safarova___zarina safarova___zarina

1109 posts   10605 followers   160 followings

Зарина Сафарова  ⭐️Вознесение обычного до необыкновенного! 💪🏻Персональные тренировки 🎈Оформление праздников, гелиевыми шарами 📲+77029239203

Уф уф уф
#слажныйпуть и все такое
Сегодня тренировка рук. Бицепсы&Хуицепсы
А после кардио, вместо эллипса поработала по груше.
20 минут и пот градом 😣 руки забились до отказа.
Вообще подумываю вернуться в спорт, где разрешено бить людям морды 😬 Прост в реальности это не просто, статус леди не позволяет 😏 А вот на ринге можно и оторваться👌🏻 Все таки эмоциональные тренировки только в пользу 💪🏻

Тыц тыц тыц
Доброе утро, Планета Земля!
Настал момент, когда я прям повар 👩🏻‍🍳
Просто в момент подготовки хочется вкусненького) Фрукты убрали, и творог стал скучным. И овсянка с утра не богата фруктовым ударом 😬

Сегодня овсянка, не просто каша запаренная кипятком))) Овсяно-ватрушки какие то с творогом, пожаренные на кокосовом масле,и политы шоколадным сиропом 🤤
Это то, из чего приготовлено 👇🏼
Овсянка обычная 25 гр
Растворимая овсянка с шоколадным вкусом от #myprotein 25гр
Творог 100гр и 1 яйцо
Пяу пяу и вкусный завтрак готов 👌🏻 По рациону на день: овсянка 50 гр; 3 яйца; 40 гр сыра; 20 гр арахисовой пасты; 100 гр риса; 500 гр мяса. Ну и сегодня немного грибов и кабачков. В рис добавила шпинат, чуток.
Яблочко (💯 лет не ела, не очень люблю) после тренировки порция прота. И творог скучный перед сном.
Так и живём 🤗

Как быстро летит время! Как быстро из моей малышки вырастает самостоятельная дама) 👧🏻❤️👩🏻 Мы разные внешне , но так похожи внутри ☺️

#TEAMSPARTA
#9недельдо
Как и все люди начала новую жизнь с понедельника🙃

Кардио натощак, что ещё может быть круче😬👌🏻
✅Элипс 20 минут
✅Скакалка 10 минут.
✅В гору 30 минут
Я молодец.
Сама себя не похвалишь, никто не похвалит)
Ну ток Вовэ хвалит, всегда и во всем ☺️
После обеда силовая тренировка 💪🏻 Титечки знаете ли👐🏽
Вес 50 кг
Я сочная жЭнщина 🤗

Пы.сы. Пойду поем, ибо злая когда голодная......

Воскресенье-это день, когда спишь до обеда 🤗
Завтрак в обед 👌🏻 Завтрак 1:
это омлет из 2х яйц
40гр сыра
Немного огурцов с помидорками
Сегодня я сырчик завернула прям туды.
Знаете ли тает во рту, все дела 🤤
И 1 слайс с пастой
Кофе
Не успела сфоткать, есть уж очень хотелось 😐
На фоточке 2ой завтрак:
овсянка (всегда овсянка 😬) 50гр и ее содержимое:
1.Абрикос
2.Ярга
2 слайса с пастой
И ещё сделала себе сегодня арбузный шейк (сразу вспоминается Тайланд ☺️) В прошлом году лишила себя радости, есть арбуз, сахар все дела, подготовка была жёсткой😬
А я любитель поесть, и не только арбузы.
Кстати, обожаю косточки с арбуза))
Есть ещё такие люди, кто любит косточки арбузные?
Пы.сы: Не ешь с косточками, вырастит арбуз в животе (с) Мама 😐

#житьвкайф
Что в жизни для тебя важнее? Для чего ты живёшь? И вообще живёшь ли ты?
Многие привыкли жить по принципу того, что так суждено, так надо. Я называю это жить в зоне комфорта. Так удобно, так хорошо.
Жалуясь на свою жизнь, но при этом ничего не меняя.
И таких людей очень много. Но они ничего не делают, что бы что то изменить, как то улучшить своё существование. А почему? Да потому что так комфортно

Мы не живём, а существуем.

Ты не дерево приросшее корнями глубоко в землю. Ты можешь встать, и изменить все
Я считаю, что успех измеряется счастьем. Вы счастливы? Если нет, то вы должны что-то изменить! Даже чувство удовлетворения или наслаждения скажет вам, что вы живете жизнью в полной мере. Жизнь должна быть интересной!

#Complex_path
Итак, что на сегодня:
1.Омлет из 2х яйц, сыра 40гр.
Салатик из рукколы и помидоров
Конечно же чашечка кофе
Без кофе я как зомби)
Хотя могу выпить и лечь спать😆
Просто сам аромат и наслаждение от одного глотка, не описать.
2.Овсянка 70гр (в сухом виде) и её содержимое: малина, ярга и немного шоколадного сиропа от #myprotein
С этого и начинается мой день уже практически 3 года, и нет не надоело.
Остальные 4 приёма это грудка 600гр; рис 100 гр (в сухом виде) немного помидорок и грибочков. Соус "Цезарь" 0 всего.
По фруктам ещё можно все, поэтому подумаю и решу, чего ж я хочу)
Вечером творог, но уже без вкусностей 😔 Изюмыч, я скучаю.... Время готовки занимает 30 минут 💁🏻 И не говори мне что нет времени, не вкусно,и сложно. Я не поверю!!!!

#TEAMSPARTA
10 июля
50 кг
10 недель до старта.
И ты понимаешь, что времени совсем мало
Вход в систему, ты начинаешь.
Соблюдение режима, что очень важно.
Отдых и сон.
Питание и тренировки.
Нет поблажек, нет пути назад.
Выбор сделан, и ты идёшь вперёд 👊🏻
##Complex_path

#скоро30
Главное в этой жизни - найти своё и успокоится.
28 годиков и 6 дней
Время летит.
С каждым годом я меняю своё мировозрение. И это нормально, ты становишься старше, мудрее. Главное не тупой 🙌🏻 .
.
Спасибо Господи, что я не тупая (с)
Люди приходят и уходят, кто то оставляет свой след, кто то чему то учит, от кого то ты берёшь какую либо привычку, кого-то ты забываешь, и не вспоминаешь, кто то остаётся в памяти навсегда.
Кто то рядом и тебе спокойно, тепло.....
Эмоции просто будоражат твоё тело.
Почему фото с мишкой, спросите вы?!.
.
Да да да мне 28
И я люблю мягкие игрушки, от минимальных размеров, до огромных.
Моя комната валится от переизбытка мишек.
От этих мимишных, плюшевых мишек меня прет, прет и прет
И каждый раз я писаю кипятком от няшности🤗
И не важно сколько тебе лет, будь счастлив и радуйся мелочам сегодня 💥

Минус одно желание

#TEAMSPARTA
Среда.
Ноги.
Оуч 🔥
100х10
150х10
200х10
250х10х3 🤓
Тренер говорит, я молодээээс ☺️👌🏻

Most Popular Instagram Hashtags