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咲子🦄Sakiko  Japanese🇯🇵Esthetician💆🏻 Fitness🏋🏻‍♀️Traveling🌎 ScubaDiving(Advanced )🐠 Next✈︎NewYork🗽

Makeup for @kidsearthfund raising dinner 2017🌙
昨日は子供地球基金のチャリティーディナーパーティーへ🥂
ヘアとメイクは表参道ONE DAY @oneday_hair のAyacoさん @_ayaco__ にお願いしました💇🏻 ヘアもメイクもとっても好きな感じでるんるんだった💕やっぱりプロの方にメイクしていただくとすっごく変わるしまさに魔法だよね🔮💕あやこさんありがとうございました😌

#makeup #onedayhair #kidsearthfund #nicolemiller

Gelato fruity in KL🍨
前にも一度載せたことのあるクアラルンプールで食べたジェラート💕年間を通して日中平均気温は27~33°Cと暖かいマレーシアではジェラートなどのデザートも豊富✨このジェラートはパビリオンというショッピングモールで見つけて食べました♪美味しかったなぁ〜💚ちなみにクアラルンプールの今日の気温はなんと35度みたい🌞日本は本格的に寒くなってきたし雨も続いているし暖かいところが恋しい❣️ #friendsofmalaysia #マレーシア #クアラルンプール #bukitbintang #gelato

I did Japanese Amazake fasting challenge! (Amazake is sweet drink made from fermented rice. It’s called the IV drip to drink because it is high in nutrition.)
I lost 3 kilograms in 5 days✌🏼
【甘酒ファスティングについて】
1日目 午後から甘酒のみ
2日目 甘酒(ジム後プロテイン)
3日目 甘酒+具なしお味噌汁(ジム後プロテイン)
4日目 手作りポタージュ+薬膳ミネストローネ
5日目 おかゆ、冷奴、干し芋

この5日間で体重-3kg✨多分。笑
開始時の体重がわからないんだけど、始める前の数日間食べ過ぎてたからもしかしたら予想より多かったとしたら4kgぐらい減ってたかも😝どれだけ水分も脂肪も溜め込んでたんだ🤣
(体重がガクッと減って正直それも喜んじゃうけど、これは水分が抜けただけ!💦内臓を休ませるためのファスティングです!体重が減った=痩せたではないし、手っ取り早く数字を落とすためにやるのはオススメしません🙅🏻) 前の投稿にも書いたけど、ある程度知識がある上で自己流で今回はやりました💡
始めた日も朝昼かなり食べ過ぎてて💦食べる度に消化不良で気持ち悪くなるのに食欲はわくから食べすぎるという悪循環が続いてて…さすがに胃の不快感がひどすぎてこれはまずい😫と思って始めました💦
でも、本来なら準備食期間を取った上で行うのが負担もかからないし成功のポイントです!以前ファスティングについて相談にのっていただいていたありささん @arisakojima0319 にもこれはかなり重要だと聞きました✨
(ありささんのプロデュースする #アイ酵素 は成分もばっちりだし美味しい酵素なのでオススメですよ💕本当はこれでやりたかったけど急すぎたのと、最近個人的に甘酒ブームだったこともあり今回は甘酒で行いました😊) 2枚目の写真は6日目の朝のものです📷最近前よりトレーニングの頻度も負荷も減ってたけど、余計な水分・脂肪が抜けて筋肉のラインがくっきり!😳
(夏はよく飲んでたお酒もこの2ヶ月は2回しか飲んでないです💡) 何人かの方からレシピをお問い合わせいただきましたが、ポタージュはかぼちゃ、ひよこ豆、にんじん、玉ねぎを茹でてミキサーにかけて最後少し豆乳を加えました💛味付けはハーブソルトをほ〜んの少し入れただけ👌🏼 おかゆはさつまいも、ひよこ豆にもち麦玄米の自然の甘みのあるものと、少しタンパク質を加えた鮭、レンコン、ねぎの二種類を💡
具材切ってファスティング前に炊いたご飯を冷凍してたのをドサっと入れひたすらコトコト煮込むだけ💕こちらも味付けはほんのひとつまみ程度のお塩のみです😊

今までファスティングであんまり良い変化を感じられたことがなかったけど、今回はいつもよりさらに薄味で素材の味を楽しめるようになったり、固形物を摂ってないからパワー不足になりそうな感じがするのに、逆に体が軽くて走るのがとっても楽だったり💕いい変化を感じられて楽しかったし嬉しかった✨
でも逆にポタージュの日、手作りポタージュを飲み切っちゃって急遽薬膳スープを買ったら美味しかったんだけどちょっと急にしっかりな味付けで夜気持ち悪くなっちゃったり💦

