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🏋️‍♂️🔥 training jambes. Un petit hack squat en dernier exercice sa fait mal.

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🔥Dernier exercice du #rottktraining jambes à la presse guidée extension mollets dynamique (avec petit saut pour travailler l'explosivité) 🏋️‍♂️4 series de 15/20 rep avec un poids pas trop lourds (optique pour ceux qui pratiquent des sports de combats🥊 ou même foot ou basket)
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🔥un classique pour debuter ma seance jambe du #rottktraining :la presse 45. 💪🏋️‍♂️2 series d'échauffement légères (40 rep puis 20 rep pour bien chauffer le muscle et les articulations) puis 3 serie de 12 repétitions. La c'est 230kg ❤Likez et n'hésitez pas à partager vos trainings en commentaires

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