[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sam.mikaelsson sam.mikaelsson

1678 posts   10826 followers   234 followings

IFBB ELITE PRO  Online Coach/ Personal Trainer 🥈IFBB World Championship🏆 Classic Bodybuilding 💍Kristin.

Training my body in 3 days now then I start all over again. I only rest when I feel my body needs it. 💯🔥 Är nu inne i en period där jag kör igenom hela kroppen på tre dagar och börjar sedan om igen. Eftersom jag vill få till en mer genomarbetad och detaljerad fysik tror jag detta i kombination med mycket variation utav övningar kommer gynna mig i längden. Passen tar något längre tid men det är samtidigt väldigt roligt att göra något man inte alltid gör. Tror någonstans att möjligheterna till utveckling blir bäst när man går utanför det man brukar göra. 👊🏼 Dagens pass: Rygg, biceps och mage. 🔥💪🏼
@taffer.official

Leg presses as the second ex for today. 💯🔥
3 Olika press övningar för olika vinklar och djup fick bli grunden till dagens benpass.
Vanliga benpressar som vi har här är inte att glömma av. Tar över hela benen, vilka var bra skakiga redan efter denna övning som var nr2 i dagens pass. Totalt sätt slutade vi efter 8a övningar och jag vågar påstå att detta kommer kännas ordentligt i morgon 👊🏼 @isakmelin.se

Todays new exercise during our back, biceps and core session. A variation of t bar rows. Now trying to switch some exercises every session.👌🏼 Dagens pass som bestod utav rygg, biceps och mage innehöll denna variant av t bar roddar. Tog något annorlunda men gillade den helt klart då tyngden var jämnt balanserad från båda håll och inte bara framifrån. Annorlunda men samtidigt roligt och nyttigt att inte bara falla in i samma mönster vilket är lätt hänt. #DagensTips
Haha tur du håller koll på mig @isakmelin.se 💪🏼😅👊🏼👑

After a perfect weekend I’m getting ready for a new week! 👊🏼 Grocery shopping and food prep. All about being well prepared to be able to get the most out of the upcoming days! 💯😁
En underbar helg lider nu mot sitt slut. Nu blir det matfix inför kommande arbets och träningsvecka. Planering för att kunna få ut maximalt av varje dag och göra veckan till en väldigt bra sådan. 😊👌🏼
För övrigt, Ehrmanns proteinpudding, vilken j’kla succé! 😋 #DagensTips #GodastHeltEnkelt

Why complicate lunch when you can get it fast, cheap and with great taste! 😎
Det behöver inte vara så krångligt att få till en hälsosam och god måltid, som dessutom är förhållandevis billig. Tillagningstid: 0 sekunder. Du måste handla helt enkelt. 😏👌🏼 Detta är ett givet alternativ för mig om jag ex är ute på språng, lätt att ta med och enkelt att få tag i.
Majskakor ( eller riskakor ), Kalkonpålägg och lite mixsallad från mataffären. #DagensTips
Finns det inte godare saker?! Givetvis men innehållsmässigt och smakmässigt är detta både bra och gott! Om du har koll på dina macros är det dessutom väldigt simpelt att räkna ut vad du får i dig. 😊👍🏼 Testa innan det döms ut, ni kommer bli chockade om ni då inte redan testat. 😋
Hur gör ni när det måste gå undan? Har ni andra bra tips på hälsosamma alternativa mål som likt detta är enkelt och snabbt att få till? 😃

Great feeling using a rubber-band to get even better contraction during these movements. 💯
Är i en period där jag använder mig en del utav gummiband för att få ett annat motstånd i olika övningar. Tycker det blir en riktigt härlig känsla och ”nypet” i toppläget blir riktigt bra. Känner även tydligare att rätt muskel arbetar hårt igenom hela rörelsen. 🔥 Fick förfrågan om vilka övningar jag kan rekommendera för att få till bra kontakt i bröst och främst övre delen, dessa är definitivt 2.💪🏼 Vill ni ha tips på olika övningar för olika muskelgrupper, skriv en kommentar! 😊👌🏼 #DagensTips

Vacuum practice 💯🔥 Time to tighten up just a bit. Nothing extreme, just get rid of unnecessary extra food and follow a mealplan. 👊🏼
Då jag sällan kört mage lika strikt året runt är det nu dags att få ändring på det. Magen är minst lika viktig att träna som övriga muskler. Enda anledning egentligen till att jag hoppat över magen i perioder är helt enkelt lathet. Men nu tittar vi framåt, gör om, gör rätt. Vi bestämmer själva vilka resultat vi vill ha och jag har bestämt mig! 😃 Det är även dags att styra upp maten något. Inget extremt, utan mest för att få iordning på kosten genom att fokusera på basföda och ta bort onödigheter mitt i veckan. Tanken är att må bra, känna sig stark och pigg men samtidigt vara i en form jag själv trivs med.
Nu kör vi 👊🏼😊
Här har vi ett försök till en vacuum pose efter morgonens core/mag pass. 💪🏼 Kan inte bestämma mig ifall jag allmänt gillar den posen eller inte, vad tycker ni?
#vacuumpose

Much focus on contact & stretch! Time to build more details! 💯🔥 Dagens Ryggpass avslutat. 💪🏼 Mkt fokus ligger nu på full rörelselängd, stretch och kontakt i samtliga övningar. Den vi körde här är en variant som både nyper åt och stretchar ut latsen mkt bra. #DagensTips 🌟

Time make my core a lot stronger and tighter. 👌🏼🔥 Någon annan än jag som känner det är dags att få igång mag/core träningen ytterligare ett steg?! Har ni några Tips på bra och roliga magövningar? 😄
Här är dagens magpass:
Övn nr 1: Triset, Plankan 2 min, 20st Crunch på boll, avslutat med vakuum ( hålla in magen ) 20 sek. ( ett andetag emellan ) x 2 set.
Övn nr 2: Hängande benlyft 20x2.
Övn nr 3: Crunch i kabelmaskin 20x2.
Övn nr 4: Sneda benlyft 20x2.
Testa, det ger garanterat träningsvärk och jobbigt så in i...! #DagensTips 🔥💪🏼

Last ex for today! Great finisher! 💯🔥 Dagens avslutare blev denne variant för triceps. Galet bra att krama ut det sista som är kvar, 3 set och sen var det helt slut... #DagensTips Nu blir det mat i väntan på filmtime 📽😎🍿#bio

Sundays like this 😊👌🏼 Startade dagen med att sova ut efter gårdagens taco och filmkväll. Därefter gick vi en runda på stan i det grymma vädret ( För en gång skull i vår regniga stad... ) En go kaffe på hundvänligt café så båda mina favorittjejer kunde haka på. 😊 Matfix inför kommande dagar och snart väntar ett härligt träningspass och därefter bio 🍿📽 Musikal i form av ”The Greatest Showman” blir dagens tema. Någon som sett den eller har tips på någon annan bra film? 🎬 #Söndag#sunday

Hur gör ni? Lagar ni mat varje dag, några dagar åt gången eller foodpreppar ni för hela veckan? Jag kör oftast 2-3 dagar i förväg för att enklare kunna hålla mina rutiner. 💪🏼
#mat#matlåda
Grocery shopping 🛒 to prepare the food for the following 2-3 days. It’s All about being one step ahead to be able to follow a nutrition plan during work days. 💯How do you plan your food during the weeks? #planning#foodprep

Most Popular Instagram Hashtags