ruri508 ruri508

409 posts   734 followers   90 followings

ruri_ruri  🔸フィットネスインストラクター 📍165.7㎝ 55㎏ 15〜16% 🇯🇵Radical fitness FIGHTDO,MEGADANZ,UBOUND OT, Zumba fitness, AVIAセレクトインストラクター 🏋🏻‍♀️筋トレ女子 workout Dance 登山 CX3

woman's shape10回目の撮影❗️ アメリカ行く1週間前の撮影でした。
バルクアップしようと思っていてとくに何もしていない5月下旬。53㎏。 カメラマンの方と息が合ってきた感じがあり、撮影はめっちゃ早く終わりました笑

できあがりを見ると、なんか……可憐な感じじゃないか🤣🤣🤣
女子かwww

トレーニングもっとやろうっと。
@womans_shape.ig
@21_suzu いつもありがとうございます☺️
#筋トレ #筋トレ女子 #womansshape #workout #workoutmotivation #肩 #元々超なで肩 #ダイエット #トレーニング #fitness #バルクアップ #背中 #背中女子 #厚みをつけたい #女子 #色白

Festaの振り返り写真その1

去年はガリガリな身体かつ寝不足で、どの写真も徹夜明けのボクサーみたいな写真で本当に嫌だったので(笑)
今年は身体も大きくし、表情も少し作ってのぞみました。
その成果は出ているかな…。 先輩たちの完璧なショットをみて学ぶ事が多いです。

#筋トレ #筋トレ女子 #ファイター #workout #workoutmotivation #radicalfitness #fightdo #megadanz
#豊洲pit #バルクアップ #fitness
#童顔タレ目 #逆立ちしようかな

トレーニング経過🔥
体重はなんとか54㎏キープしてます👏
脂肪もついたけど、肩のリアと大円と下背の筋肉がついてきた(と思う)
下半期はお尻から脚も…💪 #背中男 #広背筋 #大円筋 #肩女子 #traning #fitness
#workout #workoutmotivation #筋トレ #筋トレ女子 #背中 #背中トレ #やれるとこまでやる #ほどほどにしなよと言われない環境に感謝 #趣味

4月以降全然山に行けてなくてさすがに体内に緑が足りなくて、三島駅前の楽寿園を散歩しました。初めてきました✨
噂どおり普通の、緑あふれる公園(庭園)でした😂good!

ちょうど10年前。
新入社員の時、配属希望先を「群馬県の店舗にお願いします」と出したのに、なぜか静岡県の沼津店配属になり。
そこから我が物顔で住み続けております。

10年経ってもこんなに住みやすい所はないだろう。
と感じています。

#筋トレ #三島 #沼津 #長泉 #裾野
#4箇所に住んだ #人が優しい #楽寿園 #オレオレ詐欺被害日本一 #静岡 #富士山当たり前 #お茶にうるさい #bbqよくする #あるら #いくら #温厚 #平和 #富士市 #こだま #筋トレ女子

FITFIRST清水店
オープン1周年記念ラディカル祭り✨
新店で初めてラディカルのレッスンを担当させていただいた場所。
それがFITFIRST清水さんです。
毎週、高速道路に乗って向かうこのお店で、ラディカルを通してたくさんの笑顔が見られてありがたいです😍
今日はたっくさんの方がFIGHTDOにご参加くださいました。
むつみさん、かつみさんのおかげですね👏感謝🙏メガも頑張るぞっ💪

#workout #筋トレ #筋トレ女子 #radicalfitness #megadanz #fightdo #感謝

RADICAL FITNESS JAPAN FESTA2018
無事、終わりました。
ご来場下さったみなさま
スタッフのみなさま
プライムエデュケーションさま
全てのラディカルファンのみなさま!
本当にありがとうございました。
It's my life.
つづく…
#fightdo
#megadanz
#radicalfitness #avia #豊洲pit #workout #dance #最高のチーム #シフト #筋トレ #筋トレ女子

いよいよ今週末になりました。
1年に一度のお祭りフェスタ2018❣️
去年は、右も左もわからなかったけど今年は進化した姿を見せられるように…👏
でもとにかく楽しみ。会場のあの一体感、とてつもなく大きな、言葉に出来ないエネルギーを体感できる楽しみがあります。
全身で楽しみましょう🔥
#筋トレ #筋トレ女子 #workout #workoutmotivation #キック #fightdo #megadanz #髪伸びた #キックの顔 #まともなのない
#fitness #radicalfitness #成長したのは身体だけと #言われないように#ディファ有明 #今年は #豊洲pit

