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咲子/Sakiko  ボディメイクについては 【#sakiko_bodymake】❤︎ ※まだハッシュタグ追加途中だけど🙊 Japanese🇯🇵Esthetician💆🏻 Fitness🏋🏻‍♀️Traveling🌎 ScubaDiving(Advanced )🐠 Next✈️NewYork Oct.2017

I'm super glad I'm on my favorite LCC @airasia 's promotion page!✈️❤️
なんと私がエアアジアのプロモーションページに❣️旅の仕事をするのも私の夢の1つだからと〜〜っても嬉しい😭💕
この写真はプーケットに行った時のピピ島日帰りツアーのなんだけど、プーケット本当にオススメ💕ご飯も本場のタイ料理安くて美味しくて最高だし、タイ人の気さくな雰囲気もいいし、夜ワイワイしたい人には最高なバングラロードっていうオープンバーやクラブがずらっと並んだ通りもあるし🥂そしてプーケットからいける離島がいいところばっかりなの💕私の一押しはシミラン諸島❣️このピピ島も大好きだけど😘この写真のマヤベイはディカプリオの映画【The beach】のロケ地でもあるんだよ🌴エアアジアは元々お手頃価格だけどたまにびっくりするぐらい格安なキャンペーンとかもやってるから私も常に目を光らせてる😎さて次はどこへ行こう❤️ #airasia #エアアジア #タイ旅行 #プーケット #ピピ島 #マヤベイ #女子旅 #弾丸旅行 #phuket #phiphiisland #mayabay

Comment what your motivator is!👇
Mine are traveling and seeing people who are trying their hardest!
みんなのモチベーションになるもの、ことってなんですか?💙ダイエットにもモチベーション維持って本当に大事!一番大事って言っても過言じゃないぐらい🤔私は旅行と大事な人たちの頑張っている姿かなぁ💕旅行ではだいたいビーチに行くことが多いから、ちゃんと水着きれる身体にならなきゃ!👙って思うし、気持ち良く旅行に行くために仕事ももっと頑張ろうって思えます☺️そして大事な人たちの頑張ってる姿✨もちろん憧れのモデルさんたちのワークアウト姿をSNSで見たりするのもとってもやる気でる💪🏼でも身近な人のそういう姿はもっと心に響く💫あの人みたいになりたい!追いつきたい!そういう気持ちってとっても原動力になる💘そして自分も誰かにとってそんな風に影響を与えられるような人になりたいな💕
お客様とモチベーションの保ち方、についてお話ししていろいろと思うことがあったので書いてみました✨ぜひみなさんのモチベーション維持の方法など教えてください😋日本も夏本番だしいつでも水着きれるようにまた気合い入れて身体作らないと🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️やる気出すために新しい水着かおっかな💕この時の水着は @solis.shop のです❣️お手頃で可愛い水着多いからオススメ😻

#sakiko_bodymake #motivationforlife #gilitrawangan #livefortravel #バリ旅行 #ダイエット記録 #genic_pt

Boyz Ⅱ MenのMore Than You'll Ever Know最近ずっと聞いてる💕
たくさんいろんな夢持って、たくさん挑戦して冒険して、たくさん楽しんでいたいね💫

#morethanyoulleverknow #kutabeach #bali #neverstopadventuring

一昨日夜の上半身の日は
・背中上部2種目
・胸2種目
・デッドリフト
・腹筋(レッグレイズ、サイクリング、ひねり)
・背筋(ひねり?)
・ランニング1時間

そして昨日朝の下半身の日は
・ワイドスクワット
・ヒップスラスト
・ランジ
☝︎ここまでやった時点で太もも前に効いてきちゃったので脚はやめて
・サイドの腹筋
・背筋みたいだけどお尻に効かせるやつ(名前わからない。笑 @tomo_fitness さんの#peachycamp で教わった🍑) 久しぶりにしっかり追い込んだから全身筋肉痛🤣✌🏼 そしてトレーニング後はもちろん @fixit.japan のプロテイン💚
ストロベリーとバニラを混ぜたストロベリーシェイク風がお気に入りでずっとこれ🍓
アンバサダーにお声かけいただいたのがきっかけで飲み始めたけど、本当に飲みやすくて重宝してます✨FIXITばっかり飲んでてその前に買ってた他のプロテインが減らないぐらい。笑
プロテイン苦手な友達も美味しいって飲んでたから、プロテイン始めてみようかなって人にもオススメです😇
プロテインって筋トレしてる人が飲むものとか、飲んだらムキムキになりそう💦って思ってる人もいるけど、そんなことないですよ😊
私は人との食事の時以外は18時以降食べないようにしてるので、夜お腹が空いたときや甘いものがほしい時にも飲んでます🍹
『あ〜もう今日我慢できない!食べちゃうかも😫』っていう時もとりあえずプロテイン飲むと結構落ち着くからダイエット中の食事コントロールに苦戦してる方にもオススメ👌🏼
プロテインにも色々種類があるけどFIXITは糖質も低いので安心ですよ💕

