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samyyoga samyyoga

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Samy🇯🇵(サミー・사미)  熊本県民・女の子のmama👶🏻🍼 トレーニングジムAMBITIOUSトレーナー ジムへの問合わせはDM→❌ 必ず”メール”よりお願い致します!✨ オーナーに直接届きますので😊

http://ameblo.jp/samy-yoga/entry-12309384939.html

脇腹(腹斜筋)が伸びるように体を傾けてねー💪
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つま先は
両方正面に向ける👣
か!
倒す方の足のつま先を外側に向ける❣️
お好きな方でどうぞ!🤗
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#ダンベルの重さは6kg
#手をバンザイしてしたらダンベル無くても本当きつい
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#産後トレーニング#産後#女の子のママ#新米ママ#健康美#産後ヨガ#産後ダイエット#ストレッチ#ママライフ#postpartum#産後4ヶ月
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#熊本 #kumamoto
#トレーニングジムambitious

実はヨガ、トレーナー歴より整骨院勤務歴の方が長い私です🙏
施術者としてバリッと働いておりました🏥
なので妊娠中に通っていた方ほとんどが安産だったり
産後の身体の為にも絶対通ったほうがいい🏥って事も分かってます
、、が。
実際は子供と2人で出かける余裕がなく自力で過ごしてる毎日です🐝
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せめてもの気持ちでつけ始めたのがfitkeepの骨盤ベルトです。
私はそれプラス
ヨガとトレーニングをマイペースにしながら身体ケアをしています🌿
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産後の過ごし方について質問のお返事ですが
この3つをしてると個人的に最強だと思います❗️
↓
①プロに骨盤矯正してもらう
②骨盤ベルトをつける
③自分で体を動かす
(産後1〜3ヶ月はほどほどにでいいと思う)
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敏感な時期なので自分に無理なく
出来そう🎵っとかココロ踊る💓ことから取り組んでみられてください☺️
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産後4ヶ月でまだまだ見えていないことが沢山あると思いますが今の私なりに考えてみました!
少しでも参考になれば嬉しいです🙏❣️
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これからも色んなことを試してシェアしていきますね💪
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骨盤ベルトの使い方などは @fitkeep1978 さんのページに動画が載ってるのでそれを見て真似してます。
ご質問やご相談などは@fitkeep1978へ直接お問い合わせお願いします📩
ベルトをご注文の際は
備考欄に【サミーヨガの紹介】と記入していただくと
送料・代引き手数料が無料になります📦
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ベルトについての過去の投稿はコチラ→#fitkeepレポ
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#骨盤ベルト#産後#産後ダイエット#女の子のママ #ママライフ#骨盤矯正#fitkeep

明日は健診だー👶🏻🏥❣️
子供が健康で過ごせるのは幸せなこと。
そして
そばにいる親も健康でいれることは幸せなこと!
体だけじゃなく" 心 "もね👼🏻🌸
#健康第一
#心身の健康
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妊婦トレならコチラ🤰
#妊婦でも出来ることシリーズ
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ママの身体ケアならコチラ🤱
#産後のからだケアシリーズ
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赤ちゃんの首が強くなったらコチラ🍼👶🏻
#赤ちゃんと一緒に出来ることシリーズ .
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#熊本 #kumamoto
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#PR ♪🎧♪
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@sudio の最新作✨🏃‍♂️🏀🚴‍♂️🏸🧗‍♀️
スポーツ用イヤホンTRE(トレ)
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スポーツ用なだけあってヨガしても
トレーニングしても外れにくい👌💯
試しに頭をブンブン💨振り回しても外れませんでした👏
後、つけるところが柔らかくて耳が痛くならなかったのが良かったです👂❣️
イヤホンも進化してるねぇ〜🎡👏💘
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公式サイトで使える
15%オフクーポン→→【 samy 】
ご購入の際にお使いください🙌🎁
#sudio #sudiomoments

