sabineamtkjaer sabineamtkjaer

217 posts   634 followers   635 followings

Sabine Amtkjær  Trying to find something 🌍

Jeg har lige tilbragt 1 uge i mine forældres lækre lejlighed i #spainen ☀️ Jeg nød det SÅ meget! 🙏🏼 Vi trænede hver dag i #maxxgym i #lazenia og trods for at jeg lavede 1,5 times cardio hver dag + 1 times styrketræning, har jeg alligevel formået at tage 3,1 kg. på! 😱
I dag siger vægten altså 84,9. - men altså, jeg spiste også hvad jeg havde lyst til hver dag 😏
Det siger bare meget om, hvor VIGTIG kosten er!
Jeg er også steget i #antidepressivmedicin, pga. der ingen fremskridt er med min #depression - så jeg har en idé om, at jeg også samler en del væske deraf... Nå, men jeg må have styr på min kost igen, for træningen har jeg 💯 styr på 💪🏼
#kæmperhverdag #følgminkamp #følgmitvægttab #opognedture #vægttab #vægttabsrejse #vægttabsforløb #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #danishgirl
#spain #torrevieja #puntaprima #vacay

-2,9 kg. og -0,6% fedt på 14 dage! 💪🏼 Meget af det er sikkert væske, men fedttangen lyver ikke 👊🏼 Nu kan jeg gå på ferie og være stolt af mig selv! At være stolt af mig selv er noget jeg har lært for nyligt, så det er stort for mig at kunne sige højt - da jeg ellers altid er så beskeden. Med alt det selvarbejde jeg laver, lærer jeg mere og mere om mig selv, men også om andre.
Husker du at være stolt af dig selv?
Du må have en skøn weekend ☀️ #myweight #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #miiego #miiegosport #danishgirl #vægttab #vægttabsrejse #følgmed

Mine træninger går helt vildt godt for tiden 🙌🏼 Jeg nyder efterhånden og komme afsted, med højt musik i ørene med yndlingshøretelefonerne @miiego.dk og høj puls 💦
Jeg har indfundet mig med, at min vægt ikke kommer i første række, men at mit mentale helbred gør - så må vægten falde når min krop er klar til at give slip på mine kvindelige former. 😊
Lige nu er det faktisk bare fantastisk at mærke, at jeg bliver stærkere og stærkere for hver uge der går 💪🏼 Og jeg bliver stadig vejet hos #teambakbodyperformance hvor jeg skal vejes på fredag 🙂 så #følgmed!
#keepfighting #weightlossdiary #weightlossjourney #danishgirl #curvy #curvygirl #miiego #miiegosport #vægttab #vægttabsrejse #vægttabsforløb

Jeg har nu været i gang med et forsøgt vægttab i 4 måneder, siden d. 1. marts - og jeg har ikke opnået noget resultat endnu, udover en svingende vægt mellem 81-85 kg.
Jeg tror jeg mentalt er ved at være dér, hvor det forhåbenligt kan lykkedes for mig at blive mere stabil i min vægt. Så derfor har jeg ændret startdatoen og "starter på ny" 🙂 For nu skal der ske noget! 👊🏼
For mig, er jeg nødt til at følge med i min vægt, da det giver mig en idé om hvordan det går. Jeg vil ikke sige, at min vægt styrer mig, som mange andre skriver om, men fungere mere som en guide for mig, så jeg bedre mentalt kan følge med i min krop. For selvfølgelig kigger jeg også mig selv i spejlet, og jeg elsker mine kvindelige former.
Om jeg nogensinde kommer ned på 61 kg. igen, ved jeg ikke, men det har jeg skrevet ind i #myweight, fordi jeg har været der 2 gange før, efter to tidligere vægttab.
Skriv endelig hvis du har et spørgsmål eller der er noget du ønsker jeg skal skrive mere om!
Ønsker dig en dejlig dag 🌸
#vægttab #vægttabsrejse #vægttabsforløb #weightlossjourney #weightlossdiary #danishgirl #keepfighting

