rusya.40 rusya.40

724 posts   4,401 followers   6,140 followings

Фитнес | Блог - Спорт И Еда  🍰Обзоры 🍏Правильное Питание 🇷🇺Russia / Obninsk 🔥Мотивация 🤤Мысли

Привет дорогие ❤️Часто готовите салаты?)я да, но это обычно что-то вроде взял покрошил смешал заправил, 5-и минутки короче 😂
А тут решил немного заморочиться, совсем чуточку. Получилось вкусно оооочень 😍
Салат
100 гр 107 ккал
50 гр моркови
20 гр лука
50 гр шампиньонов
1 яйцо
50 гр красной фасоли консервированной
20 гр сельдерея (можно без)
Срус
30 гр сметаны
Немного соли,сухого укропа и куркумы
Итак. Морковку отварить или приготовить на пару. Яйцо сварить. Лук мелко нарезать и замариновать.
Яйцо разделить на белок и желток. Шампиньоны нарезать просто на пластинки. Я добавлял сырые,люблю так,можно потушить на воде или взять маринованные. Сельдерей мелко нарезать. Морковку натереть на крупной терке. Желток натереть на мелкой терке.
Теперь выкладываем слоями:
белок
Соус
Лук+сельдерей
Морковь
Соус
Фасоль
Грибы
Соус
Желток.
Все,кушаем🤗
.
.
.
.

#пп #правильноепитание #зож #ип#интуитивноепитание #еда#ппсалат#салат #ппдневник#дневникпитания #инстадневник#ппблог#блогпп#блог#фудблог #худеемвместе #яхудею #худеюпп #худеюнапп #рецепт #перецепит #питание #вкусноиполезно #нямням #готовимдома #люблюготовить #правильноепитание #худеемклету

Друзья всем доброго времени суток! Сегодня обзор компании @detoxpro.kaluga и их продуктов #detoxpro для мужчин! -буду краток, но максимально по теме!
Эта компания предоставляет продукцию для отчистки организма от всякой гадости, поверьте, с нашей экологией и питанием в нас сидит кучу дряни! У меня была практика разгрузочных дней на Кефире, яблоках и воде - пост есть в ленте. Теперь решил попробовать эту компанию 👇
✅Вкусно
✅Полезно
✅Нормализует обмен веществ
✅Много разных программ
✅Привезли все точно в срок
✅Никаких неприятных ощущений
Короче говоря мой организм сказал им спасибо! 🤷‍♂️но в этот день я совершил 1 огромную ошибку - пошёл тренироваться🤦‍♂️калорийность этого дня была 1000 ккал , после тренировки было состояние “выжатой тряпки” 😅, ну как говорится, на своих ошибках учатся... 🍏в общем ! Всем советую попробовать почистить свой организм , вы сами должны ощутить эффект, его не описать словами ! Всем добра и спасибо за ❤️😉
.
.
.
#отчисткаорганизма #чистиморганизм #правильноепитание #здоровоепитание #вкусноиполезно #дневникпитания #дневникпп #здоровоепитание #здоровоетело #фитнесc #калуга #калуга24 #калужскаяобласть #питание #режимдня #режим #готовимсяклету #детокс #детокспрограмма #менюпп #спортивноепитание #спортпит #калугаспорт #калугафитнес #фитнескалуга #здоровье #менсфизик #менсфизикроссия #ппдневник

Видишь пост - не пожалей сердечко❤
Каша или овсяноблин?

Мы все заложники стереотипов, в детстве говорили
-Каша ~ полезно.

