samarina_lena samarina_lena

1272 posts   2426 followers   482 followings

Samarina Lena  Сертифицированный тренер👌 веду дистанционно🐣 Путешествую✈️🏝🌎 Больна спортом❤️💪 2 x 21,1 км полумарафона🏃🏻 FItness Bikini 👠💋 Стаж crossfit - 1,5 года 🤘

https://vk.com/elenasamarina

Миссия поймать солнце в выходные: пройдена!

❤️🌅

🌅🌅🌅🌅🌅закаты нынче неземные)
Уже становится для нижегородцев традицией провожать солнце на просторах Чкаловской лестницы, и сразу вспоминаю Индию, где сансет-ежедневное действо, будто священный праздник для местных☀️все стекаются к океану для того чтобы проститься с жарким ярилом, но уже утром увидеть его вновь👍

Доброе✋️тут недавно смотрела утреннюю передачу. Так вот там сообщается что для женщины-#завтрак один из важнейших приёмов пищи, что его нужно проводить будто в медитации. Идеальное положение-на полу. Так как женщине нужно заземляться. Обязательно разуться и сесть в позу лотоса. Так что же должно быть на завтрак по мнению телеведущей?! Орехи сухофрукты с травяным чаем👌🙈 Далее она сообщает что завтрак должен протекать ни менее чем 25-30минут! Это не просто приём пищи а полноценный процесс по достижению гармонии☝️ Я тоже обожаю завтрак. И как правило он к меня стандартный, только в разной "обертке".#овсянка #ягоды #орехи #кофе и проходит он под утренние новости по первому каналу. Люблю смотреть их по утрам😸

А как завтракаете вы?
#ешьихудей #пп #завтрак

Вот такие эксперименты от @vasiliev.nnov 🐶
Девушка, сбежавшая из комиксов💃💃💃

Доброе утро🍓🍓🍓🍓🍓
А вы знали что Клубника — богатый источник витамина С. В 100 граммах клубники его содержится больше дневной нормы. 🍓По содержанию витамина С клубника уступает только чёрной смородине. 🙀👉А витамин С один из важных витаминов для нашего организма 💪☝️
Витамин С – органическое вещество, родственное глюкозе. Это водорастворимое соединение, не способное к накоплению в тканях. По данной причине, во-первых, невозможен ее избыток во внутренней среде, а во-вторых, аскорбиновая кислота обязана регулярно поступать в организм с пищей или с Бадами.
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Витамин С задействован в несчетном количестве реакций и процессов, протекающих в недрах человеческого тела. 🍓Он участвует в кроветворении, в обмене веществ, в частности, – метаболизме соединительной и костной тканей, 🍓в усвоении железа и, таким образом, косвенно в синтезе гемоглобина. 🍓без витамина С не обходится синтез другого витамина – токоферола (Е)
🍓витамин С образовывает интерферон, что важно для активизации иммунной системы.
🍓Аскорбиновая кислота умеет превращать «плохой» холестерин в желчные кислоты и выводить в таком виде за пределы организма, очищая от холестериновых бляшек сосуды
🍓витамина С - мощный антиоксидант, благодаря которому можно добиться омоложения кожи и защитить себя от вероятного онкологического заболевания.
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
А теперь рассмотрим чем же полезен Витамин С для качков😂 ☝️
💪От витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. 💪Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. 💪Кроме того, в исследованиях было установлено, что аскорбиновая кислота обладает антикатаболическим действием за счет подавления секреции кортизола и процесса перекисного окисления, разрушительно действующего на мышцы.
Поэтому витамин С можно принимать перед тренировкой для снижения катаболических процессов и защиты мышц.

Вы ещё не захотели ее?! 🙈 🍓
Дачная российская одна из самых вкусных❤️ всем вкусного завтрака)уверена что сейчас у половины населения страны он состоит именно из 🍓🍓🍓🍓

Когда приходят выходные сразу появляется настроение и желание что-то испечь🙈🔥
А если на полке ещё и завалялся банановый протеин то плюшек к чаю не избежать☝️😜
У меня все как всегда просто🤗
Соевая мука+сах.зам+ банановый прот+немного творога+яйцо
Все перемешать и на антипригарку на 10-15мин🙄✋️#готовьсам#пп#вкусняшка#ешьихудей

Она идеальна для того чтобы проливать свой сок

Последнее время мне нахватает немного Азии☀️☀️☀️
Знаете ... наверное я определилась в любимом направлении... и это она... Азия🌏
в ее странах таится свобода от предрассудков и невероятное ощущение счастья, независящее от бытовых неурядиц ⭐️
Там нет тревоги и беспокойства. Вакуум, который опутан флорой и фауной, которые ты никогда не забудешь🌸
Это больше чем любовь🖤

Такая погодка на вес золота😻поэтому наслаждаемся пока ливни опять не зарядили😹

Вчера было принято важное для меня решение... прекратить погоню за сценой и кайфовать😜
Я не буду готовиться к осеннему сезону. Причин набралось более чем. И одна из главных усталость от бесконечной погони за формой✋️ причём эта Усталость уже не лечится отпуском🙄
Состояние постоянного опоздания ... и так более года. 🙀
Вчера сама расстроилась от своих мыслей но смысла данной подготовки не вижу вовсе. Сегодня же подтвердила свои мысли и все взвесив поняла что это единственное правильное решение))) Возможно я и захочу ещё когда-нибудь подготовиться(даже может и весной) но не сейчас😬
Сейчас моральный отдых) Причём график тренировок не сильно поменяется но наконец уйдут переживания🙈😏
Поэтому сейчас более чем открыта к индивидуальному ведению💪💪💪 так что девочки ... ну и мальчики .. 👉все в Директ 👈 Прокачаем😹😽

Подарочек🍿

Most Popular Instagram Hashtags