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samiraganja13 samiraganja13

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samira bär🇨🇭  👉figure athlete💪👙 👉Miss fitness 1st SNBF 2016🏆 👉ProBroClassic bikini 1st🏆 💥sponsored by Profuel 📩samira01@gmx.ch

3..2..1..LOOS⚠ Zuschlagen!! happy #blackfriday 🤓✌🎉 aka. Werbetag des jahres??😂✌🤓
ich hab dann mal feierabend bzw. Wochenende und zerstör mich erstmal ordentlich im GYM😈👊 ich wünsch euch einen tollen start ins wochenendeeeee🤗❤
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nur noch heute hat natürlich auch mein sponsor @profuelsupplements tolle aktionen und 30% rabatt auf diverse produkte🎁🎉😎 Foto by📸 @larss4photoart 👈👈

🎧Ignore the noise - focuse on your WORK🎧😈💪 cardio, abs, legs &bic.✔
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Naaaaabend🙋
Hätten wir den donberstag auch schon wieder geschafft✔💪 zum krönendem abschluss des tages 🦁👑- wie immer ein hartes heute sehr langes&intensives workout geballert💥😈💣 fokus auf hamies & booty #schwachstellentraining😬😬 hier gerade bei den stif leg deadlifts😎☝️🏼☝️🏼wer macht diese übung auch gerne??🔝🍑 egal was gerade sonst so im leben oder um mich herum abgehr - im training versuche ich stets ALLES zu geben!👊🙏🏽 vorbereitung und fokus bei jeder übung☝️🏼👀 mit meinen geliebten @jaybirdsport kopfhörer geht das schon fast von ganz alleine😜🎧 #musicONworldOFF 🎶 schönen abend sportsfreunde😇🤗

VERLIEREN BEDEUTET NICHT IMMER VERLOREN ZU HABEN ⚠#langertext
Ihr wisst, und sonst wisst ihr es jetzt, ich LIEBE den fitness-/ Bodybuildinglifestyle. Seit ich vor 5 Jahren damit begonnen habe kann ich mir bislang ein Leben OHNE nicht vorstellen. Ich habe durch den Sport so viel dazu gelernt/gewonnen. Durchhaltewille, Disziplin, Motivation, Kraft, Muskeln, viele unglaublich tolle Menschen, Wissen über Sport und Ernährung, Selbstvertrauen, Willenskraft, Stärke u.v.m aber ich will hier nichts schön reden, wo „gewonnen“ wird, wird auch viel „verlohren“ . Meine flexibität im alltag – ausgehen, feiern, alkohol trinken, auswärts essen, spontan zum Bäcker oder nach der Arbeit einfach nach Hause chillen und NICHTS tun… sind dinge die ich für mich nicht mehr bzw. nur noch sehr selten mache. Da steht mir nun mein Training, meine strikte Ernährung und vor allem mein Kopf, oftmals im Wege. Ich weiss auch, ich habe das mass und das gewisse Feingefühl zum Essen verloren, denn noch heute kämpfe ich zeitweise mit Fressattacken. Ausserdem habe ich, unteranderem auch durch den Lebensstil, viele Leute, die sich „Freunde“ nannten, verloren – unterschiedliche Einstellungen, andere Ansichten, Neid, Eifersucht, Kein Verständnis oder einfach ein „auseinanderleben“ führen dazu dass sich Wege trennen, immer wieder und immer öfters. Gerade in diesem Lifestyle es wichtig, sich auf sich selbst zu konzentrieren und nicht von seinem weg abzuweichen. Ausserdem werden EHRLICHKEIT, TREUE, LOYALITÄT& DANKBARKEIT heutzutage immer kleiner geschrieben. Aber in diesem Zusammenhang – verlieren ist nicht immer gleich verlieren. Verlieren ist genau genommen das falsche Wort, vielmehr ist es ein VERLUST, welcher uns ein Signal gibt und im endeffekt wieder ein GEWINN mit sich bringt. Ich bin der festen Überzeugung, alles passiert aus einem Grund- und so GEWINNEN wir durch jeden VERLUST wieder neue KRAFT, man lernt dazu, wird stärker und man lernt sich selber immer besser kennen- solche Ereignisse sind Teil des LEBENS dabei muss man sich immer wieder vor augen führen was man wirklich WILL & man darf eins NIE VERLIEREN, nämlich sich SELBST🙏🏽🦁

As you breathe right now - another person takes their last. So stop complaining and learn to live your life with what you have😇🙏🏽❤ just because I don't scream my feelings, doesn't mean I have none and they don't exist. you're allowed to SCREAM - you're allowed to CRY but do not GIVE UP💪🦁 #staystrong
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Die meisten fehler im leben machen wir, wenn wir zuviel fühlen, wo wir denken sollten und zuviel denken wo wir fühlen sollten😇❤ wo man am meisten fühlt, weiss man nicht viel zu sagen🙏🏽🦁
👉👉 ein riesen grosses DANKE an @larss4photoart für die tolle zusammenarbeit📸