Давайте разберемся в качестве и количестве.
🔽
~ 350 ккал на 100 г сухого продукта.
Приготовленная овсяная каша
🔸на молоке 102 ккал
🔸на воде 88 ккал
🔽
ВИДЫ
🔸
1.Классическая овсянка - это цельные злаки, минимум углеводов, максимум клетчатки и белка! Самая полезная! Варится дольше всех
🔸
2.«Геркулес» и "Экстра-1" - крупные, цельнозерновые хлопья с гладкой поверхностью.
Полезны засчет грубой клетчатки и сложных углеводов.
Время варки:15-20 мин
🔸
3.«Экстра 2» и "Экстра-3" - из разрезанной крупы, мелкие, варятся 5 мин.
Содержат простые углеводы
🔽
ПОЛЬЗА геркулесовой каши
✅ Нормализует пищеварение и улучшает ЖКТ:
хорошо влияет на слизистую оболочку желудка и снижает кислотность в ней.
При заболеваниях ЖКТ, т.к. она "обвалакивает" желудок.
✅ Содержит много витаминов, особенно группы В, повышает иммунитет - в период стрессов и больших физ. нагрузок👍
✅ Не поднимает уровень сахара в крови, т.к. имеет низкий гликемический индекс(ГИ)
Минус!
ГЛЮТЕН ("клейковина"-белок злаковых культур).
НО!
Это минус для единиц. Поэтому 99%, что глютен из классической овсянки вам ничем не повредит.
1.Натуральная крупа, которая варится 50 мин в среднем. Хотя и самая дешевая.
🔽
Хорошие ТМ хлопьев👍
🔸«Nordic»,
🔸«Царь»,
🔸«Ясно Солнышко»,
🔸«Макфа»,
🔸«Русский продукт
🔸Геркулес»,
🔸«Helsinki mils».
〰〰〰〰〰〰〰
❌«Клинские Экстра»,
❌«Мистраль»,
❌«Крупно Геркулес»,
❌«Увелка».
Кому вместо каши овсяноблин?
Лайк❤, рецепт ждет в последующем посте😋⏩
#каша #геркулес #крупа #овсяноблин #овсянка #ппменю #ип #обед #обзорпродуктов #продуктоваякорзина #ппрацион #ешьихудей #хочупохудеть #правильноепитание #полезнаяеда #здороваяеда #ппеда #люблюкашу #крупы #мюсли #ппзавтрак #ппеда #емихудею #скоролето #готовимсяклету #правильноепитание #вкусноиполезно #вкусныйзавтрак

А вот что у меня сегодня на завтрак друзья! 😻
Торт "пятиминутка" 😁
Корж
50 гр овсяных отрубей
2 яйца
100 мл молока (у меня деревенское, можно 0.5% калорийность будет ниже)
Разрыхлитель пачка
Сах.зам
10 гр кэроба
Крем
Натуральный йогурт и сах.зам
Сверху 10 гр кокоса
Для коржей все смешать, вылить в форму (14 см)выпекать .проверять готовность деревянной шпажкой.должна быть сухой. Разрезать на три коржа. Промазать кремом, йогурт с сах.замом,сверху натереть кокос. Готово. На весь торт 496 ккал
#пп#правильноепитание #зож#рецепт#рецептпп#еда#худеемвместе#вкусняшка #ппкакобразжизни#образжизнипп#дневникпитания#торт#ппторт#ппдневник #ппперекус #ппдневникправильногопитания #вкусноиполезно #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #рецепт #рецептпп #готовимдома #люблюготовить #образжизни #ппторт #ппзавтрак

