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samyyoga samyyoga

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Samy🇯🇵(サミー)  熊本県民🐻妊娠7ヶ月のトレーナー🤰 マタニティライフの記録📝🐝🍀 心身ともに健やかな日々を✨✨ HP→トレーニングジムAMBITIOUS で検索📲💻 ジムへの問合わせ・仕事のご依頼は下記のアドレスまで。オーナーに直接届きます😊📨

http://diet.news-postseven.com/10656

#妊婦でも出来ることシリーズ
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⭐︎下半身トレーニング
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*#ブルガリアンスクワット
妊娠中期に起こりやすい腰痛の予防
筋力がつき、出産時に必要な体力がつく💪 .
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1つ目の動画→今朝25w
2つ目の動画→先週24w
最後の画像→22w(妊娠して初めてブルガリアンスクワットした日)
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初めてした日は体が重く感じたのに
今の方がそこまでキツくない🙌(お腹は大きくなり太ってるのに)
慣れ??
それかキツくなったら即!やめるからかも☺️
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#気分転換 #リフレッシュ #ストレス解消
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#妊娠7ヶ月
#妊婦#妊婦生活#マタニティ#マタニティライフ#マタニティトレーニング#マタニティヨガ#プレママ#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanityyoga#matanity#prenatalyoga#prenatalworkout#24weeks
#熊本 #kumamoto #トレーニングジムambitious

簡単なことほど丁寧に。
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丁寧に食べる(よく噛む、味わう)
丁寧に呼吸する
丁寧に動く
丁寧に聞く
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#セルフタンニングクリームは丁寧に塗らないとこうなるぞっ☺️
#ムラ
#筋肉があるように見えるからいいか(笑)
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#比べるのは過去の自分
#自分のベストを目指す
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#妊婦#妊娠7ヶ月#妊婦トレーナー
#健康美#マタニティ#マタニティライフ#自拍
#7monthpregnant#yogainstructor#personaltrainer#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanity
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#熊本 #kumamoto
#トレーニングジムambitious
HP→ ”トレーニングジムAMBITIOUS ”で検索😊
HPご覧になってくださってからの連絡が多く、大変有り難いです✨
※初めての方の予約・お問い合わせはトップページの ”メール✉️”からご連絡お願い致します。
素敵なご縁となりますように✨🌈

#妊婦おやつ 🍩🤤💓
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グルテンフリーだの無添加だの
書いてるとホッとする☺️
けど❗️
必ず裏の原材料見ちゃうよねー。
これはトレーニーあるあるだと思う。笑
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@asamy0925 に原材料は載せましたが
少なくてビックリした😳❣️
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そして質問いただいていた👙は
スポーツ用ではなくスイムウェアです🌴☀️
サイズはM。(@forever21のもの)
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アンダーの圧迫感はまだつづいてるので
ワンサイズ大きいものを買うようにしてます💡
つわり中は締め付けが無理で
下着をつけてないことも多々あり
紐で調整可能な三角ビキニを下着代わりにつけたりしていました_φ(・_・👙
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#比べるのは過去の自分
#自分のベストを目指す
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#妊婦#妊娠7ヶ月#妊婦トレーナー#健康美#マタニティ#マタニティライフ#自拍#マタニティヨガ#プレママ#イーストバリカシューズ#カシューナッツ
#7monthpregnant#yogainstructor#personaltrainer#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanity

#妊婦でも出来ることシリーズ
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⭐︎#プランク
妊婦さんは1回 10〜60秒間
体調が良い日は何回やってもOK👌
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・妊娠中に起こりやすい腰痛の予防✨
・筋力がつき出産時に必要な体力がつく✨
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《他の効果》
・猫背改善
・脊柱を強化
・コアを強化
・腹部、ウエスト、おしり
そして二の腕の引き締め。
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#気分転換 #リフレッシュ #ストレス解消
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#妊娠7ヶ月
#妊婦#妊婦生活#マタニティ#マタニティライフ#マタニティトレーニング#マタニティヨガ#プレママ#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanityyoga#matanity#prenatalyoga#prenatalworkout#24weeks
#熊本 #kumamoto #トレーニングシューズ

#妊婦でも出来ることシリーズ
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⭐︎ふくらはぎマッサージ
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順番関係なし。
ただ好きに気持ち良いようにするだけ♪
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めんどくさがり、でも何かしたがり。
そんな貴方へオススメ👐#私だ
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摩擦が気になるのでオイルやクリームを塗って滑りを良くする👌
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#自分の為の時間
#自分を癒す時間
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#気分転換 #リフレッシュ #ストレス解消
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#妊娠7ヶ月
#妊婦#妊婦生活#マタニティ#マタニティライフ#マタニティトレーニング#マタニティヨガ#プレママ#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanityyoga#matanity#25weeks
#熊本 #kumamoto #トレーニングジムambitious

共感を求めると自分の色が無くなるから
この世界のまま突っ走るんだ🌏🏃‍♀️💨
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#自分とは??
#自分にしか見えない世界
#自分から見たカラダ
#自分から見たニンゲン関係
#家族友人知人他人
#こんなん書いてるけど深い意味はない笑
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姉に出産祝いでプレゼントした