På 2,5 uge har jeg taget 1,7 kg. på og tabt 0,2% fedt. Et meget simpelt resultat af, at jeg har spist for meget og for usundt.
Det er meget populært at se på sit spejlbillede og ikke på sin vægt. Vi skal finde det der fungere for os selv, ved at tage inspiration for andre og prøve os frem. Det er også derfor jeg er så åben omkring min sygdom og min vægt, for at give inspiration videre -i det omfang jég kan.
At tale åbent omkring depression, stress og angst, gør det ikke kun godt for helingsprocessen for mig selv, og gør det ikke kun godt for, at de mennesker med lignende problemer ved, at de ikke er alene - hvilket er yderst vigtigt at vide! Men noget af det vigtigste (synes jeg), at det gør det godt for de mennesker som ikke selv har prøvet det. At sprede budskabet om og fortælle åbent omkring disse sygdomme, så de uvidende bedre kan håndtere at møde et menneske med psykiske problemer, da det ikke er et brækket ben vi render rundt med, men et brækket sind, som skal have tid til at hele.
Årh jeg kunne skrive meget om det her, men budskabet er blot, at vi ikke må dømme hinanden, hverken på udseende eller vores måder at håndtere ting på. Det er SÅ vigtigt at acceptere hinanden for dem vi er, det hjælper os alle sammen i at være til i det her liv.
#brydtabuet #vægttab #vægttabsrejse #vægttabsforløb #weightlossdiary #weightlossjourney #bekind

Undskyld for mit fravær! Nøhj hvor er jeg altså bare ikke for god til det her Instagram 😅
Det er også fordi, at min kæreste og jeg er begyndt at have en regel med, at ligge vores telefoner fra os når vi er sammen 🙃
Men! Jeg skylder jer en opdatering på mit #vægttabsforløb. Jeg plejer at blive vejet og få målt fedtprocent hver 2. uge ved #teambakbodyperformance og vores mål var at tabe 1 kg. og 0,9% fedt. Jeg var nødt til at aflyse min tid, da jeg har haft nedgang i min depression og kunne ikke overskue noget somhelst #brydtabuet. Der gik 3 uger og jeg havde "kun" tabt 0,3 kg. og 0,3% fedt = tabt rent fedt, ingen muskelmasse 💪🏼 Min coach @lykke_schultz og jeg, blev enige om, at det egenligt var rigtig flot, at jeg ikke havde taget på - da jeg spiser meget når jeg har det dårligt, hvilket jeg virkelig havde i de 3 uger. Dem det kender til depression og stress, ved at det går ekstremt op og ned med hvordan man har det, og det er svært selv at styre.
Husk på, at der ingen grund er til at hakke ned på dig selv når det ikke altid går som planlagt!
Ofte er det bedst at tage én dag ad gangen, det har jeg MEGET glæde af, at minde mig selv om. 🙏🏼 Til næste vejning håber jeg det er sket lidt mere, da jeg har en smule opgang igen og fordi jeg har fået en træningsplan at gå efter 😊 #følgminkamp
God dag til dig ☀️
#følgmed #vægttabsrejse #vægttab #weightlossdiary #weightlossjourney #weightloss #bestrong #danishgirl #motivation #icandothis

UPDATE PÅ VEJNING/MÅLING HOS COACH ‼️ På 2 uger har jeg tabt 700g. rent fedt 👊🏼 Trods for, at jeg halvdelen af tiden har spist udenfor madplanen 😳 ... Så jeg er meget tilfreds! Vægten siger nu 83 kg. ligeud 💪🏼 Nyt delmål: Tabe 1 kg. på de næste 2 uger, samt 0,9% fedt #letsdoit
#weightlossjourney #weightlossdiary #vægttabsrejse #vægttabsforløb #motivated #keepfighting

Hvor svært kan det være?! 😡
Jeg er faldet i ALT for mange gange de sidste par uger! Det sjove er, at jeg egenligt ikke fortryder noget, da jeg er god til at acceptere det som det er. Jeg nyder god mad! Men jeg nyder ikke, at det resultere i min vægt stiger og stiger.
Åh altså, jeg ved jo at jeg godt kan! Jeg er har gjort det så mange gange før... hvorfor skal mad styre mit liv SÅ meget?! Ja... jeg ved ikke om jeg selv har svaret... men inderst inde ved jeg jo godt, at jeg spiser med mine følelser #brydtabuet.
På onsdag skal jeg til vejning igen, og jeg tror ikke jeg har tabt mig, som jo er målet.
Lige en lille opsang til mig selv på sådan en fredag aften - efter McD, slik og chips... og hold nu op, det smagte så godt! 😆
Jeg ved jeg kan det her! Jeg arbejder så meget med mig selv på så mange andre punkter - som egenligt er meget vigtigere... men min krop er sgu også vigtig! Men hvorfor spiser jeg så McD? Ja... godt spørgsmål Sabine! Har hørt noget om balance, men har ikke helt fundet den endnu 😅
Håber i har en god weekend! Husk at være god ved hinanden ❤
#weightlossdiary #weightlossjourney #keepfighting #vægttabsrejse #vægttabsforløb #følgminkamp