良くも悪くも体のいろんな細かな変化を感じられて初めてファスティングを楽しめたし身体が良くなってく実感ができてなんだかファスティングハマりそう😊

以上甘酒ファスティングレポートでした🤗

#sakiko_bodymake #ファスティング #甘酒 #ダイエッターさんと繋がりたい

甘酒ファスティング回復食期間中💜
写真はバリで @kyndcommunity へ行った時の💕🌴 普段バーガーとかジャンクなものもそこまで食べないし、味付けも薄味が好きだったりそこまで酷い食生活ではないはずだけど…🤷🏻‍♀️
なんせ食べる量が多いのと、お酒飲むときはお酒の量も多いし旅行の時はジャンクフードもなんでもOK!ってしているので胃腸に負担がかかっていた自覚はあり🤦🏻‍♀️
なので胃腸を休めるために一昨日の午後から甘酒ファスティングをして今は回復食中💕
1日目午後から甘酒のみ(そのままだとかなり甘いので水がお湯で薄めてます)
2日目甘酒のみ
3日目甘酒と具なしお味噌汁のみ

明日からはさっき作ったカボチャとひよこ豆の豆乳ポタージュ飲めるからそれがとにかく楽しみ!💛
ファスティング始めたらずっと続いてた胃の不快感がなくなって体も軽くなって昨日も今日も朝からランニングして調子がいいのをとても実感してます🏃🏻‍♀️
(※通常ファスティング中は運動なども控えて安静にと言われています。私は今までファスティングについて学んできた上で今回は自己流でアレンジしつつやっているので運動もいれました💡なので通常ファスティング中は無理は禁物です!) まだゆっくりファスティングのような、回復食のような内容で徐々に通常の食事に戻していくので終わったらまた詳しくレポートします🙋🏻 #sakiko_bodymake #甘酒ファスティング #ファスティング #体質改善 #ダイエッターさんと繋がりたい #バリ旅行 #kyndcommunity

The friend is the man who knows all about you and still likes you.🤝 -Elbert Habbard-

えびぴが連れて行ってくれたレンボンガンの絶景ポイント🦋
📷 @ebipibaligaido
最近寒くなって元気なくなったりしがちな時期だけど、 #TRUMPJP @tune_trump_1205 のサラリーマン戦柳聞いてテンション上げてる🔥ぜひみんなも聞いてみて〜😝あとはバラードの #ハクモクレン も大好き💕🌸
#friendshipgoals #girlsborntotravel #nusalembongan #レンボンガン島 #バリ旅行

この度「マレーシア政府観光局日本支局公認SNSサポーター"Friends of Malaysia"」のメンバーに認定していただきました!✨
今年5月に初めて行ったマレーシアの首都クアラルンプールは私の夢の一つが叶った思い出の場所💎
そんなマレーシアの魅力を発信していくメンバーに選んでいただけてとっても嬉しいです💕
マレーシアの情報は#friendsofmalaysia のタグでシェアしていきます✨他のサポーターたちの投稿とここから見れるので是非みなさんチェックしてみてください❤️
ちなみにこの写真はクアラルンプールのペトロナスツインタワー🌃また別の記事で詳しく紹介します💜

#kualalumpur #malaysia #klcc #マレーシア #クアラルンプール #ペトロナスツインタワー #マレーシマ

Stairway from the dream beach to infinity pool💙
レンボンガンのドリームビーチがとっても綺麗で、階段を上がるとインフィニティプールがあって最高なロケーションだった🦋
📷 @yumi_maop
#dreambeach #nusalembongan #レンボンガン #インフィニティプール #バリ旅行

New favorite place in Bali🌴
I've been to @potatoheadbali 3 times during my five days stay in Bali.It expresses how much I like this place. 😘
気に入るとすぐリピートしちゃう私たちは5日間の間に3回も行ったよ🖤

#potatoheadbeachclub #seminyak #バリ旅行

I have to get rid of the fat what I gained during summer!🙊🏃🏻‍♀️
バリで増えた2キロは糖質・脂質・塩分控え目、たんぱく質・ミネラル・食物繊維しっかり、早目の夕食で2日間で戻った✨✌🏼
あとボディラインが特に変わっちゃった部分はキャビテーションの力も借りて。笑

こうやって書くと基本中の基本だけど、ダイエットに必死な時ってそういうところを見落としがちになったり極端なことに挑戦したりしちゃう💦
そんないろんな失敗も乗り越えてやっと自分の体がわかってコントロールできるようになりました💕
だから楽しむ時はとことん楽しんで、それ以外で調整する!✨どの程度羽目外したらどのぐらい調整に時間かかるかとかも掴めてきたから楽しむことに罪悪感を持たずにいられるようになって嬉しいなぁって😌体型のことを気にしすぎてギスギスしてた時が本当につらかったから、ちょっと増えたからってネガティヴになったりせず心にゆとりがあるのが嬉しいし幸せ!💕
その結果……この夏楽しみすぎてむっちむちになっちゃった🤣笑
ということで夏とことん楽しんだから、ここからはしっかりボディメイク🏋🏻‍♀️
今度新しい痩身(痩身だけではなく健康面にも👌🏼)の技術を学ぶから、それでまた自分の身体にも良い変化が出るだろうし楽しみ😻

#sakiko_bodymake #ダイエット記録 #ボディメイク #バリ旅行 #potatoheadbeachclub #seminyak

今日は大事な友達の門出の日💐
朝からケツメイシの『君と出逢って』をずっと聞いてる💕

写真はバリの可愛いお花🌺
#potatoheadbeachclub #seminyak

レンボンガンの絶景のポイント🦋

#nusalembongan #bluewater #レンボンガン #バリ旅行

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