Всем привет!🙋🏻‍♂️ Сегодня я хочу поделиться впечатлениями ещё об одной вкусняшке, маффине от Vasco. Маффин со вкусом яблока🍏🍮
-На одной стороне присутствует шкала, показывающая необходимый уровень воды, а так же пищевая ценность продукта и состав.
-На другой стороне есть краткое описание, срок годности, который составляет 12 месяцев и способ приготовления маффина.
-Под крышечкой присутствует защитная мембрана.
-Открываем её и видим содержимое белого цвета, в котором видны достаточно крупные кусочки яблок. Запах очень приятный, натуральный, соответствует вкусу маффина.
✅ Способ приготовления:
Нужно залить в стаканчик 70 мл холодной воды и перемешать, что бы не было комочков. Я один маффин разбавлял водой, а второй попробовал разбавить молоком. Вкус получился ничем не хуже.
-Затем ставим стаканчик со смесью в микроволновую печь на 2 минуты.
🤷‍♂️ Почему-то мой маффин очень красиво поднялся во время приготовления, но затем осел, как только я достал его из микроволновки, хотя по текстуре получилось то, что надо.
-На вкус он получился очень интересным. Опять же напоминает мне овсянку с яблоком. Все ингредиенты отлично гармонируют друг с другом.
-Для тех, кто любит правильное и полезное питание такой маффин будет отличным разнообразием, ведь он является удачной альтернативой сладким булочкам и при этом не содержит сахар и пшеничную муку!
#обзор #обзоры #правильноепитание #питайсяправильно #вкусноиполезно #здороваяеда #здоровоепитание #маффины #ппмаффины #маффин #перекус #перекуспп #ппперекус #протеин #спортивноетело #спортивноепитание #спортпит #фитнесc #питание #дневникпитания #дневникпп #дневникппшки #ппдневник

Несколько фактов обо мне🔝🏋🏼‍♂
Популярная тема постов в инстаграм, ведь это сближает ведущего блога с аудиторией. Мне показалось интересным рассказать о себе со стороны фитнеса, питания нежели банальные «я живу в Обнинске», «мне 22».
Погнали🏃🏼‍♂💨
▪Я ненавижу вставать рано. Ложусь спать в 2-3 часа ночи и просыпаюсь в 10-11 часов утра.
▪Больше всего из пп я люблю есть - яйца, стейки семги, макароны, овсяноблин, яблоки Гренни Смит, творог.
▪Из вредной еды - бургеры🍔
▪Я не выхожу из дома пока не распланирую все приемы пищи на предстоящий день.
▪В 5 лет я мечтал работать поваром.
▪Лучше всего на тренировках я чувствую себя, когда тренируюсь после обеда, в районе 16:00.
▪Я всегда читаю состав на упаковках и это затягивает поход в магазин на несколько часов.
▪В год съедаю более 3500 яиц.
▪Работа с незнакомыми людьми убрала многие грани стеснения в общении.
▪Я не умею танцевать, но мечтаю научиться.
.
.
.
#тренер #обомне #тренируйся #фактыобомне #факты #спортсмен #красивоетело #дневникпитания #дневникппшки #дневникпохудения #фитнесклуб #фитнестренер #тренажерныйзал #качалка #менсфизик #правильноепитание #здоровоепитание #скоролето #бодибилдинг #фитнесс #калуга #калуга24 #здоровоетело #атлет

- Ну вот наконец-то сбылась моя мечта😍я так давно хотел новую вафельницу.
Вчера купил мультипекарь от @redmond_multicookers
Рецепт вафель
40 мл молока
По 30 гр рисовой и кукурузной муки
Подсластитель
Смешать яйцо,молоко и подсластитель. Добавить муку. Выпекать в вафельнице (у меня ушло 7 минут) ,а так же можно просто как оладьи😊 весь рецепт 302 ккал
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ппзавтрак#завтракпп#ппдневник#дневникпитания #дневникпп #инстадневник#ппблог#вкусняшка #ппвыпечка #ппвкусняшка#ппеда#ппрецепт #худеемвместе#яхудею#худеюнапп#красивоетело #вкусноиполезно #готовимдома #готовимвкусно #красивоетело #скоролето #худеемправильно #диетическиерецепты #диетическоепитание #ппрецепты

Друзья! Выходные на носу, я не могу оставить вас без нового обзора! Так что ставим ❤️ и давайте смотреть, что тут у нас?!😉
.
Продолжаю делиться своими гастрономическими находками, которые потешат вкусовые рецепторы худеющих. На этот раз расскажу о таком интересном и неведомом мне доселе продукте, как протеиновый пудинг.

Вот много я чего перепробовал, что касается спортивного питания, но пудинги пробовал впервые. И я очень рад, что первое знакомство прошло более чем успешно.