Get in the gym and push yourself to the limit! Because nobody else is doing it for you. Make yourself proud💥💪👊
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N'aaaabend🙋 Immer wieder erreichen mich nachrichten wie☝️🏼📄 "ich beneide dich um deine disziplin" ich wäre auch gerne so motiviert" -ich hab einfach keine disziplin oder motivation" gefolgt von einem grossen WEIL & ABER..??🤔😫
..auch ich kenn es - keine lust? keine motivation? Müde? Hunger? Was ich dann tue??🤔 NICHTS!! ich denk an mein ziel, mach die augen zu ind reiss mir verdammtnochmal den arsch auf und spring über meinen inneren schweinehu d🐷🐶 denn leute ich verrate euch was!⚠ MOTIVATION & DISZIPLIN☝️🏼 sind dinge, Welche niemamdem in die wiege gelegt wurde🙅🤦 wie diszipliniert du bist entscheist DU ganz aleine!! Und wenn du etwas willst, WIRKLICH WILLST💥 dann sollte dir der blick aufs ziel genug MOTIVATION sein dich zu pushen! & dann schaffst du es auch☝️🏼💪😇 in diesem sinne! Schönen abend und ich bin dann mal beim beintraining gegen meine müdigkeit👊😴😈💪💥

No beauty shines brighter than that of a good heart🙏🏽❤😇Don't let anyone dull your glitter👑 everything is possible with sparkle and a little pink💖🦄
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Manchmal hilft alles nichts, man jammert und zerbricht sich zusehr den kopf und schafft probleme die nicht vorhanden sind🤔und dann⛔?? Einfach raus aus dem wirrwar das ganze mal bischen objektiver betrachten👀 und etwas glitzer drauf💖🙌😇 und #einfachmachen Statt zuviel nachdenken! 🤦🤷Und somit hatte ich eben ein ultimativ geniales training😈🙌💪✔ achja Uuuund wenn der glitzer auch nichts mehr nützt - dann schmier lippenstifft drauf - viiiiel lippenstifft, je knalliger desto besser💋😜💄 #donttakelifetooseriouse 😇🤓

Mooooin #fitfam🤓🙋 Hoffe ihr seit alle fit & warm angezogen?🙈 draussen wird es ja immer wie kälter🌨 ❄ ich hab ja geplant erst im dezember meinen leichten aufbau zu starten😬 derzeit struggle uch damit ein wenig weil ich irgendwie kein bock mehr auf diät habe😅🙈 aber mal schaun vlt ränkt sich das die tage wieder 🤔 und sonst start ich halt nach dem shoot nächsten samstag einfach eher damit meine kcal etwas hoch zu fahren.... aufjedenfall egal ob diät oder aufbau☝️🏼🤷 das plantein duo 🌱 von @profuelsupplements ist für mich nicht mehr weg zudenken und begleitet mich täglich😋🍼🍫 und welche supps verwendest du jeden tag?😊 machts guuuut und schööönen mittwoch wünsche ich😚😇

⚠LANGER TEXT⚠
#Abscheck, #Formcheck, #Bodyupdate ?? … der täglich blick in den Spiegel, oder das „ an sich hinunter schauen/abtasten“ und checken ob alles noch beim alten ist, in der Hoffnung, dass es besser ist um dann festzustellen das es (nach eigenem befinden) schlechter geworden ist #selbstzweifel ein verzerrtes selbstbild, der Gang zur waage unterstreicht das Ganze noch & es schiessen folgende Gedanken in den Kopf „bestimmt weil ich doch gestern nicht trainiert habe, und mich nicht an meinen ernährungsplan halten konnte, Zuviel stress, zu wenig schlaf, und dann ist da noch dieser Heisshunger. ich habe versagt. Wieso kannst du dich nicht einfach mal zusammenreissen? Gefolgt von – „Aber so schlimm ist es doch auch wieder nicht? – ich denke das hat es gebraucht, das tat mir gut, ich fühle mich dennoch schlecht“ ich behaupte mal JEDER Fitnessfreak, Bodybuilder, Athlet oder sagen wir mal „trainierende“ kennt diese oder ähnliche Situation? Doch jetzt mal Hand aufs Herz, wie oft am Tag sehen dich leute nackt/in Unterwäsche oder wirst gefragt, „nah wie ist die Form heute?“ „sieht man deine abs (noch)“ „hast du dich gestern an deinen Plan gehalten?“ - "wie scher warst heute?" ODER „iss dein KFA immer noch gleich tief?“ ich weiss nicht wie es euch geht, aber manchmal denk ich mir echt „biste eigentlich komplett bescheuert?“ (die Antwort lautet immer JA) ich zerbrich mir teils stunden gar tage den Kopf über solche Dinge, mach mir n riesen gewissen, kann kaum schlafen oder arbeiten... und wofür das Ganze? All meine Mitmenschen, die „normalen“ Menschen oder meine Herzens Menschen die mich täglich /wöchentlich sehen interessiert es nicht im geringsten ob ich gestern trainiert hab, 10 Minuten zu wenig Cardio gemacht habe, oder ob ich mehr Kalorien gegessen hab, geschweige denn ob ich 1 oder 5kg mehr wiege… just saying, musste mal raus. ich wünsch euch einen wunderschönen dienstag😇❤🐻

