[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sabi_koval sabi_koval

1082 posts   11428 followers   238 followings

Персональный Тренер🏋🏼‍♀️Сабина  💁🏼Обо мне 🥗О еде 🏋🏼‍♀️О тренировках ⠀ Окончила Колледж ББ и Ф им.Бена Вейдера Тренирую в своей студии SabFit в г.Феодосия 📩Связь +79788325558

https://vk.com/sabfit

Доброе утречко👻
Так замоталась, что совершенно забыла про рецепт кексиков, которым обещала поделиться🙆🏼‍♀️
Исправляюсь☺️

Бананово-яблочные кексы
💠100гр банана
💠150гр яблока
💠2 яйца (у меня крупные С0)
💠200гр натурального йогурта 2%
💠30гр кокосового масла
💠30гр сиропа топинамбура
💠100гр пшеничной ц/з муки
💠60гр кукурузной муки
💠2,5ч.л разрыхлителя
Мне от банана и сиропа довольно сладко, вы же можете ещё подсластить на свой вкус.

Кокосовое масло растопить.
Банан, яблоко порезать на кусочки. Закинуть их в блендер, добавить яйцо и половину йогурта. Взбить до однородной массы. Возможно останутся маленькие кусочки яблока, ничего страшного.
Всё это выливаем в глубокую миску, добавляем остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем.
Выкладываем в формочки для маффинов и ставим в разогретую до 180° духовку на 30-35 мин.
Готовность проверяем зубочисткой.
Кбжу ~ 213 / 6,6 / 8,2 / 27,6
Приятного😌
#sabi_рецепты

Доброе утро, друзья❤️
С началом новой недели вас🙌🏼

3 дня посчитала калории, -1см в талии, -0,5 в ногах, -1 в ягодицах😁 Слилась лишняя водичка и вернулось всё на круги своя. При чем неожиданно быстро.

Раньше, когда считала калории, всегда вбивала с вечера то что буду есть на следующий день. Сейчас вбиваю 3 приёма пищи по факту когда готовлю утром, а на четвёртый уже смотрю что остаётся по бжу. В таком формате подсчёт калорий меня вообще не напрягает👌🏽
А вообще я не любитель каких-то рамок, потому что мне вечно хочется за них зайти. Поэтому считаю калории крайне редко ради какой-либо цели. Не более. А так уже давно знаю чего и сколько мне надо. Собаку на этом съела, как говорится.

А вы ещё считаете калории? Или получается интуитивно держать себя в форме?💪🏼

Бегать через силу, только чтобы похудеть.
Одеваться как либо, чтобы нравиться кому-то или «быть в тренде», но при этом не факт что будете нравиться себе.
Быть за ЗОЖ и есть здоровую пищу потому что это модно, а не потому что вам этого хочется.
Поступать как Остальные считают правильным.
Говорить Лишь то, что хотят услышать, скрывая своё истинное мнение.....

Узнаете в этом себя? Часто так поступаете?
Если ваш ответ «да», то не пора ли задуматься, а своей ли жизнью вы живёте, исполняя то чего бы вы в принципе не делали если бы не какие-то рамки, нормы и прочее?

Начните уже делать что-то для себя. Ради себя. Делайте то, что вам приносит удовольствие. И тогда вы будете получать от жизни по максимуму. А делать что-то потому что так «надо»....
Но надо оно кому-то или вам самим?😉

Добрый вечер, хорошики.
Обещала полезный пост. Ловите.

#sabi_инфа
Можно ли пить воду во время еды?

Скорей всего вы ответите «нет». И на самом деле так думает большое множество человек. Потому как на разных форумах и просторах инстаграмма можно найти такие аргументы как «Вода разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению». Мешает это типа вода проталкивает пищу целиком и она толком не переваривается, и гниет там где-то. Снова это гниение🙄🤦🏼‍♀️
Но...так ли это?

