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Rubén Mora  Prof de Educación Física, CEO RMCTrainer C.A, Máster Trainer HIIT, Pilates, Suspensión Funcional, Aerokickboxing E-mail: rmctrainer@outlook.com

https://www.linkedin.com/in/ruben-mora-b1a01019/

Orgulloso del TEAM Venezuela de HIITRAINING.. Gracias Meco por tu labor incansable y por ese ímpetu en llevar nuestra marca a cada rincón.

Pronto nos activaremos otra vez con la nueva edición del programa HIITRAINING.
#Repost @yoentrenoconmecco
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Seguimos sumando experiencia esta vez nos toco con los docentes de educación Fisica en el taller. ."Tendencias fitness en la ed. Física"
Donde el #HIITraining fue la sensación

#Repost @lewfitness
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Are you performing the ‘Plank’ wrong?❌ Try the Elbow Bridge: Fully Engage Your CORE✅
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This fantastic post is from 📷 @jackmonx👇”I’ve seen people holding the position in the upper pic for several minutes... well, that’s not the way you’ll go to work on your core.
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Try holding the position in the lower pic, that’s called Hollow Body and is a really common position in gymnastics like in Calisthenics Training, holding it correctly for 1/2 minutes is already a great bodyweight goal you can train for.👌🏼
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-Squeeze your glutes
-Engage abs
-Think like bringing your lower belly as close as possible to your chest💪🏼
- Scapular shurg/protraction (pull your chest in)
-Elbows shoulders-width

Así o más claro? A quien se le ocurre que un criminal como el lider de las Farc puede ser un buen presidente y querer algo bueno para el País

Reflexionemos.. El Voto es una desicion muy importante, pues puede afectar tu futuro y el de tus hijos.. No se dejen engañar, el Socialismo del Siglo 21 NO SIRVE!!

Sabes como "descargar" una barra sin lastimarte la espalda en el proceso?

Checa este excelente video de como hacerlo, simple, rápido y seguro.. #Repost @albygonzalezfitness
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HIT THAT FOLLOW 🔴BUTTON @ALBYGONZALEZFITNESS FOR DAILY FITNESS TIPS!!!
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- 🚨 LIFTING HACK: AN EASIER WAY TO UNLOAD THE BARBELL 🚨

Tired of stripping the barbell after heavy deadlifts and hurting your lower back?

Try this lifting hack to help making unloading a barbell easier, safer for your back and most importantly, saving your energy!
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1️⃣ Place a small plate (2.5 - 5lbs) underneath one side of the loaded barbell
2️⃣ Roll the barbell onto the plate
3️⃣ Squat down and pull the plates off
4️⃣ Dump the other end of the barbell on the ground
5️⃣ Re-rack the barbell and plates :)
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♥️ TAG A FRIEND THAT COMPLAINS ABOUT STRIPPING THEIR BARBELLS! ♥️
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📸 by @LuStrengthTherapy

#Repost @squat_university
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One of the absolutes of squatting is that the body must always stay in balance. Doing so allows your body to produce efficient force & power. Balance during the squat is the ability to maintain your center of gravity over your mid-foot (when viewing the squat from the side).👍🏼
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During a bodyweight squat, your center of gravity (for most people) lies usually near your stomach. In order to keep this area over your mid-foot, you must therefore incline your chest over your feet (shown left). However, during barbell training - the barbell pulls your bodies center of gravity closer to where the bar is held on your back or chest as that is where the most weight will be concentrated (for the purpose of this demo I’m only using the barbell which itself only being a 20kg bar wouldn’t have as dramatic of an affect as a loaded barbell but hopefully you can see the point).✅
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For this reason, the type of squat technique used will dictate a different torso position in order to stay balanced!! As you can see, the front squat has a dramatically more open or larger hip angle & upright trunk position in order to stay balanced. Depending on your anatomy and level of mobility - it is NATURAL for you to have a more or less inclined trunk position during your squats. A good coach will understand this and help you learn how to get into the most efficient positions instead of trying to control your body into a “perfect” squat that may not be right for your body! (This is why “squat therapy” where someone is placed next to a wall and forced to try to squat as upright as possible is not always a good idea as it doesn’t take into account how individual variance in anatomy and mobility may require a different torso inclination to remain in balance).😉 .
The next time you squat - view your squat from the side. Is your body in balance?🤔
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If you want to go more in depth into the real science of the squat, check out the article linked in my bio!
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#Squat #weightlifting #crossfit #training #wod #workout #gym #fit #fitfam #fitness #fitspo #oly #olympicweightlifting #lifting #crossfitter #cro

#Repost @angynutrifit
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¿A quien le pasa estoooo?

Tanta gente sin tomar agua 💦 “porque no les gusta” “no les da sed” “porque 2 litros (que es lo mínimo a nivel general) es demasiada agua” y cuando beben🍺... pues les pasa algo como esto jajaja!!! ¿Conoces a alguien así? 🍻Etiquetalo 👇🏼👇🏼👇🏼¿te sientes identificado? 🍻Cuentameeee!! Eso si hagas lo que hagas antes de irte a beber una cerveza o agua regálame un like 🤣 GO GO GO 💪🏽

Suena rudo el mensaje pero es cierto.. Tomado del muro de mi pana @broderichft

Y así acabamos la semana con #turbulencetraining .. Muy disciplinadas estas chavitas, ahora si pueden disfrutar de sus tamales.

#HIITraining #rmctrainer #yohagoHIIT

Así como cuando tus clientes son los que te recomiendan que comer, en vez de ser TU quien les recomiende a ellos.. Bueno así.. Jajajajaja
#gorditasmedina un icono se #Saltillo

Les presento al nuevo grupo de instructores certificados en el programa HIITRAINING edición #Torreón
Gracias por su preferencia y por invertir su tiempo y esfuerzo en participar de esta capacitación.
Agradecemos su apoyo al Gym #OverTrain Fitness Center por permitirnos usar sus instalaciones y atendernos tan bien.. Gracias a la Federación de Cultura Física @federacion.de.cultura.fisica por su apoyo y dar respaldo a nuestro proyecto de capacitación.
Y finalmente gracias a Dios por permitir que vivamos estas hermosas experiencias y permitirnos conocer gente tan maravillosa en cada rincón de México.
Estamos felices y agradecidos.
Dios les bendiga

Les presento al nuevo grupo de instructores certificados en el programa HIITRAINING edición #CiudadJuarez

Gracias por su confianza y por creer en nuestro programa.
Gracias al Gym @totalfitnessjrz por abrir sus puertas y recibirnos en sus instalaciones.
Gracias a la Federación Mexicana de Cultura Física por su apoyo constante.
Y gracias a Dios por permitir que vivamos estas hermosas experiencias.
Bienvenidos a la familia #HIITRAINING

Ya llegamos, vamos a organizar todo para recibir a los participantes de la Certificación HIITRAINING Nivel 1 edición #CiudadJuarez

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