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Susi & Dennis 👟 Runners  ASICS FrontRunner from Munich 📝Blogger 🥇MarathonCommunity 🏆 Dennis ● M 2:40 & Susi ● M 3:40 🔜 30.06 Sachsentrail Werbung:Bauerfeind-Rabatt: A3K6W8IN👇🏻

Wir müssen alle viel mehr wie Hunde leben. Hunde leben im Hier und Jetzt, Hunde sind mit wenigen Dingen glücklich, Hunde lieben dich mehr als sich selbst, Hunde sind treu, ehrlich, ohne Vorurteile, sie bewerten nicht, sie urteilen nicht.
Gib ihnen Fressen, ein warmes Zuhause und eine schützende Hand und sie geben dir mehr zurück, als wir jemals geben können.
Macht euch nicht so viel Stress und nicht so verrückt bzgl. einer Dinge hier (Thema Werbung, Datenschutz etc), sondern lasst uns viel mehr zusammenhalten, gemeinsam Probleme ansprechen und daran „arbeiten“. Sehen wir nicht immer das Schlechte und Negative daran, sondern sehen wir es als Chance. Dinge ändern sich nun mal, denn das Leben ist ein Prozess. Immer in Bewegung, niemals Stillstand. Veränderung ist gut, Veränderung ist wichtig.
Und wenn man doch mal die Welt anhalten will, dann geht man an seinen Lieblingsort mit seinem Lieblingsmensch oder -Tier.
♥️🍀♥️
In diesem Sinne: Wünschen Flocki und wir euch ein schönes Wochenende
♥️♥️♥️
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#laufen #loverunning #laufenfetzt #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #eibsee #alpen #naturelovers #doggy #doglover #outdoor #instadog #dogsarefamily #runninggirl #runnergirl #runtoinspire #hiking #runnerscommunity #runnershigh #runnersworld #runnersofinstagram #marathoner #enduranceathlete #trails #trailrunning #adventure #motivation #inspiration #womensrunningcommunity

💛„Do it with passion or not at all“ [Anzeige]
Dieses Jahr ist unser Blog ja 4 Jahre alt geworden und angefangen hat alles mit einer Passion!
Die Leidenschaft zum Laufen und andere Menschen ebenfalls davon zu begeistern und sie zu motivieren, hat uns angetrieben, den Blog zu starten und viele Stunden (und Schweiß) in dieses Projekt zu investieren. Selbst als der Blog gehakt wurde oder andere Schwierigkeiten auf uns zu kamen. Wir blieben dabei.✊🏻
Denn neben dem Laufen, sind das Schreiben, Fotografieren, Filmen und Gestalten weitere Leidenschaften, vor allem von Susi. 📽📸📝
Da kommt es auch schon mal vor, dass sie bis Mitternacht an der Bearbeitung von Bildern sitzt.
Jeder Blogpost, jeder Post auf Insta oder FB beinhalten 120% volle Power und Passion.
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Und obwohl wir uns mittlerweile ein dickes Fell angelegt haben, sind dann Kommentare wie „Ihr lauft ja nur für Fotos auf Instagram“, ein ganz schöner Schlag ins Gesicht. Denn so ist es ganz bestimmt nicht.
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Und weil Fotos und Videos, die beste Form der Erinnerung an die schönsten, skurrilsten, witzigsten und emotionalsten Momente sind (Stichwort: Baumwoll-Jogginghose in Boston😅), haben wir einen kleinen Mini-Trailer über uns und das Laufen draußen in der Natur gedreht.
Jepp, ihr habt richtig gehört: 📽runskills goes Hollywood.📽
Der ganze „Streifen“ ist made in Germany, selbst produziert und geschnitten und natürlich mit uns in den Hauptrollen: OSCAR-verdächtig! 🏆
Wer also in den vergangenen 5 Wochen 2 Verrückte (inkl. Hund) mit einem sogenannten Gimbal (das ist das Gerät auf dem Bild) durch die Gegend hat rennen sehen – das waren wir.
Denn der „Rigiet“ von @dobot_arm war unser ständiger Begleiter, damit wir auch gescheite Aufnahmen hinbekommen. Susi ist da sehr streng was das angeht 🤗
Auf das kleine Filmchen müsst ihr euch aber noch Gedulden, denn offizieller Kino-Start ist erst Ende Juni. 😜Dann bekommt ihr nicht nur das Video zu sehen, sondern auch einen ausführlichen Blogpost, wie auch ihr euren ersten kleinen Hollywood-Blockbuster drehen könnt. Wird also spannend 😎
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Habt ihr eine Leidenschaft, wo ihr einfach zu 200% drin aufgeht und wo ihr die Zeit vergesst?!
Haut mal raus! 😎