Приведу три самых главных аргумента против вышесказанных тезисов.
1.Соляную кислоту (главный компонент желудочного сока) нельзя разбавить водой! Иначе как минимум люди бы не страдали от изжоги и избавлялись бы от неё стаканом воды. Согласны?😉
2.Желудок устроен так, чтобы разделять жидкость и химус (пищевой комок). У желудка есть малая и большая кривизна. Так вот вода проходит по малой кривизне желудка, а пища задерживается на большой. Поэтому о чем речь, когда говорят что вода проталкивает пищу и она не переваривается?
3.Вода покидает желудок через 10-20 минут, в то время как переваривание пищи длится часами.

Ну и не умолчу о плюсах:
Жидкость смягчает пищу => её легче переваривать.
Жидкость улучшает прохождение пищи по пищеводу.
Жидкость позволяет пище набухнуть сразу. В связи с этим вы раньше начинаете чувствовать насыщение, что в добавок избавляет вас от перееданий.

Значит ли это что пищу Необходимо запивать? Нет. Запивать нужно если вы чувствуете потребность в воде.

Рассказывайте. Тоже думали что пить воду во время еды вредно?🤔

Тот момент когда появился перерыв между тренировками и я попала домой🐒
Загрузите меня работой, не люблю много отдыхать🙄😂

А ещё не хочу признавать тот факт, что для того чтобы подсушиться мне нужно больше есть, ибо сейчас я до нормы далеко не дотягиваю, а есть больше просто не могу. Или не хочу. Но это неважно. Факт остаётся фактом. Мало ем, большой дефицит, я хожу залитая и объемы стоят. Бесит😐

А ещеее на завтра приготовила вам полезный пост. Наконец-то. Не пропустите😘
Отличного вечера🙌🏽

Я отношусь к тому типу людей, у которых локальные жировые отложения находятся в зоне бёдер и ягодиц («ушки»), низа живота и боков.
Когда только начала ходить в зал помню тоже хотела всё убрать именно там и больше нигде. И всё это за пару месяцев конечно. Но потом я так втянулась в сам тренировочный процесс, что совсем забыла зачем пришла😄 Появились немного другие цели и шла именно к ним.
И каково было моё удивление пару-тройку месяцев назад, когда я обратила внимание на то, что в районе «ушек» ничегошеньки нет🤷🏼‍♀️ Хотя в этом весе что я сейчас (50-51) они были всегда. Даже на массе, когда я уже год как занималась на тот момент.
В итоге мне понадобилось почти 3 года на то, чтобы проблемная зона вовсе перестала быть проблемной. Нет, я не сожгла там жир «специальными упражнениями». Я просто регулярно тренируюсь и правильно питаюсь (читать: правильно, но без загонов) ПОСТОЯННО.
Состав тела с каждым годом улучшается, мышцы крепче, тонуса больше, и я кайфую от этого.
Это как раз и заставляет не снижать обороты, а наоборот - трудиться не покладая рук, идти к своей цели и не сдаваться✊🏽
Ведь у меня осталось ещё 2 проблемные зоны😏

Надеюсь я вас хоть немнооожечко замотивировала на работу, и вы конечно же не пропустите свою сегодняшнюю тренировку💪🏽
Бодрого дня😉

Что может быть лучше поджаренных тостов? Только много поджаренных тостов🤤
А за кадром мой личный бариста уже колдует над вкуснейшим капучино❤️

Как ваше утро?

Распустила Дуня Косы😄
Доброе бодрое, друзья🙌🏽
Фоток новых нет, времени нет, идей для постов нет. Но вы всегда их можете подкинуть😉 Идеи в смысле)
Поэтому просто пожелаю доброго дня и кайфого вечера пятницы, хорошо?👻

Такой уже непривычный контент...
Наверное многие давным давно сбежали, кто подписывался только из-за рецептов или коллажей🙈🙆🏼‍♀️ Но увы, свободное время для готовки с последующим фотографированием теперь роскошь. И иногда это самое свободное время хочется потратить на что-то более стОящее❤️ Не то чтобы то чем я занималась раньше мне перестало нравится, просто приоритеты немного изменились.

