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RodrigoBaum  🎓 Educador Físico 💪 Personal Trainer 👊 Faixa Preta Karatê Kyokushin ▶ Cref 058616-G/SP

Com diversas variações de pegada a remada baixa pode ser feita no cabo do cross over, mudando apenas o posicionamento das mãos, que variam em supinada (palma da mão para cima), pronada (palma da mão para baixo) ou neutra, que pode ser feito com o triângulo ou a barra romana".
Para executar a remada baixa, mantenha os pés afastados na largura do quadril, com o abdômen contraído e o quadril encaixado. O peitoral deve estar bem aberto e a coluna ereta, pegue o puxador de sua preferência com carga ajustada de acordo com a sua capacidade, flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente. A barra deve chegar até a linha do tronco. Depois de fazer esse movimento, traga a barra novamente para a linha do umbigo.

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Agachamento Sumô
Execução
Com um halter ou barra nas mãos segure a sua frente, afaste as pernas e abra os joelhos e pés para fora, permitindo que o quadril vá para trás. Mantenha as costas retas e os joelhos apontados na mesma direção da ponta dos pés. Agache dessa forma, mantendo postura e forçando o calcanhar contra o chão, e nunca as pontas dos pés. Ao voltar para a posição inicial, os joelhos e quadris devem se estender até que as pernas fiquem numa posição reta.

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