#sakiko_bodymake #FIXIT #DAILYBASIC #ホエイプロテイン #ワークアウト女子 #ダイエッターさんと繋がりたい

🌖 2017.7.5

久しぶりにボディラインチェック🔎
下っ腹と腰のお酒たくさん飲んでた感。笑

6月は誕生日の月だから楽しむ🥂❤️とは思っていたけれどそれをいいことに散々楽しんで、怠けて、6月も終わったしそろそろ切り替えるか!と久しぶりに体重を測ったら2キロ増🤣
でも、ホルモンバランス的に何もなくても増える時期だからそれを思うとこんなもんか!🤷🏻‍♀️っていうのが正直な感想で(だってもっと増えてもおかしくない生活してたから。笑)前よりやっぱり増えづらくなったのを再確認👌🏼
実は6月半ばから、前は週4-5日行ってたジムも週2回ぐらいになって、お酒の回数も量もすっごく増えてたしご飯もいつものルール(18時以降食べない、糖質控え目、脂質控え目、減塩など)も無視で楽しんでたんです😋
以前は誕生日をお祝いしてもらえるっていう状況でも太るのが気になって心から楽しめてない時期もあって💦
でも今は『太るほどお祝いしてくれる友達がこんなにいるなんて幸せだなぁ〜☺️💕』と思って心から楽しめるようになりました❤️
20代後半になった自分は何をどうしたら増えた分を調整できるかもわかったし、自分の求めるボディラインをバシッとトレーニングで作ってくれるトレーナーとも出会えたし、2キロぐらいすぐ戻せる💪🏼っていう自信がついたから💕
20代半ばを過ぎてから、噂では聞いていた『25過ぎたら痩せづらくなる』が思ったより遥かに遥かに落ちづらくなりすぎてたりして(笑)悪戦苦闘したけど、だからこそいろんな解決方法も身につけられた✌🏼
そんな部分も自分のお客様と共有することを心がけているし、少しでももっといろんな人のダイエットの助けになれたらいいな💕
それが29歳のもう1つの目標📄
ということで今日からまたいつものルール再開❤️友達との楽しい時間以外でね😉

#sakiko_bodymake
#ダイエッターさんと繋がりたい #減量中 #whjfitgirls

麻布十番MeTime と @estheprolabo_official のコラボジュース【Spirulina Crown】🌿
たまに飲みたくなるこういうスムージー💚美味しいしスピルリナや普段取り入れづらい栄養素を摂れたりもするけど、『ダイエットにも良い!』と思って飲むのはちょっと危険❣️ フルーツたっぷりのスムージーは糖質も高いし、特に果糖は夜摂ると脂肪として蓄えやすいので要注意ですよ💕
あと、これは原材料がしっかり記載されててハチミツが入ってるのはわかっていたけど、こういうスムージーの中にはお砂糖がしっかり使われているものもあったり、お砂糖が入ってないと思うものでも使われている豆乳が加糖タイプだったりするのでそのあたりも要チェック❣️
カフェなどでもヘルシーにと思ってソイラテに替えたのにそのソイが果糖タイプを使ってた💦なんて場合もあるので気になる人は確認した方がいいかも💕

#sakiko_bodymake #MeTime #EstheProLabo #スピルリナ #スムージー #スーパーフード #ダイエッターさんと繋がりたい

いつも離島に行っても日帰りだったけど、今回は泊まってみて良かった💕海も夕焼けも朝焼けもぜ〜んぶ最高だったギリ・トラワンガン💜
6月最終日も頑張ろ💘
When I visit an island it's always been for just a day trip. But since I stayed this time I could experience the sunrise and sunset. Everything was awesome there!💜 #pinkcocohotel #gilitrawangan #sunriselovers #バリ旅行 #ギリ島 #旅MUSE #genic_pink #filmwalkr #マレーシアウォーカーに応募 【フォトグラファー】

バリの余韻がすっごいけどもうとっくに日本いますよ〜😋
My heart is still in Bali🌴but I'm already back in Tokyo!🗼
#pinkcocohotel #lombok #gilitrawangan #バリ旅行 #ギリ島

次はどこへ行こう💙日本から行きやすくて海が綺麗なところオススメ教えてください💙
I'm thinking about where to visit next! Can you share your recommendations of any beautiful beaches that are easy to get to from Japan? 📸 @yumi_maop
#nusapenida #snorkeling #livefortravel #neverstopexploring #underwaterphotography #バリ旅行 #ヌサペニダ #エアアジア

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