samanthakdb samanthakdb

197 posts   4,243 followers   481 followings

S a m a n t h a  Difficult roads often lead to beautiful destinations!πŸ€ β€’ πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ CROSSFIT since 01’2018 β€’ πŸ™ŒπŸΌ @wodndone 15% off: Kdb15

Lang getwijfeld, toch gedaan..🀯
Dit weekend meegedaan aan mijn eerste individuele CrossFit wedstrijd.πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ
Als 29e gekwalificeerd & als 26e van de 32 geΓ«indigd!πŸ₯³πŸ€©
Nog een lange weg te gaan, maar het begin is er..πŸ’ͺ🏼
@battle_of_the_north
β€’ #crossfit #crossfitnl #fitdutchies #botn #battleofthenorth

Time for heavy cardio training on Tuesday!πŸŽΏπŸš΄πŸΌβ€β™€οΈπŸ₯΅
40 min EMOM:
β€’ 10 kcal ski
β€’ 15 box jumps
β€’ 12 kcal row
β€’ 10 kcal assault bike
#dead #crossfit #crossfitnl

#TABATASUNDAY 🀩πŸ₯³
20 sec work, 10 sec rest, x8.
β€’ assault bike
β€’ toes to bar
β€’ handstand walk
β€’ power cleans
β€’ dumbell bench press
Thanks @wodndone for always protecting my hands!πŸ€—πŸ™πŸΌ
Use code: Kdb15 to get 15% off
#crossfit #fitdutchies #crossfitnl

Hakken, maar dan anders..πŸ€ͺπŸ€ΈπŸΌβ€β™€οΈ
New year, new goals! EΓ©n van de goals voor 2019, #shouldertaps
Uiteindelijk zonder muur, maar het begin is er.
β€’ Keep on practicing πŸ™ŒπŸΌ
Thanks @brittmeintjensx for your support....πŸ€” #snellerrrrr
#crossfit #hanstand #gymnastics

βœ–οΈC O M P E T I T I O N F A C E βœ–οΈ
2018, een jaar met veel ups en downs, en ook het jaar waarin ik mijn eerste CrossFit wedstrijd deed. More than lifting buddy edition! 3e plaats weten te bemachtigen!πŸ₯³πŸ†
Buddy: @jeffreywelling8 #proud #3vande14
In 2019 eerste individuele wedstrijd! @battle_of_the_north #spannend 2019, please be good to me...πŸ™πŸΌ

New car!🚘πŸ₯°

Een keer geen sportfoto..πŸ€ͺ
Back from the hairdresser!πŸŽ€πŸ€©#selfietime

β€’ Discipline is the bridge between goals and accomplishmentπŸ₯‡πŸŽ€
Strict chin-ups gaan steeds beter.. Inmiddels al 4 achter elkaar!πŸ’ͺ🏼

Pfoe, dat waren een aantal zware WODjes op de zaterdag, maar we hebben het weer geflikt!πŸ€—πŸ’ͺ🏼 #openboxbeesten hahaha!! @louisevandijk πŸ˜‚
Voor nu, genieten van het weekend!!πŸ’ƒπŸΌπŸ₯‚
β€’ Fijn weekend allemaaaaaal!!

TEAM TOMAAT!πŸ…πŸƒπŸΌβ€β™€οΈ
Na lange tijd weer een keer 4 mijl gelopen. Het was zeker zwaar, maar best tevreden met de tijd!πŸ€—
β€’ 6,4km in 33:08 min.

Heavy EMOM!πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈπŸ€ΈπŸΌβ€β™€οΈ
β€’ Snatch complex (3 snatch pulls + 3 power snatches)
β€’ 5 meter handstand walk
Heaviest set: 39kg!πŸ’ͺ🏼
Thumb grips from @wodndone

Leg day!πŸ€“πŸ‘
Tempo training is zeker een stuk zwaarder dan reguliere squats, maar erg effectief om sterke beentjes te bouwen. Dat is waar we het voor doen, toch?😏πŸ’ͺ🏼 #giveitatry
~
β€’ 4x5 back squats AHAP, met het tempo: 3/5/1/1.
β€’ Gevolgd door een leuke wod met KB goblet squats en L-hang.
β€’ Afgesloten met 4x8 lunges AHAP.

Most Popular Instagram Hashtags