[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

rusya.40 rusya.40

686 posts   1480 followers   163 followings

Фитнес | Блог - Спорт И Еда  🍰Рецепты 🍏Правильное Питание 🇷🇺Russia / Obninsk 🔥Мотивация 🤤Мысли

http://m.vk.com/rysya40

Как быстрей восстанавливаться после тренировок?
Мы работаем, тренируемся, порой не досыпаем... Это реалии современного мира с которыми нам приходится мириться. Нам необходимо быстрей восстанавливаться, чтобы был результат.
Есть ряд адаптогенов, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. Помогают они и мужчинам, и женщинам.
Препараты эти продаются в аптеке в виде настоек. Я перечислю лишь те, которые на мой взгляд являются более эффективными. Это настойка корня левзеи, настойка женьшеня, экстракт элеутерококка и настойка аралии.
Я сейчас не буду описывать полезные свойства всех этих адаптогенов. Рекомендую это сделать вам самим. ⚠ Адаптогены ни в коем случае нельзя принимать дольше срока, указанного в рекомендации к применению!
Одновременно можно принимать два адаптогена, но не более.
Лично я бы выбрал следующие комбинации:
- на наборе мышечной массы настойку левзеи и настойку аралии;
- на снижении жировой прослойки настойку левзеи и настойку лимонника.
Принимайте адаптогены только в первой половине дня, дабы не нарушить свой сон.
❤️если пост был для вас полезен.

Всем привет, новый обзор на вкусняшку, по Лайкам вижу что есть у вас интерес к ним 😉❤️ На очереди батончик от бренда @vplabru , поехали листать слайды. 👉
Состав на 1 батончик 100г в БЖУК:
👍Белок: 59.5;
👍Жир: 10г;
👍Углеводы: 17г;
👍Калории: 362.
На данный момент для меня это новый фаворит! Вкус арахисовой пасты, консистенция нуги, это просто нечто! А самое главное состав, состав то какой! На 100г продукта почти 60г белка, и это при минимуме жиров и углеводов (а сахара так вообще почти нету - 2.4г). Итоги:
Состав - 5/5;
Вкус - 5/5;
Цена - 3/5.
Цена 1 батончика = 250 рублей! Много или мало - решать вам.
Понравился обзор? Ставь ❤️
#батончики #едапп #режим #батончик #протеин #протеиновыйбатончик #протеиновыебатончики #перекус #перекуспп #ппблог #ппдневник #фитнесблог #фитнестренер #здороваяеда #здоровоепитание #здороваяеда #фитнесинструктор #кчаю #менсфизик #обзор #вкуснота #вкусности #трансформация #худеемвкусно #правильнаяеда #ботончик #едалюблютебя

Друзья! Всем доброго времени суток ❤️ как и обещал, новый обзор на протеиновую вкусняшку вам в ленту 🔥на этот раз ботончик от бренда #nutrend 😌
Ботончик в целом не понравился, не по составу, не по консистенции, а чисто из-за вкуса его брать, ну я бы лично не стал.❎ обосную, в интернете прочитав состав, наткнулся на пальмовое и растительное масло , растительный жир и много ещё нехороших вещей в этом ботончике, вывод делайте сами ❗️Пролистай слайды 👉
Состав бжук:
Белок - 29.9;
Жиры - 13.1;
Углеводы - 32.8 (сахар 5г);
Калории - 216.
📉Как видно по составу, ботончик помимо белка имеет давольно много жира и углеводов, в том числе и сахар. 🧐
Так что друзья , решайте и думайте сами и всегда смотрите состав, перед тем, как что-то кушать! Мы то, что мы едим☝️
Всем хорошего времени суток и не забывайте поставить ❤️ если понравился пост 😌 скоро новые обзоры 😉 ...
#перекус #перекуспп #ботончик #протеиновыйбатончик #протеин #протеиновыебатончики #правильнаяеда #полезнознать #вкуснятина #вкуснота #вкусныйвечер #ппблог #правильноепитание #фитнестренер #фитнесблог #ппдневник #лимонныйпирог #зож #зожеда #диета #ккал #состав #посылкаайхерб #спортивноепитание #питание #тренировки #едапп #режим

