Чтобы правильно худеть, нужно минимизировать простые углеводы💯
.
✅все просто и все у вас в голове: НЕ БРОСАЙТЕСЬ В КРАЙНОСТИ и НЕ ЖДИТЕ ЧУДА: набирать жир годами и избавиться от него за месяц : НЕВОЗМОЖНО💯

Москва, привет😘
.
Холодно брррр❄️❄️❄️
.
Как согреваетесь?)

Выхожу в прямой эфир и сотни вопросов: КОГДА СЛЕДУЮЩИЙ ТУР? КАК ПОПАСТЬ В ТУР?
Малышня, вы посты совсем не читаете 🤷🏽‍♀🤔 Читаете?
Лайкушу поставьте тогда моим фитнес - красоткам #slфитнестур #пхукет2018 , участницам борьбы за 👑 от @timedeluxe_brand @tatianamelnikofficial не забудьте пролистать видео👌
.
Следующий #slфитнестур 💪 1 - 7 мая, Турция, Белек, @alvadonnaexclusive В этом отеле я провела уже 4 тура, вывод всех участников: он практически безупречен💯идеальное соотношение цены и качества
☀Для уточнения полной стоимости и бронирования тура (турпакет (отель, перелёт, трансфер, страховка) + фитнес программа) пишите на почту -
📌slfitnestur2017@mail.ru📌
.
💪16 - 22 июня ( первая тренировка 16 в 7.00) Пятигорск, @zateryanniiray , в этом туре количество мест строго ограничена, я выкупаю весь отель, он небольшой, так что поторопитесь. По вопросам брони ‭8 (928) 963-55-50‬ воцап 😘
.
☀ Стоимость фитнес программы (2 тренировки по 1 часу в день и рекомендации по питанию) ВСЕГДА 15000 руб
.
По окончанию тура каждый участник получит от меня в подарок ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ на месяц 💪
.
Хотите незабываемо отдохнуть в компании единомышленников, вам в #slфитнестур 💪🌴💯
.
Не стану скрывать: места в моих турах раскупаются быстрее, чем горячие пирожки💯 так что не зеваем😘 в Турцию места уже очень активно бронируют!💥

Ставим лайкушу ❤Леночке и девушкам из #slфитнестур и читаем:
Не вдаваясь в дебри био-химии человека попробую простыми словами объяснить, почему, когда мы только начинаем путь к телу мечты ( пп, спорт, пп и спорт), результаты нас радуют достаточно быстро, затем эйфория порой сменяется отчаянием- вес и другие показатели стоят👹в чем дело?
Жир в нашем организме можно разделить на:
НЕДАВНИЕ ЖИРЫ- появились недавно ( новогодний беспредел например)
ЛЕГКО ДОСТУПНЫЕ ЖИРЫ - появились в последние полгода примерно;
ЗАСТАРЕЛЫЕ ЖИРЫ- давно и прочно обосновались на ваших животах, боках, руках🙀🙀🙀
Женский организм жир трепетно любит, он необходим во время беременности и т д. Так что не ждите, что он распрощается с ним быстро и безболезненно. Начав получать полезную еду вместо фастфуда и чипсов, организм пугается и занимает выжидательную позицию. Ему нужно время, чтобы перестроиться. Сначала он быстро расстанется с НЕДАВНИМИ жирами, порадовав вас отвесами, затем вдруг ⛔ , у многих из вас начинается паника: урезается рацион, начинаются попытки добавить нагрузок, обвиняются тренеры и авторы программ 😡 В этот момент просто остановитесь и поймите: нужно очень много энергии для того, чтобы жир покинул ваше тело. Если вы не предали ЗОЖ , ваше тело меняется к лучшему, улучшается состояние кожи, начинается рост мышц и другие положительные процессы.
Не уменьшайте рацион, наоборот увеличьте на время КБЖУ за счет белка и сложных углей. устройте недельный отдых от силовых трень, походите на йогу или пилатес, затем вернетесь к своим обычным треням. Просто смените вид активности, разнообразьте тренинг, попробуйте кросс-фит, походите на групповые классы: сайкл, боди-комбат и тп.
Если вы вообще не занимались, значит пришло время и нужно начинать, только не бросайтесь сразу в мир фитнеса , как в омут с головой, все нужно делать с умом☝
Ну и не забывайте про 2 очень важных фактора: ХОРОШИЙ СОН-мы худеем и растем ( мышцы) во время сна, старайтесь засыпать не позднее 23.00!
НЕ НЕРВНИЧАЙТЕ! В период стресса надпочечники выделяют кортизол, который замедляет метаболизм и разрушает мышцы☝ Терпение и у нас все получится😘
.
Есть среди вас те, кому удается прожить без стресса хотя бы сутки?) П

О чем это я? 🤔🤫
.
Угадаете - получите подарок от меня из Тайланда 🎁🎊🎊
.
Итоги подведу 20 января: выложу в story’s со звуком 🙌
.
@venerabrand и лично Юле 😘спасибо за этот бомбический наряд 🎊🎊🎊

Доброе утро, мои дорогие😘 Отличного вам воскресенья 💫💫💫
Любите природу? С вас лайк этому покою и красоте🌴☀️🌤

Красота - страшная сила, особенно в дуэте с #зож, согласны?
#slфитнестур

Сегодня Старый Новый год 🎄 странный, мало мне понятный праздник🎊 Зато есть повод показать вам, как я провела день накануне встречи Нового, 2018💪 У нас был двухчасовой очень жесткий #кроссфит - нереальный кайф , закончился он #берпи от представителей 2 команд - победила конечно же ДРУЖБА 👍 ( полистайте видео)
.
Круг единомышленников очень много значит для меня, поэтому фильтрую общение, давно уже никому ничего не объясняю, не пытаюсь наставить на путь истинный, исправить, это бесполезная трата времени чаще всего... Это как про подругу, которая будет бегать к вам, рыдать и жаловаться на мужа - 🐐, но если , не дай бог, муж попытается с ней расстаться - вцепится в него мертвой хваткой... Или те подруги, которые каждый день у вас спрашивают, как похудеть, наворачивая пельмени по вечерам... Или те, кто вам говорит: больше не худей: выглядишь очень усталой 😂 Знакомо?
А вообще для вас важно чем живет и чем дышит тот, кто рядом? Если подруга или друг в чем - то диаметрально противоположных взглядов придерживается, это имеет значение?