新日本プロレスを観に後楽園ホール行きました😚フェスタ前に最高のモチベーションアップ⤴️ もう17年くらい前、木曜になると高校のクラスメイトの男子に550円渡して週刊ゴングを買ってもらっていた時代(買うのが恥ずかしくて)行く先のプロレス会場の女子トイレはガラガラでした。
今や女子多っ❗️
そりゃ最高に面白いもん❗️
強い身体と強い気持ちは人を感動させる👍
「1番すげぇのはプロレスなんだよ」
#新日本プロレス #後楽園ホール
#プロレス #プロレス女子 #プ女子 #ぺ女子 #筋トレ #筋トレ好きとプロレス好きはよくいる #sho #yoh #田中くん #小松くん #だれか #yoshihashi #助けて #プロレス好きは独特な人が多い #なぜだろう

力入れると、こうも左右が違うとは🤣

肩はだいたい3種類
アーノルドプレス
サイドレイズ
フェイスプルw

フェイスプルやるようになってから立体的になり、しぼまなくなった気がします☺️
肩だけは小さくしたくない❗️ #workout #workoutmotivation #筋トレ #筋トレ女子#ubound辛かった#肩トレ #三角筋 #リアデルト #腹筋女子 #ダイエット #fitness #インストラクター #腕トレ #肩女子 #Tシャツ #小さい #練習の合間に筋トレ #さらに撮影 #練習しろし

今年は絶対とる。と決めた長い3週間のおやすみが終わります。
最後は九州✨行きたかったゆうたさんのジムで練習会😊
平塚先生、かっちゃんに会えました。
お時間ありがとうございました✨
九州のラディカルファミリーのマインドは素晴らしい👏
今回は熊本長崎にはいけなかったけど🙏全国に、会いたくて、そして会って下さる方がいる幸せ。
知らない土地に行きよく歩くことは楽しいし、旅は最高だ🤤

帰ったらまたさらに楽しい日常に👍

#休暇 #バルクアップ #3〜4キロ増えた #筋トレ女子 #九州 #博多 #
綺麗 #天神 #ご飯 #美味しい #博多弁 #radical #radicalfitness #リフレッシュ #散歩 #レッスン復帰 #少し心配 #ubound #とべるきがしない #まぁいい

最近やたらと「胸筋はどうやって鍛えますか?」と聞かれます。
こんな薄っぺらいのに、カットだけは入るという😱

私の胸のメニューは

ベンチプレス・後半足上げ
ダンベルプレス
インクラインベンチプレス
(たまにスミス。スミスだと30度ゴムバンド手首につけて)
ケーブルクロスオーバー

最近は4種類、マシンは使いません。

賛否両論ありますが
私は効かせ方が下手なのでセット数もレップ数もまぁまぁ多い。
ベンチですと
アップで20キロ10レップ
30、35、40で各10レップ(40は最近5レップ)
35、7〜10レップ
30、10レップ
後半足上げて
30、上がらなくなるまで
20、上がらなくなるまで
てことでかなりのセット数やります。

その後ダンベルプレス10レップ3〜4セット
インクラインベンチも3〜4セット
これくらいやって胸筋の疲労を感じます。
おそらく胸筋の真ん中の線て、女性に関しては相当胸の筋肉使わないと出てこないものだと思ってるので
私はこの回数の多さと脂肪のなさでボコボコしてきた気がします。笑
ベンチは手首をまっすぐにしていましたが最近は少し返して、手の平にバーベル乗せるようにして、肩を下げて脇を開き鎖骨の少し下に下ろすようにして、とにかく胸のストレッチ。
新しいフォームで姿勢改善をはかっています。
もちろん毎回試行錯誤です。
肥大したいから今後はレップ数は下げてもっと重りをあげたいです。
女性の方、膝をつかずに腕立てしたい!と思う方、やはりまずはベンチプレスじゃないかな、、、、 ※この写真は絞れている時です🙀

#workout #workoutmotivation #大胸筋 #筋トレ女子 #肩トレ #ダイエット#胸トレ #ベンチプレス #正解はないから #トレーニング #試す #インクライン #fitness #goldgym #筋トレ #トレーニング #バルクアップ #三角筋 #姿勢改善 #今はぷよ #鎖骨 #パンプアップ

おやすみ満喫投稿🙏
ホリデイスポーツクラブ時代から10年以上続く女子会を大阪で✨
場所は静岡から愛知や埼玉と散らばりましたが
2人はママになり
1人はホリデイの店長になり
1人は自由にやっています。
生活は違えど、鋭い鋭い意見交換😂
私も目標に向かって頑張らねばな…🔥
とりあえず食い倒れてきました👍

#筋トレ女子 #チートデイ #美津の #パブロ #たこ焼き #だるま #串カツ #写真懐かしい #仕事頑張ってたね #店長偉いな #ママ尊敬 #大阪 #道頓堀 #過去最高体重まであと少しな予感 #トレーニングしたい

Most Popular Instagram Hashtags