Пудинг оказался не простым, а высокобелковым, да еще и с крошкой моего любимого печенья "Орео". И что больше меня в нем радует, так это то, что на порцию всего-навсего 104 ккал! Т.е., полакомившись таким десертом, он точно не отложится у вас на боках. Напротив — принесет пользу и насытит на продолжительное время за счет высокого содержания белка. Я просто в восторге от количества протеина в данном продукте и его калорийности. Это же просто находка! Можно кушать, хоть облопайся, а вреда не будет.
Масса мягкая, к зубам не липнет. Напоминает не только манку, но и чуть подтаявшее мороженое. А еще такой пудинг очень сытный, как-никак 22 грамма белка дают о себе знать. На выходе примерно 150-200 грамм продукта, по калорийности, учитывая молоко, не более 160 ккал.
Такой пудинг может заменить любой прием пищи, даже ужин, ведь в нем почти нет углеводов и жиров. Никаких проблем со стороны ЖКТ такой порошок не вызвал.
✅мой вердикт - однозначно стоит попробовать! Сладкоежкам на заметку 😉
.
.
#пудинг #протеин #перекус #перекуспп #рецептпп #спортивноепитание #спортпит #диета #худеемвместе #худеемклету #худеемнапп #худеемвкусно #худеемправильно #ппрецепты #ужинпп #вкусняшка #диетическиерецепты #здоровоепитание #вкусноиполезно #готовимдома #люблюготовить #дневникпитания #дневникппшки #дневникпохудения

Как питаться, когда ты на массонаборе?
Сначала ставим лайк ❤, как оплату за мою статью и читаем с чистой совестью.
Начну с того, что это мой любимый этап😊

Как ты понимаешь, этот цикл характерен тем, что не должно быть дефицита калорий. Но и не значит, что можно обжираться всем подряд.
Что нам нужно больше кушать, чтобы мышцы росли? Скажите белок? А вот и НЕТ! Нам нужны УГЛЕВОДЫ! Рис, гречка, перловка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы - это наши основные продукты. Но и про белковую пищу забывать нельзя - рыба, мясо, птица, яйца и творог, должны быть в рационе! Про жиры также забывать нельзя! Ну и растительная пища также нужна для пищеварения. И в этот период необходимо кушать и жирную сметанку, и орехи, и поливать все оливковым маслом. НАДО! Соотношение белков, жиров и углеводов примерно должно быть 30%, 10% и 60%.
Приемов пищи 5-6. Да, нужно все равно часто питаться.
Для улучшения пищеварения помогает суп, съеденный на тощак (некоторые просыпаются за пару часов до завтрака, чтобы скушать суп).
Сладкое... Сладкое можно, но не часто! Если пару раз кушать по утрам кусок тортика, то ничего страшного скорее всего не будет.
ВНИМАНИЕ⚠
Если начали замечать, что набираете не мышцы, а жир, быстрые углеводы следует убрать!
Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, когда в течение всего дня пьете только кефир и воду.
Вот вроде и все. Если остались вопросы, пишите в комментах. Благодарность в комментах также приветствуется😏
.
.
.
#работаемнадсобой #работаемнамассу #массонабор #правильноепитание #намассе #едимвкусно #едимправильно #спортпит #питание #диета #зожификация #советы #готовимдома #менсфизик #бодибилдинг #мотивация #классикфизик #бикини #фитнес #фитнесбикини #фитнесc #готовимсяклету #красивоетело #красиваяфигура #жирэтоженекрасиво

Самые мои любимые пироги и пирожки это с яблоками. И я сделал их в пп варианте😍
30 гр кукурузной муки
Сах.зам
1 яйцо
40 гр творога
Яблоко для начинки
Всё для теста взбить блендером. Часть выложить на нижнюю панель сэндвичницы. Дать немного схватиться. Выложить яблоки и сверху тесто. Выпекать до готовности.
А у вас какие любимые пирожки?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ппзавтрак #завтракпп #завтрак #вкусняшка #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #инстадневник #ппблог #пппирожки#мулььипекарь#сэндвичи#ппрецепт #худеемвместе #яхудею #худеюнапп #ппперекус #вкусноиполезно #здоровыйперекус #вкуснаяеда #вкусняшки #спортивноепитание #люблюготовить #готовимдома #готовим