Немного юмора и мыслей в этот прекрасный выходной 😌 Как не сломаться психологически в начале тренировочного пути?🎯
В зале все больше и больше новичков. Я переодически наблюдаю за тенденциями которые двигают людей придти в зал.
И как правило, если кто-то сумел встать с дивана, дойти до фитнес клуба и купить абонемент, то сейчас настрой этого человека находится на гребне🌊 и не важно, что его сподвигло. Любой азарт может разбиться о скалы 🗻 тонкостей и трудностей которые ожидают любого первопроходца мира стальных блинов и тренажеров.
Разложу по пунктам, что ожидает в начале пути, думаю это будет наилучшей психологической подготовкой и поможет свести потерю времени к минимуму.
▫️Не думай, что просмотр видео уроков по технике упражнений, от различных гуру фитнеса, поможет тебе не допускать ошибок. Твоя техника будет идеальна только когда ты почувствуешь свое тело на 100%. На это уйдет более 3х месяцев.
▫️Если ты хочешь хорошего результата, то питаться от случая к случаю не получится. Придется все подсчитывать и взвешивать. Но уже через 3 месяца, ты будешь хорошо ориентироваться по кбжу различных продуктов и много чего сможешь отмерять на глаз.
▫️Ты будешь испытывать значительное давление от окружающих. Периодически терпеть подколы по поводу контейнеров, режима и т.д.
▫️В связи с этим твое окружение начнет меняться. Появятся новые знакомые. А старые потихонечку уйдут в прошлое.
▫️Ты будешь ощущать себя не в своей тарелке какое-то время. В каждой сфере есть свои фишки типо жаргона, стиля, кумиров и т.д. Будет куча новых названий и имен которые в начале выбивают из колеи при общении с другими людьми.
▫️Постепенно придет осознание, что фитнес это не час в зале и еда в контейнерах, а образ жизни, который ты либо примешь, либо откажешься от занятий.
▫️Если у вас совсем запущенный вариант в плане текущего состояния тела и/или графика, вас будет долго ломать, чтобы забить. Поскольку в вашей голове будет сидеть мысль, что вам нужно проделать больший путь чем другим и этот путь будет даваться тяжелее.
•••
Этот путь, путь почти каждого кто пришел к желаемому результату. Фигура ваших кумиров это долгий труд.

Друзья привет! Сегодня новый обзор 🤤 на этот раз протеиновый ботончик от #dymatize 😋 состав бжук на 1 шт (70г):
Белок: 25г;
Жиры: 9г (насыщенный 4.5);
Углеводы: 25г;
Калории: 270г. 👍
Вкус шоколадное арахисовое масло! 🤪 очень понравился вкус и консистенция, из минусов - он облит шоколадом и не уверен что диетическим, т.к пока его ел, все руки измазал в растаявшем шоколаде ☹️ а так, покупкой доволен, на перекус с чаем/кофем пойдёт 😏 листай слайды 👉
#протеин #протеиновыебатончики #ботончик #протеиновыйбатончик #здоровоепитание #диета #трансформация #здороваяеда #вкусности #полезнаяеда #полезно #нямням #бжук #ккал #фитнестренер #едаялюблютебя #ккофе #арахисоваяпаста #вкуснота #едапп #ппперекус #перекус #foodstylist #foodphoto #foodprotein #proteinbar #proteine

Ты говоришь, что спортпит не работает, а тренировки в зале бесполезны?
При этом ты не качаешься и никогда не употреблял белок? ты слышал это от друга, чей друг знает парня которого сбила машина, а он ел протеины!! и значит спортпит это плохо?
так вот, это все херня, спорт - при правильной методике всегда даст результат. Спортивное питание упрощает ваш режим правильного питания, помогает сохранить здоровье при нагрузках, и ускоряет достижение результата.

Друзья, всем привет! Сегодня хочу рассказать о своём новом девайсе! 😌 это фитнесс браслет #miband2 , обошёлся он моей Любимой, которая подарила мне его на #деньрождения в 1800 рублей. 🤑 2 дня его осваивал и готов рассказать о нём! 👉листай слайды 😉 сегодня ночью я спал с ним, как видно на одном из слайдов я проспал 8ч 43мин, из которых был в глубоком сне 1ч 39мин. Браслет считывает эти данные по пульсу👍 очень круто знать о своём сне! Я доволен. Находил я сегодня более 10 000 шагов🏃‍♂️, сжёг порядка 300ккал🔥,узнал что мой нормальный пульс это 68 ударов❤️, кстати еще выставлю сегодня будильник на этом браслете, как говорит производитель, что за 30 минут до пробуждения он начинает постепенно вытягивать из сна, тем самым пробуждение должно быть более качественным и лёгким!! Очень интересно ☝️ я очень доволен этим браслетиком и всем кто занимается фитнесом вам советую! ⌚️ я ещё далеко не полностью его освоил, на самом деле в нём намного больше функций , будем тестить!!! ☺️ всем доброго времени суток 😌

22 баба ягодка опять 😁 сегодня постарел еще на один год. Много за этот год поменялось в моей жизни, именно этот год был шагом во взрослую жизнь! 😎 спасибо моему Пильмешку @_kseniya_17031999 за пинки в нужное направление 👶, спасибо всем тем, кто следит за мной, мне правда очень приятно! ❤️ огромное количество планов и целей на ближайший год, будем трудиться и добиваться💪🏼 дай бог здоровья, а остальное все будет ☺️п.с мои подписчики самые лучшие 😉😍