💛🏔 Montag. Es kommt immer auf die Perspektive an. 🏔💛
Wir glauben, dass wir einen Ort gefunden haben, wo es dieses „Hier ist die Welt noch in Ordnung“-Gefühl immer noch gibt. Egal wie oft man hier ist, man ist immer wieder von der Schönheit und Farbvielfalt dieses Fleckchens fasziniert.
Ganz klar, da würden wir jetzt gern unsere Beine lang machen und den Feierabend ausklingen lassen.
Was ist euer Lieblingsplatz, wo ihr runterfahren und völlig entspannen könnt? An welchem Ort könnt ihr neue Energie tanken? .
#imoveme #eibsee #lakeeibsee #alps #zugspitze #trail #trailrunning #trailrunnergirl #laufen #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufenmachtglücklich #instarunners #runningshoes #asicsnoosaff2
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[Pressereise / unbezahlte Werbung weil Markierung]🏅 I made it 🏅Finished the halfmarathon @koasamarsch ✊🏻
Was für ein Rennen heute! Das Höhenprofil hatte uns tatsächlich nicht zu wenig versprochen... 🏔 Die ersten 5,5 km ging es einfach nur steil, wirklich steil bergauf 🤭 So steil, dass ich mega froh war, dass ich meine Stöcke (= Lebensretter) dabei hatte. Wer sich also überlegt beim @koasamarsch teilzunehmen, dem kann ich nur empfehlen, welche mitzunehmen! Am besten ihr nehmt Teleskop-Stöcke, die man ganz schnell und einfach zusammenklappen und im Rucksack verstauen kann 💪🏼✊🏻 Für die 5,5 km brauchten wir 1,5 Stunden 🙈 Gerechnet hatten wir mit einer Stunde ... 🤣 Als wir oben ankamen, ging es eigentlich nur noch bergab. Dort konnte ich es endlich mal „rollen“ lassen und ein bisschen Zeit aufholen.
Nur mal so zum Vergleich:
Mein langsamster Lauf-Kilometer hatte eine Pace von 17:59/km und mein schnellster lag bei 04:40/km.
Das ist eben Trailrunning. Du weißt nie, was als nächstes kommt. Kaum denkst du, jetzt flutschts, kommen mal eben über 200 Stufen 🙈
Das liebe ich aber am Traillaufen, dass es so abwechslungsreich ist und nie langweilig wird.
Die Beine hatten den üblen Anstieg am Anfang ganz gut weggesteckt und so konnte ich hintenraus nochmal richtig Tempo machen und kam dann überraschenderweise unter 3 Stunden ins Ziel, inklusive Pausen. Bin also total zufrieden mit dem Rennen, hab alles gut überstanden, hab einen tollen Koasamarsch-Magnet bekommen und zur Belohnung gab‘s noch Burger und Kuchen 😍
Bin also heute happy Trail-Wiesel und freu mich jetzt noch mehr auf den Sachsentrail in 2 Wochen 🤗
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Meinen größten Respekt hat heute aber @mirunfun, die ihren ersten Trail gelaufen ist und trotz Probleme super stark und zusammen mit Trailbuddy @isatrice Gefinisht hat! Der Lauf ist definitiv nicht zu unterschätzen und auch anspruchsvoll, sodass ich diese Leistung noch mehr bewundere 🍀♥️
Da hat der Kampfgeist am Ende gesiegt!
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Danke euch allen fürs Daumen drücken und mitfiebern ♥️
Habt noch einen schönen Restsonntag!
#koasamarsch #trailrunnergirl #trailrunner #trailrunning #trails #runnergirl #runninggirl #runitfast #runnerscommunity #marathoner #ultramarathon