TRUE FRIENDS - they know how crazy you are and still choose to be seen with you in public🙏🏽❤Blessed to have you🤗😇 Had an amazing day with my göörl😍 @fitnessexpo.ch
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CRAZY - STUPID - LOVE irgendwie passt es zu uns🤷🤦🙌😂 mit dir an meiner seite kann ich glücklich sein, kann ich verrückt sein, traurig, verliebt, genervt, wütend, zickig, nervig, idiotisch, kann ich alles sein und vorallem MICH SELBER😊🙏🏽 danke dass es dich gibt❤😘 @jumiii__

✌STOP being afraid of what could go wrong - START being exited about what could go right🙏🏽💥 #happyfriday everyone🤗😇
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Juuuten morgään✌
Jaa ich bin zugegebeneremasse total am arsch😫😅 man siehts mir auch an #postworkoutselfie von gestern abend🤓☝️🏼 und demendsprechend hab ich auch wiedermal kaum geschlafen😴😖🤷 aber ich LIEBE es dennoch! Den sport🏋 den lifestyle🍅🥗 es ist einfach immer wieder eine tolle und spannende reise zusehen was man/frau mit seibem körper alles erreichen kann wenn man es wirklich WILL💥 ich habe weder kein wettkampf vormir, zumindestens nicht auf der bühne👙👠 ich mache das, weil ich mir gesagt habe - dieses jahr WILL ich nochmal MEINE bestform rausholen😉💪 bevor ich einen aufbau starte. Und so steh ich nun hier und absolviere heute mittag mein 3. Und letztes entlade training - und JA VERDAMMT ich freu mich auf die carbs danach😅🍚 #carbloading 😍😍 guten start in den tag euch🤗

☝️🏼the hard part isn't getting your body in shape ☝️🏼 The hard part is getting your mind in shape.
☝️🏼😏 it's not only a #transformation by body 🙏🏽💥 #transformationthursday
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Hallööchen🙋 immer diese 'must have' posts😅😜 Mal eine etwas andere tranformation☝️🏼wie ihr seht ich hab einiges durch😉 was bevorzugt ihr??👀👀👉👉dijenigen die mich kennen bzw. Mir schon länger folgen👆, wissen ja, dass ich mich letztes jahr für meine 1. Wettkampf saison👙👠 (entladen&entwässert) auf rund 50kg runter geshredded habe⬇ - gefolgt von einer monatelanger "offseason" fresserei⬆🔚 6wo trainings pause wegen meiner brust OP - mein absolutes höchst gewicht erreicht hab -satte 70kg (darauf war ich alles andere als stolz🐷) und mich seit april wieder auf 60kg diätet habe🔛↕(btw. aktuell bei 57kg😋) was ich sagen will ist - egal wie ihr aussieht & das ganz besonders in diesem sport, WOHLFÜHLEN beginnt im kopf & im herz❤! Egal welche form ich hatte, zufrieden war ich NIE👀🙉 ein ständiger kampf👊 aber ich habe gelernt☝️🏼 mich zu akzeptieren, und zu lieben egal wie ich aussehe!😇 denn der WERT eines menschen zeichnet sich nicht durch seinen körper aus!👆🙏🏽 #thinkaboutit 🌟

☝️🏼SUCCESS is achieved by developing our STRENGTHS, not by eliminating our WEAKNESSES🙏🏽💥 #postworkoutshape after yesterdays pushtraining😊
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Mooooooin moin #fitfam 😎🤗
Hatte gestern ein geniales training💥👊💪🔥 und obwohl ich derzeit richtig mies bzw kaum schlafe😐😴 und durchs entwässern und entladen, körperlich wiedermal an meine grenze gehe🙈 bin ich super gut gelaunt und top motiviert😃 #staymotivated 💥 alles läuft bisher nach plan- das gewicht sinkt✔📉und ich freu mich riiiesig auf die kommenden tage und auf ein tolles wochenende an der @fitnessexpo.ch 😎😉 bin gespannt was & ob sich bis dahin noch was ändert an meiner shape😜 ich werde ab heute - freitag nur noch mit einem ganz körper entlade training trainieren kombiniert mit cardio🏃🤙💥💨💦 sooo ich trink dann mal fleissig meine weiteren 6l wasser die noch offen sind💦💦💦 schöönen mittwoch wünsch ich euch😊💪

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