runningirls runningirls

922 posts   19,286 followers   63 followings

Running Community For Girls  run⭐️motivation⭐️sport Managed by @zosika & @alsou_ss - @adidas ambassadors & @runtastic influencers Тренировки: СБ 10:00 Парк Горького Челлендж👇

Уже в воскресенье наш любимый забег - Московский Марафон 😍
Мурашки по телу от предстоящего бегового праздника в окружении любимых подруг 👯‍♀️ Переживания в сторону, лучше проверьте, все ли готово, по нашему чек-листу 👌🏻

Экипировка на забег:
✅ Проверенные кроссовки, не новые, а те, в которых готовились
✅ Носочки
✅ Компрессионные гольфы или гетры, подобранные по размеру и уже надетые ранее
✅ Тайтсы или шорты по погоде
✅ Спортивный бра
✅ Футболка или майка, куртка по погоде
✅ Держатель для номера и номер
✅ Сумочка на пояс для телефона, гелей и других важных мелочей, например, банковской карты или наличных
✅ Маленькая бутылочка воды или специальный пояс с бутылочками
✅ Гели, если бежите 42,2 км
✅ Телефон, заряженный на 100%
✅ Камера типа GoPro, если есть
✅ Пульсометр или фитнес-браслет
✅ Safety браслет с номером экстренного контакта
✅ Колонка
✅ Резинка для волос
✅ Дождевик, который наденем на себя после разминки и выбросим после первых 100 метров дистанции, чтобы не остыть перед стартом, вы же видели количество участников!

Дополнительно можно взять и сдать в камеру хранения:
✅ Большой пакет или сумку
✅ Лонгслив или теплую толстовку, чтобы не замерзнуть после финиша
✅ Влажные салфетки
✅ Легкий перекус
✅ Увлажняющий тоник для лица и ватные диски
✅ SPF
✅ Запасную экипировку (носочки, кроссовки, майку и тайтсы), чтобы переодеться в свежую одежду

Проверили? Готовы? 🙃 #runningirls #московскиймарафон

Финальная неделя челленджа #любиМЕЧТАЙкачай 😍
Потому что мечтать не вредно, вредно не мечтать 💎
Уже в воскресенье, в день Московского Марафона, объявим победителей 💃🏻
Ждем-не дождемся! А пока качаем 🔥
@daretodream_jewelry
#runningirls

Погода балует ☺️
Не упустите эти денёчки 😘 #runningirls #ясоздаю

Ловите идеальную погоду для пробежек, особенно в преддверии Московского Марафона!
Субботняя тренировка в Парке Горького по расписанию - в 10 утра!

✅ Тренировка бесплатная, длится 1,5 часа и включает в себя беговую и силовую часть с профессиональным тренером, и да, новичкам можно
✅ Раздевалка, душ, локеры - все есть
👯 С вас только беговая форма и желание потренироваться вместе

Ссылка на регистрацию в сториз и, как всегда, самая быстрая регистрация - в нашем Телеграм-канале 👌

Всех ждем 💪 #runningirls #ясоздаю

Вторая неделя челленджа #любиМЕЧТАЙкачай в самом разгаре 💎
Пора подключать тяжелую артиллерию, если вы еще этого не сделали - использовать утяжеления 💪🏻

Утяжелениями при выполнении махов ногой могут выступать:
🔥 специальные тренажеры, большой диапазон нагрузки
специальные утяжелители для ног
🔥 ленточный амортизатор, можно купить набором из 4-5 лент с разным сопротивлением и постепенно увеличивать нагрузку
🔥 гантеля - ее необходимо зажать в подколенном сгибе
🔥 дети - участницы челленджа вдохновляют 😜

А вы какие утяжеления используете? Мы обожаем ленту что на фото 🤓 #runningirls

Менее 2-х недель до главного старта сезона - Московского марафона 😍
Начинаем обратный отсчёт 👌🏻
Бежите? Какую дистанцию покоряете в этом году? 😎 #runningirls #московскиймарафон

Лена @hellenan просто рекордсмен этого сезона 😍 какая медаль по счёту? Мы уже сбились 🤓 #runningirls #бзк2018

