[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

samarina_lena samarina_lena

1305 posts   2352 followers   511 followings

Samarina Lena  Сертифицированный тренер👌 веду дистанционно🐣 Путешествую✈️🏝🌎 Больна спортом❤️💪 2 x 21,1 км полумарафона🏃🏻 FItness Bikini 👠💋 Стаж crossfit - 1,5 года 🤘

https://vk.com/elenasamarina

Людей, которые много ездили, я узнаю из тысячи. Скитания очищают, переплетают встречи, века, книги и любовь. Они роднят нас с небом. Если мы получили еще недоказанное счастье родиться, то надо хотя бы увидеть землю. 😻

Доброе утро☀️
Есть у кого мопед? 🛵

Совсем скоро соревновательный сезон. Немного скучаю по подготовке и сухой форме😺

☀️☀️☀️

Для тех кто хочет приготовить что-то по-настоящему осеннее☝️
А что как ни сезонные овощи с собственной дачи помогут в этом
🥒🍆🍅🌶 Рататуй на скорую руку🌶🍅🍆🥒
У меня здесь тонконарезанный кабачок и баклажан, разделённой помидоркой👌😻петрушка, базилик и много много чеснока😋😋😋
Последнее время полюбила его за его яркий вкус. А в осеннюю погоду главное не заболеть, так что всем советую✌️

Вроде обещали бабье лето?! Не?! 🤷‍♀️

Какие же все-таки разные вкусы у мужчин. Сейчас, когда моя форма кричит что я "на массе", ко мне только ленивый не подходит🙈😹
Этому парадоксу до сих пор удивляюсь )) но все же приятно🤗
Мнения разделялись, друзья) и знаете ... толстушки рулят🙀🔥 Большинству нравятся отпекаемые формы, не исполосованный мышцами живот, ноги с отсутствием бицепса бедра... и не дай бог виден квадрицепс 😹( многие думают даже что это ругательства какие-то).. что касаемо рук..ни в коем случае они не должны выдавать то, что над ними работают в зале☝️ну а попу можно круглую, но без ямок 👌👍 вот он идеал многих😏🤷‍♀️
То есть вполне достаточно ходить в бассейн два раза в неделю и посещать пару групповых занятий а-ля легс енд пресс😹☝️
Огненные тренировки💪💪💪всем советую🔥 "Современные девушки настроили себе идеалов, накаченные фармой и стремятся к ним. Но это не возможно! У них ничего не выйдет. Такое тело-миф!!" - думают те, кто в зал лишь только ходит, но не занимается там😾😎 Я построила свой идеал фигуры и ежедневно к нему стремлюсь. И знаете, каждые полгода меня не узнать💪🙈 я прогрессирую и это главное! Все достижимо🤗 все возможно! Не слушайте никого и если кто-то говорит что вы занимаетесь. Не тем.. может вам просто не по пути?!
Подобный тянется к подобному👻 так что не грустим а идём качать спинку, как я😸✌️ .
.
.
.
Сегодня была тренировка спины и плеч:
🍏Подтягивания в гравитроне
🍏Тяга верхняя в хамере 🍏Тяга в тренажёре Смита
🍏суперсет:
отведение на з/д в тренажере +
отведение на з/д с гантелями на наклонной скамье
🍏суперсет:
Тяга штанги на ср/д +
Жим гантелей на ср/д
Всем спорта✌️😘
Теперь буду подписывать тренировки под хэштег #тренировки_samarina

Завтрак в выходной всегда неспеша🤤😋
Сегодня у меня грушевые овсяно-вафли с творожным сыром и манго😋😋😋

😏 и снова третье сентября... ну была ж нормальная погода😫что началось то?!☂️☂️☂️ под дождик обычно хочется или поспать или фильм посмотреть или почитать. Так как я уже проснулась-остаётся второе на данный момент ✌️По летнее время смотрю много кино. Вчера были в кино на театральной постановке "одержимость" с субтитрами на английском. Также как изначально сказали .. есть фильм с одноименным названием. Нужно посмотреть будет☝️Постановка Немет в себе несколько идеологий. И затрагивает проблемы каждого. Я думаю любому из нас есть что вынести для себя из этой постановки. Так что советую. После неё хочется поговорить😹
А сейчас думаю посмотреть какой-нибудь фильм...посоветуете?

Пока тёплые вечера душа требует прогулок🤗

Едите торты? Я очень давно их не ела. Раньше любимый торт был только Прага. 🤤🤤🤤шоколад с шоколадом любимая моя тема. Главное побольше шоколада🤗
во всех остальных бесили воздушный пересладкий крем или ещё что-нибудь. А Прага- он идеален на мой вкус. Вспомнила сегодня детство благодаря тортику. Мммм😋

Most Popular Instagram Hashtags