Всем привет друзья! Сегодня наконец я добрался до своего любимого лакомства, это Арахисовая паста от компании @myproteinru.
У этого производителя есть три вида этой пасты - с кусочками ореха, однородная паста и однородная кокосовая (с добавлением кокоса) я пробовал все эти пасты, могу сказать одно, они все шикарны!😻 в этот раз выбрал с кусочками, так как еще приобрел - миндальную и кешью с однородным помолом.

Самая большая ценность - 100% арахиса и ничего больше!!! Пищевая ценность на 100 гр с сайта производителя

Калорийность 579 ккал

Жир 46 гр

из которых насыщенного 8.2 гр

из которых мононенасыщенного 21 гр

из которых полиненасыщенного 14 гр

Углеводы 12 гр
из которых сахара 5.9 гр

Клетчатка 8.5 гр

Протеин 30 гр

Соль 0 гр

В 100 гр*RI

Витамин E3.8 мг a-TE 32%

Магний 180 мг 48%
.
Вкус арахиса и ничего больше. Обычно ем по 1-2 ложки в день с чаем, после такого "чаепития" кушать не хочется 2-3 часа точно. Очень сытная, вкусная и полезная. Для своей семьи делаю бутерброды с этой пастой. .
Более подробно о Арахисовой пасте я писал ниже в ленте, кому интересно - почитайте 😉👇
.
.
.
#арахисоваяпаста #арахисоваяпастапп #арахис #вкусноиполезно #нямням #спортивноепитание #здоровоепитание #правильноепитание #пп #ппдневник #рационпитания #фитнесc #менсфизик #диета #худеемвместе #худеемклету #жир #жирэтоженекрасиво #полезныежиры #майпротеин #спортпит #отзыв #обзор #едимправильно #клетуготов #май #здоровыепродукты #правильныепродукты

Что кушаем на завтрак?
Лично я на завтрак кушаю либо овсянку, либо гречку, либо другие крупы, богатые сложными углеводами. А что на счет кукурузных хлопьев? Ведь реклама говорит, что это полезный для здоровья продукт, к тому же который помогает снизить жировую прослойку! А вот и хрен вам!!! Сейчас я приведу несколько фактов, которые могут послужить причиной того, что коробка с кукурузными хлопьями, которая у вас на кухне, окажется в урне 😈
👎 При изготовлении хлопьев продукт становится «пустым», поскольку теряет все витамины. Их, правда, потом добавляют отдельно, но это тоже не совсем правильно, как по мне…
👎 Кукурузные хлопья имеют достаточно высокий ГИ и при их потреблении поднимается достаточно высоко инсулин, что способствует образование жировой прослойки.
👎 В идеале кукурузные хлопья должны изготавливаться из кукурузы, соли, сахара или солодового сиропа и вода. На деле же, от кукурузы там осталась только кукурузная мука, из которой удалена оболочка и сердцевина, за то добавили «Ешки» и другие добавки, которые уж точно не назовешь диетическими.
👎 Ну и наконец, для того что бы окончательно поставить жирный крест на этом продукте, достаточно будет сказать, что в большинстве стран кукурузные хлопья стоят в одном ряду с известными всем чипсами и ими запрещено кормить детей в школах.
Решать конечно вам… Я бы все же порекомендовал накормить этими хлопьями птиц на улице и больше не покупать их.
А вы что думаете по этому поводу? Сами кушаете их?
#непп #неппеда #вреднаяеда #готовыйзавтрак #кукурузныехлопья #вредно #неполезно #быстрыйзавтрак #спортпит #диета #готовимсяклету #май #калуга #фастфуд #завтракпп #завтрак #вреднаяеда #фитнес #фитнесбикини #красивоетело #стройноетело #талия #жирэтоженекрасиво

Most Popular Instagram Hashtags