Вопросы которые помогут вам разобраться с похудением, питанием, и диетами💭🍽
Важно понять, что не ответы, а именно их разрешение поможет вам справиться с большинство возникающих проблем.
Желание оправдаться, лень, скука, окружение все это давит и продавливает многих, и мы пропускаем многие мысли мимо себя, но сейчас есть отличная возможность задуматься.
▪️▪️▪️
Ответьте для себя на следующие вопросы:
•Можете ли вы остановиться во время приема пищи и не доедать, если уже по факту сыты?
•Можете ли вы отказать другим людям (целой компании) если вам предлагают вкусное поесть, да еще и бесплатно?
•Понимаете ли вы когда пришел голод, а когда вам просто скучно и вы решаетесь побаловать свои рецепторы ради удовольствия?
•Есть ли у вас вещи/интересы/увлечения которые приносят удовольствия больше чем еда?
•Чувствуете ли вы потребности своего тела в различных продуктах питания правильно?
•Комфортно ли вам сейчас с тем телом которое у вас?
•Действительно проблема в лишнем весе, а не в отсутствии мышечной массы которая создает нужный объем и пропорции?
▫️▫️▫️
Над всеми вопросами где вы ответили себе "нет", надо начать работать прямо с этой минуты. Если для вас это действительно важно😉
Ведь возможно это не то, что вам нужно, раз до сих пор ничего не изменили ⏳
••

Мой топ наполнителей для овсянки🍴
•••
1. Банан🍌 + арахисовая паста🥜
2. Банан🍌 + корица
3. Киви🥝 + кедровые орехи
4. Мед🍯 + микс орехов
5. Кокосовая паста + кокосовая стружка
6. Изюм🍇 + курага🍑
7. Запечённое яблоко🍎 + корица
•••
Но в последнее время практикую #овсяноблин , восновном с начинкой не для него не заморачиваюсь, это либо сыр, либо обезжиренный творог, а для придания кислинки и насыщенности вкуса поливаю Гранатовым соусом 👉 листай слайд❤️

Принять себя таким какой ты есть🤔
Нужно ли это?
•••
Модная тенденция, да и психологи часто ее продвигают.
Не застопорит ли вас это на месте?
Действительно ли это применимо ко всем личностным областям?
И еще это фраза девушек или парней по отношению друг к другу - "принимай меня такой/таким какой я есть".
Серьезно?
Да, если вы сдались и плывете по течению, то принимайте. Это все, что остается, чтобы снять с себя ответственность перед самим собой.
Вас все устраивает? Не хотите развиваться и что-то менять?
Думаю каждый бы хотел что-то улучшить - свое материальное положение, статус, физическую форму, здоровье, окружение и т.д. Ведь вам никто не мешает кроме себя. Стоит прокачиваться изо дня в день и особенно много уделять силе воли (как прокачать ее до предела, я еще и сам не ответил для себя).
Но вокруг точно ничего не поменяется, если ничего не делать. Работать над собой в любом случае придется, набираться знаний, опыта и навыков как минимум, чтобы была опорная точка.
Быть добрым, честным и милым этого недостаточно.
Принять себя и ничего не менять и ждать чего?) очередной пятницы, а затем ненавистного понедельника?
И все было бы шикарно, при одном условии, вокруг никто не ныл бы и всех все утраивало, каждый радовался всему, что с ним сейчас происходит.
Хотя есть такие люди кто стал абсолютно счастлив и смог отстранится от всего. Но, что-то мне подсказывает, что их нет в инстаграм. Поэтому их не будет и в этой дискуссии.
Почему вообще я коснулся этой темы?
Очень многие мои знакомые, друзья детства, да и просто знакомые отпустили вожжи. Печально, листаешь их ленты и видишь или даже слышишь нытье (хорошо, что только в ленте 😅закрыл и все). Они не пытаются распоряжаться судьбой, а дали судьбе распоряжаться собой. Кто-то даже придумал оправдание - "нас уже 7 миллиардов, все роли заняты" или "если бы я родился в другой семье". И сейчас наслаждаются тем, что приняли себя и свое нынешнее положение такими какими они есть⏳
•••
Люди кто знают меня лично, знают, максимум на что я жалуюсь, это то, что я не выспался. Ведь все нытье, рождается от бездействия, а я все чаще и чаще даю себе пинка.
Пишу это, и надеюсь, что сам себя еще подстегну и избавлюсь от лени😃

Друзья всем привет! 💥С вами Руся и сегодня поговорим о доставке здоровой и сбалансированной еды! 😻 это конечно прорыв в нашем 21 веке и кто-то врятли поспорит с этим! ☝️факт. Листайте слайды 👉 на нах приём пищи от @performance_food , который они так любезно вручили на выставке #snpro2017 . 😌 что могу сказать о нем, да , очень вкусно, ничего вредного в нём не нашёл и главное сытно. 🔥 Вы только представьте сколько времени помогают съэкономить такие сервисы! Минимум час вашей жизни в день 👍но это опять же, кто реально очень занятой человек и вообще времени нет на готовку...🤤 да, это не дешевое удовольствие, минимум порция от 130 рублей, но экономия времени и сил на лицо 🙂. Кот кстати тоже оценил, поделился с ним, фигню не стал бы есть, а тут за 2 щеки уплетал 😁 так что у кого реально нету времени и есть финансовые возможности - это ваш выход! Будет намного лучше чем перекусить в каком-нибудь #mcdonalds 😉 всем хорошего вечера и не тратьте свою жизнь впустую ❤️

Most Popular Instagram Hashtags