Hvorfor vil jeg gerne tabe mig? Og hvorfor handler det oftest om, at skulle tabe sig? Eller at komme i form?
Jeg gør det for min egen skyld, ingen andres. Fordi jeg 2 gange før, har været i en form, som jeg følte mig tilpas i. I en form, hvor jeg kunne passe mit tøj og hvor jeg ikke skulle hive efter vejret når jeg gik op ad trapper.
Lige nu, tager jeg det som en gave, at jeg er igang med at blive en stærkere version af mig selv. Jeg har stadig op og nedture, på daglig basis #brydtabuet - men jeg giver ikke op! Jeg gør det for mit fremtidige jeg.
Billedet er fra i dag, jeg vejer 83,5kg. og det er egentligt okay, men jeg har været nede og veje 60kg. 2 gange før, og har mærket følelsen af, ikke at skulle tænke over, hvad jeg propper i min mund. Ens vægt og udseende er en mærkelig størrelse af livet. Jeg acceptere folk som de er og ser ud, dømmer ingen, og håber at få samme tanker tilbage igen fra folk.
#weightlossjourney #weightlossdiary #motivated #motivation #keepfighting #vægttabsrejse #vægttabsforløb

Hej venner! Jeg har været til vejning hos min coach i dag 😱
Jeg havde på fornemmelsen, at jeg stod stille med min vægt - da jeg har spist for meget, i forhold til min madplan. MEN!
... På 2 uger har jeg taget 200g. på OG tabt 500g. fedt! 🙈 Da blev jeg sgu lidt glad 😆 Det betyder jo, at min træning har gjort det godt for mig 💪🏼
På fredag har min dejlige mor fødselsdag og på søndag skal jeg til konfirmation = 2 dage, hvor det handler om mad 😳 Sååå, jeg er lidt spændt på min rygrad 😅
Jeg skal vejes igen om 2 uger, hvor jeg gerne vil have, at min vægt er faldet - så jeg kæmper videre!
#weightlossdiary #weightlossjourney #motivation #motivated #keepfighting #vægttabsrejse #vægttabsforløb #følgminkamp

Jeg har virkelig fundet ud af, hvor "lidt" mad jeg må spise i løbet af en dag, før at min krop gider at skille sig af med nogle kilo.
Jeg har selv prøvet i noget tid, at bruge appen #lifesum - som jeg stadig bruger indimellem, men det fungerede bare ikke nok for mig. Så jeg har allieret mig med min tidligere coach, hun har lavet en ny lækker madplan til mig, som passer mig og mine behov SÅ godt! Vi har aftalt, at grundet min situation lige nu, med min depression #brydtabuet, så skal mit fokus altså være på maden! - og så er alt træning bare #BONUS! 💪🏼
Det der hjælper mig til at holde den her madplan er simpelthen at blive holdt øje med, ved at blive vejet og få målt fedtprocent hos hende 😄
... Billedet er et par uger gammel - #85kg ...
#weightlossjourney #weightlossdiary #vægttabsforløb #vægttabsrejse #følgminkamp #motivation #hudløsærlig #myfw

Sådan sidder mine 83,5 kg. 👆🏼#grænseoverskridende
For 2 uger siden vejede jeg mit højeste nogensinde 85 kg.! 😳 - hvilket var et stort #wakeupcall for mig! Så jeg har tabt 1,5 kg. de seneste par uger.
Da jeg var overvægtig i 2011, vejede jeg 84 kg. Så jeg må erkende, at den vægt har jeg slået her i 2017.
Jeg har sagt jeg gerne vil smide 22-25 kg., hvilket jeg har gjort 2 gange før #yoyovægt - men om jeg blot ender med at tabe 12-15 kilo, må tiden vise. 🙃 #følgminkamp
#weightlossjourney #weightlossdiary #vægttabsforløb #vægttabsrejse #motivated

Most Popular Instagram Hashtags