[Pressereise / unbezahlte Werbung weil Markierung]
🏃🏻‍♀️🏔Raceday 🏔🏃🏻‍♀️
Heute geht’s für mich zusammen mit las chicas @mirunfun und @isatrice beim @koasamarsch über die Halbmarathon-Distanz an den Start 💪🏼 21,1 km und 1.000 Hm müssen überwunden werden, wobei wir unsere Körner wohl schon auf den ersten 5 km lassen werden, denn die 1.000 Hm kommen genau am Anfang. 🙈
Einmal Laktat zum Mitnehmen bitte 🙈🤣 Um 09:00 Uhr ist Start, Wetter soll gut werden - kann ja eigentlich nichts mehr schiefgehen💪🏼😎
Freue mich auf die Landschaft und die Aussicht, wenn wir dann oben das Massiv (O-Ton Mira) erreicht haben.
Alle, die heute auch Wettkampf haben, wünschen wir viel Erfolg und schnelle Beine ♥️
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#raceday #asicsfrontrunner #IMoveMe #runnerscommunity #runnershigh #runnerslife #runnersworld #runnerspace #instarunners #halbmarathon #halfmarathon #womensrunningcommunity #inspiringwomenrunners #laufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #runtoinspire #runforfun #runforlife #trails #trailrunning #trailrunnergirl #mountainlove #mountaingirl #austria #koasamarsch #pace #runningmotivation #inspiration

Angefangen hat alles Anfang 2016, mit der Idee mir ein Rennrad zu kaufen. Also, eBay Kleinanzeigen studiert, Bike gefunden, nach Nürnberg gefahren und dieses gebrauchte Rennrad für 700€ ergattert ✊🏻 Ich denke, für den Anfang sind gebrauchte Räder völlig ausreichend, wenn man erst einmal schauen will, ob einem das taugt oder nicht 😎 Susi konnte ich leider nicht überzeugen ... bis heute 😐
Es hat jetzt genau zwei Jahre gedauert, bis ich mich dazu entschlossen habe, mir ein neues Rad zu holen. Bald zieht also ein neuer Mitbewohner ein. 😱🎉😍
Diesmal nicht gebraucht und auch nicht ganz so günstig. 🤭
Das gute alte Radl bleibt aber trotzdem noch hier. Man weiß ja nie, wer sich hier im Haushalt doch noch für eine Radkarriere entscheidet 😏😋
Wer also noch keine Ahnung hat, ob ihm Radln - oder auch eine andere Sportart - taugt, der fährt (Achtung Wortwitz) mit einem gebrauchten immer gut.
Was meint ihr? Muss es immer das Neueste vom Neusten sein oder sind gebrauchte Dinge oft ausreichend?
Wie macht ihr das?
Wünsche euch ein tolles Wochenende! Für mich geht’s erstmal auf zum Longrun und dann nach Österreich ♥️
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#rennrad #rennradfahren #bike #biker #instabike #radeln #biketime #instarunner #runningman #sportmachtglücklich #fahrradfahren #fahrrad #runnerscommunity #runnerslife #runnershigh #runnersworld #marathoner #laufen #cycling #cyclinglife #cyclingphotos #instacycling #cyclingshots #swimbikerun #runtoinspire #motivation #inspiration #cyclingday #focusbikes

