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Ryo Arata  ⭐️street workout athlete ⭐︎kansai street workout instructor ⭐︎calisthenics ⭐️facebook ryo arata ⭐️気軽にフォローして下さい^ ^

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前から見るとプランシェよりマルティスの方がオシャレやな(*_*) マルティスは床が一番似合うと思ってました。いつも横から撮るから、色んな角度から見る必要がありますね。 1R初っぱなマルティス?プランシェ?早く構成考えないと。😣 #streetworkout #calisthenics #power #fitness #maltese #planche #bodyweighttraining #wswcf #kengurupro #ストリートワークアウト #自重トレーニング #フィットネス #アクロバット #プランシェ #パワー #自重トレーニング #筋トレ #減量

フルプランシェtoマルティスまじで気絶しそうになりました。笑 ダメダメな浮き方ですが、🐷🐷かなり太ってしまって浮けてるんで来月の香港大会までに減量すれば綺麗に浮けるかな⭐︎ エリックみたいにバックレバーヘフェストでステップ刻みたいけど、今年は無理かな(*_*) #streetworkout #calisthenics #planche #bodyweighttraining #balance #dips #handstand #power #fitness #hefesto #ストリートワークアウト #自重トレーニング #フィットネス #筋トレ #パワー #バランス#プランシェ #逆立ち #関西ストリートワークアウト #倒立

関ストで密かに流行りの縦棒でのプランシェ。まあまあ良い感じになってきました^ ^ 来月にはものにできそうです。 サイヤマンがやってくれません。アブローラーでプランシェしてくださいとリクエストがあったのでチャレンジしてみましたがマジで危ない転け方します。笑 浮かべましたが綺麗に静止できるよう、次回再チャレンジします^ ^ 強くなったのが練習の最後にマルティスが浮くようになってきました。ただこれ以上、顔、肩を下げていくためには、なるだけ手を斜めでなく真横に近い感覚で広げないといけないという厳しい現実(*_*)
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⭐︎告知⭐︎
関西ストリートワークアウトが取り上げられます。
放送日👇
6/16(金)朝 7:00頃
10チャンネル ZIPという番組です。
エクササイズ特集

ワールドカップステージイン台湾大会については、各国が求めるパスポート残存期間という存在を知らなくて行けませんでした>_< 大会に出られなかった事より台湾のクルー達は、本当に親切なだけでなく協力的な人達だっただけに迷惑をかけてしまった事を残念に思います。 今年は各ステージから三名までスーパーファイナルへの権利を得れますので、まだ出場するかわかりませんがステージイン香港で獲得できればと思ってます⭐︎ #wswcf #kengurupro #streetworkout #calisthenics #planche #handstand #balance #power #fitness #yoga #ストリートワークアウト #関西ストリートワークアウト #プランシェ #ジップ #倒立 #バランス #自重トレーニング #筋トレ #パワー #フィットネス #エクササイズ #ヨガ #ティップネス

技の練習の順番を大幅に変えて取り組むと、かなりパフォーマンスが落ちる事がわかりました。 いつでも自由度の高いパフォーマンスをする為にも、もっと刺激の変化をつけていく必要がありそうです。マルティスに関しては結構ワイドな手幅で飛行できるようになってきました^ ^ #wswcf #kengurupro #power #streetworkout #fitness #calisthenics #handstand #maltese #planche #dips #balance #bodyweighttraining #ストリートワークアウト #プランシェ #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #自宅トレーニング #バランス #倒立 #逆立ち #パワー #ワークアウト #関西ストリートワークアウト #オールアウト

関ストのセッション前にオールアウト(°_°) ジム内でよく飛び交うトレーニングのモチベーションの保ち方。。そんなものはSWにはありません。皆んな練習がしたくてしたくて、回復が待ち遠しい人達ばかりです。技の上達は、まるでドラッグ?のよう快感です。
良い身体を目指す為にバーベルを握るのに飽きてしまう方、是非この快感を知ってほしい^ ^ (私はウエイトも好きですが。笑 )
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数キロ落ちただけで、今日はかなり体が軽かったです^ ^ 脳みそが爆発しそうな程、ハードな技が多いストリートワークアウト。仮面を被る事で、力が倍出た気がします。笑 今日の締めはプランシェからマルティスの床掃除です。笑
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昨日の補強トレーニング。
SWにはとんでもない選手が多数いますが、中でもrespectし参考にさせてもらっているのが @viktor_kamenov 選手です。彼の水平は鼻が地面に着くような低空飛行です(°_°) まるで床の十字懸垂です。私が勝手に命名しているだけですが、毎度補強には
planche < maltese < kamenoveを取り入れてます^ ^笑
補強はtime under tension 所謂TUTトレーニングを取り入れてます。筋肉の緊張時間を長く保ち、筋力向上や神経発達を促します。TUTを取り入れるとどこが弱くて潰れる事になるのかが即座にわかります。 コアの不可で潰れる事は基本的にないのでチューブではボディへの不可は逃し、肩、肘周りのジョイントを破壊します^ ^
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Balance day.
バランスに関しては後1年あれば、かなりのレベルに成長できそうです。
インスタでプレワークの事について良く質問を受けますが、今回は動画を撮るのを忘れていました。(°_°)
バランスだけをする時は、カフェインにハーブ系のバコパ、ゴツコラ、テアニンで中枢神経の刺激を和やかにしつつ脳内の樹状突起を敏感します。
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通っているジムのトレーナーの稲田さんを紹介させていただきます^ ^SWを始め半年も経たないと思いますが、スタティック、バランス共に既にかなりのレベルです。自衛官 空挺部隊出身で運動神経抜群です^ ^恐怖心が全くない為、ダイナミックもかなり伸びるかと思われます。10月?の日本大会に出ていただければダークホースとなりえるポテンシャルの高さです^ ^ 特に関西の方は四月から一緒に練習に行こう思いますので、是非 @inada.shota さんを宜しくお願い致します^ ^
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今日からインポッシブルタイガーベンドの練習をしていきます。重心をしっかり残したまま上げれないと採点されなさそうですね(*_*) 肘が破壊されそうな負荷がかかりますのでウォームアップを大切に^ ^
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