Извините, что я к вам спиной
🙈🙉🙊🤦🏼‍♀️

Лайк❤ за мой труд 🙏
.
Сколько лет существуют СВЧ-печи, столько же появляются статьи про ужасный вред микроволновки. При этом на нас обрушивают море псевдонаучных страшилок, которых, на самом деле нет, и быть не может. .
Легко манипулировать сознанием в условиях недостаточной осведомленности аудитории, ссылаясь при этом на некие исследования, неизвестно где и кем проводившиеся, и объявлять, что микроволновка наносит большой вред, что использование ее недопустимо для здоровья человека и что еда, приготовленная в ней, не очень полезна. Сплошные НЕТ👿 .
Говорить об абсолютной безопасности микроволновой печи тоже нельзя. Но и слово ВРЕД неуместно, иначе бы весь мир не стал в ней готовить. Все в жизни имеет и положительные, и отрицательные качества, микроволновая печь – не исключение. Адекватный человек находит наиболее рациональный путь, принимая во внимание реальные факты. Я , например, готовлю в ней крайне редко; в основном разогреваю, ну и стараюсь, чтобы Юры рядом не было ( на всякий случай 😉) СВЧ у меня "фитнес".
.
На самом деле, исследования микроволновой печи, выясняющие, есть ли от неё польза или вред , проводились мало и давно. Но ясно одно: СВЧ печи не не опасны.
.
Для тех , кому не лень читать:
.
УСТРОЙСТВО СВЧ:
В корпус микроволновки встроен магнетрон, испускающий электромагнитные волны определенной частоты. Определенной, потому что электромагнитное излучение с другой длиной волны применяется во многих отраслях, и одни приборы не должны мешать работать другим. В частности, мобильным телефонам, радарам и т. д.
Мир пронизан электромагнитным излучением, и, тем не менее, до сих пор нет сведений, чтобы кто-то от него пострадал.
Значит, вред не так уж существенен, а еда, разогретая с помощью микроволновки, не становится отравой (она вредна так же, как приготовленная на кухонной плите). Исследования, ставящие целью выяснения влияния электромагнитного излучения на человека, проводятся, но их результаты нечасто становятся сенсациями.
Поскольку длина волн, вырабатываемых магнетроном СВЧ-печи, достаточно велика, излучение не проникает наружу через изолированные стенки устройства и не наносит вред #slликбез

Обладать такой же фигурой, как у модели с обложки глянцевого журнала - в наше время это осуществимая мечта благодаря @doctorvasilenko и ее клиники @msk_kosmetolog_plastic 😉 .
Да, я тренер, свой 🍑выращивала более 2 лет, и, как тренер, знаю, что для большинства построить 🍑 в зале - мечта недосягаемая в силу множества причин: от генетики до безграмотности тренерского состава и т д до бесконечности. Укрепить, сделать более округлой - можно, выдающейся - нельзя🤷🏽‍♀ И с этим было бы ничего не поделать, если бы медицина не шагала вперед семимильными шагами...


Тема липофилинга в последнее время произвела настоящий boom 💣💥 . Среди девушек особенно популярны липофилинг груди и липофилинг ягодиц, так как именно эти части тела притягивают взгляды мужчин, словно магнит. Причем липофилинг ягодиц можно назвать липоскульптурированием всего тела - @doctorvasilenko забирает жир из мест, где он лишний, и приживляет в места, где очевиден его недостаток. В итоге:
⠀ 🌸 талия становится тоньше, ⠀ 🌸 бедра стройнеют, ⠀ 🌸 исчезает зона “галифе”
⠀ 🌸 убираются бока
⠀ 🌸 попа, будь она “ДО” полная или худая, превращается в округлую, пышную и соблазнительную


Методика, словно скульптура, позволяет вытачивать из тела фигуру мечты 😉 ⠀⠀ Распределяется жир равномерно, комков не образует. В послеоперационном периоде неровности обоснованы, так как нарастает отечность - спадет она к концу второй недели. Главное и очень важное условие - в течении первого месяца нужно круглосуточно носить компрессионное белье! Соблюдение этого правила способствует ⠀

скорейшему восстановлению организма


фиксации жировых тканей в одном положении, не давая им смещаться в стороны ⠀

А проведение физиопроцедур поможет быстрее справиться с синячками.


Коротко, о чем еще стоит забыть в первый месяц?
⠀ 💥курение
⠀ 💥алкоголь
⠀ 💥спорт
⠀ 💥массаж
⠀ 💥горячий душ, баня/сауна, солярий
⠀ 💥сидеть - только прямо, не откидываясь назад ⠀

Больше времени проводите в спокойной обстановке, не перегружайте организм ни физически, ни морально.

Дорогие девочки, если у вас остались вопросы - @doctorvasilenko всегда готова ответить и все рассказать. ❤

Спортивные пары - это всегда круто, согласны? Тогда лайк Юле и Ивану - не завидуйте и не будьте жабками 💕💪
.
А вы хотели бы заниматься спортом с теми, с кем занимаетесь любовью?)
.
#slфитнестур

Most Popular Instagram Hashtags