Ну и, собственно, рецепт😁
Яблочный пирог с крамблом🥧🍎
💠2 яйца
💠125гр натурального йогурта
💠35гр сливочного масла (растопить)
💠70гр кукурузной муки
💠70гр пшеничной ц/з муки
💠ч.л разрыхлителя
💠Корица/ваниль по вкусу
💠Сахар/сах зам так же по вкусу (у меня 3 мерные ложечки фит парада)
💠2 небольших яблока (сладких)
Крамбл:
У меня была небольшая форма в диаметре, поэтому всего понадобилось понемногу.
По 1,5ст.л муки, которая использовалась в пироге + сахар/сах зам + 7гр холодного сливочного масла.

Для пирога смешиваем все сухие и мокрые ингредиенты отдельно. Затем соединяем, добавляем порезанные на Кубики яблоки.
Для крамбла рубим масло, смешиваем вручную в мелкую крошку.
Смазываем форму маслом, выливаем тесто, сверху крамбл. Ставим в разогретую до 180° духовку на 30-35мин.
Достаём, даём остыть.
Готово. Приятного аппетита💋
За рецепт спасибо дорогой @viva_health_fit ☺️
#sabi_рецепты

Доброе утро, мои хорошие🤗
Решила обновить информацию о свободных местечках ко мне на тренировки🙌🏽
Успейте записаться😘 Праздники прошли, пора возвращаться в строй!💪🏽

❗️Группа Вт, Чт, Сб 9:00 свободно 1 место.
❗️Группа Вт, Чт, Сб 18:30, 18:30, 12:30 соответственно свободно 2 места.
❗️Индивидуальные занятия Пн, Ср, Пт свободно на 16:10.
Вт, Чт свободно так же на 16:10 (+ можно добавить третий день по желанию. Время и день оговаривается).

Групповые тренировки подразумевают собой:
💠Мини-группу, состоящую максимум из 7 человек. Мне важно каждому уделить внимание👌🏽
💠Функциональные тренировки, силовые и круговые. Каждая тренировка отличается между собой интенсивностью, нагрузкой на мышцы, а так же связками упражнений👌🏽
💠Длительность тренировок 1-1:30. Разминка -> Основная часть -> Заминка (растяжка).
💠Тренировки на выносливость, жиросжигание и мышечный рельеф. А так же на укрепление мышечного корсета💪🏽
💠Это НЕ шейпинг🙅🏼 НЕ аэробика🙅🏼
☝🏽❗️Одно из важных условий при наборе на групповые занятия - отсутсвие противопоказаний к спорту.

Индивидуальные тренировки подразумевают собой:
💠Работу на тренажёре, со свободными весами (штанга/гантели), с резиной, а так же с петлями TRX.
💠Работу только с ОДНИМ клиентом + в студии кроме вас не будет больше никого.
💠Комфортное для вас время тренировок.
💠Тренировки с более детальной проработкой мышц. И полностью подстроенные под ваш тип фигуры с учётом имеющихся противопоказаний (если есть)☝🏽
💠Подойдут тем, кто хочет набрать мышечную массу👌🏽

⏰Длительность занятий 1-1:30
💰Стоимость групповых тренировок 3000₽ 12 занятий (абонемент действителен в течение 4-х недель)
💰Стоимость индивидуальных тренировок 6000₽ 12 занятий (абонемент действителен в течение 6-ти недель)

📩По поводу записи в ЛС или Вайбер/ватсап +79788325558
📍Тренировки проходят в фитнес-студии SabFit, находящейся по адресу ул. Клементьевская 3 "Атлант".
Жду вас❤️

Счастливого Рождества❤️🎉💫

Домой😌💭

Most Popular Instagram Hashtags