🏔Collect moments not things. 🏔
Ich hab die Tage eine coole Reportage gesehen über Minimalismus. Mit wenig Dingen auskommen und leben. Dabei wurden ein paar Menschen vorgestellt, die diesen „Lifestyle“ leben. Irgendwie hat mich das inspiriert. Diese Nacht z.B hab ich nur 4 Stunden geschlafen, allgemein schlafe ich hier in unserem „Schlafzimmer“ sehr schlecht. Warum? Weil wir bis obenhin mit Sachen vollgestopft sind und unsere Wohnung zu klein ist, alles ordentlich zu verstauen. Diese Masse an Dingen macht mich verrückt und unruhig. Ich komme dann nicht zur Ruhe. Deshalb finde ich die Idee bzw. die Ansätze des Minimalismus super. Letztendlich braucht man nicht viel. Auch wenn wir eh nicht die Masse an Dingen besitzen, so ist es doch auf jeden Fall trotzdem im Überfluss vorhanden. Ich könnte ehrlich gesagt auch nur mit einem Rucksack, meiner Kamera und meinem Laptop leben, in einem Bus. Ich werde das Projekt mal in Angriff nehmen und mich von Dingen trennen, damit der Kopf mal wieder klar denken kann.
Denn eigentlich braucht man ja nicht viel um zufrieden zu sein, außer einen See, einen Berg und einen Stein zum ausruhen.
So, mit diesen Gedanken schicke ich euch in den Mittwoch.
Wie findet ihr die Idee vom minimalistischen Leben? Wäre das was für euch? Oder braucht ihr viele materielle Dinge.
Bin gespannt was ihr sagt. .
#mountaingirl #mountainlove #marathon #marathoner #marathontraining #runninggirl #runnergirl #loverunning #instarun #instarunners #runtoinspire #runnerscommunity #halbmarathon #trail #trailrunning #training #pace #fitfamgermany #ultramarathon #hiking #runforfun #runforfun #IMoveMe #asicsfrontrunner #runnershigh #runnerslife #runnersworld #runnershoutouts #naturelovers #girlswhorun

[Anzeige] 🏔 Solange es dir Spaß macht und es dir gut dabei geht, machst du alles richtig 🏔
Manchmal fällt mir auf in was für einer „Experten-Welt“ wir leben. Irgendjemand hat immer den ultimativen Tipp für dich, irgendjemand weiß immer, wie es besser geht und irgendjemand vertritt immer einen gewissen Standpunkt .
Es gibt 20 Leute, aber 25 Meinungen. Kennt ihr bestimmt, oder?!
Vor allem im Sport trifft man auf die unterschiedlichsten Denkansätze. Aber wisst ihr was? Das ist gut so! Es ist gut, solange es mich als Sportler weiterbringt und mir in meiner sportlichen Laufbahn weiterhilft. Vieles geht aber auch einfach durch Ausprobieren, Testen, Trial and Error! 💪🏼
Welche Schuhe sind wirklich die richtigen für mich?
Soll ich mich an Trails oder einen Ultra wagen?
Bin ich dafür „gemacht“?
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
Sind Gels das richtige im Wettkampf für mich?
Taugen mir Kompressionsstrümpfe?
Und und und...
Letztendlich muss das jeder für sich selbst herausfinden.
Ich für meinen Teil schwöre auf Nüsse vor dem Lauf, Gel-Chips während des Wettkampfes und Kompressionssocken zum Laufen und zur Regeneration.
Mit taugt das und ich fühle mich damit wohl! 😇
Zum Thema Kompression haben Susi und ich gerade einen Blogbeitrag verfasst, da die Fragen zur Wirkunsweise/Funktionalität usw. doch immer mal wieder kommen und wir nach 5 Jahren Kompression auch wirklich eine Empfehlung aussprechen können.
Schaut auf jeden Fall mal rein (👉🏻www.runskills.de) , wenn ihr euch zum Thema Kompression ein bisschen informieren wollt und noch ein paar Entscheidungshilfen benötigt.
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Ihr habt’s ja in den letzten Wochen vielleicht schon mitverfolgt, aktuell läuft in Zusammenarbeit mit @bauerfeindsports die Rabatt-Aktion zum 30.Juni.
Mit unserem Rabatt-Code bekommt ihr 20 % auf die Compression Sleeves in allen Größen und Farben.
Den Link zu den Sleeves, sowie den Coe findet ihr in unserer BIO und auch im aktuellen Blogbeitrag 😎
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Und jetzt interessiert mich natürlich noch, ob ihr auch Erfahrungen mit verschiedenen (Experten) Meinungen gemacht habt und wie ihr damit umgeht?!
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#bauerfeind #foryourpersonalbest #IMoveMe #asicsfrontrunner #laufen #laufenverbindet