Проверяем технику выполнения махов в рамках челленджа #любиМЕЧТАЙкачай 💎
✅ Встаньте на колени, руки поставьте перед собой на пол (оставьте их прямыми или согните в локтях под прямым углом)
✅ Подтяните живот и проконтролируйте нейтральный прогиб поясницы, шея - продолжение позвоночника
✅ На выдохе поднимите ногу вверх так высоко, как сможете, пяткой тянитесь к потолку, будто хотите продавить его
✅ На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Корпус должен оставаться идеально ровным и не раскачиваться
✅ Совершите необходимое количество повторений и поменяйте ногу
🔥 Вы ещё успеваете присоединиться к челленджу, ссылка для скачивания таблицы для отчетов в профиле 👆🏻 #runningirls

Новый челлендж дарит вдохновение ❤️
А красивые подарки только подогревают интерес, не так ли?😜
Отвечаем на самый популярный вопрос вопрос в директ - какие подарки ждут вас в текущем челлендже 😊
А ждут вас лучше друзья девушек - ювелирные украшения от компании @daretodream_jewelry 💎
Листайте галерею:
✅ нежный браслет-талисман Star
✅ лаконичный браслет «DREAM»
✅ изящное колечко DREAM

Больше вдохновения в аккаунте @daretodream_jewelry 👌🏻
Для участия качайте табличку по ссылке из профиля и делитесь в комментариях, какой их подарков хотите? #любиМЕЧТАЙкачай #runningirls

Календарь перевернула? 📅 Девчонок с выигрышем в прошлом челендже поздравила?🎉💌🏅 Мечтаешь так же?! 😍 ТОГДА СЕГОДНЯ ТВОЙ ДЕНЬ!⠀

Мы запускаем новый челендж #любиМЕЧТАЙкачай вместе с @daretodream_jewelry , ведь лучшие друзья девушек сами знаете что! 💎💍❤️🙄💪 За эти 20 дней ты можешь выиграть не только классные украшения, которые будут мотивировать тебя на новые победы и свершения, но и прокачать 🍑 перед самым главным забегом года - Московским Марафоном, где мы обязательно встретимся и сфотографируем результаты! 😻👌📸⠀

Условия, как всегда, очень просты, а призы смотри в строиз - ты точно о таких мечтаешь! 🥂💎💍⠀
⠀⠀
Готова? Тогда 👇⠀
1️⃣ Скачай картинку для ежедневных отчетов из блога, прямая ссылка в описании профиля⠀
2️⃣ Активно участвуй в челлендже: делай махи ногами каждый день, минимум - указанное в табличке количество раз, и выкладывай отчеты: загружайте картинку в Stories, отчитывайтесь за день и отмечайте аккаунты @runningirls и @daretodream_jewelry и тэг #любиМЕЧТАЙкачай чтобы мы вас видели!⠀
3️⃣ В конкурсе учитываются все отметки: (в постах и Stories): на схеме челенджа, во время выполнения упражнения, и т.д. не ограничивай свою фантазию! НО скачиваемая схема челленджа предназначена только для Stories – в ленте она не учитывается!⠀
4️⃣ Обязательно отмечай на каждом отчете @runningirls и @daretodream_jewelry и тэг #любиМЕЧТАЙкачай, иначе мы не сможем засчитать отчет!⠀

Поехали! Старт сегодня, а победителей узнаем 24 сентября, сразу после Московского марафона!⠀

Качай вместе с нами! #runningirls

Этот день мы приближали, как могли 🎉🎊 Челлендж #яWorldClass официально объявляем завершенным 💪🏻
21 день мы в компании самых спортивных и активных девчонок качали пресс, и регулярность дала потрясающий результат, спасибо, что показываете его - вы мотивируете 🔥

Было очень много креативных участниц 💃🏻 Мы гордимся вами и желаем не останавливаться на достигнутом 🙏🏻 Создавайте себя - это самое увлекательное занятие, а результат не заставит себя долго ждать ❤️

Победительницами челленджа #яWorldClass становятся 👇
1⃣ место и абонемент на 3 месяца в один из клубов сети @worldclassclubs - @sashalisi4ka
2⃣ место и абонемент на 1 месяц в один из клубов сети @worldclassclubs - @mashamezini и @marina_gaak

Поздравляем, девочки 😍
Напишите в Директ 👌
Всем кубиков и яркой осени! #runningirls

Выходные = новые беговые приключения 💪🏻 поздравляем @__legallyblonde__ @hellenan @bukhanko.gulmira ❤️ #бзк2018 #goldenringrun #runningirls

Most Popular Instagram Hashtags