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白石龍太  B-ST personal trainer🏋️‍♀️<ジェクサーライトジム新宿店>コンタクトはDMまで📩 workout💪/american football🏈/ /bestbodycollege finalist🏆 B-STプロテイン購入はこちらから⬇️クーポンコードは「sirapt」

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今日の昼ごはん
・ピザサンドマルゲリータ
・サラダチキン
・鶏肉とキャベツのスープ
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このピザマルゲリータは脂質抑えられてて、減量中でも食べられるマクロです!
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いつものメニューに飽きてしまったら食べてます!
減量中に食べると最高に美味しいです😋
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僕も普段から飲んでいるB-STプロテイン✨
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特徴は2つあります!
1つ目はたんぱく質はもちろん、他にも身体を作る上で大切なサプリメントがたくさん入っています。中でも最近話題のHMBや身体の調子を整えるマルチビタミン。他にも色々入っていて、これだけ飲んでいれば他のサプリメントを買わなくて済みます👌
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そして2つ目はとにかく美味しい😋
クリーミーココア味でなんと中にはクッキークランチが入っています!
おやつ感覚で飲めるのでプロテインに抵抗のある女性の方や、飲んだことない方にもオススメです💪
プロテインの味で悩んでいる方は是非お試し下さい!
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クーポンコードを入れて頂くと通常購入するより安くご購入頂けるので、興味がある方はDMかコメントください📩
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久々にデッドやったけど重量全然挙がらなくなっててショック。笑
でもやっぱ重い物を挙げるって純粋に楽しいんだよな。
機会あればパワーリフティングにも出てみたい🏋️‍♀️
今のままじゃベンチが雑魚すぎて無理だけど笑
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脚トレ。
最近は内容を変えて今までとは違う刺激を与えています。
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トレーニング後、道歩いてたら何もないところでつまずいてコケそうになったけど、とっさに靴紐を結ぶフリして何事も無かったかのように歩き続けた。よくやった俺。
脚トレ恐るべし。
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昨日は大学のアメフト部の練習に参加してきました!
天候にも恵まれ、ほぼ練習も出来ず、ダイブして筋トレして帰って来るという素晴らしい1日でした。
でも久々に後輩達の頑張ってる姿を見れて本当に良かったです。監督も元気そうで何より。
シーズンまでの残りの時間を大切にして頑張ってほしいです。
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休憩時間にトレーニング。
負荷を乗せた状態で最大可動域って言葉では簡単に聞こえるけど実際にやるのは難しい…
自分では出来てるようで出来てないことが多い。
毎回発見ばっかりです✏️
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減量比較📈
左6/20・86kg→右8/5・79kg
1日の総カロリーを計算しながら、低脂質、高タンパクな食事を心掛けました。
炭水化物はさつまいも、バナナ、玄米を中心にして、夜19時以降は摂らないようにしました。
有酸素運動はほぼ行いませんでした🏃
たまに代謝が落ちてると感じる日があったので、そうゆう時は朝に白米などを入れてもいいかなと感じました。
その辺は次回の減量で試していきます。
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