Spontan ist immer am besten ✊🏻
Eigentlich war ich gestern müde und hatte morgens überhaupt keinen Bock zu laufen, aber manchmal muss man eben auch einfach nur machen. Also, Schuhe an und ab geht’s 🤗
Da ich momentan nur nach Gefühl, Lust und Laune laufe, weiß ich nie, wo mich die „Reise“ hinführt. Normalerweise wird’s dann immer irgendwas zwischen 10 und 15 km. Klar, schön in der Komfortzone bleiben 🙈🤣 Und da blieb ich auch gestern, nur das es ein bisschen länger wurde. Eigentlich erschreckend, dass man mittlerweile 20 km einfach so nach dem Aufstehen abspulen kann. Früher war das tatsächlich voll das Ding. Vergleichbar mit einem 35er heute. Da wurde akribisch geplant, rechtzeitig aufgestanden, um zu frühstücken und danach war der ganze Tag im Eimer, weil man total platt war 🙈 Der Respekt vor so einer Distanz war einfach riesig. Manchmal muss man sich dann ein bisschen erden und sich bewusst machen, dass das trotzdem immer noch eine lange Distanz ist. Vor allem im Training, so ganz spontan und auf nüchternen Magen. Andererseits kann man auch ziemlich stolz auf sich sein, dass man mittlerweile an einem Punkt ist, wo vieles leichter fällt. Da darf man sich auch gerne mal auf die Schulter klopfen, denn das hat man sich selbst und seiner eisernen Disziplin zu verdanken. Jahrelanges Training und Dranbleiben werden dann eben belohnt 🍀 Und das könnt ihr euch ruhig alle immer wieder ins Gedächtnis rufen. Egal wie weit oder wie schnell ihr lauft. Jeden Kilometer habt ihr euch erarbeitet. Ich hab damals mit 2,5 km angefangen und bin im Park nach 45 Minuten den Heldentot gestorben. Als ich dann die ersten 5 km am Stück geschafft hatte, hab ich mich ungefähr so gefühlt wie gestern. Dann kamen die ersten 10, der erste Halbe, der erste 30er, der erste Marathon und der erste Ultra. So schnell kann‘s gehen und gut, dass ich damals vor lauter Scham und Enttäuschung über mich selbst nicht das Handtuch geworfen hab und drangeblieben bin ✊🏻
Das Motto für diese Woche lautet also: Dranbleiben. Egal bei was🤗
Wo bleibt ihr diese Woche dran? Was wollt ihr in Angriff nehmen?
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#IMoveMe #asicsfrontrunner #laufen #loverunning #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich

[Werbung weil Markenmarkierung]🏔 Auszeit. Heute sind wir, trotz wechselhafter Wettervorhersage, an den Eibsee gefahren 🏔
Und wir wurden nicht enttäuscht!!!😃 Nicht nur, dass das Wetter gepasst hat, wir waren auch fast alleine da. ✊🏻 Die Ruhe, die Stille, einfach perfekt nach einer stressigen Arbeitswoche... Zur Feier des Tages hab ich mal wieder die @asics Gel-Hyper Tri 3 aus dem Schrank geholt - der Schuh, mit dem Jan Frodeno letztes Wochenende in Kraichgau beim 70.3 gewonnen hat 💪🏼😍 Ich bin zwar noch Meilen entfernt überhaupt an einem Triathlon teilzunehmen, aber man kann ja zumindest schon mal die richtige Ausrüstung parat haben und ein bisschen träumen ist doch auch erlaubt 🙈🤗 Aprospro träumen: Bis morgen könnt ihr noch den ASICS Gel-451 bei uns gewinnen. Einfach beim letzten Post schauen und mitmachen 👀🍀
Habt einen schönen Abend! Hoffentlich ohne Gewitter ⚡️⛈🌩
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#IMoveMe #asicsfrontrunnergermany #asicsfrontrunner #laufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #trail #trailrunner #trailrunning #loverunning #runningmotivation #runningman #runnershigh #runnerscommunity #runnerspace #runnersworld #instarunners #ultramarathon #marathoner #marathon #fitfamgermany #runtoinspire #runforfun #runforlife #eibsee #lakeeibsee #alps #zugspitze #mountainrunning