昨日のグループトレーニング
#熊本 #kumamoto #トレーニングジムambitious
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#グルトレ はこんな感じ⭐️
💪毎週メニューが変わる
💪好きな部位のメニューだとくる人
💪どこのメニューか知らないけど来る人
💪年齢層バラバラ
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いいところ❤️
・子連れOKなところ(パーソナルの時もOKですよ🙆‍♀️)
・人を見て刺激が入る💪
・自分以外の動きが見れるからトレーナーの言ってることが理解しやすい💪
・キツさ楽しさを分かち合える人がいて頑張れる💪
・人が着てるウェアが欲しくなる💪❣️(買い物欲求が出てくる笑)
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ただ、、パーソナルじゃないから
トレーニング中のいきむ声🗣といきんだ顔😤を
披露するのが恥ずかしい時がある🤪🤑🙄😹
※誰も見てないし、誰も興味ない笑
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先週はジムに行く回数を増やしてみた!
・自主トレで2回
・グループトレーニングで1回
結果❗️
→腰の痛みが出ても治りやすい(終わった後に骨盤ベルト巻くと更に良い👌)
デトックス効果あり🚺🚾
メンタルもデトックス🌿
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って感じでした🙋🏻‍♀️
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#動画
#ブレブレ
#まだ伸びしろあるとゆう事🎵
#ってことにしておこう笑
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#産後トレーニング#産後#女の子のママ#新米ママ#健康美#産後ヨガ#産後ダイエット#ストレッチ#ママライフ#postpartum#産後4ヶ月

この時期になると
自分がやってきたことを振り返って
もっとこうなるぞ!って目標が出てくるよね
#確定申告 あるある?
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○○だから…ってゆう言い訳をやめて
やりたい!っと思ったことは
素直に行動に移すぞ💪❣️
それが成功するしない関係ない、
それに挑戦したことに意味があるんだ!!
うんうん!そうだよね!!
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じゃっ、寝るわ‼️笑💤
#去り際は潔く
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壁か椅子を使ってやってみよう💪
フラつかないなら抱っこしながらでもいいね❣️👶🏻
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明日は週1回のジムday!!!
楽しみ😍‼︎
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赤ちゃんの首がしっかりしてきたらチャレンジ🍼👶🏻💓
#赤ちゃんと一緒に出来ることシリーズ
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@tanpakunjp の新商品
鶏胸肉のハンバーグ🍽
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これね、美味しいよ!!😳
あっさりとしたハンバーグ🎵
玉ねぎ感がまたいい〜🤤💕
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チーズ🧀や目玉焼きのせても🍳美味しいだろな〜🤤
昨日は朝から2つ開けちゃったよ〜🤤🤤
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一袋でタンパク質18.7g👏✨
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タンパク質不足は貧血や浮腫みに繋がる⚡️
妊婦さん・授乳婦さんにも大切🙋‍♀️
私も妊婦健診の時に
『タンパク質ちゃんと摂ってね🏥』って言われてた!(どれくらいの量を摂ればいいか分からない時は2枚目見てね)
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*運動してない人でも
50kgの人なら→タンパク質50gを。
*トレーニングしてる人は2倍って言うよね!
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@tanpakunjp #tanpakun#たんぱく質#ハンバーグ#フィットネスフード #yummy#justdoeat#pr

後ろを伸ばしたなら(1つ前の動画)
前も伸ばすとさらに良し👌❤️
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《 首ストレッチの効果 》
ストレス
眠気
疲労感
顔のくすみ、むくみ、たるみ
↑の解消、緩和に繋がる✨
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顔のたるみ系は肩甲骨まわりを動かすと
もっともっと良いー!
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簡単なことからコツコツと♪
出来ることを出来る時に出来る分だけ👌💯💮
#マイペースにいこう
#😙
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#腹筋
過去の栄光話は聞いてて1番疲れる。
過去はどうでもいい
その過去があって どうなっているのか
っとゆう " 今 "に興味がある。
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っとゆうことで
私の過去の栄光をどうぞ!!笑笑笑
#zip📺に私の腹筋画像が流れた事があった
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明日のグループトレーニングは腹筋メニューだよ
お待ちしております💪❗️
場所→#トレーニングジムambitious
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#トレーニング
#パーソナルトレーニング
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#ストレッチ#ヨガ
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#サミヲ 久々w
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※コメントやDMでは受け付けていませんのでご注意ください。

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