@fredrikpackers のリュックサック
マザーズバッグとしてもいけるそう👌
軽くて丈夫です👌👌
#私は2年前からほぼ毎日使ってる
#このままマザーズバッグにしちゃおう
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2枚目
はら。🤰
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3枚目
しり。🍑笑
3年前作ったジムの名前入りショーパンやっと活躍💪💓
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#比べるのは過去の自分
#自分のベストを目指す
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#妊娠7ヶ月#妊婦トレーナー
#マザーズバッグ#リュック#バックパック#自拍#妊婦
#7monthpregnant#fredrikpackers
#熊本 #kumamoto

ヨガ後の水分補給。
喉が渇いてると甘く感じる✨
潤った〜〜☺️💓
一回に250mlくらい飲むよ
それがオススメの飲み方のよう😍
#説明書読むの大好き
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今日のヨガ着
→#タイパンツ と#スロギー @sloggi_jpn
(締め付けに敏感なのでスロギーはMサイズ着てます)
どちらも妊婦着にいい💓👌🇹🇭
ウエスト部分が長いタイプのものは
しこたま上げてお腹を包みます。
これで主人とヨガしました🙏(笑)
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#比べるのは過去の自分
#自分のベストを目指す
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#妊娠7ヶ月
#kiyorabi#水素水#キヨラビ
#妊婦#プレママ#妊婦トレーナー#健康美#マタニティ#マタニティライフ#ヨガインストラクター
#7monthpregnant#yogainstructor#personaltrainer#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanity
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#熊本 #kumamoto
#トレーニングジムambitious

#妊婦でも出来ることシリーズ
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⭐︎肩甲骨周りのストレッチ
後ろで手を組んだら🤝
お辞儀をして軽く顎を引く
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💡気を付けていることは
胸は斜め上に引き上げること↗︎
(肩甲骨が自然と寄るよ→←)
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#気分転換 #リフレッシュ #ストレス解消
※
” 私が普段してる事でいいから” っと
ご了承いただいた方へ向けて載せています😊
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#妊娠7ヶ月
#妊婦#妊婦生活#マタニティ#マタニティライフ#マタニティトレーニング#マタニティヨガ#プレママ#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanityyoga#matanity#prenatalyoga#prenatalworkout#24weeks
#熊本 #kumamoto #トレーニングジムambitious

🍭
原材料が優しいおやつたち
美味しかったのでご紹介😊
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#低糖質生チョコ
#ミルクアイス
#プリン
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@chateraise.jp#シャトレーゼ#無添加
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プリンとか原材料めっちゃ少なかった😳
こうゆうのをいただくと好き勝手になってしまった食生活を改めなよう!
っていいきっかけになる🙏✨💪
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あっちゃん、お姉ちゃん
ステキなおやつをありがとう♡♡
#他にもあったけど全て胃袋の中に入りました😀笑
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#比べるのは過去の自分
#自分のベストを目指す
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#妊婦#妊娠7ヶ月
#妊婦トレーナー#健康美#マタニティ#マタニティライフ#自拍#マタニティヨガ#プレママ
#7monthpregnant#yogainstructor#personaltrainer#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanity
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#熊本 #kumamoto
#トレーニングジムambitious

#妊婦でも出来ることシリーズ
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⭐︎お尻のストレッチ
《私がこれをする理由》
↓
1歩きやすくなる✨(気がした)
2腰痛予防(お尻が硬くなると腰痛になる可能性大!)
3お尻のセルライト予防(1番大切なのは食事だけど)
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🤰お腹が出てきたので椅子を使うと楽♬
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#お尻ストレッチ
#気分転換 #リフレッシュ #ストレス解消
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#妊娠7ヶ月 #妊婦トレーナー
#妊婦#妊婦生活#マタニティ#マタニティライフ#マタニティトレーニング#マタニティヨガ#プレママ#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanityyoga#matanity#prenatalyoga#prenatalworkout#24weeks
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#熊本 #kumamoto
#トレーニングジムambitious

⭐︎ふくらはぎトレーニング
出来る人は手は腰に。
バランス崩しやすい人は
壁に手を添えて行ってみてください。
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むくみを取るために
伸ばす❣️ほぐす❣️流す❣️は
よくするけど ” 締める ” は
この7ヶ月間 一度もしてなかったのでやってみた。
簡単だけど効いた👌
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#母がよくキッチンでしてたのを思い出す
#キツかった
#キツいの苦手なのでもうしないだろう(笑)
#でもした方が良さそう
#筋肉ポンプが血流を良くしてくれる
#むくみがほんと凄い
#浮腫みには水分も大切
#スイカとかこの季節いいね(カリウム)
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#妊婦でも出来ることシリーズ .
#気分転換 #リフレッシュ #ストレス解消
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#妊娠7ヶ月
#妊婦#妊婦生活#マタニティ#マタニティライフ#マタニティトレーニング#プレママ#prenatal#pregnant#pregnantlife#matanityyoga#matanity#prenatalyoga#prenatalworkout#24weeks
#熊本 #kumamoto #トレーニングジムambitious

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