💙WIR SAGEN DANKE / Gewinnspiel / Werbung 💙 4 Jahre runskills. 4 Jahre, in denen wir uns immer weiterentwickelt haben.
Angefangen mit der klassischen „Runde um den Block“, liefen wir 2014 unseren ersten Halbmarathon, 2015 unseren ersten Marathon und 2016 bzw. 2017 unseren ersten Ultramarathon.
Das Laufen, der Blog und natürlich auch Instagram haben uns ganz neue Möglichkeiten eröffnet, von denen wir vorher nie geträumt hätten. Wir haben Menschen kennengelernt, die mindestens genauso verrückt sind wie wir, haben Reisen in ferne Länder gemacht, sind bei Wettkämpfen über uns hinausgewachsen, sind Bestzeiten gelaufen, haben Rückschläge erlitten, haben gefeiert, haben geweint, haben dazu gelernt, sind gewachsen. .
Am 1. Juni 2014 ging unser Blog online mit dem Ziel, so viele Leute wie möglich zum Laufen zu motivieren. Und wir hätten selbst nie gedacht, wie sich alles entwickeln wird. Diese Reise ist einfach großartig und noch lange nicht zu Ende.
🎉🎉 Und wir finden, dass ist ein Grund zum Feiern! 🎉🎉
Als kleines Dankeschön an euch, für eure Unterstützung und eure Motivation immer weiter zu machen, verlosen wir heute unsere aktuellen Lieblingsschuhe. 👟♥️
Viele von euch haben nach dem @asicseurope Gel-451 gefragt - was der Schuh kann und ob wir ihn empfehlen können. Da dachten wir uns, lass doch einfach ein Paar verlosen. 🎉🎉
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Was ihr dafür tun müsst?
Ihr müsst uns natürlich folgen, alle letzten 300 Bilder liken, 20 Freunde verlinken, unseren Beitrag teilen und unsere Namen auf ein Körperteil eurer Wahl tätowieren lassen.
Eigentlich ganz simpel oder?! 😅
😂 Spaß! 😂
Verratet uns einfach in den Kommentaren, wo ihr euch in 4 Jahren seht. Was sind eure (sportlichen) Ziele? Was möchtet ihr bis dahin erreicht haben?
Das ist alles 😎
Hier auch noch ein paar Infos zum ASICS Gel-451:
• Sprengung: 6 mm
• Neutrale Pronation
• Geile Optik
• BOA-Verschlusssystem
• Fokus liegt auf kurze (Triathlon-) Distanzen
• Perfekt für schnelle Läufe, Intervalle etc.
VIEL ERFOLG
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Der Gewinn wird von unserem Kooperationspartner @asicsfrontrunner zur Verfügung gestellt.💙
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Die Teilnahmebedingungen findet ihr unter:
https://www.runskills.de/instagram-gewinnspiel-disclaimer/
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#IMoveMe

🏔 Hike more, worry less 🏔
Gestern haben wir den Tag in den Bergen verbracht 💚 Keine 45 Minuten Fahrt und wir befinden uns schon mitten in den Voralpen. „Leben, da wo andere Urlaub machen.“ passt da als Spruch ganz gut. Da reist man sonst um die halbe Welt, dabei hat man die schönsten Ecken vor der Nase 😇
Zusammen mit dem Traildog ging’s dann nach oben zur Brecherspitz mit Blick auf den Schlier- und Spitzingsee. 😍 Sehr zu empfehlen die Tour, wer aber keine Lust auf Menschen hat, sollte dann sehr früh gehen. Wo wir wieder beim frühen Vogel wären 🐥
Apropros früher Vogel: Ich geh jetzt schwimmen. 06:30 Uhr noch den Frühschwimmer mitnehmen 😅 Long time no see würde ich sagen 🤗
Welche sehenswerte Stadt, wunderbare Landschaft oder großartige Ecke gibt es denn bei euch, die man unbedingt mal besucht haben muss?!
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#IMoveMe #ASICSFrontRunner #trails #trailrunner #trailrunning #trail #trailrunnergirl #mountaingirl #mountainlove #laufen #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #runtoinspire #runforfun #runningmotivation #alps #mountainhiking #hike #wandern #wandernmithund #spitzingsee #runninggirl #womensrunningcommunity #inspiringwomenrunners #runnergirl #ultramarathon #endurance #marathoner #runnersofinstagram

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