robertarzuniga robertarzuniga

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ROBERTA ZUNIGA  🔹Coach Integral Sistêmico 🍔 CEO @thebutcherburger 💊 Embaixadora @bodyaction.oficial ❤️ @rodrigooliveira83 👶🏼 @manuellazuniga ✝ Provérbios 31:30

Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós. É ter maturidade para falar “eu errei”. É ter ousadia para dizer “me perdoe”. É ter sensibilidade para expressar “eu preciso de você”. É ter capacidade de dizer “eu te amo”. É ter humildade da receptividade.
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Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz. E, quando você errar o caminho, recomece. Pois assim você descobrirá que ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.
👉🏻 Jamais desista de si mesmo
👉🏻 Jamais desista das pessoas boas em sua vida

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Simboraaa suaaaar mulher , vem comigo e com a @crisslemoss ???
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Hoje foi dia de deixar no mínimo 1kg na academia 🤣
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👉🏻1 km na vel 11.0 pra aquecer
👉🏻2 km de remo + 20 burpees sobre o remo
👉🏻 1 km de remo + 10 burpees
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👉🏻 1 km vel 12
👉🏻 2 Rounds
100mts vel 12
100mts vel 16
30’s intervalo
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👉🏻2 Rounds
200mts vel 12
100mts vel 16
30’s OFF
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👉🏻2 Rounds
200mts vel 12
200mts vel 16
30’s OFF
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👉🏻1 Round
300mts vel 12
300mts vel 16🤮🤮🤮
1’min OFF
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👉🏻1km vel 12
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@academiabehappy

Simboraaaa queimar o bacon mulherada !!
Tomei meu 👉🏻thermo abdomen (ajuda na queima de gordura) antes do meu aeróbico e fui pra 45 min de corrida , após tomei meu 👉🏻isolate definition(ideal para dietas com baixo carbo) e chegando em casa com a primeira refeição 👉🏻colágeno (melhora a flacidez)+ picolinato de cromo (inibe a vontade de comer doce).
Esse combo está por 199,00 no site da @suplementos_ja 🏃🏼‍♀️💨
Corre lá e aproveitaaaaa !!!
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Obs: coloca um louvor , enquanto corre pense em coisas boas , pratique a gratidão , conversa com Deus, pede para Ele limpar seu coração das coisas ruins e te encher da pesenca do Espírito Santo , aiiiii isso é tão booommmmm ❤️

9 meses se passaram , e agora vejo nitidamente os resultados dos treinos intensos , da dieta regrada , agora regularizando os hormônios que estavam completamente desregulados com a minha médica @dracamilaprestes !!!
O que mais fico feliz é poder mostrar que não precisa de anabolizantes , o necessário é apenas uma dose de paciência , uma pitada de dedicação e uma mistura de foco e pensamentos de vitoriosa e não de perdedora!!!
Vejo tantas mulheres não se achando capazes de alcançar o que almejam , queria tanto poder dar esse choque de ânimo em vcs , pq vcs são capazes e essa força está aí dentro de vc !!!
Acredita mulher !!
Cria uma meta
E não deixe ngm te fazer parar no caminho !!!
Um agradecimento em especial para melhor personal no mundo @crisslemoss , que vibra cmg em cada kg perdido , que alimenta meus pensamentos de vencedora ! Amo vc

Parte 2 do treino matador de hoje com minha personal @crisslemoss !!!
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👉🏻 4 rounds
➖ 200 m vel 17.0
➖ Abs na bola 12x
➖ 20 passagens pelo banco
➖ 40 passadas sem levantar tudo
➖ 12 burpees passando sobre a caixa
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Treino 3
👉🏻 3 rounds
➖ 10 passagens pelo muro com burpee
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Treino 4
👉🏻 20 min de corrida na vel 11.5
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@academiabehappy

Treino de hoje matadooorrr com a melhor personal do mundo @crisslemoss 💪🏻
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👉🏻10 min de passada vel 2.0 pra aquecer
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👉🏻 Cadeira extensora 10 x 15 com 10 seg de descanso entre elas
👉🏻 Flexora em pé 5 x 12
👉🏻 Posterior na bola 4x 12 unilateral
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@academiabehappy

Simbora mulher !!
Acorde querendo ser melhor , trabalhe a sua mente , acredite em vc e nos sonhos , to contigooooo ❤️
Por aqui rolou corridinha no parque com meu Thermo abdomen da @bodyaction.oficial , esse é tooop demaiiisss , me deixa no gás total 🏃🏼‍♀️💨

Boa noite mulher !!!
Esvazia o coração das coisas ruins , vai dormir leve , amanheça cheia de gratidão , acorde disposta a ser a MELHOR VERSÃO DE SI MESMA!
Eu falo sempre isso aqui, né?
Mas é pra motivar vocês porque eu acordo, lavo o rosto e mentalizo isso até começar as atividades do dia!
Eu acredito muito na força do pensamento , acredito realmente que se você traçar positivamente o seu caminho e fazer por ele, qualquer obstáculo não se faz superior e aí as coisas ficam tão mais fáceis... tudo depende de como a gente enxerga as coisas, o quão flexíveis nós somos e COMO vamos resolver aquela situação !!
E aí ?
Quando vai começar a modificar seus pensamentos ?
Vem comigo pra essa jornada ?

Simboraaaa !
Último treino e no final a @crisslemoss ainda me desafiou !!!
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Treino 3
3 rounds
👉🏻 Corda naval 15 seg on 10 off 15 on
👉🏻 Burpee com tração do elástico 12x
👉🏻 Em posição de prancha abs + flexão 10x
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Desafio 1 km sendo:
👉🏻 400 m vel 12.0
👉🏻 400 m vel 13.0
👉🏻 300 m vel 15.0
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Obs: esse treino todo durou 1 hora e 10 min.
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@academiabehappy

Hoje a @crisslemoss judiou 🤣
Mas se não for assim eu não gosto kkkk
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Treino 2
3 rounds
👉🏻 30 Wall ball
👉🏻 15 burpees sobre a bola
👉🏻 abs remador 15x
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@academiabehappy

Será que a @crisslemoss estava empolgada hoje ? 🤣
Obrigada @crisslemoss por ser essa profissional e amiga incrível!!
Feliz daqueles que te tem como amiga , personal e até as alunas de consultoria on line , pq vc tem um dom de fazer cada uma de nós ir mais além ❤️
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Aquecimento
👉🏻 2 km de corrida vel 12.0
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Treino 1
3 rounds
👉🏻 10 burpees com corrida
👉🏻 Em posição de prancha com abdução de perna 10 repetições
👉🏻 Subida na Caixa com burpee 10x
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@academiabehappy

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